大富豪の日課 5 つ (1 つだけ選んでください)

ビジネスの世界では、毎日のスケジュールや朝のルーティンについてよく耳にします…

そこで、今週のニュースレターでは、4 つの億万長者/億万長者の日常と私自身の日常を共有したいと思いました。

まず最初に、なぜ億万長者のルーチンを取り入れたいと思うのでしょうか?

ミリオネアのルーチンには、次のような幅広いメリットがあります。

• 重要なタスクに集中し続ける
• 毎日の時間の優先順位を高めるのに役立ちます
• 生産性が向上します
• ストレスの軽減に役立ちます
• 自分の人生と結果をより細かくコントロールできるようになります
• エネルギーレベルのコントロールに役立ちます
• より健康的な選択をするのに役立ちます
• 集中力を高め、頭の霧や物忘れを軽減します
• 目標を達成するためにより多くの時間を与えてくれる
• 幸福度の向上など！

それでは始めましょう。

午前3時半に起きたくなる理由

マーク・ウォールバーグの 1 日は午前 3 時 30 分に始まります。

それから午前11時まで、彼は祈り、さまざまなサプリメントを摂取し、運動し、運動後の食事をとり、ゴルフをし、そして少しの食事をとります。

午前 11 時から午後 7 時まで、彼は仕事の会議に参加し、昼食をとり、子供たちを学校に迎えに行き、別のトレーニングをし、シャワーを浴びて家族と時間を過ごし、午後 7 時半に就寝する前に夕食をとります。

彼は七面鳥、鶏肉、卵白、白米などの高たんぱく質の食事を食べています。

ロックのように生きる方法

ハリウッドの大スターの一人であるドウェイン・ジョンソンも、一日の始まりは午前 3 時 30 分です。

彼はあまり睡眠を必要とせず、毎晩3時間から5時間しか眠れない珍しい人の一人です。

彼はコーヒーを飲んだ後、30 ～ 50 分間軽い有酸素運動をして 1 日を始め、その後朝食をとります。

彼は食事がとても大切で、通常は牛肉とオートミールで一日を始めます。

彼の食事の他の主食には、鶏肉、ブロッコリー、オヒョウ、米、アスパラガス、葉物サラダ、ベイクドポテト、マッシュルーム、玉ねぎ、ピーマン、およびカゼインプロテインが含まれます。

自分だけの静かな時間は非常に重要で、これを達成するためだけに 2 時間の睡眠を犠牲にすることもよくあります。

彼は毎日 10 ～ 12 時間の仕事をするのが好きで、他の仕事に応じて午後または午前中に 2 ～ 3 時間のトレーニングを 1 日に組み込んでいます。

寝る前にリラックスしてメールに返信し、その後 5 時間ほど寝て、起きてまた同じことを繰り返します。

現実のトニー・スタークの日課

世界で最も著名な CEO の 1 人であるイーロン マスクは、立派な午前 7 時に起床します。

彼は毎晩6〜6.5時間睡眠しており、短い時間しか寝ないよりも、しっかり寝たほうがパフォーマンスに影響を与えると言います。

豆知識:シャワーは彼にとって 1 日の中で最も重要な時間の 1 つです。シャワーによって目が覚め、適切な頭の空間に入るからです。

その後、彼は仕事に行く途中に子供たちを学校に送ります。

仕事中毒で有名なマスク氏は、1日あたり約11～14時間働くと主張している。

彼の勤務時間は 5 分間に分割されており、昼食を抜くほど熱心に働くこともよくあります。

彼はザ・ロックやマーク・ウォールバーグほど栄養に熱心ではなく、ダイエットコーラが大好きです。

その結果、彼の体格と健康は仕事よりも後回しになってしまいます。

仕事の後は家族と充実した時間を過ごし、子供たちが寝静まった午後 10 時に再び仕事を始めます。

彼は約3時間働き、午前1時に寝る。

連続起業家の一日

悪名高い午前 5 時クラブのメンバーであるリチャード ブランソンは、家族と時間を過ごしたり、仕事が始まる前に運動したりするために早起きするのが好きです。

彼は筋力とフィットネスを維持するために毎日 40 分間ウェイトトレーニングを行っています。

ネッカー島にいる場合は、午前 9 時までカイトサーフィンをしてから、フルーツサラダとミューズリー、ナッツ、ドライ フルーツの栄養価の高い朝食を食べるでしょう…

そして、食事中に牛乳やヨーグルトも摂取しません。

彼の仕事は午前 10 時に始まり、メールに返信し、チームが送信したレポートを読みます。

彼はちょっとしたお茶中毒であることで知られており、常にお茶を飲み続けており、毎日 20 杯も消費します。

午後には昼食をとり、電話を受けたりメールに返信したりして仕事を続けます。

彼は、その日の一番のお気に入りの食事である夕食の前に、午後 5 時か 6 時ごろから眠りにつき始めます。

このニュースレターの他のメンバーと同様に、夕食後、彼はさらに数時間働き、午後 11 時頃に就寝し、約 6 時間睡眠します。

私の一日のスケジュール

ここ数年、私は健康を最優先事項としてきたので、私の毎日のスケジュールは大きく変わりました。

なぜ？

なぜなら、世界中のお金は健康でなければ意味がありません。

私と同じように、健康よりもお金を優先する人が非常に多く、何年もそうしてきた後…

これでは生きていけない、自分の健康を無視すれば、すぐに健康を取り戻すことができないほど悪化する可能性があることに気づきました。

それでは、本題に入りましょう。

私は午前 5 時クラブのメンバーではなく、午前 7 時から 7 時 30 分頃に一日を始めます。

私は歯を磨き、冷たい水は体に良くないので、冷たい水ではなく温かい水を大きな水差しで飲みながら朝を始めます。

それから私は感謝の態度をとります。 自分が持っているものすべてに感謝することが大切です。

私の毎日の感謝の瞑想をフォローしたい場合は、ここで実行できます>>

日々の感謝の気持ちを込めて、健康は私にとって最も重要な投資であるため、週に 5 日、約 90 分間運動しています。

私のトレーニングは常に変化します。

それは、武道、ウェイト、有酸素運動、ストレッチ、あるいはその組み合わせかもしれません。

毎日、しっかりと5時間か仕事を終わらせることを目指しています。

私は通常、午後 6 時頃に仕事を終えて、残りの夜はジェニーと一緒にリラックスします。

私にとって健康は非常に重要なので、毎日サプリメントとマルチビタミンを摂取しています。

私は毎日ブルーベリー、ブラックベリー、イチゴ、リンゴを食べます。

私は断続的な断食も行っており、午後12時から午後8時までの間だけ食事をするので、毎日16時間断食します。

また、私は飲酒、喫煙、電子タバコを吸わず、砂糖の摂取量を最小限に抑えるよう努めています。

私は毎晩8時間、最低7時間の睡眠を目指しています。

それが私の典型的な一日です。

最後に…

生産性を高めるために早起きする必要はありません。

夜に最もよく働く人もいれば、朝に最もよく働く人もいます。

自分にとって最も生産的な時間を把握し、その時間を命がけで守る必要があるだけです。

日々の規律も養う必要があります >>

もう一つ重要なことは、食事、栄養、運動です。

あなたの体は機械であり、その機械ができるだけスムーズに動作することを望んでいます。

その方法は、メンテナンス（定期的な運動）と適切な燃料（良い食事）を与えることです。

それは本当に簡単です。

次回まで…あなたの成功のために、

ダン・ロック

PS –億万長者がどのようにして簡単に仕事を終わらせるかを知りたい場合は、ダン・ロック・ショップで特別なトレーニングを用意しています>>

これらは、ほとんどの人が 1 か月で達成するよりも多くのことを 1 日で達成し、数百万ドルを稼ぐために私が実践していることです。

これらの戦略をいくつか適用すれば、生産性が何倍にも向上することがわかります。