インフルエンサーのメンタルヘルス：あなたの幸福を優先する方法

紙の上では、インフルエンサーとしてのキャリアは完璧に聞こえるかもしれません。 さまざまなブランドと提携し、勤務時間を設定し、ファンを楽しませ、創造性を発揮し、そうすることで報酬を得ることができます。 しかし、この種のライフスタイルには、特にインフルエンサーのメンタルヘルスに関して、いくつかの欠点があります。

インサイダーによると、影響力のある人の約半数が、仕事の生活がメンタルヘルスに影響を与えると述べています。 ソーシャルメディアのインフルエンサーは、次のような複数の理由でこれらの問題に苦労する可能性があります。

幸いなことに、インフルエンサーが自分たちの幸福を守るために取ることができる多くのステップがあります。 メンタルヘルスの問題に対処するのに役立つこれらのヒントを検討してください。

燃え尽き症候群の兆候を特定する方法を学ぶ

仕事自体がメンタルヘルスの問題の原因である場合を認識することを学びます。 自分自身を酷使する人々は、燃え尽き症候群、肉体的および感情的な倦怠感および分離感によって特徴づけられる状態に苦しむ傾向があります。 燃え尽き症候群が徐々に進行するにつれて、次の症状に気付くかもしれません、とPsychologyTodayは言います。

これらの症状は他の症状の結果である可能性もあるため、医師に相談する必要があります。 しかし、燃え尽き症候群の場合、仕事のストレスを減らすようなライフスタイルの変更を行うと、症状は減少し始めます。

スケジュールを評価する

やることリストを作成し、事前に毎週のスケジュールを確認すると、燃え尽き症候群を回避するのに役立ちます。 タスクを書き留めるときは、次の質問に注意してください。

スケジュールが詰まっている週には、新しい仕事に「ノー」と言う練習をしてください。 特にすでに自分をプッシュしている場合は、割り当てを拒否するという考えに罪悪感を感じる必要はありません。

ソーシャルメディアの時間を制限する

あなたの仕事がソーシャルメディアを中心に展開しているとき、船外に出てオンラインで多くの時間を費やすのは簡単です。 アプリやその他のオンラインツールを使用して、ソーシャルメディアの使用状況を追跡します。 自分で毎日または毎週の時間制限を設定することを検討してください。 その時間を使い果たしたら、アプリを閉じて他のタスクに集中します。

時間制限を考え出すときは、現実的にしてください。 コンテンツの作成、投稿のスケジュール設定、フォロワーとの交流にはどのくらい時間がかかりますか？ 日常的に制限を超えていることに気付いた場合は、ソーシャルメディアをより効率的に使用するか、制限を調整する必要があります。

定期的に休憩を取る

ソーシャルメディアの時間制限を設定するかどうかにかかわらず、定期的に休憩を取る習慣をつける必要があります。 たとえば、1時間の作業ごとに15分の休憩を取る場合があります。 休憩中は、コンピューターを見つめることを伴わないことをしてください。 散歩に出かけ、友達に電話し、水を飲みましょう。 瞑想の練習を試してみることもできます。

作業スペースを指定する

作業スペースを指定して、仕事があなたの生活の他の領域に浸透するのを防ぎます。 または、少なくともあなたが働かないスペースを指定してください。 これは、コンピュータをオフィスに置いたままにするか、ベッドからの仕事の問題に対処することを拒否することを意味する場合があります。 これは、大切な人と充実した時間を過ごしているときに、仕事がポップアップするのが心配な場合に特に便利です。

否定性を取り除く

ネガティブな流れが安定しているのを見ると、気分が落ち着く可能性があります。 そのため、不満や不安を感じるようなコンテンツを定期的に投稿しているフォローを解除するア​​カウントを検討してください。 誰かのフォローを完全に解除する手順を実行したくない場合は、フィードからその投稿をミュートまたは非表示にすることができます。

一部のプラットフォームでは、キーワード、フレーズ、またはハッシュタグをミュートすることもできます。 これは、インフルエンサーの作業を行っているときに特定のストレスの多いトピックを避けたい場合に特に役立ちます。 場合によっては、永久に禁止するのではなく、キーワードを一時的にミュートしたい場合があります。

積極性を追加

フィードのネガティブなコンテンツを切り取るだけではいけません。 気分が良くなるコンテンツを追加します。 これには、インスピレーションを与えるコンテンツや面白いミームを投稿するアカウントをフォローすることが含まれる場合があります。 印象的で活気のあるビジュアルを定期的に共有している写真家、アーティスト、またはVloggerを探してください。 自分のメンタルヘルスの話を共有しているブロガーを検索して、あなたが一人ではないことを思い出させてください。

ソーシャルメディアで活動し、うつ病や不安を管理するためのヒントを定期的に共有しているプロのセラピストやメンタルヘルスの擁護者をフォローしてください。 彼らの投稿は一般的なアドバイスであり、セラピストに個人的に相談することに代わるものではないことを覚えておいてください。

積極性を広める

気分を盛り上げるコンテンツを見つけたら、それを気に入ったり共有したりします。 これは既存のフォロワーに役立つ可能性があり、ポジティブなコンテンツを探しているフォロワーを獲得する可能性があります。

さらに一歩進んで、他の人の投稿に前向きなコメントを残す習慣をつけることもできます。 可能であれば、褒め言葉と正のフィードバックを残してください。 他の人を気持ちよくさせることはあなたの気分を高めるかもしれません。

オフラインの趣味を受け入れる

その日のインフルエンサーの仕事を終えた後、あなたは何をしたいですか？ セルフケア活動を優先し、画面を見つめる必要のない新しい趣味に取り組むことを検討してください。 屋内クライミングやダンスレッスンなど、体力を伴う趣味は特に役立ちます。 運動は、脳内に心地よい化学物質を放出し、気分を改善することが知られています。

もう1つのオプションは、単に友人や家族とより多くの時間を過ごすことです。 仕事が終わったら、応援してくれる人に囲まれて笑わせてください。 一緒に新しい趣味を追求することもできます。

コミュニティを形成する

インフルエンサーとして、あなたは伝統的な言葉の意味で同僚を持っていないかもしれません。 あなたはおそらく、最新のプロジェクトについて周りの人とチャットできるオフィスで働いていません。 しかし、あなたはそれでもあなたと同じような仕事をしている人々に手を差し伸べることができます。 ソーシャルメディアのコラボレーションだけでなく、実際の友情のために、ニッチのインフルエンサーとつながりましょう。

他のインフルエンサーとの1対1のチャットから始めて、次にそれらを互いに紹介します。 ヒントやミームを交換したり、あなたの経験について話し合ったりしてください。 友情の輪が大きくなるにつれて、Discord、Facebookグループ、または活発なグループ会話を処理できるその他のプラットフォームに移行することをお勧めします。