毎日の使用に最適な 8 つのメンタルヘルス アプリ

テクノロジーにより、科学とデータ収集テクノロジーを使用して、新しいパラダイムでメンタルヘルスを調査できるようになりました。 携帯電話やタブレットなどのリモート デバイスは、メンタルヘルスの改善に効果的に使用されています。 非常に洗練されたメンタル ヘルス アプリが市場に登場しています。 これらのアプリは、行動の変化を検出し、パターンを描き、メンタルヘルスの危機を浮き彫りにします。 メンタルヘルスの自己管理により、これらのメンタルヘルス アプリの需要が高まっています。 これらのアプリでは、CBT とマインドフルネスに基づく多くの手法を適用して、ポジティブ シンキングを促進するためのセッション、コース、およびアクティビティを開発しています。 多くのアプリは、メンタルヘルスの専門家と提携して、サービスをより信頼できるものにしています。

今日、メンタルヘルスを管理するためのアプリは何千もあります。 ヘルスケア アプリ開発サービスにより、アプリ開発が非常に簡単になりました。 企業は、ヘルスケア アプリを作成するために個々のヘルスケア アプリ開発者を雇うことさえあります。 メンタルヘルスと簡単なヘルスケアアプリケーションの開発に関する意識が高まるにつれて、市場はメンタルヘルスアプリで溢れかえると予想されています. すべてのアプリには多数のオプションが用意されているため、1 つのアプリを選択するのは難しい場合があります。 この場合、意思決定が重要です。

メンタルヘルス アプリの選択基準

すべてのメンタルヘルス アプリをいくつかの選択基準にマッピングすることは、検討中のすべてのアプリを評価する生産的な方法です。 評価に使用できる基準の一部を次に示します。

1. 有効性:アプリには、その有効性を証明する科学的根拠が必要です。

2. 対象者:自分が対象者であることを確認する必要があります。 たとえば、メンタルヘルスや瞑想についてよくわからない場合は、初心者向けの軽いセッションやアクティビティが含まれているアプリを選択できます。

3. プライバシー:メンタルヘルス アプリは機密性の高い個人情報にアクセスできます。 アプリは、情報のプライバシーに関する厳格なポリシーを備えた正当なものである必要があります。

4. パーソナライズされたアプローチ:アプリには、ライフスタイルに合わせてパーソナライズされたアプローチが必要です。 忙しい仕事のスケジュールの中でも、セッションや活動を始めることができるはずです。

5. 良いレビュー:メンタルヘルス アプリを購読する前に、必ずレビューを確認してください。 優れたアプリには、オンラインのさまざまなサイトでいくつかのレビューがあります。

iOS と Android で利用できるトップ 8 メンタルヘルス アプリ

1. 落ち着く

このアプリは、マインドフルネス、落ち着き、より良い睡眠を促進するために開発されました。 このアプリケーションには、睡眠、仕事、瞑想のためのさまざまなオプションが付属しています。 一連の音声録音は、ユーザーがリラックスして瞑想するのに役立ちます。 呼吸プログラム、リラックスできる音、音楽があります。 このアプリはあらゆる年齢層に最適で、初心者向けの個別の録音が付属しています。 睡眠の話と子守唄は、子供たちにリラックスしてメンタルヘルスを紹介できるため、ユーザーにとって利点となります。

無料トライアル: 7 日間

サブスクリプション:年間 $69.99 から

2.トークスペース

Talkspace は、メンタル ヘルスの専門家と直接つながることができるユニークなメンタル ヘルス アプリです。 メンタルヘルスチェックやストレスチェックレポートが受けられます。 アプリを使用すると、メンタルヘルスを評価し、問題を診断し、適切な専門家とつながるための評価を受けることができます. 個人、カップル、10 代向けのさまざまなオプションがあります。 Talkspace は、ストレスを解消するだけでなく、臨床的にも役立ちます。 チャットとライブビデオを使用して、24 時間年中無休のサポートを見つけることができます。 このアプリにはコストが高いという短所がありますが、その利点のために検討する価値があります.

購読：週69ドルから

3.マインドドック

MindDoc は、メンタルヘルスの問題を診断し、治療を提供するのに役立ちます。 毎日の質問と、メンタルヘルスを改善するための70以上のコースと演習でパーソナライズされた体験を提供します. このアプリケーションは、あなたの感情を識別し、パターンを検出してメンタルヘルスを洞察し、メンタルヘルスをケアするための目標を設定するのに役立ちます. ユーザーは、恐怖症、うつ病、不眠症、燃え尽き症候群、摂食障害に対処するための戦略にアクセスできます。

無料トライアル: 7 日間

サブスクリプション:月額 $7

4.ヘッドスペース

ヘッドスペースアプリは、落ち着き、自尊心、睡眠を改善するための呼吸エクササイズと瞑想セッションを提供します。 初心者向けの特定の瞑想法があります。 その後、深い瞑想のセッションがあります。 このアプリには、精神的および肉体的な健康を強化するのに役立つエクササイズとヨガが含まれています。 ストレスの多いライフスタイルや習慣を変えるために、瞑想とマインドフルネスを等しく強調するアプリです。 これは、リラックスできる音と音楽でリラックスしてくつろぐのに最適なオプションです。

無料トライアル: 14 日間

サブスクリプション:年間 18 ドル

5.繁栄する

Thrive は、NHS が推奨するメンタル ヘルス アプリです。 24 時間年中無休のメンタルヘルス サポートにより、不安やストレスを管理できます。 メンタルヘルスの状態を検出して対処するためのスクリーニング ツールを提供します。 マインドフルネスのテクニックは、不安やストレスに対処するためのツールを提供します。 強力なレポートの洞察により、進捗状況を最新の状態に保つことができます。 素晴らしい点は、Thrive アプリを健康サービスと統合できることです。 仕事のスケジュールに従ってエンゲージメント戦略を作成する認定セラピストと連絡を取ります。 Thrive は、メンタルヘルス セラピーを受けるための素晴らしいアプリです。

無料トライアル:無料デモを予約する

6. サンヴェッロ

Sanvello は、4 つの異なる方法であなたを支援します。 セルフケア、ピア サポート、コーチング、セラピーを受けることができます。 これらのオプションはすべて、コストが異なります。 著者や体操選手などの多くの専門家と提携して、最高のサポートとガイダンスを提供しています。 最良の部分は、多くの機能を無料で利用できることです。 ツールの検索から問題の評価、解決策を探るためのコミュニティ サポートの取得、専門家による治療まで、Sanvello はメンタル ヘルス サポートのすべてを提供します。

サブスクリプション:月額 $3.99 (選択したオプションに基づく料金)

7. ハピファイ

Happify は、古いパターンを打破し、新しい習慣を形成することで、ネガティブな思考、ストレス、人生の課題に対処できるように開発されました。 悲しみ、ストレス、不安を克服するのに役立つツールとプロセスにアクセスできます。 このアプリでは、魅力的なゲームやアクティビティを使用して感情をコントロールできます。 活動による改善を自己評価するために、幸福度スコアを記録します。 Happify は、ストレスを軽減し、積極性を促進する科学に基づいたアクティビティを使用して、ポジティブ心理学を開発できるようにする楽しいアプリです。 CBT、マインドフルネス、ポジティブ心理学は、あなたが対処しようとしているツールになるでしょう.

サブスクリプション:月額 $14.99

8.ムードキット

MoodKit には、不健康な考え方を特定して変更するための効果的な戦略が付属しています。 このアプリは、幸福を促進するために時々ムード チャートを提供します。 このアプリは、主に認知行動療法 (CBT) に基づいて構築されています。 科学に基づいた MoodKit アクティビティは、気分を改善するための手順やアクティビティを案内します。 ムード トラッカー、思考チェッカー、ムード ジャーナルなどのさまざまなものを入手して、自分の改善を自己評価し、それに取り組むことができます。

サブスクリプション: $6.99

結論

自己管理は、メンタルヘルスのために構築されたこれらのメンタルヘルス アプリによって提供される主な利点です。 多忙なライフスタイルと、心理学者を訪ねるというタブーが、私たちをこれらのアプリに向かわせました。 リストされているアプリはすべて、ストレスを管理し、ポジティブ心理学を開発するのに最適です。 ただし、これらのアプリは、認定された医療専門家を完全に置き換えることができない場合があります。 メンタルヘルスの問題が続く場合は、医療専門家に直接相談してください。