私の幸せに取り組んでいます。 なぜそれが重要なのか、そして私はどのようにそれを行っているのか.

私はたくさんのウーウーマンではありません。 私は宇宙が届けるとは信じていません。 物事は理由があって起こるとは思いません。 私は物事を実現させます…またはそうしません。

このブログでは、恐怖と失敗に対する私の気持ち、つまりそれをどのように経験し、どのように反応するかを共有してきました. 大きな反響があり、私が一人ではないことを知って心温まる.

しかし、一年のさまざまな時期に、私は意図的に気分を変え始めます。

実のところ、私はかなり幸せで落ち着いた人間です。 私は人々の最高の部分を見ようとし、あらゆる困難な状況に銀の裏地を見つけようとします.

私は幸福の概念に興味をそそられます。 常に100%の幸せを求めるのは愚かなことだと思います。 しかし、より多くの満足 – あなたの今に満足している – そしてより多くの喜びは完全に可能です.

私はそれをプロジェクトハッピーと呼んでいます。

私は本当にキャッチーな半分ではないプロジェクトコンテンツを意味します.

私の幸せは何ですか？

家族とのんきな時間を過ごすこと、とても愛らしくて興奮しやすい愛犬との愛、読書、素晴らしい天気、いい匂い、驚き、何もしない時間など、リストにはたいてい本当に大きなことがいくつかあります。リストは続きます。 .

私を幸せにする多くのことの根底にあるのは、それらを楽しむ時間があることです。

私は常に家族の周りで自分のビジネスの時間を割こうとしています. 自分のための時間を割くどころか、それらのバランスをとるのに苦労しています。 私はしばしば自分自身をオーバーブッキングし、仕事で頭がいっぱいになる状況につながります.

タイムマネジメントが幸せの秘訣？

楽しむための時間をこれ以上見つける必要がないことはわかっています。 私は私が持っている時間を作る必要があります、もっと数えてください。

マインドフルネスと集中力が私の満足の鍵だと思います。 その一瞬一瞬にいると、その喜びをより簡単に見つけることができます。

一瞬一瞬の幸せを見つけられたら、それはひとつの大きな幸せ！

幸せに取り組んでいる方法

ソーシャル メディアで友達に、どのように幸せに取り組んでいるかを尋ねたところ、ワインや運動から、小さなことに汗をかかないことやテクノロジーから切り離すことまで、さまざまな回答が得られました。

あなたが持っているものに感謝することは大きなものでした。

私の幸せが刻一刻と開花するように、私が自分自身の幸福に気を配っているいくつかの方法があります.

技術的なおしゃべりを止める

時々、私の脳は最高速度で走る船外機のように感じます。 私は起き上がり、やることリストを確認するために携帯電話に手を伸ばしています。 新しいメールはありますか？ ソーシャルメディアの更新？ 私の一日を水から吹き飛ばすような危機はありますか?

私は医者ではなく、コピーライターです。 きちんと目を覚ます前にそれについて読む必要があるほど重要な危機は決してありません.

テクノロジーからの通知は、次のように感じられます。

ソース: imgur.com

ではなぜ、私が毎日最初にすることは携帯電話をチェックすることなのでしょうか?

1か月間スマートフォンを持っていなかったとき、私はそれが大好きでした（最終的には）. 新しい電子メールや更新があるたびに通知されるわけではなく、なんとか生き延びました。 実際、私はもっとリラックスした気分になりました。 新しいスマートフォンを手に入れたら、ゆっくりと通知ランドにバックスライドし、船外機の感覚が戻ってきました.

そのため、幸せに取り組む一環として、ほとんどの通知をオフにしています。 私は iPhone のスクリーン タイム ツールを使用して、頻繁に電話をチェックするのをやめていますが、少なくとも私の電話とラップトップは、1 日のすべての瞬間に私の注意を奪い合っているわけではありません。

次のステップは、携帯電話からソーシャル アプリとメール アプリを実際に削除することであることはわかっていますが、まだ完全には完了していません。

あなたはどうですか？ 技術の執拗さと必要性をどのように管理していますか? 私は助けが必要です！

ヘッドスペースを見つける

私は数年前から瞑想を学んでいますが、ご想像のとおり、そのためのアプリがあります。 ヘッドスペースを使用して、集中力とマインドフルネスを維持する方法を学びます。 私はしばしば習慣を忘れてしまいますが、それが少しずつ、より休息を感じ、毎晩より良い睡眠を得られることを知っています.

あなたは考えているかもしれません。 瞑想。 それはヒッピーのためです！ 床に座って何も考えている時間はありません。 忙し過ぎる！'

まず、このアプリはとても簡単で、1 日 10 分で始められます。お香は必要ありません。
第二に、瞑想すればするほど、残りの 1 日の集中力が高まり、同時により多くのことをこなせるようになります。

日中もマインドフルネスを実践しようとしています。 結局のところ、新しいスキルには練習が必要です。 だから、何かをしている時、それがコピーライティングであれ、犬と遊んでいる時であれ、女の子と一緒に遊んでいる時であれ、まったく別のことを考えていることに気づいたとき、私は自分をその瞬間に引き戻します.

何か重要なことを覚えていれば、それをメモしますが、電子メール、やることリスト、またはソーシャル メディアについて考えている場合は、一連の思考を無視します。 Google+ は待つことができます。

私はまだ学んでおり、気を散らしていますが、それはより簡単になり、私を幸せにする落ち着きと明晰さの感覚に来ています.

リアリティチェックを受ける

私が幸せに取り組んでいる次の方法は、特定の時間枠で実際に達成できることについて現実的になることです.

その月にやらなければならないことをすべてリストアップすると、長いリストで 1 日を終えることになります。

毎日の初めに、その日の優先事項と、子供たちが他のことをしている間に自分ができることを考えます。 4時間もある日もあります。 1時間ある日もあります。 幸運にもいつでもつかめる日もあります。

どれくらいの時間がかかるかを知り、自分ができることについて現実的になることで、やることリストのすべてに実際にチェックを入れる可能性が高くなります。 そして、それはめちゃくちゃいい感じです。 それはまた、私が家族と一緒に時間を過ごしたり、（あえぎ）自分自身に時間を費やしたりするとき、私がやったことのない無数のことについて心配していないことを意味します.

これは、家事、食料品の買い物、および大人として私たちがしなければならない他の家事の絶え間ないリストなどに当てはまります.

本当に今日終わらせるつもりがなければ、いつ終わらせるかを計画し、それまでは忘れます。 すべてをやり遂げなければ、自分を許します。 明日は必ずある。

これは私にとってかなり難しいですが、私は固執しています。 習慣になるまで練習する必要があることはわかっています。 （これは、そのプロセスにかかる時間に関する素晴らしい記事です。）

スイッチオフについての間奏

これまでのところ、私の幸福感を高める計画はすべて仕事のように聞こえますが、実際にはより質の高い時間を作ることがすべてです. 一人でも他の人とでも、質の高い時間は私を幸せにします。

私はこれ以上若返ることはありません。歩き回ったり、目を下に向けたり、物事を成し遂げたりするときに人生をスピードアップさせるのではなく、できるだけ多くの幸せな時間を吸い取りたいと思っています.

肉体的な趣味を得る

楽しいことはたくさんありますが、自分よりもすべてを優先しているようです。 それは自分しか直せないので、家から出て体を動かす趣味を自分で始めようと思っています。

私の夫は毎週仲間とディスコ ゴルフをしていますが、私は彼が屋外で過ごす時間をうらやましく思っています (正直に言うと、私は小さな子供たちから離れています)。

私も趣味をやろうと二人で決めました。

だから、私の幸せに取り組む一環として、インドアロッククライミングから始めて、さまざまな活動を試してみようと思っています. それは精神的にも肉体的にも私に挑戦します。 私はすべての天候でそれを行うことができます。 私は一日中いつでもそれをすることができます。

私は強くなり、自分の境界を押し広げ、恐怖を感じ、とにかくそれをやりたいと思っています.

このロック クライミングの悪癖がうまくいかない場合に備えて、あなたの趣味を教えてください。

意識的に感謝する

私の戦略の最後の部分は、私が持っているすべてのものに感謝する時間を作ることです. 私はノートを持っていて、毎日の終わりに、その日に感謝したことを書き留めていました。 ノートの最後に到達したときにやめたのですが、ある意味でそれを再び取り上げました。

私は、毎日 1 ～ 2 文しか書けない 5 年間の日記を持っています。 自分がしてきたことを振り返り、その瞬間に感謝したことを書き留めます。 また、日中、周りの人に感謝していることを伝えます。 それが重要だと思います。

私が自分の人生で素晴らしいことを思い出すことに費やすこれらの小さな瞬間と、私が養っているマインドフルネスは、私の考え方を外側に向け、良い雰囲気だけを送るのに役立ちます.

ウーウー!! 私は知っていますが、科学はそれを裏付けており、それで十分です.

それで、私は幸せですか？

まだ始まったばかりですが、継続することが大切だと思います。 これらすべてが一緒に働くことで、私はより落ち着いて、より存在感を増し、より感謝し、より喜びに満ちた状態になることができます。池に石が投げ込まれた効果のように、それが波及することを願っています.

また、私の脳には、驚くほど創造的なアイデアが沸騰して泡立つのに必要な呼吸スペースがあることを願っています.

それで、私は知りたいのですが、あなたは自分の幸福と幸福（または満足と喜び）に積極的に取り組んでいますか？ もしそうなら、どのように？

ベリンダ