毎日の精神状態を改善するために行った 1 つの小さな変更
公開: 2017-10-27携帯電話から Facebook と Twitter のアカウントを削除することは、あなたの人生を大きく変える決断になる可能性があります
私たちは皆、生産性を低下させたり、より充実した活動に費やすべき時間を浪費したりするものについて、かなり良い考えを持っています.
2 年前、私は寝室に携帯電話を持ち込むのをやめるという約束をしましたが、95% の順守率で大きな改善が見られました。 夜間は、寝る直前にメールやソーシャル フィードをチェックしません。これにより、寝る直前の不安を解消できます。 しかし、私にとってもっと心配なのは、朝ベッドでメールやソーシャルフィードをチェックすることがよくあることです。これは完全な無駄です.
- 朝は穏やかで、考えたり、リラックスしたり、ゾーンアウトしたりする時間が好きです。 これは私の平和にとって非常に重要ですが…
- 仕事を終わらせる必要がある場合、大きな画面とキーボードを備えたコンピューターに向かうと、生産性が無限に向上します。
つまり、私の目標は、ただ考えるかリラックスする時間を増やすか、やらなければならない仕事があることを認めて、より生産的に行うことでした。 これにより、私の生活と生産性が大幅に向上したことを嬉しく思います。旅行中にホテルの部屋に携帯電話を持っていると、この行動のマイナス面に気づきます。 古い習慣に逆戻りし、無駄な時間を後悔しています。
しかし。
約 90 日前に、より重要なブレークスルーがありました。
携帯電話から Facebook と Twitter を削除しました。 これはゲームを変えるものでした。 とにかく、私は常にソーシャル メディアに接続しているわけではないので、これがどれほどポジティブな体験であるかはすぐにはわかりませんでしたが、なぜこんなにポジティブな体験だったのかを説明します. Facebook や Twitter の使用を完全にやめたわけではありません。携帯電話から削除しただけです。
Facebook と Twitter を削除したのはなぜですか?
手始めに、私は Facebook や Twitter のモバイル「パワー ユーザー」ではないことをお伝えしなければなりません。 スポーツの試合やコンサートで、芝居や歌の合間にいたり、公共交通機関に乗ったりしていたかもしれません。 コーヒーミーティングに参加して、相手がまだそこにいない場合に使用するかもしれません。 または、スピーカーが私を退屈させた学校の行事で。 それは私のADDへの燃料であり、気を散らす必要があると言えるでしょう.
多くの皆さんと同じように、直感的に私はそれが私にとって良くないことを知っていました. 脳が反応する時間が少なくなり、ソーシャル フィードをチェックすればするほど、ソーシャル フィードをチェックする必要性を感じました。 もちろん、フィードを見ているときは、定義上、一緒にいる人やその瞬間に注意を払っている人と一緒にいないことになります. あなたの脳は、家に帰ってもまだそこにある、ほとんど重要でない情報の仮想世界で失われます. 私はこれを長い間知っていましたが、それについて何もしませんでした。
しかし、頻繁に怒り、日中のマインドフルネスへの影響を感じることができたので、Facebook と Twitter を削除することにしました。 会議の合間にフィードをチェックすると、必然的にドナルド・トランプが言った、または行ったとんでもないことを見つけて、すぐに腹を立てるでしょう。 でもどうすることもできなかったので、理由もなく腹が立ちました。
そこで私はアプリを削除し、夕方にコンピューターの前に座って、気が向いたときだけ Facebook と Twitter をチェックすることにしました。 友人や家族が何をしているかを教えてくれる Facebook が大好きですが、ニュースソースとしての Facebook にはもううんざりしています。 私は Twitter をチェックして、友人や職場の同僚が何を言っているのかを確認するのが大好きです。すでに荒らしをブロックし、過大な共有者をミュートしているので、本当に見たいものだけに絞っています。 しかし、日中は見る必要はありませんし、コンサート、スポーツ イベント、学校の発表会中に投稿する必要もありません。
私の日常は大きく変わりました。 メールに返信した後、Facebook をチェックするのではなく、Axios に直行してニュースの概要をチェックしていることに気づきました。 Axios は、私が知りたいこと (政治、ニュース、技術) のアグリゲーターとして、Facebook よりもはるかに優れていることがわかりました。 意味のない動画やニュースにのめり込みません。 次に、ワシントン・ポストとニューヨーク・タイムズをチェックします。 それから Twitter を開いて、友達のコメントを見て、@ メッセージを送ってきた人に返信します。
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私は何に気づきましたか？
これは、あなたが自分で試してみない限り、私が説明できない方法で、私の人生の毎日に本当に大きな改善をもたらしました.
はい、日中は毎分何が起こっているのかわかりませんが、夜は貪欲に本を読み、常に情報を得ています。 私がカリフォルニアに住んでいるときのハリケーンの状況は、午後 3 時から午後 9 時までの間、ハリケーンに関する記事を読んでもあまり変化しません。
私は自分の携帯電話をチェックすることにあまり夢中になっていないことに気づきました。 中毒がゼロではありませんが、大幅に減少しました。
日中はより平和に過ごせます。 今でもドナルド・トランプはクソ馬鹿だと思うし、彼は毎日私を悩ませているが、自分の言葉と自分の時間で消化し、日中平和を保つ方がはるかに簡単だ.
しかし、Facebook と Twitter を削除することで、「この瞬間を友達と共有する必要がある...今、今すぐ!」と感じる可能性が大幅に低くなったことにも気づきました。 Twitterで少しシェアしています。 Snapchat で少しシェアします。 インスタグラムで少しシェアしています。 しかし、携帯電話で Facebook と Twitter を削除したことで、以前よりも少なくなりました。
はい、本当に必要な場合は、モバイル Web バージョン (実際には非常に優れています) を確認できます。 しかし、通知メッセージはもうありません。 アプリを開くように私を手招きする赤いしつこいボタンはもうありません。 もう依存症ではありません。
他のソーシャル メディア アプリを削除しますか?
今のところ、他のアプリを除外しないことに非常に満足していますが、将来的にはそうなるでしょう。 35 歳以上の人しか理解していない私の大きな秘密は、最新ニュースを真に発見するのに最適な場所は Snapchat だということです。 悲劇の時、それはあなたを泣かせるでしょう。 しかし、地上の生の現実を見ることができます。 または、お気に入りのフットボールの試合に対するファンの反応を見ることができます。 それは厳選されており、ロシアの投稿は実際には非常に良いものであることが判明しました.
使用するアプリの通知を 100% オフにしました。 あなたのアプリは、私のドーパミンをポップさせたり、私のドーパミンを中毒にさせようとすることはできません。 準備ができたら確認します。 私は元気です。
私が Instagram を愛しているのは、政治やニュースのない Facebook (友人や家族の写真) の最高の部分だからです。 Facebook や Twitter で、トランプや、ジェフ セッションズ、セバスチャン ゴルカ、スティーブン ミラーなどの右翼人種差別主義者に関する記事をブロックできるようになるまでは、率直に言って、そこに時間を費やすことにあまり興味がありません。 そこは怒りと憎しみの場所になっていて、そのやり取りからは何も得られません。
私は今でも Twitter が大好きですが、日中はほとんど使用しません。
- ビデオがアップロードされてスナップに審査される前に、ニュース速報やトレンドニュースを入手するのに最適な場所です (地震!)。
- そこには今でも DM が届くので、業界の専門家と気軽にチャットできると便利です
- 私はまだLinkedInのような機能のためにそれを使用しています. 会社や起業家について読むときは、フィードをチェックし、それらについて読み、リンクをクリックします。 そのためにとても役に立ちます。
しかし、私は自分のスマートフォンを真のスマートフォン、限定的なソーシャル メディアに変えようとまだ考えています。
結論
携帯電話のアプリは、私たちの日常生活において重要な役割を果たしてきました。 LAの交通事故と闘うためにほぼ毎日Wazeをやっています。 私は、よく知らない都市での会議のために、地元のカフェやレストランを見つけるために絶えず叫びます。 私はトリップアドバイザーで近くのホテルを探し、PayPal または SquareCash を使って送金します (そうです、私の妻を含むクールな子供たちが Venmo を使っていることは知っています)。
だから私はスマホが大好きです。 しかし、ほとんどの場合、携帯電話で Facebook と Twitter を使用することは賢明ではなく、まったく逆であることがわかりました。
実際には、Facebook や Twitter の幹部でさえ、私たちの瞬間と瞬間の使用を制限することは、精神状態と平和を改善する価値のある結果であることを個人的に認めていると思います. そして、私が知っている中毒性のあるものに抵抗する最善の方法は、常にその周りにいないことです.
[マーク・サスターによるこの投稿は最初にここに掲載され、許可を得て複製されました。]