Le 5 migliori app per il monitoraggio delle abitudini. Il monitoraggio delle abitudini funziona davvero?

Nel mondo frenetico di oggi, è sempre più difficile trovare il tempo per apportare cambiamenti nella nostra vita. Oltre al tempo, il cambiamento richiede regolarità e ripetizione. Certamente, molti di noi hanno cercato di introdurre nuove abitudini, ma alla fine ci hanno rinunciato. Per assicurarti che ciò non accada di nuovo, controlla le app che sosterranno la tua motivazione.

Le 5 migliori app di tracciamento delle abitudini - sommario:

1. Costruire abitudini: perché è così difficile?
2. Monitoraggio delle abitudini: è efficace?
3. App per il monitoraggio delle abitudini
4. Riepilogo

Costruire abitudini: perché è così difficile?

Arriva un giorno in cui siamo sicuri che inizieremo il nostro viaggio e faremo un cambiamento che influenzerà positivamente le nostre vite. Il primo giorno portiamo avanti il ​​piano con entusiasmo, lo stesso il terzo e il quinto giorno, ma l'ottavo giorno siamo troppo stanchi e senza forze. Forse avevamo troppo lavoro e ci siamo dimenticati di quella cosa semplice?

Il problema con la costruzione delle abitudini è che quando siamo pieni di entusiasmo e motivazione, dedicheremo facilmente molto tempo e sforzi per completare un compito. Allo stesso tempo, quando soffriamo di mancanza di energia, sarà difficile svolgere anche una semplice attività. In effetti, molto dipende dalla nostra personalità e abnegazione. Non tutti hanno una forte volontà di completare le attività da soli. Per alcuni, arriva sicuramente più facilmente sotto una certa pressione o controllo. Un'ottima soluzione è tenere traccia delle abitudini e monitorarle regolarmente con un'app.

Monitoraggio delle abitudini: è efficace?

Ci piace completare i compiti che ci vengono assegnati. È decisamente più facile per noi completare un'attività quando l'abbiamo scritta, inoltre possiamo spuntarla. Tenere traccia delle abitudini ci aiuta soprattutto durante quei giorni peggiori in cui ci manca la motivazione. Il solo fatto di scrivere un compito ci darà la sensazione in più che si tratta di un impegno che abbiamo accettato e di cui siamo responsabili.

App per il monitoraggio delle abitudini

Possiamo tracciare le abitudini usando un pezzo di carta o un quaderno, e questa non è una cattiva forma, ma ha i suoi limiti. La scrittura aumenta il senso del dovere, ma le app ci motivano di più. Inoltre, abbiamo il telefono praticamente sempre con noi, il che rende molto più facile apportare modifiche. L'app può ricordarci di completare un'attività e, se non la contrassegniamo come completata, riceviamo un altro promemoria.

C'è anche il problema delle statistiche, molto spesso otteniamo informazioni sullo svolgimento di attività complesse in modo accessibile. Il programma fa un riepilogo, conta il tempo o i progressi. Le statistiche automatiche fanno risparmiare tempo. Un altro problema è l'estetica, dopo tutto, ci piace quando tutto è ben organizzato e le applicazioni hanno un bel design.

Favoloso

Fabulous non solo tiene traccia delle abitudini, ma è anche un allenatore e una guida. È stato sviluppato presso il Behavioral Economics Lab della Duke University ed è gestito da un professore di psicologia ed economia. È semplice e intuitivo, inoltre tiene traccia della creazione di abitudini con metodi utilizzati da atleti e imprenditori.

Dopo averla accesa, l'app ci pone alcune domande e ci dà la possibilità di scegliere in quale aspetto della vita vogliamo svilupparci. L'estetica e il contenuto dell'app sono di prim'ordine e l'utilizzo dell'interfaccia è un piacere. Tutti questi vantaggi hanno sicuramente influito sul fatto che ora è una delle applicazioni di tracciamento delle abitudini più popolari.

Fabulous ci invia messaggi quotidiani su una varietà di argomenti per rafforzare la creazione di abitudini. Inoltre, l'app ci dà accesso a un gruppo di discussione in cui la community si supporta a vicenda e ci aiuta a perseguire gli obiettivi che ci siamo prefissati.

Questa applicazione è uno strumento che ci permetterà di tenere traccia delle abitudini e fornisce anche materiale didattico. Ha un piano gratuito e una versione completamente a pagamento.

Ciclo continuo

Un'applicazione che ha un vasto pubblico. Si distingue per la sua semplicità. Tutto quello che dobbiamo fare è aggiungere un'abitudine, la sua descrizione, così come decidere quante volte alla settimana vogliamo svolgere una determinata attività. L'allarme ci ricorda di eseguirlo. Agli utenti piace Loop per la sua interfaccia che, grazie al suo minimalismo, ci aiuta a concentrarci sull'attività da svolgere.

Habitica

La vita è come un gioco di ruolo. Ed è così che si presentano le abitudini di tracciamento in Habitica. Nell'app creiamo il nostro personaggio e lo sviluppiamo costruendo abitudini. Abbiamo un eroe a nostra disposizione e sta a noi decidere se avanzerà ai livelli successivi. Man mano che cresciamo, otteniamo attrezzature, apprendiamo abilità speciali o prendiamo un cavallo.

Anche il sistema di ricompensa sembra interessante. Dopo aver completato un'attività otteniamo oro, per il quale possiamo acquistare, ad esempio, due ore di visione di serie TV. Certamente, questa è un'ottima applicazione per coloro che amano i giochi, poiché l'acquisizione di nuovi livelli dà loro la massima motivazione.

Concentrati sulle cose da fare

Per le persone le cui abitudini richiedono di trascorrere una certa quantità di tempo, Focus to-do funzionerà alla grande. Si basa sulla tecnica del pomodoro, il che significa che supporta la concentrazione su un'attività fino alla fine e si assicura di completare le sessioni impostate.

L'app ha un'interfaccia molto intuitiva e facile da usare. Ci consente di programmare, pianificare e registrare il nostro lavoro o studio. Inoltre, abbiamo una visualizzazione di statistiche e rapporti, che ci offre un modo semplice per vedere, ad esempio, quanto tempo dedichiamo a una particolare attività.

Un'altra caratteristica positiva di Focus to-do è che possiamo usarlo su telefoni e computer. È disponibile anche come estensione per i browser e nell'interfaccia di Apple Watch.

Abituare

Habitify è un'app completamente gratuita che supporta il monitoraggio delle abitudini. Ha una tipica interfaccia in stile business, in più si basa su grafici a torta. L'app ti consente di caricare i dati delle app di fitness ed è disponibile nell'interfaccia di Apple Watch, che renderà sicuramente più semplice il monitoraggio delle abitudini di attività fisica.

Riepilogo

I suoni di notifica dal telefono spesso ci spingono a dare un'occhiata. Perché non utilizzare questi meccanismi per tracciare e costruire le tue abitudini? Supportiamoci con strumenti che semplifichino la nostra vita, aumentino la produttività e accrescano la nostra motivazione quando sta per esaurirsi. La tecnologia moderna può essere utile per raggiungere gli obiettivi e le app di monitoraggio delle abitudini ne sono un ottimo esempio.

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Autore: Nicole Mankin

Responsabile delle risorse umane con un'eccellente capacità di creare un'atmosfera positiva e creare un ambiente prezioso per i dipendenti. Ama vedere il potenziale delle persone di talento e mobilitarle per svilupparsi.

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