Dieci abitudini che miglioreranno notevolmente la tua vita
Pubblicato: 2018-02-18Coltivare le abitudini che seguono ti finirà nella giusta direzione
Nella favola di Hans Christian Andersen Le scarpe rosse, una ragazza desidera ardentemente un paio di belle scarpe rosse. Alla fine inganna la donna cieca che si prende cura di lei facendogliene un paio. Il suo amore per le scarpe rosse le fa dare loro la priorità sulle cose più importanti della sua vita e, come spesso accade nelle favole, il karma non è dalla sua parte. Le scarpe si attaccano saldamente ai suoi piedi e la costringono a ballare senza sosta, al punto che quasi muore per la stanchezza e la fame.
Possiamo deridere la stupidità della bambina, ma, nella vita reale, spesso facciamo la stessa cosa: inseguiamo le cose che pensiamo ci renderanno felici e non ci rendiamo conto che stiamo andando su una strada pericolosa.
Uno studio ha rilevato che le persone che sperimentano la maggiore soddisfazione lavorativa non sono quelle negli uffici grandi e alla moda ; sono loro che si avvicinano al loro lavoro come una vocazione, anche quando quel lavoro implica un lavoro umile.
Un altro studio ha scoperto che vedere semplicemente i loghi di un fast food rende le persone impazienti . Non è che ci sia qualche caratteristica intrinseca del fast food che rende le persone impazienti; sono le abitudini che abbiamo imparato ad associare al fast food, come essere sempre di corsa, mangiare in movimento e non rallentare mai abbastanza per goderci un pasto sano, che fa emergere la nostra impazienza.
Dobbiamo essere molto attenti nella scelta delle nostre attività perché le nostre abitudini ci fanno. Coltivare le abitudini che seguono ti manderà nella giusta direzione. Ti aiuteranno a condurre una vita più significativa e appagante, per cui coltivi il meglio di te stesso.
Ecco i dieci consigli per migliorare la tua vita
Stai lontano dalle persone che erodono la qualità della tua vita.
Se solo vedere il logo di un'azienda di fast food può farti sentire impaziente, pensa solo a quanto maggiore impatto può avere una persona tossica sulla tua vita. Potrebbero essere scontenti della tua decisione di stare lontano da loro e potrebbero dirti a voce molto alta quanto sono infelici, ma evitarli non vale gli effetti cumulativi di anni della loro influenza negativa?
Ci saranno sempre persone tossiche che hanno un modo per entrare nella tua pelle e rimanerci. Ogni volta che ti ritrovi a pensare a un collega o a una persona che ti fa ribollire il sangue, esercitati invece a essere grato per qualcun altro nella tua vita.
Ci sono molte persone là fuori che meritano la tua attenzione e l'ultima cosa che vuoi fare è pensare alle persone che non contano.
Niente più telefono, tablet o computer a letto.
Questo è un grosso problema, che la maggior parte delle persone non si rende nemmeno conto che danneggia il sonno e la produttività. La luce blu a lunghezza d'onda corta svolge un ruolo importante nel determinare l'umore, il livello di energia e la qualità del sonno.
Al mattino, la luce solare contiene alte concentrazioni di questa luce blu. Quando i tuoi occhi sono esposti direttamente ad esso, interrompe la produzione della melatonina, l'ormone che induce il sonno e ti fa sentire vigile. Nel pomeriggio, i raggi del sole perdono la loro luce blu, che permette al tuo corpo di produrre melatonina e questo inizia a farti venire sonno. Entro la sera, il tuo cervello non si aspetta alcuna esposizione alla luce blu ed è molto sensibile ad essa.
La maggior parte dei nostri dispositivi serali preferiti - laptop, tablet e telefoni cellulari - emettono luce blu a lunghezza d'onda corta in modo brillante e direttamente sul tuo viso. Questa esposizione compromette la produzione di melatonina e interferisce con la tua capacità di addormentarti , nonché con la qualità del tuo sonno una volta che ti addormenti.
Come tutti abbiamo sperimentato, il sonno delle notti scadenti ha effetti disastrosi. La cosa migliore che puoi fare è evitare questi dispositivi dopo cena (la televisione va bene per la maggior parte delle persone, purché si siedano abbastanza lontano dal set).
Apprezzare il qui e ora.
La gratitudine è fondamentale per la pace e la felicità: non la ricchezza, il glamour, l'avventura o le auto veloci, ma il semplice apprezzamento per ciò che hai. Solo perché non puoi permetterti champagne e caviale non significa che non ti godi mai un pasto.
Gli hot dog e la birra sul ponte sul retro con i tuoi amici sono altrettanto buoni. Quindi, non illuderti pensando di aver bisogno di qualcosa che attualmente non hai per essere felice perché la verità è che se non puoi apprezzare ciò che hai ora, non sarai in grado di apprezzare il "bella vita" se mai lo capisci.
Renditi conto che le cose non sono sempre come le percepisci.
Questo va di pari passo con l'apprezzamento del qui e ora. Quella persona che invidi perché sembra avere una vita perfetta potrebbe avere a che fare con tutti i tipi di problemi a porte chiuse. Quella "perfezione" potrebbe essere un miraggio totale.
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La decisione del tuo datore di lavoro di trasferire l'ufficio potrebbe sembrare una seccatura quando ne senti parlare per la prima volta, ma potrebbe finire per essere una delle cose migliori che ti siano mai capitate. Non sei onnisciente e non sei un indovino, quindi sii aperto alla possibilità che la vita possa riservare delle sorprese perché ciò che vedi non è sempre ciò che ottieni.
Inizia, anche se potresti fallire.
La maggior parte degli scrittori trascorre innumerevoli ore a fare brainstorming sui propri personaggi e trame, e scrivono persino pagina dopo pagina che sanno che non includeranno mai nei libri. Lo fanno perché sanno che le idee hanno bisogno di tempo per svilupparsi.
Tendiamo a bloccarci quando è il momento di iniziare perché sappiamo che le nostre idee non sono perfette e che ciò che produciamo potrebbe non essere buono. Ma come puoi mai produrre qualcosa di eccezionale se non inizi e non dai alle tue idee il tempo di evolversi? L'autrice Jodi Picoult ha riassunto perfettamente l'importanza di evitare il perfezionismo:
"Puoi modificare una pagina non valida, ma non puoi modificare una pagina vuota."
Organizzati.
La gente scherza sul fatto che le nuove idee scarseggiano, ma penso che l'unica risorsa davvero scarsa sia il tempo libero. Conosci qualcuno che ne ha qualcuno? Eppure ne sprechiamo così tanto non essendo organizzati.
Tocchiamo le cose due o tre volte prima di farci qualcosa (come gettare la posta sul bancone e poi spostarla sul tavolo in modo da poter cucinare la cena) e una volta riposte, passiamo ancora più tempo a cercare loro.
Trova un posto per tutte quelle piccole cose di cui devi occuparti quando hai un minuto, che si tratti del permesso di tuo figlio per una gita o di un conto scaduto, e poi raggiungili in modo tempestivo; altrimenti cercherai in un'enorme pila di cose l'unica cosa di cui hai bisogno.
Inizia una raccolta delle cose che risuonano veramente con te.
Ti sei mai imbattuto in una citazione o in un meme che riassumesse così perfettamente i tuoi sentimenti che volevi conservarlo per sempre? Sai che è in uno di quei cappotti che hai indossato cinque inverni fa, e speri davvero che non sia quello che hai regalato a Goodwill.
Quando ti imbatti in qualcosa che risuona con te, sia che si tratti di qualcosa che esprime chi sei o chi vuoi essere, avere un posto centrale dove conservare quelle gemme. Non importa se si tratta di un quaderno a spirale, un raccoglitore in pelle o una cartella su Evernote, avere un posto dove raccogliere le cose che contano in modo da poterle rivedere regolarmente.
Fai qualcosa che ti ricordi chi sei.
Scherziamo tutti sull'avere tempo per "me", ma che cos'è, davvero? Sta trovando il tempo per quelle attività che ci sentiamo più autenticamente fare quando tutte le maschere sono spente e possiamo semplicemente essere . Che tu stia andando a correre o ballando con i tuoi preferiti degli anni '80 a tutto volume, trova il tempo per quei momenti. Sono incredibilmente rigeneranti.
Dì di no.
La ricerca condotta presso l'Università della California a San Francisco mostra che più difficoltà hai a dire di no, più è probabile che tu sperimenti stress, burnout e persino depressione, che erodono l'autocontrollo. Dire di no è davvero una grande sfida di autocontrollo per molte persone.
"No" è una parola potente che non dovresti aver paura di usare. Quando è il momento di dire di no, le persone emotivamente intelligenti evitano frasi come "Non credo di poterlo fare" o "Non ne sono sicuro". Dire no a un nuovo impegno onora i tuoi impegni esistenti e ti dà l'opportunità di adempierli con successo.
Ricorda solo a te stesso che dire di no ora è un atto di autocontrollo che aumenterà il tuo futuro autocontrollo prevenendo gli effetti negativi di un impegno eccessivo.
Attenersi a obiettivi realistici.
Quante persone iniziano gennaio proclamando: "Perderò 30 chili entro marzo!"? Obiettivi grandi, spaventosi e folli possono essere incredibilmente stimolanti, fino a quando non cadi e poi, invece dell'ispirazione, rimani con delusione e senso di colpa. Certamente non sto suggerendo di smettere di fissare obiettivi che ti spingono e ti sfidano, solo che cerchi di rimanere entro i limiti della realtà.
Unendo tutto
Il tuo carattere è determinato dal tuo atteggiamento e da come trascorri il tuo tempo, così come la felicità. Smetti di inseguire le cose che pensi ti renderanno felice e inizia a capire che la tua pace e la tua felicità dipendono interamente da te.
Hai mai provato una di queste abitudini? Per favore condividi i tuoi pensieri nella sezione commenti qui sotto, poiché imparo tanto da te quanto tu impari da me.
CIRCA L'AUTORE
Il Dr. Travis Bradberry è il pluripremiato coautore del libro bestseller n. 1, Emotional Intelligence 2.0 , e il cofondatore di TalentSmart, fornitore leader mondiale di test e formazione sull'intelligenza emotiva, che serve oltre il 75% delle aziende Fortune 500. I suoi libri più venduti sono stati tradotti in 25 lingue e sono disponibili in più di 150 paesi. Il dottor Bradberry ha scritto per, o è stato seguito da, Newsweek, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post e The Harvard Business Review .