なぜあなたの会社は瞑想を職場に統合すべきなのか?
公開: 2020-05-08職場によって引き起こされるストレスの高まりにより、世界中のチームが実際に苦しんでいます
多くの場合、起業家の目標は 1 つです。それは、生産性と前進です。
2 人のチーム メンバーが衝突すると、しばしば敵意や欲求不満につながる可能性があります。
私は過去数週間、多くの起業家と話をしてきました。 すべての会話を通じて、1 つのことが明らかになりました。それは、現在の危機により、ストレス レベルが屋根を突き破ったということです。 それは理解できることであり、私はストレスの高まりを現在の危機の結果と呼びたくなる.
しかし実際には、起業家とそのチームは、COVID-19 時代以前から、職場で計り知れないストレスと戦ってきました。 Korn Ferry による最近の (危機前の) 調査では、次の驚くべき統計が示されました。
- 回答者の 76% が、職場でのストレスが「人間関係に悪影響を及ぼした」と述べています。
- 66% が仕事関連のストレスで睡眠を失ったことがある
- 16% はストレスがあまりにも圧倒されたために仕事を辞めました。
職場によって引き起こされるストレスの高まりにより、どこのチームも実際に苦しんでいます。 大切なチーム メンバーがストレスを感じているときに最高のパフォーマンスを発揮することを期待するのは非現実的です。
一部の企業は、労働条件を改善するために、無料の食事、ゲームルーム、特別休暇などの特典を利用しています。 しかし、これらの本当に特別な利点は、職場のストレスの核心の問題に対処し、解決するのでしょうか?
「人間のあらゆる困難は、部屋に一人で静かに座れないことに起因する。」 – ブレーズ・パスカル
多くの場合、起業家の目標は 1 つです。生産性と前進です。 これは、ほとんどの起業家が知っているが、受け入れるのに苦労している古い概念です。1 歩後退すると、2 歩前進し、最終的には 10 歩前進します。
毎日 15 分かけてリセットし、再び集中することは、企業のあらゆるレベルで驚異的な効果を発揮します。
職場に瞑想を取り入れるべき 3 つの理由を次に示します。
怒りの管理のギャップを減らす
2 人のチーム メンバーが衝突すると、多くの場合、敵意やフラストレーションにつながります。 困難な状況は長引く傾向があり、企業文化を傷つけ、他の部門に波及します。
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瞑想の主な利点の 1 つは、競合の大部分をより早く解決できることに気付くことです。 研究は、瞑想が焦りを直接減少させることを証明していないかもしれませんが、私たちの意識レベルを高め、状況が何であるかを見ることを可能にします.
腹立たしいメールに返信するまでに 24 時間待つということを聞いたことがありますか? 瞑想すると、この時間を6時間、4時間、さらには2時間に短縮できます。 心の明快さははるかに速くなります。
個人的な例として、私は最近、私たちが取り組んでいる共同プロジェクトについてビジネス仲間と激しく議論しました。 私たちは両方とも有効なポイントを持っていましたが、どちらもあまり動こうとはしませんでした。 おなじみですか？ 数分間冷静になった後、時間をかけて彼の視点を見て理解しました。 私はすぐに、彼のアイデアが私のものよりもメリットがあることに気付きました (まだ楽しい実現ではありません)。 私はすぐに彼に連絡することができ、私たちは意見の相違を後回しにしました。 以前は、これに数日かかっていました。 怒りは私の考えを完全に曇らせ、彼の主張を完全に理解し、プロジェクトを前進させることはできなかったでしょう。
勤務時間中に瞑想を奨励する職場環境では、通常の業務の一環として、正式な紛争解決に費やす時間が大幅に短縮されます。 チーム メンバーは依然として議論や意見の相違を抱えていますが、解決までの時間が大幅に短縮され、関係が強化され、生産性が向上します。
ディープワーク能力を高める
著書「ディープ ワーク」の中で、著者のカル ニューポートは、ディープ ワークを「注意散漫のない集中状態で実行される専門的な活動であり、認知能力を限界まで押し上げる」と説明しています。 今日の通知主導の世界では、気を散らすものは豊富で激しいものです。 私たちの脳は、電子メールがポップアップしたら応答し、メッセージが送信されたらテキストに応答するように再プログラムされています。 重要な仕事に集中する能力が損なわれています。
研究後の研究は、瞑想が認知能力を大幅に改善することを示しています。 集中力の向上は、瞑想の直接的な利点の 1 つです。レーザーのような鋭い集中力により、重要なプロジェクトが前進します。 企業で持続的な成功を収めるには、まず、持続的な集中力と心の明晰さを達成する必要があります。 フローの状態を達成する方法を従業員に教えることで、山を動かすことができます。
熱心にプロジェクトに取り組んでいたときに、デバイスやラップトップの邪魔になったときのことを考えてみてください。 UC Irvine の調査によると、 「タスクに戻るまでに平均 23 分 15 秒かかります」。 それを視野に入れてみましょう。 1 日に 6 回気が散ると (珍しいことではありません)、 2 時間の生産的な仕事が失われます。 それだけで、事業主は瞑想を毎日の儀式として取り入れるようになるはずです。
病欠の解消
主要な従業員が 100 万ドルの気分で仕事を休むことはめったにない会社を想像してみてください。 それは完全に達成可能です。瞑想は、血圧を下げ、心拍数を改善し、背中の痛みを軽減することさえ科学的に証明されています.
シアトルにあるワシントン大学の研究者は、慢性的な背中の痛みを持つ 20 歳から 70 歳までの 342 人を無作為に 2 つのグループに割り当てました。 1 年間、最初のグループは腰痛の標準治療を受けました。 2 番目のグループの参加者は、マインドフルネス バス ストレス軽減または認知行動療法のいずれかを使用して、痛みを和らげました。 2 番目のグループは、これらの戦略を毎週 2 時間練習しました。 26 週と 52 週の時点で、2 番目のグループのメンバーは、最初のグループと比較して、筋肉機能の大幅な改善と背中の痛みの軽減を報告しました。
北米の雇用者は、病欠により年間約5,500 億ドルの損害を被っています。 マインドフルネス トレーニングを職場に統合することで、企業は、持続可能性プロジェクトからコミュニティへの関与に至るまで、他の健康志向または一般的な前向きなイニシアチブに向けられる可能性のある膨大な量を節約することができます。
私が出会うすべての起業家は、影響力のある方法で会社を改善したいと考えています。 組織に瞑想の実践を組み込むことは、無制限の休暇時間や職場でプライベートシェフを雇うなどの特典の費用対効果を理解するよりもはるかに大きな影響を与える. あなたの生産性レベルと従業員は、より健康で明晰な気分になり、感謝するでしょう。 ナマステ。