Perché la tua azienda dovrebbe integrare la meditazione sul posto di lavoro?
Pubblicato: 2020-05-08I team di tutto il mondo hanno sofferto in modo reale a causa dell'aumento dello stress causato dal posto di lavoro
Gli imprenditori hanno spesso un obiettivo: produttività e andare avanti
Quando due membri del team entrano in conflitto, spesso può portare a animosità e frustrazione
Ho parlato con molti imprenditori nelle ultime settimane. Attraverso tutte le conversazioni, una cosa è diventata chiara: i livelli di stress sono saliti alle stelle con l'attuale crisi. È comprensibile e sono tentato di chiamare l'accresciuto stress il risultato della nostra attuale crisi.
In realtà, tuttavia, gli imprenditori e i loro team hanno combattuto con un immenso stress sul posto di lavoro prima dell'era del COVID-19. Un recente sondaggio (pre-crisi) di Korn Ferry ha indicato le seguenti statistiche allarmanti:
- Il 76% degli intervistati ha affermato che lo stress sul posto di lavoro "ha avuto un impatto negativo sulle relazioni personali"
- Il 66% ha perso il sonno a causa dello stress da lavoro
- Il 16% ha lasciato il lavoro perché lo stress è diventato troppo opprimente.
I team di tutto il mondo hanno sofferto in modo reale a causa dell'aumento dello stress causato dal posto di lavoro. Aspettarsi che i nostri stimati membri del team si comportino al meglio quando sono stressati non è realistico.
Alcune aziende utilizzano vantaggi come cibo gratuito, sale giochi e ferie extra per migliorare le condizioni di lavoro. Ma davvero questi vantaggi extra affrontano e risolvono il problema centrale dello stress sul posto di lavoro?
"Tutte le difficoltà dell'uomo sono causate dalla sua incapacità di sedersi tranquillamente, in una stanza da solo." - Blaise Pascal
Gli imprenditori hanno spesso un obiettivo: produttività e andare avanti. Ecco un vecchio concetto che la maggior parte degli imprenditori conosce ma fa fatica ad accettare: fare un passo indietro può spingerci due passi avanti – e alla fine dieci passi avanti.
Impiegare 15 minuti al giorno per ripristinare e rifocalizzare può fare miracoli a tutti i livelli di un'azienda.
Ecco 3 motivi per cui dovresti incorporare la meditazione nel tuo posto di lavoro:
Ridurre il divario nella gestione della rabbia
Quando due membri del team entrano in conflitto, spesso può portare a animosità e frustrazione. Le situazioni difficili tendono a persistere, danneggiando la cultura aziendale e diffondendosi in altri dipartimenti.
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Uno dei principali vantaggi della meditazione è rendersi conto molto più velocemente che la grande maggioranza dei conflitti può essere risolta. Sebbene gli studi potrebbero non dimostrare che la meditazione diminuisce direttamente l'impazienza, aumenta i nostri livelli di consapevolezza e quindi ci consente di vedere le situazioni per quello che sono.
Hai mai sentito parlare di aspettare 24 ore prima di rispondere a un'e-mail irritante? Con la meditazione, questo tempo può essere ridotto a 6, 4 o anche 2 ore. La chiarezza mentale arriva molto più velocemente.
Come esempio personale, di recente ho discusso intensamente con un collega di affari su un progetto congiunto su cui stavamo lavorando. Entrambi avevamo punti validi e nessuno dei due era molto disposto a cambiare. Suona familiare? Dopo essermi riposato per alcuni minuti, mi sono preso il tempo per vedere e capire il suo punto di vista. Mi sono subito reso conto che la sua idea portava più meriti della mia (ancora non una realizzazione divertente). Sono stato in grado di contattarlo rapidamente e ci siamo lasciati alle spalle i nostri disaccordi. In passato, questo mi avrebbe richiesto giorni. Potrei non essermi mai ripreso: la rabbia avrebbe offuscato i miei pensieri così completamente che forse non avrei mai capito il suo punto e portato avanti il progetto.
In un ambiente di lavoro che incoraggia la meditazione durante l'orario d'ufficio, come parte delle normali operazioni aziendali, il tempo dedicato alla risoluzione formale dei conflitti sarà notevolmente ridotto. I membri del team continueranno a discutere e ad avere disaccordi, ma i tempi di risoluzione saranno molto più rapidi, le relazioni si solidificheranno e la produttività aumenterà.
Aumento della capacità di lavoro profondo
Nel suo libro Deep Work , l'autore Cal Newport descrive Deep Work come "attività professionali eseguite in uno stato di concentrazione senza distrazioni che spingono le tue capacità cognitive al limite". Nel mondo odierno guidato dalle notifiche, le distrazioni sono abbondanti e feroci. I nostri cervelli vengono riprogrammati per rispondere alle e-mail quando vengono visualizzate e ai messaggi durante il ping. Sta rovinando la nostra capacità di concentrarci su un lavoro importante.
Studi dopo studi hanno dimostrato che la meditazione migliora notevolmente le capacità cognitive. Una migliore concentrazione è uno dei vantaggi immediati della meditazione e con una messa a fuoco nitida del laser, progetti importanti vanno avanti. Il successo duraturo in un'azienda deriva innanzitutto dal raggiungimento di una concentrazione costante e di una chiarezza mentale. Insegnando ai dipendenti come raggiungere uno stato di flusso, le montagne possono essere spostate.
Pensa a un momento in cui stavi lavorando con passione a un progetto solo per essere disturbato dal tuo dispositivo o laptop. Secondo uno studio della UC Irvine, "ci vogliono in media 23 minuti e 15 secondi per tornare all'attività". Mettiamolo in prospettiva. Se siamo distratti 6 volte in un giorno (non raro), perdiamo 2 ore intere di lavoro produttivo. Questo da solo dovrebbe spingere gli imprenditori a incorporare la meditazione come rituale quotidiano.
Eliminare i giorni di malattia
Immagina un'azienda in cui i tuoi dipendenti chiave raramente perdono il lavoro perché si sentono come un milione di dollari. È del tutto realizzabile: è scientificamente provato che la meditazione abbassa la pressione sanguigna, migliora la frequenza cardiaca e persino riduce il mal di schiena.
I ricercatori dell'Università di Washington, Seattle, hanno assegnato in modo casuale 342 persone di età compresa tra 20 e 70 anni, che soffrivano di mal di schiena cronico, a due gruppi. Per un anno, il primo gruppo ha ricevuto cure standard per il mal di schiena. I partecipanti al secondo gruppo hanno utilizzato la mindfulness-riduzione dello stress dei bassi o la terapia cognitivo-comportamentale per alleviare il dolore. Il secondo gruppo ha praticato queste strategie per due ore alla settimana. A 26 e 52 settimane, i membri del secondo gruppo hanno riportato un maggiore miglioramento della funzione muscolare e una riduzione del dolore alla schiena rispetto al primo gruppo.
I giorni di malattia costano ai datori di lavoro nordamericani circa 550 miliardi di dollari all'anno. Integrando la formazione alla consapevolezza nel posto di lavoro, le aziende risparmieranno enormi somme che potrebbero a loro volta essere reindirizzate verso altre iniziative positive in generale o guidate dalla salute, dai progetti di sostenibilità al coinvolgimento della comunità.
Ogni imprenditore che incontro vuole migliorare la propria azienda in modo efficace. Incorporare una pratica di meditazione nella loro organizzazione ha un impatto molto più alto che capire il rapporto costo-beneficio di vantaggi come il tempo illimitato di vacanza o l'assunzione di uno chef privato al lavoro. I tuoi livelli di produttività e i tuoi dipendenti, sentendosi più sani e con la mente più chiara, ti ringrazieranno per questo. Namaste.