일과 삶의 균형을 이루는 10가지 유용한 팁

Jacob은 급성 우울증 진단을 받았을 때 겨우 35세였습니다. 그는 1년 전에 승진했고 개발자 팀을 이끌고 있었습니다. 그의 경력은 상승세였습니다. 그는 집에서 환호할 이유가 더 많았습니다. 그에게는 사랑스러운 아내와 아름다운 두 아이가 있었습니다. 상황이 더 나은 적이 없었습니다!

Jacob이 직장에서 더 오랜 시간 일하기 시작했을 때 인생은 추악한 방향으로 바뀌었습니다. 팀의 관리자로서 그는 엄격한 마감 시간을 준수하면서 작업을 정시에 완료해야 했습니다.

야곱은 곧 많은 스트레스를 받기 시작했습니다. 그는 직장에서 집중하는 것이 어렵다는 것을 알았고 집에서 가장 어리석은 이유로 화를 냈습니다. 인생은 그의 통제를 넘어 아래로 나선형으로 흐르기 시작했습니다.

야곱은 스트레스를 다루는 첫 번째 사람이 아닙니다. 그리고 그는 마지막이 아닙니다! 하지만 일과 삶의 균형을 이루기 위해 노력한다면 삶이 훨씬 쉬워질 수 있습니다.

Ernst & Young의 연구에 따르면 67% 이상의 미국 직원이 일과 삶의 균형을 관리하는 데 어려움을 겪고 있다고 밝혔습니다. 긴급한 시정 조치가 필요합니다.

대부분의 사람들은 일과 삶의 균형의 중요성이나 이를 무시할 때의 결과를 인식하지 못합니다! 바쁜 삶을 사는 사람은 삶에서 완벽한 일과 삶의 균형을 찾음으로써 많은 것을 얻을 수 있습니다.

워크 라이프 밸런스란?

Wikipedia는 그것을 일 (경력)과 생활 방식 (가족, 건강, 즐거움, 영적 추구) 사이 에서 적절하게 우선시하는 개념 으로 설명합니다. 이 개념을 성공적으로 따르는 사람들은 가정과 직장에서 만족스러운 삶을 영위할 수 있습니다.

일과 삶의 균형을 이루기 위해서는 이 모든 요소가 갖춰져야 합니다.

이 개념을 무시하면 탈진과 질병에서부터 잠 못 이루는 밤과 관계의 단절에 이르기까지 비참한 결과를 초래할 수 있습니다!

완벽한 일과 삶의 균형을 찾기 위한 10가지 팁

이제 그것이 무엇인지 그리고 그것을 달성하지 못할 때의 결과를 알았으므로 균형 잡힌 상태에 도달하기 위해 할 수 있는 몇 가지 일을 살펴보겠습니다.

1. 일과 사생활을 자세하게 분석

계획하지 않는 것은 실패를 계획하는 것입니다. 제 시간에 일을 끝내고 싶다면 일상을 분석하고 일을 계획하는 것이 중요합니다.

Workfront의 설문 조사에서 직원의 60%는 나쁘고 까다로운 상사가 일과 삶의 균형을 약화시키는 주요 원인이라고 생각했습니다. 그러나 미리 계획하고 마감일을 지킬 수 있다면 상사가 그렇게 나쁘게 보이지 않을 수도 있습니다.

사무실에서 몇 시간을 보내십니까? 개인 활동을 할 수 있는 시간은 얼마나 됩니까? 발견한 내용을 종이에 적습니다. 이 문서를 사용하여 다음 질문에 답하십시오.

Q. 업무에 지쳐 있습니까? 당신은 당신의 성과에 만족합니까?

Q. 가족과 개인적인 일을 위해 양질의 시간을 할애할 수 있습니까?

귀하가 제공하는 답변은 일과 삶의 균형에 관한 한 귀하의 입장을 더 잘 알려줄 것입니다.

너무 힘들다고 느끼면 상사와 이야기하고 보다 유연한 근무 일정을 조정하십시오. 오늘날 대부분의 회사는 직원들에게 어느 정도의 유연성을 허용합니다. 회사가 아이디어에 열려 있지 않다면 언제든지 다른 아이디어를 찾을 수 있습니다.

또한 작업 방식을 개선할 수 있는지 분석합니다. 비결은 더 열심히 일하는 것이 아니라 더 똑똑하게 일하는 것입니다.

2. 자신을 젊어지게 하는 방법 찾기

2,300명이 넘는 직원을 대상으로 한 설문 조사에서 25%만이 모든 유급 휴가를 잘 활용했다고 밝혔습니다. 이 중 61%는 휴가 중에도 일을 계속한다고 말했습니다! 사람들이 스트레스를 받고 소진되는 것은 당연합니다.

조직은 종종 스타 수행자들에게 다가오는 프로젝트를 위해 원기를 회복할 수 있도록 직장에서 멀어질 것을 요청합니다. 직장에서 약간의 휴식을 취하는 이 개념은 당신의 세계에도 많은 도움이 될 것입니다.

당신의 일은 얼마나 바쁜가? 휴식이 필요하다고 생각하십니까? 일상을 되찾기 위해 며칠 또는 몇 주 동안 직장을 떠나십시오. 스스로 생각할 시간을 가지십시오. 우선순위를 순서대로 정하십시오. 그리고 쉬는 시간에는 사무실에서 걸려오는 전화를 받지 않도록 하세요!

3. 집과 사무실에서 할 일 목록을 준비하십시오

가장 성공적인 사람들은 훈련되고 조직된 사람들입니다. 그들 대부분은 할 일 목록을 가지고 있어서 그들이 하고 싶은 것과 언제 하고 싶은지 정확히 알고 있습니다.

대부분의 사람들은 사무실에 할 일 목록이나 작업 관리 소프트웨어를 가지고 있지만 개인 생활/가족 약속을 위해 유지 관리하는 사람은 거의 없습니다. 이것은 당신의 개인적인 약속을 잊거나 무시하기 쉽게 만듭니다.

개인 생활을 위해 해야 할 일 목록도 작성해야 할 때입니다. 그리고 지루한 합창단으로만 구성될 필요는 없습니다. 여가 시간에 무엇을 하는 것을 좋아합니까? 골프나 볼링을 즐깁니까? 할 일 목록에 좋아하는 취미를 추가하고 즐겨보세요!

4. 직장에서 경계 설정

직원의 89%는 고용주가 근무 시간 후에 연락하지 않는 것이 중요하다고 말합니다!

대부분의 사람들이 저지르는 한 가지 실수는 직장과 가정 사이에 경계를 설정하지 않는다는 것입니다. 예를 들어 집에 돌아간 후에도 팀원들과 통화할 수 있다면 자신을 위한 시간을 찾기가 어려울 것입니다.

긴급 상황은 수시로 발생하므로 다른 사람이 긴급하게 귀하의 의견을 필요로 할 수 있는 중요한 순간이 될 수 있습니다. 하지만 2~3일에 한 번씩은 안됩니다. 이를 통해 얻은 자유 시간은 더 나은 방식으로 삶을 영위하는 데 도움이 될 것입니다.

5. 위임 기술 마스터

위임을 마스터하는 것은 특히 사다리를 올라갈 때 매우 중요합니다.

팀의 모든 구성원의 필요를 돌보는 것이 유혹적일 수 있고 때로는 더 쉬울 수 있습니다. 당신은 경험이 있고 어떻게 해야 하는지 알기 때문에 그를 직접적으로 돕는 것이 당연한 선택으로 보일 수 있습니다.

처음에는 어려워 보일 수 있지만 일부 업무를 유능한 직원에게 위임했다면 일이 더 쉬웠을 것입니다.

다른 회원들을 그루밍하고 책임을 맡기는 것이 중요합니다. 이것은 직장에서 약간의 호흡 공간을 제공합니다. 뿐만 아니라 중요한 업무를 위임함으로써 책임감을 심어줄 수 있습니다.

6. 불필요한 일을 없애라

첫 번째 포인터는 일일/주간 작업 분석에 대해 설명합니다. 목록에서 불필요한 작업을 발견하셨습니까? 귀하의 개입이 필요하지 않은 간단한 프로세스, 참석할 필요가 없는 회의 또는 이와 유사한 것이 있을 수 있습니다.

중요하지 않은 경우 일상의 일부로 만들지 않도록 해야 합니다. 계속 진행할 시간입니다.

7. 필요할 때 스마트 폰과 이메일을 무시하십시오

Workfront 설문 조사에서 50%는 언제든지 전화를 받을 수 있어야 하기 때문에 기술이 가족의 소중한 시간을 망치고 있다고 생각했습니다. 전화를 받지 않아도 스마트폰 중독은 큰 문제가 될 수 있습니다.

당신은 이메일을 확인하고, 페이스북 메시지에 답장을 보내고, 최신 금융 뉴스를 확인하고 있을 수 있습니다. 이것은 아무 문제가 없습니다. 그러나 이것을 지속적으로 하고 가족과 보내는 시간에 영향을 미치면 문제가 됩니다.

특히 이메일이 다음 날까지 기다릴 수 있는 경우 스마트폰을 잠시 쉬십시오.

8. 주말을 현명하게 보내라

대부분의 정규직에서 주말을 즐깁니다. 다음 주 힘든 일을 위해 긴장을 풀고 즐기고 활력을 되찾을 시간입니다.

한 시간 더 자고, 가족과 함께 영화나 소풍을 가거나, 친구와 골프를 치거나, 당신을 행복하게 하는 모든 일을 하십시오. 컴퓨터를 보며 사무실 일에 대해 생각하는 데 시간을 보내지 마십시오. 가족은 고용주보다 당신을 더 필요로 하므로 최대한의 시간을 주어야 합니다.

결국 그들을 행복하게 하는 것은 당신이 만족스러운 삶을 영위하고 스스로 행복해지는 데 도움이 될 것입니다.

9. 필요할 때 NO라고 말하는 법 배우기

아니오라고 말하는 것은 기술이며, 업무 중에 하루 종일 많은 요청과 질문을 받으면 빨리 숙달해야 합니다.

요청은 관리자, 직원, 동료 또는 고객으로부터 올 수 있습니다. 요청하는 사람은 완료할 시간이 없는 작업을 수행하지 마십시오.

해야 할 때는 발을 내딛고 NO라고 말하지만 동시에 작업량을 설명하여 정당화해야 합니다. 그렇게 하지 않으면 결국 자신과 관련이 없는 많은 일을 하게 되고 자신에게 중요한 일에 더 적은 시간을 할애하게 될 수 있습니다.

10. 멀티태스킹을 자주 피하라

우리 대부분은 멀티태스킹을 하지 않습니다. 우리는 한 작업에서 다른 작업으로 빠르게 집중합니다. 연구에 따르면 작업을 수행할 때 초점을 잃으면 해당 작업에 다시 완전히 집중하는 데 15-20분이 소요될 수 있습니다.

하루에 10-20번 초점을 바꾸는 것을 상상해 보면 재난이 일어나기를 기다리는 이유를 이해할 수 있을 것입니다. 게다가 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 주의를 산만하게 할 수 있는 수백 가지가 있습니다.

집중은 마스터하기 어려운 것이지만, 자주 멀티태스킹을 피하기 위해 몇 가지 간단한 일을 할 수 있습니다. 중요한 작업을 할 때 별도의 회의실에 가는 것, Skype 또는 내부 메신저를 전환하는 것, 이메일 탭을 닫는 것 등은 거의 즉시 수행할 수 있는 몇 가지 간단한 작업입니다.

일과 삶의 균형을 이루기 위해 어떤 노력을 하였습니까?

이 팁이 유용했습니까? 올바른 균형을 찾기 위해 생활 방식과 일하는 습관을 바꾸는 것이 어려워 보일 수 있지만 그렇게 하지 않을 경우의 결과는 더욱 악화됩니다. 따라서 삶을 통제할 수 있도록 여기에 언급된 사항 중 최소한 몇 가지를 따르십시오.

목록에 추가할 유용한 팁이 있습니까? 아래 의견란에 Work-Life Balance에 대한 생각을 공유해 주세요!

Neerav Mehta는 미국과 인도에 개발자가 있는 SF Bay Area에 기반을 둔 Drupal 개발 회사인 Red Crackle의 설립자이자 CEO입니다.