心の知能指数が高い人の8つの習慣
公開: 2017-10-08感情的知性が最初に大衆に現れたとき、それは奇妙な発見のミッシングリンクとして機能しました.平均的なIQを持つ人々は、最高のIQを持つ人々よりも70%の確率で優れています. この異常性は、多くの人々が常に成功の唯一の源泉であると考えていた IQ に大きな打撃を与えました。 何十年にもわたる研究により、スター パフォーマーをその他のパフォーマーと区別する重要な要素として、感情的知性が指摘されています。
感情的知性 (EQ) は、あなたの職業上の成功にどの程度の影響を与えますか? 簡単に言えば、たくさんあります。 エネルギーを一方向に集中させる強力な方法であり、素晴らしい結果が得られます。 私たちが職場で調査したすべての人々のうち、トップパフォーマーの 90% が高い EQ を持っていることがわかりました。 感情的知性がなくてもトップ パフォーマーになることはできますが、その可能性はわずかです。
感情的知性は、私たち一人一人の中にある、少し無形の「何か」です。 それは、私たちがどのように行動を管理し、社会の複雑さを乗り切り、ポジティブな結果をもたらす個人的な決定を下すかに影響を与えます。 感情的知性は、個人的能力と社会的能力という 2 つの主要な能力の下で対になる 4 つのコア スキルで構成されています。
個人の能力は、自己認識と自己管理スキルで構成され、他の人とのやり取りよりも個人に重点を置いています。 個人の能力とは、自分の感情を常に意識し、行動や傾向を管理する能力です。
- 自己認識とは、自分の感情を正確に認識し、感情が起こったときにそれを認識し続ける能力です。
- 自己管理とは、自分の感情を意識して柔軟に行動し、前向きに行動する能力です。
社会的能力は、社会的認識と人間関係管理のスキルで構成されています。 社会的能力とは、効果的に対応し、人間関係の質を向上させるために、他の人の気分、行動、動機を理解する能力です。
- 社会的認識とは、他人の感情を正確に察知し、実際に何が起こっているのかを理解する能力です。
- 関係管理とは、自分の感情と他の人の感情を認識して、相互作用をうまく管理する能力です。
心の知能指数の重要性にもかかわらず、その無形の性質により、どの行動を真似るべきかを知ることは非常に困難です。 そこで私は、EQ の高い人々を際立たせる習慣を特定するために、TalentSmart がテストした 100 万人以上の人々のデータを分析しました。
彼らはとてつもなくポジティブです。 ニュースにしばらく目を向けていれば、それが戦争、暴力的な攻撃、脆弱な経済、破綻した企業、環境災害の果てしないサイクルの 1 つにすぎないことがわかるでしょう。 世界が急速に下り坂に向かっていると考えるのは簡単です。 そして、誰が知っていますか？ 多分そうです。 しかし、感情的に知的な人々は、自分がコントロールできないことに巻き込まれないので、それについて心配することはありません. 彼らは、完全に自分の力の範囲内にある 2 つのこと、つまり注意と努力を指示することにエネルギーを集中させます。 楽観主義者は悲観主義者よりも身体的および心理的に健康であることが多くの研究で示されています。 また、仕事のパフォーマンスも向上します。 次にネガティブな思考の流れに襲われたときは、このことを思い出してください。
彼らはしっかりとした感情的な語彙を持っています。 人は誰しも感情を経験しますが、その感情を正確に認識できるのはごく一部の人だけです。 私たちの調査によると、これができる人は 36% しかいないことがわかっています。これは、ラベル付けされていない感情がしばしば誤解され、不合理な選択や非生産的な行動につながるため、問題です。 EQ が高い人は、自分の感情を理解しているため、自分の感情をマスターしています。 多くの人は自分のことを単に「気分が悪い」と表現するかもしれませんが、感情的に知的な人は、自分が「いらいらしている」、「イライラしている」、「踏みにじられている」、または「不安」を感じているかどうかを特定できます。 言葉の選択が具体的であればあるほど、自分がどのように感じているか、何が原因で、それに対して何をすべきかについて、より正確な洞察が得られます。
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彼らは断定的です。 EQ が高い人は、礼儀正しさ、共感、優しさと、自分自身を主張して境界を確立する能力とのバランスをとっています。 この巧妙な組み合わせは、対立を処理するのに理想的です。 ほとんどの人が交差すると、デフォルトで受動的または攻撃的な行動になります。 感情的に知的な人々は、フィルタリングされていない感情的な反応から自分自身を遠ざけることで、バランスと自己主張を保ちます。 これにより、敵を作成することなく、困難で有毒な人々を無力化することができます.
彼らは他の人に興味があります。 内向的か外向的かは問題ではありません。心の知能指数が高い人は、周囲のすべての人に関心を持っています。 この好奇心は、高い EQ への最も重要なゲートウェイの 1 つである共感の産物です。 他の人や彼らが経験していることに関心を持てば持つほど、その人に対する好奇心が高まります。
彼らは許しますが、忘れません。 感情的に知的な人々は、モットーに従って生きています。 二度だまされて、恥を知れ。」 彼らは恨みを防ぐために許しますが、決して忘れません。 恨みを抱き続けることで生じる負の感情は、実際にはストレス反応です。 そのストレスを持ち続けると、健康に壊滅的な結果をもたらす可能性があり、感情的に知的な人々は、これを何としても避けるべきことを知っています. ただし、許しを提供しても、犯罪者にもう一度チャンスを与えるわけではありません。 心の知能指数が高い人は、他人からの虐待にとらわれず、すぐに物事を手放し、将来の危害から身を守ることに積極的です。
彼らは誰にも彼らの喜びを制限させません。 あなたの喜びと満足感が、自分を他人と比較することから得られるとき、あなたはもはや自分自身の幸せの主人ではありません. 心の知能指数が高い人は、自分がしたことに満足している場合、誰かの意見や成果によってそれが損なわれることはありません。 他の人があなたについてどう思うかに対する反応を止めることは不可能ですが、自分自身を他の人と比較する必要はなく、いつでも人の意見を一粒の塩で取ることができます. そうすれば、他の人が何を考えていようと、何をしていようと、あなたの自尊心は内側から生まれます。 人々がその瞬間にあなたのことをどう思うかに関係なく、1 つだけ確かなことがあります。
彼らは気分を害するのは難しいです。 自分が誰であるかをしっかりと把握している場合、誰かがあなたのヤギを取得することを言ったり実行したりすることは困難です. 心の知能指数が高い人は、自信があり、心を開いているため、かなり分厚い肌を作り出します。
彼らは否定的なセルフトークを鎮めます。 感情的知性を開発するための大きなステップは、その過程で否定的なセルフトークを止めることです. ネガティブな考えを反芻すればするほど、ネガティブな考えに力を与えます。 私たちの否定的な考えのほとんどは、単なる考えであり、事実ではありません。 内なる声が発する否定的で悲観的なことは、書き留めることで止めることができます。 自分の考えの否定的な勢いを少しでも落としてしまえば、その信憑性を評価する上で、より合理的になり頭が冴えるようになります。 「決して」、「最悪」、「これまでにない」などの言葉を使用するときはいつでも、あなたの陳述が真実ではないことは間違いありません。 紙に書いた後でもあなたの主張が事実のように見える場合は、それを友人に持って行って、彼または彼女があなたに同意するかどうかを確認してください. そうすれば、必ず真実が明らかになります。
すべてをまとめる
IQ とは異なり、EQ は非常に順応性があります。 新しい感情的に知的な行動を繰り返し練習して脳を訓練すると、脳はそれらを習慣にするために必要な経路を構築します. やがて、何も考えなくても心の知能指数で周囲に反応し始めるでしょう。 そして、あなたの脳が新しい行動の使用を強化するにつれて、古い破壊的な行動を支えていたつながりが失われていきます。
著者について
Travis Bradberry 博士は、ベストセラー第 1 位の本 Emotional Intelligence 2.0 の受賞歴のある共著者であり、フォーチュン 500 企業の 75% 以上にサービスを提供している世界有数の感情知能テストとトレーニングのプロバイダーである TalentSmart の共同設立者です。 彼のベストセラー本は 25 の言語に翻訳され、150 か国以上で入手できます。 Bradberry 博士は、Newsweek、BusinessWeek、Fortune、Forbes、Fast Company, Inc.、USA Today、The Wall Street Journal、The Washington Post、および The Harvard Business Review に寄稿したり、取り上げられたりしています。