幸福度を上げる

なぜこれが企業にとっても重要なのでしょうか? 個人的にも職業的にも、生産性に関連する幸福を理解することは重要です。 明らかな理由から、幸せな人は、この特徴を持たない人よりも長生きし、長生きします。 幸せな人は、不幸な人よりも健康です。 これは単純に、幸せな人は副腎系が活性化された状態で多くの時間を費やさないからです.

科学的には、副腎系は、ストレスに反応するために使用するホルモンであるコルチゾールを生成するシステムです。 私たちのシステムにおけるこのホルモンの慢性的な量は、私たちが非常に簡単に病気になり、病気が長く続くことを意味します. これは、ビジネスの世界と非常に密接に関係しています。 ビジネスでは、病気の従業員は健康な従業員よりもはるかに生産性が低くなります。 従業員を幸せに保つことは、従業員の健康と生産性を維持することを意味します。 私たちの会社でこのレベルの幸福をどのように達成するのでしょうか?

外出や運動をしやすくする

エクササイズの熱狂がオフィスを襲いましたが、それには正当な理由があります。 運動は気分の上昇と密接に関連しています。 アメリカ心理学会は、運動が気分にもたらすメリットについて論じた記事を発表しました。 彼らは、運動をする人で即座に気分が上がることを発見しました. これらの個人は、通常、運動セッションの 5 分以内にこの利点を経験します。

すぐに効果が得られるだけでなく、定期的に運動する人は、長期的なうつ病を発症する可能性が低くなります. うつ病と不安神経症はどちらも、定期的な運動から解放されることが示されています. 運動は、慢性的に不安を抱えている個人にとって、危険が存在することなく恐怖衝動の結果にさらされることを提供する、一種の暴露療法として機能します。 定期的に運動するだけで、これらすべての利点を体験できます。 オフィスヨガを少し提供することは、大いに役立つかもしれません. このメリットを最大限に活かすには、起床してオフィス内を移動する時間を定期的にスケジュールし、可能であればオフィス内の全員にこれらの休憩を設定します。

オフィスで少し音楽をかける

これは少し単純に思えるかもしれません。 興味深いことに、音楽と幸福度について実施された研究があり、より多くの音楽を消費する人はますます幸せになることがわかりました。 音楽を消費し、より幸せだった人々は、音楽への愛着のレベルが重要でした. 研究によると、音楽に合わせて踊ったり、その他の方法で取り組んだりした人は、音楽の影響を最大限に受けました。 しかし、音楽に没頭するだけでは十分ではないようでした。 最大の恩恵を受けた人は、他の人がいるところで音楽を聴いていました。

これらの利点を利用する最善の方法は、オフィス全体を巻き込むことです。 誰もが机から起き上がり、音楽を聴き、必要に応じて踊ることができる時間をスケジュールします。 単に音楽と関わり、周囲と関わることが目標である安全な空間を作りましょう。 同僚が受け取ることができる最大のメリットは、少なくとも 1 日に 1 回は周囲と関わることです。

いくつかの慈善活動を後援する

調査によると、ボランティア活動を定期的に行っている人は、幸福度が高いと報告されています。 人々はこれらの感情を報告しますが、研究者は fMRI 技術を使用してこれらの感情の結果を確認することもできます。 fMRI スキャンでは、渇望の恩恵が見られるときに点灯するのと同じ領域が、与えるときにも点灯します。 慈善寄付は、幸福度を高める利他主義の感覚をもたらします。

これらのメリットを利用するには、オフィスに行ってボランティアできる時間をスケジュールに入れましょう。 地元のフードバンクへの寄付ドライブを設定します。 地元の動物保護施設で掃除をしたり、寄り添ったりして時間を過ごしましょう。 教師と協力し、これらの組織に資料や現金を寄付する地元の組織を見つけてください。 炊き出しで給仕の時間をお過ごしください。 これらのボランティアの機会はすべて、1 日のうちほんの少しの時間を割くだけで、すぐに気分が盛り上がります。 チームのボランティアの機会を見つけるには、voluntialmatch.org にアクセスしてください。

幸せの瞑想を試してみてください

マインドフルネス トレーニングは大衆文化に定着しています。 この成長する世界では、正当な理由から、瞑想について 1 分おきに耳にするようです。 マインドフルネスは基本的に、私たちの体と心の中で何が起こっているかを把握できる方法です. 問題は、私たちが見ているものとその理由を理解することによって、私たちはある状態に入っているということです. 私たちが発見したことは、日常生活のストレスだけに夢中になっていると、ストレスと不安のシステムが常にオンラインになり、緊張をほぐすことがほとんど不可能になるということです. ここがマインドフルネスの優れたところです。

マインドフルネスには、開始後すぐに見られる多くの利点があります。 これらの恐怖と不安のシステムをオフラインにしているため、血中のコルチゾールやその他のストレスホルモンの量が減少しています. これにより、ストレスの一般的な影響が軽減され、ほとんどの場合、病気の期間も短縮されます。 前にエクササイズで話した利点は、マインドフルネスにも大いに関係しており、始めるのはとても簡単です。 Huffington Post は、このプラクティスを開始するためのいくつかの推奨事項を公開しました。

これをオフィスに設置したい場合は、いくつかのオプションがあります。 マインドフルネス瞑想は、多くのスペースも時間も必要としません。 従業員にメンタルヘルスの休憩を提供し、クッションと柔らかな照明を備えた小さなスペースを設置します (拡散光にはヒマラヤ岩塩ランプをお勧めします)。 バックグラウンドミュージックを少し流して、部屋をできるだけ静かに保ちます。 従業員は、ガイド付き瞑想から始めるか、瞑想をガイドするのに役立つスマートフォンのアプリから始めることができます。 これらの多くは 5 分未満の時間であり、非常に必要な精神的休息を提供します。 私を信じてください、あなたの従業員はあなたに感謝します。

少し眠る

これは実際にはそこにいる雇用者向けではなく、私のような人向けです. 質の高い睡眠をとりましょう。 私自身、夜に眠りにつくことと眠り続けることに問題があります。 その瞑想室の少しが私を助けてくれます。 私はベッドサイドテーブルにヒマラヤ岩塩ランプを置いており、通常、就寝前に本を読んでいます. 寝室からテレビを遠ざけ、ラップトップの電源をオフにします。 睡眠衛生は、睡眠の質にとって非常に重要です。 調査によると、質の高い睡眠をとっている人は、そうでない人よりも一般的に健康であることが示されているため、夜に休むことが非常に重要です。

まとめます

これらの幸福の恩恵はすべて、あなたの会社で働く人々にとって現実的です。 健康な従業員は、幸福で生産的な従業員です。 これらのメリットを確認できるのはあなただけではありません。従業員もこれらのメリットを実感し、ワークライフ バランスを改善できます。 これらの利点を活用するためのツールを提供することで、企業文化が時の試練に耐えることができます。