9 migliori snack da ufficio sani da acquistare

Invece di mirare a vantaggi come sale giochi e massaggi settimanali, le aziende si sposterebbero per prendere di mira un vantaggio che induce la felicità che migliora congiuntamente le prestazioni: gli snack. C'è il fatto reale che ciò che mangiano i tuoi dipendenti influisce direttamente sulle loro prestazioni. per Harvard Business Review, "Il cibo comprende un impatto diretto sulle prestazioni delle nostre caratteristiche psicologiche" e una brutta chiamata alla gettoniera farà deragliare il valore della produttività di un giorno.

Scelte più sane, il che significa alimenti minimamente trasformati, a basso indice glicemico che sono ricchi di fibre, proteine ​​​​e grassi sani, offrono energia prolungata per prestazioni eccellenti durante il giorno.

Inoltre, pensa che gli spuntini influiscono sulla dieta generale (e, quindi, sulla salute generale) rispetto all'altra classe di pasto. Uno studio su oltre duecento adulti in un programma di benessere estremamente sul posto di lavoro ha rilevato che le selezioni di spuntini al lavoro hanno influenzato sia lo standard della propria dieta che le classi di salute generale, come l'IMC.

Più sane sono le selezioni per gli spuntini, maggiore è la dieta e la salute complessive dei partecipanti.

Infine, c'è la parte emotiva di uno spuntino salutare al lavoro. I datori di lavoro L'agenzia delle Nazioni Unite offre spuntini per il proprio personale segnalando ai propri dipendenti che sono curati e apprezzati, il che aumenta successivamente il coinvolgimento.

È uno dei motivi per cui gli spuntini sani sono indicati come la "chiave della felicità sul lavoro".

Ecco alcuni snack salutari facili per il tuo ufficio.

Yogurt

Per quei giorni lavorativi, una volta che vorresti uno spuntino di metà mattina per aiutarti a prepararlo per il pranzo, questo yogurt in stile islandese di Siggi's potrebbe essere una selezione di gran lunga migliore di quelle barrette di cioccolato all'interno della gettoniera.

Con solo cento calorie e zero grammi di grassi, ogni tazza di yogurt contiene insieme quattordici grammi di supermolecola. L'unità dell'area ingredienti è del tutto naturale poiché il latte proviene da mucche allevate ad erba.

Siggi's è anche disponibile in un tipo estremamente di gusti oltre a vaniglia, lampone e fragola. Tieni presente che questa scelta di snack conterrà nove grammi di zucchero, tuttavia, è un po' ma yogurt alternativo, che potrebbe avere fino a venti- cinque grammi di zucchero.

mentre questo insieme può essere un po 'più costoso degli yogurt alternativi, i clienti sono entusiasti dello stile.

Stracciatella

Sia che tu stia camminando su un sentiero difficile o semplicemente cercando di indurre attraverso il quotidiano di carpooling e la ricerca di generi alimentari, in quelle zone in cui tendiamo a tutti vorremmo una spinta di energia.

Queste barre da drop-off offrono una scelta eccellente. Realizzata con farina d'avena biologica, questa versione con gocce di cioccolato ha 250 calorie, cinque grammi di grasso e nove grammi di supermolecola. [*fr1] una barretta potrebbe anche essere sufficiente per uno spuntino leggero e ci sono anche ventuno grammi di zucchero, quindi tienilo presente se stai osservando il tuo consumo di zucchero.

Questa barretta è disponibile in una miriade di gusti alternativi, oltre a cioccolato fresco alla menta, croccante di arachidi e torta di carote. Queste barrette hanno un fedele seguito di fan. L'agenzia delle Nazioni Unite ama i sapori, la consistenza e le parti del processo biologico.

Noccioline

L'area delle noci fornisce un'eccellente scorta di supermolecole e genuini omega 3, e le loro qualità sode e salate li creano delle deliziose alternative a un sacchetto di patatine fritte. la difficoltà è che è arduo prevenire con un semplice paio.

Ecco perché queste confezioni da 100 calorie dell'unità dell'area Smeraldo sono quindi carine.

Non solo l'unità di superficie di cui hanno bisogno in movimento, ma forniscono un'eccellente porzione.

Questo pacchetto campionatore contiene 9 gusti totalmente diversi per caratterizzare la selezione dei tuoi spuntini. Include sottaceti, anacardi sriracha e jalapeno, mandorle tostate e cotte a secco e cacao oltre a un mix di mandorle e noci con ciliegie essiccate. mentre un certo numero di sapori suona un po' strano, combinato con lo scricchiolio del daft, sono deliziosi e soddisfacenti.

Biscotti

A volte vorresti semplicemente un biscotto. Per quelle volte in cui hai bisogno di un dolcetto ma non desideri viaggiare troppo lontano per il percorso salutare, c'è l'intero Cookie. riempiti con quattro grammi di fibra e otto grammi di supermolecola, questi biscotti al cioccolato sono solidi e gommosi.

Non puoi sbagliare inzuppandone uno in un enorme bicchiere di latte. Inoltre, questo snack è buono per tutti i vegani che cercano di trovare una scelta sana e veloce.

Non contengono fattoria, uova, soia, sciroppo di zucchero ad alto contenuto di frutta o dolcificanti artificiali. Anche l'unità dell'area dei biscotti è avvolta separatamente, il che rende più facile fermarsi solo in una piccola quantità.

(Nota che una porzione è ½ di un biscotto.) L'intero biscotto è disponibile insieme in molti gusti alternativi oltre a pasta e torta, quindi non ti stancherai di questo dolce spuntino.

Frutta

Sono fatti di antiossidanti, vitamine e minerali e ti mantengono pieno per tutto il giorno. Porta frutta come banana, mele, arance, guava e frutti di bosco, o una ciotola di frutta tagliata con un po' di sale nero sulla sfaccettatura.

Barrette ai cereali

L'unità di area delle barrette di muesli è terribilmente semplice perché potrai tenerne scatole sul tavolo se lo desideri. Come la frutta commestibile, alcune barrette di cereali fredde sono ingannevoli. Con questo, intendo dire che non tutte le unità dell'area delle barrette di cereali fredde pianificano di essere sane come appariranno.

Per ottenere la scelta più sana possibile, stai pianificando di analizzare i fatti e gli ingredienti nutrizionali per assicurarti che non ci sia qualcosa di aggiuntivo che sta pianificando di rendere le cose più durature per la tua salute.

Involtini di soia

Se hai tutti gli ingredienti a portata di mano, le piadine di soia vengono bollite in dieci minuti netti. Immergere i granuli di piante di soia in una tazza d'acqua per circa un'ora. attualmente prendete la piadina pronta e passatela nel composto di uova schiacciate.

In una padella antiaderente (su ogni chapati) mettete un cucchiaino di olio e fatelo tostare. Una volta preparata la focaccia, adagiare uno strato sottile di condimento indiano di pudina, ripieno di piante di soia, cetriolo, ravanello e garam masala.

Arrotolare la focaccia sotto forma di un rotolo e preparare l'unità di area dei panini piatti alla pianta di soia.

Farina d'avena istantanea

Un semplice pacchetto di farina d'avena istantanea può essere un buon modo per amare qualcosa di confortante, ma salutare. potrai aggiungere i tuoi aromi e tenere sotto controllo il contenuto calorico e zuccherino.

riempilo con uvetta o aggiungi cannella e noce moscata e il tuo potente spuntino salutare sul posto di lavoro è pronto. Si pensa che la farina d'avena abbia un basso contenuto di steroland riduca la possibilità di malattie cardiache.

Come dovrebbe essere ovvio, avere uno spuntino solido per il lavoro non è difficile da trovare. Devi semplicemente assicurarti di essere costantemente organizzato con un boccone in modo da non dover tentare e valutare le tue alternative alla macchinetta delle caramelle. qui raccogliamo un'utile Infografica sulla sana colazione per la tua pancia in Ufficio. Leggere sotto

Fonti aggiuntive