新規事業開始時にバーンアウトを回避する15の方法

ビジネスを始めることはエキサイティングである場合があります、あなたは集中して最善を尽くしたいと思います。 あなたはほとんどの中小企業の所有者がするようにあなたの赤ちゃんとしてあなたの新しいビジネスを考えているかもしれません。

そして、それはあなたが少しの間でも逃げることを難しくします。 難しいこともありますが、休憩を取ることが重要です。

起業家として、ビジネスを円滑かつ効率的に運営するのはあなたの仕事です。 それはある時点で中毒性になる可能性がありますが、あなたの体と心は時々休む必要があるので、あなたはよりよく集中することができます。

疲れて疲れ果ててしまうたびに、バーンアウトが発生します。 冠状動脈性心臓病のような健康関連の問題を引き起こすため、健康的ではありません。

ただし、そのような状況を回避できるように検討できる方法がいくつかあります。 含まれています：

1.立ち止まって自分を整理する

日、時間、毎分を管理することが重要です。 あなたはあなたの日々がどのように動いているかを知っているべきです。

同じことがあなたの経営管理活動、ファイル、そしてデータにも当てはまります、それが組織化されていないとストレスを引き起こす可能性があります。

あなたが混乱しているとき、それは気を散らすように働き、あなたがあなたの仕事に集中できなくなる。

そのため、時間がかかり、しばらく停止します。 すべてが整理され、最新であることを確認してください。

それはあなたのファイル、コンピュータ、そしてあなたが働く机さえも含みます。 整理されているほど、時間を節約でき、燃え尽き症候群が少なくなる可能性が高くなります。

2.休暇を取り、自分のプラグを抜く

多くの起業家が家族や愛する人と一緒に休暇を取ります。 これにより、燃え尽き症候群になる可能性が低くなります。

一日中忙しくして、すべてを仕事に費やす代わりに。 休憩して、家族、パートナー、友達と時間を過ごしましょう。

景色の変化は心を休めるのに役立ちます。 それはあなたの魂を活気づけるのを助け、あなたはやる気を感じることができます。

ただし、休暇中は、必ず自分のプラグを完全に抜いてください。 これは、オフィスからのメッセージ、電子メール、会議、またはビジネスについて心配することに時間を浪費しないことを意味します。

3.限界点を知る

まあ、バーンアウトを避けることは不可能であることは事実です。 しかし、あなたがいつ近くにいるのか、またはすでにステージにいるのかを知っている場合は、一歩下がって最悪の状況に陥ることを避けることができます。

体と心が働くことを拒否するとき、すべての人間には限界点があります。 自分には不可能だとわかっているときは、強く押しすぎたり、物事を維持するのに苦労したりしないでください。

その代わりに、別のことをしてください。 自転車に乗ったり、友達と楽しい夜を過ごしたりすることができます。これは、優位に立つのに役立ちます。

4.必要なときにノーと言い始める

あなたがビジネスを始めるときあなたがしなければならない多くの仕事があります。 あなたにはすでにたくさんの責任があり、現時点では何も追加したくありません。

ただし、いつ「いいえ」と言うべきかわからない場合は、作業がさらに面倒になります。

あなたのすべての目があなたのプレートに別の仕事を追加することを忘れないでください。 これはより多くのエネルギーを必要とし、燃え尽き症候群の段階に向かって進みます。

あなたの責任とあなたが他の人に何をさせるべきかを学びましょう。 前述のように、ブレークポイントを知っておく必要があります。 余分な仕事を追加することは、あなたの体ができるよりも多くの仕事をすることを意味します。

5.責任を放棄して分割する

あなたがビジネスを始めているとき、それはあなた自身ですべてを処理したくなるかもしれません。 ビジネスのあらゆる側面に関与すべきだと感じているオーナーはたくさんいます。

まあ、それはまさにあなたがしてはいけないことです。 いくつかの責任を放棄する絶好の機会です。

個人事業主を開始する場合は、仮想アシスタントを雇ってタスクを管理します。 従業員がいる場合は、その間に責任を割り当てます。

6.自分自身を含むすべての人に休暇を与える

時々休憩を取ることは燃え尽き症候群を避けるための鍵です。 従業員だけでなく、あなたにも。

休憩を取ることは心をリフレッシュするのに役立ち、景色の変化とともに、それはあなたにエネルギーを高めてより生産的で効率的にするでしょう。

一度に仕事をして一日中一箇所に座る代わりに。 動き回って少し休憩します。 リフレッシュしてください。他に何をすべきかわからない場合は、徒歩5分です。

散歩をすることはメンタルヘルスを改善し、また創造性を高めることができます。

7.ネットワークを開発し、無駄を省くことを学ぶ

あなたがソロプレナーとして始めているのか、チームを率いるのかは関係ありません。 アイデアを跳ね返して社外に持ち出すには、さらに多くの人が必要です。

これが、ネットワーキングイベントを介したピアではなくても、メンターが必要な理由です。 ネットワークを増やし、チームの人数を増やすのに役立つさまざまな方法があります。

ネットワーキングはビジネスの成長にとっても重要です。 しかし、燃え尽き症候群の予防にも役立ちます。 時々学ぶ人が多ければ多いほど、処理しなければならない作業負荷は少なくなります。

8.あなたのエネルギーがあなたの思考がどこに行くのかを理解する

あなたが何に焦点を合わせても、それは成長するということわざがあります。 ですから、あなたの考えが機能していないものについてであるならば、それはあなたにストレスを与えるでしょう。

そのため、機能しているものに焦点を合わせてから、注意が必要な場所を再起動します。

多くの起業家は、達成したいことを書き留めることを提案しています。 これは明確な心の状態を与え、そしてあなたの筋肉を精神的なつながりの形に書くことによって。

また、あなたはコミットメントの感覚を得る。 あなたはこれをあなたのルーチンに加えることができます、それはあなたが朝またはあなたが寝る前にあることができます。

9.言葉を「どのように」あなたから遠ざける

事業主にとって、最も疲れる言葉はどうですか？

自分自身に質問をすると、システムを介して不安のラッシュを感じることができます。

これは、どのように1つのことで終わらないので、さまざまなシナリオに身を置くことにつながります。

それはあなたの不安を引き起こすものに集中することにあなたの心を忙しくさせるオープンループです。 これは燃え尽き症候群を引き起こす完璧なレシピです。

では、方法を使用する代わりに、その後何をする必要があるかを尋ねますか？ あなたは質問の代わりに解決モードにあなたの心を置いています。

ここで、正しい方向を向いていることを確認するために、リストを作成してから、すべての優先作業が完了するまでリストをシャッフルします。

10.マインドスペースを作成します

あなたの心がノイズでいっぱいで散らかっているとき、それは動揺を引き起こします。 騒音が大きくなると、担当者がなくなり、ジェットコースターが始動します。

ビルゲイツによると、彼は毎年2週間の思考を取ります。 一人でいるという7日間の連続で、彼はより多くを読むことができ、それは彼の思考と戦略を改善します。

さて、ストレッチと呼吸のために50分後に休憩を取ることが重要です。 水を飲み、脳が仕事ではなく他のことに集中できるようにします。

15〜20秒間黙って座ることもできます。音楽を聴いたり、瞑想したりできます。 あなたの脳にリラックスするためのスペースを与えてください。

11.Workaholicのように働くことは避けてください

働き者になる代わりに、あなたができる最善のことは、従業員として働くことです。

あなたの時間をまっすぐにして、彼らがあなたに連絡できるときとあなたの労働時間がいつであるかをみんなが知っていることを確認してください。

これにより、時間通りに作業できるようになり、作業を完了しないことによるストレスを回避できます。 また、休憩を取り、疲れることなく一日を管理するのに役立ちます。

12.何があなたにストレスを与えたのかを知る

ストレスを感じるものがあるかもしれませんし、興味に関係していてもワクワクしないものかもしれません。

あなたはそれが行くことができる限りそれを避けるために適切に先延ばしにします。 しかし、ある時点で、あなたはそれに取り組む必要があります、そしてあなたがそうするとき、それははるかに多くのエネルギーと時間を要します。

だからこそ、ストレスの原因となる原因を理解する必要があります。 早期に特定することは、早期の解決策を見つけるのに役立つため、それらにどのように取り組むかについて心配する必要はありません。

13.いつ雇うべきか、いつ雇わないかを知る

あなたがビジネスを始めるとき、完璧にすべてのタスクを行うことはあなたが探しているものです。 これは疲れる可能性があるので、その代わりに、満足のいく結果を得るために何ができるかを探します。

また、一人で行うことは正しい方法ではありません。そのため、必要なときに人を雇い、作業を外部委託する必要があります。 仕事を処理できるチームを構築すると、燃え尽き症候群の可能性を減らすのに役立ちます。

しかし、それとともに、いつ雇用をやめるべきかを知ることも重要です。 チームワークとあなたのチームワークを追跡して、どのような結果が得られているかを把握します。

14.好きなものを見つけて、アウトレットに追加します

あなたがあなたに幸せをもたらす趣味、ルーチン、または活動のようなものを持っていることが重要です。

それが何であるか、そしてあなたがそれをどのように行うかは問題ではありません、それを持っているだけであなたは満足していると感じます。 起業家として、あなたはあなたのアウトレットにこのようなものを持っている必要があります。

これはやる気を起こさせるのに役立ちます。 また、あなたはいつでもより良い集中力とエネルギーであなたのビジネスに戻ることができます。

15.オフィスの外にいる生活を送る

仕事と生活のバランスが流行語になりました。これは、どこでも従うべき重要なフェーズです。

燃え尽き症候群を回避する簡単な方法は、個人的な生活と専門家を融合させないことです。 あなたのビジネスに限定されない人生を送ってください。 あなただけでなくあなたの従業員にとっても同じですが、他人の私生活を尊重することも重要です。

16.燃え尽き症候群の種類を見つける

燃え尽き症候群にはさまざまな種類があり、さまざまな理由が考えられます。 あなたが何をする必要があるかを知るためには、あなたが持っている燃え尽き症候群のタイプを知ることが重要です。

心理科学協会によると、燃え尽き症候群のほとんどが発生する場所から3つの異なるタイプがあります。 そして、それぞれに独自のソリューションがあります。

過負荷

あなたがビジネスを始めることに取り組んでいるなら、明らかにそれは責任を伴う多くの仕事と果たすべき異なる役割を含みます。

これは倦怠感につながる可能性があります、それは感情的な通気にもっと関連しています。 従業員にとって、組織について悪いことを話したり、苦情を言ったりすることは、ストレスに対処する方法になり得ます。

ただし、これはあなたに過度のストレスをもたらす可能性があり、燃え尽き症候群を引き起こす可能性があります。

開発の欠如

これは回避対処戦略に関連しています。 あなたが挑戦していると感じる状況、この間あなたは仕事から自分自身を遠ざけるのが好きです。 これは、離人症と皮肉につながります。

あなたは燃え尽き症候群を引き起こすだけでなく、それが始まる前にあなたのビジネスをまとめてしまうかもしれません。

忘れる

これは、誰かがストレスに直面したときに諦めることに依存する対処戦略から来ました。

その人が目標を達成したいと思っても、それでも彼らは障壁を引き起こし、燃え尽き症候群につながる動機を欠いています。

怠慢はまた、過度のストレスを引き起こし、健康に影響を与える可能性があります。

よくある質問（FAQ）

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