새로운 사업을 시작할 때 번아웃을 피하는 15가지 방법

사업을 시작하는 것은 흥미로울 수 있습니다. 집중하고 최선을 다하고 싶습니다. 대부분의 소규모 사업주가 하는 것처럼 새로운 사업을 아기처럼 생각할 수도 있습니다.

그리고 그것은 당신이 잠시라도 벗어나기 어렵게 만듭니다. 힘들 수 있지만 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

기업가로서 비즈니스를 원활하고 효율적으로 운영하는 것은 귀하의 임무입니다. 어느 순간 중독이 될 수 있지만, 몸과 마음은 때때로 휴식이 필요하므로 더 잘 집중할 수 있습니다.

자신을 지치게 하고 지칠 때마다 번아웃을 유발합니다. 관상 동맥 심장 질환과 같은 건강 관련 문제를 더 많이 유발하기 때문에 건강에 좋지 않습니다.

그러나 그러한 상황을 피하기 위해 고려할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음이 포함됩니다.

1. 멈추고 스스로 정리하라

하루, 시간, 매분을 통제하는 것이 중요합니다. 당신은 당신의 하루가 어떻게 움직이는지 알고 있어야합니다.

비즈니스 관리 활동, 파일 및 데이터도 마찬가지이며 정리되지 않으면 스트레스를 유발할 수 있습니다.

정리가 안 되면 산만해져서 일에 집중하지 못하게 됩니다.

그렇기 때문에 시간이 좀 걸리고 잠시 멈춥니다. 모든 것이 정리되어 있고 최신 상태인지 확인하십시오.

여기에는 파일, 컴퓨터 및 작업하는 책상도 포함됩니다. 조직화할수록 시간을 절약하고 번아웃을 줄일 수 있는 가능성이 높아집니다.

2. 휴가를 보내고 플러그를 뽑으십시오.

많은 기업가들이 가족이나 사랑하는 사람들과 휴가를 갑니다. 이것은 번아웃의 가능성을 줄입니다.

하루 종일 바쁘게 지내고 일에 모든 것을 쏟아붓는 대신. 휴식을 취하고 가족, 파트너 또는 친구와 시간을 보내십시오.

풍경의 변화는 마음의 휴식에 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신의 영혼에 활력을 불어넣고 동기를 부여하는 데 도움이 될 것입니다.

그러나 휴가 중일 때는 플러그를 완전히 뽑으십시오. 그것은 사무실에서 오는 메시지, 이메일, 회의 또는 비즈니스 걱정에 시간을 낭비하지 않는다는 것을 의미합니다.

3. 한계점 파악

번아웃은 피할 수 없는 것이 사실입니다. 그러나 가까이 있거나 이미 무대에 올랐을 때를 안다면 한 발 물러서서 최악의 상황에 빠지지 않도록 할 수 있습니다.

모든 인간에게는 몸과 마음이 일하기를 거부하는 한계점이 있습니다. 당신에게 불가능하다는 것을 알면서도 그것을 유지하기 위해 너무 세게 밀거나 애쓰지 마십시오.

그 대신 다른 일을 하십시오. 자전거 타기, 친구들과 즐거운 밤 보내기 등을 할 수 있습니다. 이것은 우위를 점하는 데 도움이 될 것입니다.

4. 필요할 때 거절하기 시작

창업을 하면 해야 할 일이 많습니다. 당신은 이미 처리해야 할 많은 책임이 있으며 이 시점에서 당신은 아무것도 추가하고 싶지 않습니다.

그러나 언제 거절해야 할지 모른다면 작업이 더 복잡해질 것입니다.

당신의 모든 눈이 당신의 접시에 또 다른 작업을 추가할 것임을 기억하십시오. 이것은 더 많은 에너지를 필요로 하고 번아웃 단계로 나아가게 될 것입니다.

당신의 책임이 무엇이며 다른 사람들에게 무엇을 맡겨야 하는지 배우십시오. 앞서 언급한 것처럼 중단점을 알아야 합니다. 추가 작업을 추가한다는 것은 신체가 할 수 있는 것보다 더 많은 작업을 수행하는 것을 의미합니다.

5. 책임을 위임하고 분담하라

사업을 시작할 때 모든 것을 혼자 처리하고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 사업의 모든 측면에 관여해야 한다고 생각하는 소유자가 많이 있습니다.

글쎄, 그것은 정확히 당신이하지 말아야 할 일입니다. 일부 책임을 포기하기에 완벽한 시기입니다.

개인 사업을 시작하는 경우 가상 비서를 고용하여 작업을 관리하십시오. 직원이 있는 경우 직원 간에 책임을 할당하십시오.

6. 자신을 포함한 모든 사람에게 시간을 주자

때때로 휴식을 취하는 것이 번아웃을 방지하는 열쇠입니다. 직원뿐만 아니라 귀하에게도 해당됩니다.

휴식을 취하는 것은 마음을 상쾌하게 하는 데 도움이 되며 풍경의 변화와 함께 더 생산적이고 효율적으로 에너지를 얻을 수 있습니다.

한 번에 일을 하고 하루 종일 한 장소에 앉아 있는 대신. 이동하고 작은 휴식을 취하십시오. 기분을 상쾌하게 하고 무엇을 더 해야 할지 모르겠다면 5분 정도 걸어보세요.

산책은 정신 건강을 개선하고 창의력을 향상시킬 수 있습니다.

7. 네트워크를 개발하고 기대는 법을 배우십시오

개인사업자로 시작하든 팀을 이끌든 상관없습니다. 아이디어를 발산하고 회사 외부로 발산하려면 여전히 더 많은 사람들이 필요합니다.

이것이 멘토가 필요한 이유입니다. 그렇지 않다면 네트워킹 이벤트를 통한 동료입니다. 네트워크를 늘리고 팀에 더 많은 사람을 모으는 데 도움이 될 수 있는 다양한 방법이 있습니다.

네트워킹은 비즈니스 성장에도 중요합니다. 그러나 그것은 또한 번아웃을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 때때로 학습할 사람이 많을수록 처리해야 하는 작업량이 줄어듭니다.

8. 생각이 있는 곳으로 에너지가 간다는 것을 이해하라

무엇에 집중하면 성장한다는 말이 있습니다. 따라서 작동하지 않는 일에 대한 생각이 있으면 스트레스를 받게 됩니다.

이것이 작동하는 것에 집중한 다음주의가 필요한 곳을 재부팅하는 이유입니다.

많은 기업가들은 성취하고 싶은 것들을 적어보라고 제안합니다. 이것은 맑은 마음의 상태를 제공하고 근육을 정신적 연결 형태로 작성합니다.

또한, 당신은 헌신의 감각을 얻습니다. 이것을 루틴에 추가할 수 있습니다. 아침에 또는 잠들기 전에 할 수 있습니다.

9. '어떻게'라는 단어를 멀리하십시오

자영업자에게 가장 지치는 단어는?

스스로에게 질문을 던질 때, 시스템을 통과하는 불안의 돌진을 느낄 수 있습니다.

이것은 어떻게 한 가지로 끝나지 않는가와 같은 다양한 시나리오에 빠지게 만듭니다.

그것은 당신을 불안하게 만드는 일에 집중하는 데 정신을 바쁘게 유지하는 열린 루프입니다. 번아웃을 유발하는 완벽한 레시피입니다.

따라서 방법을 사용하는 대신 그 후에 무엇을 해야 하는지 물어보십시오. 질문 대신 해결 모드에 마음을 두는 중입니다.

여기에서 올바른 방향을 보고 있는지 확인하려면 목록을 만든 다음 우선 순위 작업을 모두 얻을 때까지 순서를 섞습니다.

10. 마음의 공간 만들기

마음이 시끄럽고 어수선하면 동요가 생긴다. 소음이 증가하면 더 이상 책임이 없고 롤러코스터가 시작됩니다.

빌 게이츠에 따르면 그는 매년 2주 동안 생각합니다. 7일 동안 혼자 있으면 더 많이 읽을 수 있어 사고력과 전략이 향상됩니다.

음, 스트레칭과 호흡을 위해 50분 후에 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 물을 마시고 두뇌가 일 대신 다른 일에 집중할 수 있도록 하십시오.

15~20분 동안 조용히 앉아 있을 수도 있습니다. 음악을 듣거나 명상을 하십시오. 뇌에 휴식을 취할 수 있는 공간을 주십시오.

11. 워커홀릭처럼 일하는 것을 피하라

워커홀릭이 되는 대신에 당신이 할 수 있는 최선은 직원으로 일하는 것입니다.

시간을 정하고 모든 사람이 언제 연락할 수 있고 근무 시간이 언제인지 알 수 있도록 하십시오.

이렇게 하면 정시에 일할 수 있어 일을 완료하지 않아 오는 스트레스를 피할 수 있습니다. 또한 휴식을 취하고 피곤하지 않고 하루를 관리하는 데 도움이 됩니다.

12. 스트레스의 원인이 무엇인지 알기

스트레스를 받는 일이 있을 수도 있고, 자신의 관심사와 관련이 있더라도 기분이 좋지 않을 수도 있습니다.

가능한 한 그것을 피하기 위해 적절하게 미루십시오. 그러나 어느 시점에서 당신은 그것을 해결해야 하고, 그렇게 할 때 훨씬 더 많은 에너지와 시간이 필요할 것입니다.

그렇기 때문에 스트레스를 유발하는 원인이 무엇인지 이해해야 합니다. 조기에 식별하면 조기 솔루션을 찾는 데 도움이 되므로 어떻게 해결할 것인지에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

13. 고용할 때와 고용하지 않을 때를 안다

사업을 시작할 때 모든 작업을 완벽하게 수행하는 것이 당신이 찾는 것입니다. 이것은 피곤할 수 있으므로 그 대신 만족스러운 결과를 얻기 위해 할 수 있는 일을 찾습니다.

또한 혼자 하는 것은 올바른 방법이 아니므로 필요할 때 사람을 고용하고 작업을 아웃소싱해야 합니다. 작업을 처리할 수 있는 팀을 구성하면 소진 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 이와 함께 고용을 중단해야 할 때를 아는 것도 중요합니다. 당신의 팀워크와 당신의 팀워크를 추적하여 어떤 결과를 얻었는지 알아보세요.

14. 좋아하는 것을 찾아 아울렛에 추가

당신에게 행복을 가져다주는 취미, 일과 또는 활동과 같은 것이 있다는 것이 중요합니다.

그것이 무엇인지, 어떻게 하든 상관없습니다. 가지고 있는 것만으로도 만족감을 느끼실 수 있습니다. 기업가로서 콘센트에 이와 같은 것이 있어야 합니다.

이것은 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 항상 더 나은 집중력과 에너지로 비즈니스에 복귀할 수 있습니다.

15. 사무실 밖에서의 삶을 살아라

일과 삶의 균형은 화두가 되었으며, 모든 곳에서 따라야 하는 중요한 단계입니다.

번아웃을 피하는 간단한 방법은 개인 생활을 전문가와 병합하지 않는 것입니다. 당신의 사업에 국한되지 않는 삶을 가지십시오. 직원뿐만 아니라 다른 사람의 사생활을 존중하는 것도 중요합니다.

16. 당신의 번아웃 유형 찾기

번아웃에는 여러 유형이 있으며 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 무엇을 해야 하는지 알기 위해서는 어떤 유형의 번아웃을 겪고 있는지 아는 것이 중요합니다.

The Association for Psychical Science에 따르면 대부분의 번아웃이 발생하는 세 가지 유형이 있습니다. 그리고 그들 각각에는 자체 솔루션이 있습니다.

초과 적재

사업을 시작하기 위해 노력하고 있다면 분명히 책임이 따르는 많은 일과 다양한 역할이 포함됩니다.

이것은 피로로 이어질 수 있으며 감정적 인 배출과 더 관련이 있습니다. 직원들에게 조직에 대한 나쁜 말이나 불만은 스트레스를 대처하는 방법이 될 수 있습니다.

그러나 이것은 과도한 스트레스를 유발할 수 있으며 번아웃을 유발할 수 있습니다.

개발 부족

이것은 회피 대처 전략과 관련이 있습니다. 도전 과제가 부족하다고 느끼는 상황에서는 일과 거리를 두는 것을 좋아합니다. 이는 비인격화와 냉소주의로 이어진다.

번아웃을 일으킬 뿐만 아니라 시작도 하기 전에 사업을 마무리 지을 수도 있습니다.

소홀히 하다

이것은 누군가가 스트레스에 직면했을 때 포기하는 것에 의존하는 대처 전략에서 비롯되었습니다.

사람은 목표를 달성하고 싶어도 여전히 장벽을 만들고 소진으로 이끄는 동기가 부족합니다.

소홀히 하는 것도 과도한 스트레스를 유발하고 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

자주 묻는 질문(FAQ)

추가 소스