일상적인 사용을 위한 8가지 최고의 정신 건강 앱

기술 덕분에 우리는 과학 및 데이터 수집 기술을 사용하여 새로운 패러다임에서 정신 건강을 탐구할 수 있습니다. 휴대전화와 태블릿과 같은 원격 장치는 이제 더 나은 정신 건강을 달성하는 데 효과적으로 사용됩니다. 매우 정교한 정신 건강 앱이 시장에 진출했습니다. 이러한 앱은 행동 변화를 감지하고 패턴을 그리며 정신적 웰빙의 위기를 강조합니다. 정신 건강의 자기 관리는 이러한 정신 건강 앱에 대한 수요를 증가시켰습니다. 이러한 앱에서는 CBT 및 마음챙김에 기반한 많은 기술을 적용하여 긍정적인 사고를 촉진하는 세션, 코스 및 활동을 개발합니다. 많은 앱이 정신 건강 전문가와 파트너 관계를 맺어 서비스를 더욱 실감나게 만듭니다.

오늘날 정신 건강 관리를 위한 수천 개의 앱이 있습니다. 의료 앱 개발 서비스는 앱 개발을 매우 쉽게 만들었습니다. 기업들은 심지어 개별 의료 앱 개발자를 고용하여 의료 앱을 만들고 있습니다. 정신 건강에 대한 인식이 높아지고 손쉬운 의료 애플리케이션 개발이 가능해짐에 따라 시장은 정신 건강 앱으로 넘쳐날 것으로 예상됩니다. 모든 앱이 수많은 옵션을 제공하기 때문에 하나의 앱을 선택하는 것이 어려울 수 있습니다. 이 경우 의사 결정이 중요합니다.

정신 건강 앱 선택 기준

일부 선택 기준에 따라 모든 정신 건강 앱을 매핑하면 고려 중인 모든 앱을 생산적으로 평가할 수 있습니다. 다음은 평가에 사용할 수 있는 몇 가지 기준입니다.

1. 효과: 앱은 효과를 입증할 과학적 근거가 있어야 합니다.

2. 타겟 고객: 타겟 고객 에 속해 있는지 확인해야 합니다. 예를 들어, 정신적 웰빙과 명상에 대해 잘 모른다면 초보자를 위한 가벼운 세션과 활동이 있는 앱을 선택할 수 있습니다.

3. 개인 정보 보호: 정신 건강 앱은 귀하의 민감한 개인 정보에 접근합니다. 앱은 정보의 개인 정보 보호에 대한 엄격한 정책으로 합법적이어야 합니다.

4. 개인화된 접근 방식: 앱에는 라이프스타일에 맞는 개인화된 접근 방식이 있어야 합니다. 바쁜 업무 일정 속에서도 세션과 활동에 참여할 수 있어야 합니다.

5. 좋은 리뷰: 정신 건강 앱을 구독하기 전에 항상 리뷰를 확인하십시오. 좋은 앱은 온라인에 여러 사이트에 여러 리뷰가 있습니다.

iOS 및 Android에서 사용할 수 있는 상위 8가지 정신 건강 앱

1. 진정

이 앱은 마음챙김, 평온함, 더 나은 수면을 촉진하기 위해 개발되었습니다. 이 응용 프로그램에는 수면, 작업 및 명상을 위한 다양한 옵션이 있습니다. 일련의 오디오 녹음은 사용자가 긴장을 풀고 명상하는 데 도움이 됩니다. 호흡 프로그램, 편안한 소리, 음악이 있습니다. 이 앱은 모든 연령대에 적합하며 초보자를 위한 별도의 녹음이 함께 제공됩니다. 수면 이야기와 자장가는 휴식을 취하면서 자녀에게 정신 건강을 소개할 수 있어 사용자에게 이점으로 작용합니다.

무료 평가판: 7일

구독: 연간 $69.99부터 시작

2. 토크스페이스

Talkspace는 정신 건강 전문가와 직접 연결할 수 있는 독특한 정신 건강 앱입니다. 정신건강검진과 스트레스 체크 리포트를 받을 수 있습니다. 이 앱을 사용하면 정신 건강을 평가하고 문제를 진단하고 적합한 전문가와 연결하기 위한 평가를 받을 수 있습니다. 개인, 커플 및 십대를 위한 다양한 옵션이 있습니다. Talkspace는 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 임상적으로도 도움이 됩니다. 채팅 및 라이브 비디오를 사용하여 연중무휴 지원을 찾을 수 있습니다. 이 앱에는 높은 비용이라는 단점이 있지만 이점 때문에 고려해 볼 가치가 있습니다.

구독: 주당 $69부터 시작

3. 마인드독

MindDoc은 정신 건강 문제를 진단하고 치료를 제공합니다. 매일의 질문과 정신 건강 개선을 위한 70개 이상의 코스 및 운동으로 개인화된 경험을 제공합니다. 이 응용 프로그램은 감정을 식별하고 패턴을 감지하여 정신 건강에 대한 통찰력을 얻은 다음 정신 건강 관리를 위한 목표를 설정하는 데 도움을 줍니다. 사용자는 공포증, 우울증, 불면증, 번아웃 및 섭식 장애를 다루는 전략에 액세스할 수 있습니다.

무료 평가판 : 7일

구독: 월 $7

4. 헤드스페이스

Headspace 앱은 호흡 운동과 명상 세션을 제공하여 평온함, 자존감, 수면을 개선합니다. 초보자를 위한 특정 명상 기법이 있습니다. 그 다음에는 깊은 명상을 위한 세션이 있습니다. 이 앱에는 육체적 건강뿐 아니라 정신적 건강을 강화하는 데 도움이 되는 운동과 요가가 있습니다. 스트레스가 많은 생활 방식과 습관을 바꾸기 위해 명상과 마음챙김을 똑같이 강조하는 하나의 앱입니다. 이것은 편안한 소리와 음악으로 긴장을 풀고 긴장을 풀기에 좋은 옵션입니다.

무료 평가판: 14일

구독: 연간 $18

5. 번창하다

Thrive는 NHS에서 추천하는 정신 건강 앱입니다. 연중무휴 정신 건강 지원으로 불안과 스트레스를 관리하는 데 도움이 됩니다. 정신 건강 상태를 감지하고 이에 대한 작업을 수행할 수 있는 선별 도구를 제공합니다. 마음챙김 기술은 불안과 스트레스를 다루는 도구를 제공합니다. 강력한 보고 통찰력은 진행 상황에 대한 최신 정보를 제공합니다. 좋은 점은 Thrive 앱이 웰빙 서비스와 통합될 수 있다는 것입니다. 작업 일정에 따라 참여 전략을 수립하는 검증된 치료사에게 연락합니다. Thrive는 정신 건강 치료를 받을 수 있는 훌륭한 앱입니다.

무료 평가판: 무료 데모 예약

6. 산벨로

Sanvello는 4가지 다른 방법으로 당신을 도울 것입니다. 자기 관리, 동료 지원, 코칭 및 치료를 받게 됩니다. 이러한 옵션은 모두 비용이 다릅니다. 최고의 지원과 지도를 제공하기 위해 작가 및 체조 선수와 같은 많은 전문가와 파트너 관계를 맺었습니다. 가장 좋은 점은 많은 기능을 무료로 사용할 수 있다는 것입니다. 도구 찾기부터 문제 평가, 솔루션 탐색을 위한 커뮤니티 지원 받기, 전문가로부터 치료 받기까지 Sanvello는 정신 건강 지원을 위한 모든 것을 제공합니다.

구독: 월 $3.99(선택한 옵션에 따라 요금 부과)

7. 행복하다

Happify는 오래된 패턴을 깨고 새로운 습관을 형성함으로써 부정적인 생각, 스트레스 및 삶의 도전에 대처할 수 있도록 개발되었습니다. 슬픔, 스트레스 또는 불안을 극복하는 데 도움이 되는 도구와 프로세스에 액세스할 수 있습니다. 이 앱을 사용하면 매력적인 게임과 활동을 사용하여 감정을 제어할 수 있습니다. 활동을 통해 개선된 점을 스스로 평가하기 위해 행복 점수를 유지합니다. Happify는 스트레스를 줄이고 긍정성을 촉진하는 과학 기반 활동을 사용하여 긍정 심리학을 개발할 수 있는 재미있는 앱입니다. CBT, 마음챙김, 긍정적 심리학은 당신이 다룰 도구가 될 것입니다.

구독: 월 $14.99

8. 무드킷

MoodKit에는 건강에 해로운 생각을 식별하고 변경하기 위한 효과적인 전략이 함께 제공됩니다. 이 앱은 웰빙을 촉진하기 위해 수시로 기분 차트를 제공합니다. 이 앱은 주로 인지 행동 치료(CBT)를 기반으로 합니다. 과학 기반 MoodKit 활동은 기분을 개선할 수 있는 단계와 활동을 안내합니다. 기분 추적기, 생각 검사기, 기분 일지를 포함하여 개선 사항을 자체 평가하고 작업할 수 있는 다양한 항목을 얻을 수 있습니다.

구독: $6.99

결론

자기 관리는 정신 건강을 위해 제작된 이러한 정신 건강 앱이 제공하는 주요 이점입니다. 바쁜 생활 방식과 심리학자를 방문하는 것에 대한 금기는 우리를 이러한 앱으로 이끌었습니다. 나열된 모든 앱은 스트레스를 관리하고 긍정적인 심리학을 개발하는 데 좋습니다. 그러나 이러한 앱은 인증된 의료 전문가를 완전히 대체할 수 없습니다. 정신 건강 문제가 지속되면 의료 전문가를 직접 방문하십시오.