에피소드 #107: Neha Saxena와 함께 번아웃을 극복하는 두 단계

불타버린 느낌? 당신은 확실히 혼자가 아닙니다. 최근 하버드 비즈니스 리뷰(Harvard Business Review) 연구에 따르면 노동력의 89%가 직장 생활이 악화되고 있다고 말했으며 85%는 전반적인 웰빙이 떨어졌다고 말했습니다. 그러나 도움이 진행 중입니다. 오늘 정기적인 월요일 아침 "Breath Yogi" 시리즈에서 Neha Saxena는 번아웃을 식별하는 방법과 그 영향을 최소화하기 위해 취할 수 있는 두 단계를 설명합니다. 당신은 이것을 가지고 있습니다.

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월요일 아침, 모든 것이 호흡에 관한 것입니다. 앞으로 큰 일주일이 남았습니다. 부활절 전 마지막 주입니다. 우리 중 일부는 유월절을 축하하기 시작했습니다. 다른 사람들은 이제 막 봄을 준비하고 있습니다. 그리고 우리는 CXM 경험으로 돌아왔습니다. 저는 Sprinklr의 CXO인 Grad Conn입니다. 그리고 오늘은 호흡 요기 네하와 함께 돌아왔습니다. 네하, 환영합니다.

네하 삭세나
고마워요, 그라드. 고맙습니다.

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새로운 소개가 마음에 드시나요? 지미 헨드릭스와는 조금 다릅니다. 하지만 월요일 아침에 딱 맞는 속도처럼 느껴집니다. 이번이 다섯 번째 이야기입니다. 처음 세 번은 당신의 배경에 대해 이야기했는데 정말 흥미로웠습니다. 나는 그것이 내가 오랜 시간 동안 보낸 더 흥미로운 시간 중 하나라는 것을 알았습니다. 그리고 지난주에 호흡에 대해 이야기했습니다. 나는 나의 명상 기술과 그런 종류의 것들에 대해 조금 이야기했습니다. 당신은 일반적으로 호흡에 대해 조금 이야기했습니다. 사람들이 폐활량의 30% 정도만 사용한다고 말씀하신 것 같은데요.

이번 주에 나에게 일어난 일에 대한 업데이트를 알려 드리겠습니다. 그리고 나서 우리는 듣고 있는 모든 사람의 이익을 위해 몇 가지 더 호흡 운동을 할 수 있고 당신이 우리를 원하는 곳으로 데려갈 수 있습니다. 나는 당신이 번아웃과 사람들이 집에서 직면하고 있는 모든 어려움에 대해서도 이야기하고 싶어 한다고 생각하기 때문입니다.

그래서 나는 즐거운 한 주를 보냈다. 나는 즐거운 한 주를 보냈다. 여러 가지 이유로. 실밥을 풀었습니다. 그렇게 나의 암 수술은 끝났다. 암이 모두 사라졌습니다. 그들은 최종 확인을 했고 모든 것을 얻었습니다. 내 바늘은 오늘 밖으로. 그리고 나는 지나치게 손상되지 않았습니다. 나는 여전히 식당에 들어갈 수 있고 버려지지 않을 것이라고 생각합니다. 그러나 이번 주에 대해 정말 멋진 또 다른 점은 제가 아주 오랫동안 하지 않은 일을 시작했다는 것입니다. 저는 거의 10년 동안 거의 종교적으로 그렇게 하곤 했습니다. 그러다가 뉴욕으로 이사를 갔을 때 제 인생이 완전히 뒤집어졌을 때 많은 혼란이 있었습니다. 저는 필라테스를 그만두었습니다.

네하 삭세나
우와.

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그리고 저는 필라테스를 좋아합니다. 나는 필라테스를 사랑합니다. 그리고 드디어 다시 필라테스를 시작했습니다. 저는 여기 플로리다 델레이 비치에 있는 필라테스 애비뉴에 갈 거예요. 수잔은 내 강사입니다. 그리고 그녀는 놀랍습니다. 그리고 아주 좋습니다. 아주, 정말 좋아. 필라테스 강사는 그 미묘한 자세를 정말 잘합니다. 골반을 올려놓는 특정한 다리 위치가 있습니다. 이 위치로 밀어야 합니다. 아니면 이쪽으로 밀어야 합니다. 아니면 저쪽으로 움직여야 합니다. 그들은 당신이 올바른 위치에 있는지 확인하는 데 정말 능숙하므로 첫 번째로 운동이 훨씬 더 어렵습니다. 그러나 두 번째로, 당신은 자신을 다치게 하지 않습니다.

그리고 필라테스의 또 다른 흥미로운 점은 필라테스가 호흡 조절에 관한 것입니다. 대부분의 운동에서 호흡 운동은 필라테스 운동의 일부이기 때문입니다. 그래서 숨을 들이쉬고 내쉬는 것입니다. 그리고 많은 경우에, 당신이 하는 특정한 동작이 있습니다... 너무 오랫동안 해왔기 때문에 아마도 그렇게 했을 것입니다. 그래서 숨을 일부로 사용하지 않았다면 그 동작을 어떻게 했을지 조차 모르겠습니다. 내가 어떻게 이사했는지. 그래서 나는 내내 당신에 대해 생각했습니다. 나는 이번 주에 수잔을 두 번 만나러 갔다. 내일 그녀를 다시 만나요. 그리고 나는 단지 당신과 당신의 호흡 운동과 우리가 나눈 호흡 토론에 대해 생각하고 있었습니다. 그래서 당신은 주말 내내 내 마음에 있었어요. 나는 오늘 세션을 고대하고 있었고, 그것에 대해 말하고 싶었습니다. 그것에 대해 이야기하고 싶고 호흡이 내 마음에 있었다고 말하고 싶습니다. 이는 아마도 좋은 일입니다.

그리고 당신을 따라 잡자. 당신의 일주일은 어땠고 오늘은 무엇을 하고 싶나요? 어떻게 하면 점점 더… 이 이상한 희망의 혼합이 있습니다. 백신이 나오고 있기 때문입니다. 내가 아는 사람들이 점점 더 백신을 맞았습니다. 그러나 또한 저는 어제가 아니라 어제 세계에서 가장 큰 포장 제품 회사 중 하나가 12월까지 사무실을 열지 않을 것이라는 소식을 들었습니다. 그래서 우리는 여전히 사람들의 삶의 모든 종류의 정상에서 1 년 정도 떨어져 있습니다. 그리고 올해는 분명히 도전적인 해였다고 생각합니다. 우리는 기본적으로 정확히 1년이 조금 넘었습니다. 맞죠? 힘든 한 해였고 아마도 또 한 해가 남았을 것입니다. 그래서, 당신이 보고 있는 것과 호흡이 어떻게 도움이 될 수 있다고 생각하는지 저에게 말해주세요.

네하 삭세나
응. 우선, 당신은 훌륭해 보입니다. 나는 당신의 피부에 오렌지를 사랑 해요.

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주황색 셔츠가 마음에 드시나요?

네하 삭세나
응.

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사람들은 항상 나에게 색을 입으라고 말하지만 나는 결코하지 않습니다. 하지만 그래, 어쩌면 나는 더 많은 색을 입어야 할지도 모른다.

네하 삭세나
얼굴만 환해집니다. 저도 필라테스를 좋아합니다. 드디어 스튜디오로 돌아갈 수 있어서 기쁩니다. 도움이 됩니다. 하지만 네, 저는 여기서 제 역할을 통해 전 세계의 많은 사람들과 이야기를 나누었습니다. 그리고 제 생각에는 일반적으로 당신 말이 맞아요. 어떤 사람들은 백신을 맞기조차 두려워하는 것처럼 혼합된 느낌이 있습니다. 그들은 이것이 합법적입니까? 그들은 재판을 소홀히 했습니까? 그래서 저는 사람들에게 세계 보건 기구에 가서 그것을 읽고 출처에서 정보를 얻으라고 말했습니다. 그냥 공식 웹 사이트를 확인 가십시오.

그리고 많은 사람들이 소진되었다고 생각합니다. 그리고 세계 보건 기구는 번아웃을 재분류하여 질병 상태로 분류하지 않았습니다. 이것은 건강에 영향을 미치는 장기간의 업무 관련 스트레스의 결과입니다.

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흥미로운.

네하 삭세나
책임은 개인에서 조직이 일어나서 조금 더 인식해야 하는 것으로 이동하고 있습니다. 직원이 지친 상태인지 아닌지에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 많은 면에서 번아웃으로 이어지는 핵심 요소가 직원의 통제 범위를 벗어났기 때문입니다. Sprinklr에서 우리는 이와 관련된 전문 이니셔티브를 출시할 준비를 하고 있습니다. 그러나 우리는 아직 작업 중입니다. 하지만 네, 제가 이야기를 나눈 사람들로부터 받은 피드백은 도움이 되었다는 것입니다. 그리고 다른 사람들이 그것을 듣는 것이 좋습니다. 그런 부분에 대해 이야기를 좀 해보는 것도 좋을 것 같다는 생각이 들었습니다. 번아웃이란 무엇인가, 교육적 관점. 또한 기분이 지친다면 혼자가 아니라는 의미에서 정상화하십시오. 그리고 그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 최근 조사에 따르면 10명 중 9명이 그렇게 느끼는 것으로 나타났습니다.

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진짜? 우와. 열에 아홉. 믿을 수 없다. 우와.

네하 삭세나
Harvard Business Review를 통해 46개국에서 실시한 설문 조사에 응답한 사람들의 89%가 다른 조직에서 온 1,400명의 참가자를 포함하여 업무 관련 웰빙의 감소를 보고했습니다.

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정말로. 우와.

네하 삭세나
네, 당신만이 아닙니다. 당신이 이 말을 듣고 압도당하는 느낌이 든다면, 그것은 당신뿐만이 아닙니다.

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단, 46개국 중 한 국가에서 온 경우에만 가능합니다. 나머지 90개국은 다 좋습니다. 그들은 모두 괜찮습니다. 만약 당신이 그 46개국 중 하나에 있다면 당신은 정말 큰 문제에 직면해 있습니다. 미안합니다. 안녕하세요, 제가 Sprinklr에서 매우 자랑스럽게 생각하는 것 중 하나는 회사에서 많은 시간을 할애하여 이야기하지 않은 것입니다. 나는 그것을 어딘가에 게시했다고 생각합니다. 블로그 게시물에서 언급되었을 수 있습니다. 그러나 우리는 팬데믹 기간 동안 일하기 좋은 상위 50개 직장 중 하나로 선정되었습니다. 수천 개의 회사가 있다는 점을 감안할 때 실제로 놀라운 일입니다. 그리고 나는 그 큰 이유가 당신이라고 생각한다고 말할 것입니다.

네하 삭세나
아, 내가 너무...

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당신이 우리의 비밀 재료라고 생각합니다. 당신은 큰 차이를 만들었습니다.

네하 삭세나
정말 감사합니다. 감사합니다. 다시, 적절한 시간, 적절한 장소. 하지만 네, 이것이 제 삶의 목적입니다. 나는 사람들을 섬기기 위해 여기에 왔습니다. 그럼 어디가 좋을까요?

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그래서, 만약 당신이 지쳤다고 느낀다면, 누군가가 당신이 몇 분 전에 한 말을 듣고 지금 부드럽게 고개를 끄덕이고 있다면, 예, 힘든 한 해였습니다. 그리고 반드시 끔찍한 해였던 것은 아닙니다. 올해는 많은 사람들에게 좋은 일이 일어났습니다. 사람들은 승진했고 사람들은 계속해서… 많은 사람들이 어려움을 겪고 있지만 많은 사람들이 일하고 있습니다. 그들은 일하고 있어요. 권리? 제 친구들 중 많은 수가 연극계에 있습니다.

네하 삭세나
그래, 이런.

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그리고 방금 종료되었습니다. 다른 건 없습니다. 마치 소규모 사업체의 전체 덩어리처럼, 그들은 모두 파산했습니다. 그리고 그것은 아무도 실제로 이야기하지 않은 거의 터무니없이 나쁜 상황입니다. 제 페이스북 피드에서는 대다수의 사람들이 아예 일조차 하지 않는다고 말하고 싶습니다. 그래서, 당신이 여전히 직업을 가지고 있다면, 당신은 운이 좋은 사람 중 하나라고 말할 수 있습니다. 그렇죠? 그러나 그럼에도 불구하고 그런 상황에서도 직장을 구했더라도 승진을 했을 수도 있고, 올해의 상여금을 받을 수도 있습니다. 당신은 여전히 ​​​​압도감을 느끼고 있습니다. 그래서, 당신은 무엇을 추천합니까? 그리고 한 가지 묻고 싶은 것이 있습니다. 내가 먼저 보내줄게. 그런데 당신에게 한 가지 질문이 있습니다. 그러나 무엇을 추천합니까? 사람들은 그것을 어떻게 관리합니까? 그 갉아먹는 소진감. 어떻게 해야 하나요?

네하 삭세나
솔루션에 뛰어들기 전에 조금 뒤로 물러나서 사람들이 번아웃이 무엇인지 이해하는 데 도움을 주고 싶습니다.

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괜찮아

네하 삭세나
진정으로 이해해야만 해결할 수 있기 때문입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 번아웃은 탈진, 비효율, 냉소주의의 증후군입니다.

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흥미로운.

네하 삭세나
내가 지쳤다고 말하려면 세 가지 구성 요소가 모두 함께 있어야 합니다.

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좋아요, 흥미롭습니다.

네하 삭세나
냉소주의는 일에 매우 몰입하지 않거나 '아, 이거 끔찍하다'는 느낌과 같습니다. 성과평가 등의 평가에서 부당한 평가를 받았습니다. 이 세 가지의 조합입니다. 그리고 번아웃은 코로나 이전에도 문제였다. COVID가 그것을 화나게 한 것 같아요. 불확실성이 많습니다. 사람들은 불확실성을 좋아하지 않습니다. 실제로 퀴즈가 있습니다. 당신은 그 퀴즈를 풀고 알아낼 수 있습니다. 당신은 지쳤습니까? 번아웃의 위험이 있습니까? 당신은 어떤 단계에 있습니까? 이해하는 것이 정말 중요하다고 생각합니다. 관리자로서 팀 구성원의 번아웃을 해결하려고 하기 때문입니다. 그리고 그들은 실제로 냉소적이며 지쳐 있지 않습니다. 그리고 당신은 그들에게 다른 앱을 제공하고 "이봐, 하루 쉬러 가자. 덜 지친 느낌을 받는 데 도움이 되지 않습니다.

실제로 여기 Sprinklr에서 일어난 일입니다. 우리는 한 팀을 위해 이 세션을 했고 매니저는 돌아와서 이 피드백을 우리와 공유하기에 충분히 관대했습니다. 그는 실제로 직장 변경이 필요한 팀의 누군가와 대화를 나눌 수 있었습니다. 그리고 그는 마치 그녀를 회사를 떠나게 하는 것보다 Sprinklr의 팀에 그녀를 잃는 것이 낫다고 합니다. 식별하는 것이 매우 중요하다고 생각합니다. 어디에 있나요? 그리고 그 세 가지 중 어떤 것이 먼저 해결되어야 합니까?

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대단해. 괜찮아.

네하 삭세나
중요합니다. 내가 극도로 냉소적이라고 느끼는 걸까, 육체적으로 지쳐 있는 걸까, 아니면 그저 비효율적인 걸까? 랩톱을 들고 침대에 누웠고 랩톱을 들고 침대에서 일어났지만 여전히 할 일이 많다는 느낌이 듭니다. COVID가 경계를 완전히 흐리게 했다고 생각하기 때문에 많은 사람들이 Grad와 함께 고군분투하는 것처럼 느끼는 것이기도 합니다. 한 가지 더 생각합니다. 먼저 식별한 다음 여기에서 다룰 계획인 방법은 이러한 각 항목에 대한 미니 모듈을 사용하는 것입니다. 그리고 거기에서 가십시오. 이것은 여기에서 오는 것입니다... 누군가 이미 Headspace에 액세스할 수 있고 Virgin Pulse에 액세스할 수 있으며 Mywellness 휴식에 액세스할 수 있습니다. 그리고 실제로는 비효율적입니다. 그래서 우리가 그들에게 자기 보충이나 자기 관리 측면에서 아무리 많은 것을 줘도 그들이 비효율에 대한 시스템을 제자리에 배치하지 않으면 도움이 되지 않을 것입니다. 또는 냉소적인 느낌이 든다면 관리자에게 문제를 해결해야 합니다. 그것이 첫 번째 단계라고 생각합니다.

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정말 멋지네요. 내 말은, 냉소주의 작품, 그건 정말 힘든 작품입니다. 왜냐하면 당신이 매우 냉소적인 장소에 있다면 흥분하기가 매우 어렵기 때문입니다. 오, 알겠습니다. 당신이 이 엄청난 과로를 해결하는 데 도움을 줄 방법과 내가 이 의자에 묶여 있다는 사실에 하루 15시간, 당신은 나에게 숨을 쉬라고 말할거야. 그게 다야 그것이 당신의 해결책입니다. 아, 그래요. 좋아요. 고맙습니다. 응. 알겠어.

알다시피, 내가 올해 사람들이 그렇게 많이 이야기하는 것을 들어본 적이 없는 것 중 하나는 그것이 약간의 이슈가 되기 시작했고 일종의 트렌드였습니다. 그리고 사라진 것 같습니다. 그리고 나는 이것에 대해 미리 이야기하지 않았습니다. 이것은 아마도 매우 놀라운 일은 아니지만 약간은 놀라운 일일 것입니다. 그러나 우리는 실제로 스트레스를 다루는 이 특정한 전술이 그 어느 때보다 우리에게 더 유용하고 실제로 상당히 접근하기 쉬운 상황에서 처음으로 살고 있습니다. 그러나 나는 그것에 대해 말하는 사람을 들어본 적이 없습니다. 그리고 이것은 윈스턴 처칠이 하던 일입니다. 그리고 실제로 많은, 많은, 많은 유명한 세계 지도자들과 많은 유명한 발명가들 그리고... 낮잠을 관리 기술로 사용하는 사람들의 목록은 엄청나게 깁니다. 아인슈타인과 토마스 에디슨, 그리고 그 목록은 계속해서 계속됩니다. 책상 아래에서 자는 것이 이상하게 느껴지기 때문에 낮잠은 직장에서 항상 어려운 일이었습니다. 나는 사람들이 그것을 시도했다고 생각합니다. 여기저기서 작은 이니셔티브가 있지만 이상합니다. 그러나 우리는 모두 집에 있습니다.

네하 삭세나
응.

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우리는 모두 집에 있습니다. 정말 중요한 고객과의 매우 중요한 회의라고 달력에 회의를 넣을 수 있습니다. 그리고 우리는 한 시간 반 동안 낮잠을 잘 수 있습니다. 하지만 그렇게 하는 것에 대해 말하는 사람은 아무도 없습니다. 사실, 제가 들은 것은 모두가 연달아 있다는 것뿐입니다. 어제 저는 연달아 15번의 회의를 했습니다. 차례차례. 하루가 끝날 무렵, 나는 단지 15분 뒤처져 있었고, 그것이 작은 기적이라고 생각했습니다. 그러나 그것은 무자비했다. 무슨 일이 일어난 겁니까? 낮잠은 어떻게 된거야? 그리고 무슨 일이 일어나고 있습니까? 그리고 그것에 대한 당신의 관점은 무엇입니까? 낮잠을 자고 나면 항상 더 쉽게 숨을 쉴 수 있기 때문입니다.

네하 삭세나
진행 중인 Sprinklr "Happier Level 2" 파일럿에서 우리는 수면을 두 부분으로 다루었습니다. 지난 주에 우리는 크로노타입에 따라 이상적인 낮잠이 무엇인지에 대해 이야기했습니다. 이상적인 낮잠 시간은? 하지만 네, 정신적, 육체적 에너지를 보충하는 아주 좋은 전략이라고 말하고 싶습니다.

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권리.

네하 삭세나
그리고 우리가 오래 전에 해야 했던 더 많은 기술적인 작업에서 우리가 필요로 하는 더 많은 정보 관련 처리로 옮겨감에 따라 두뇌가 젊어질 필요가 있기 때문에 더 중요합니다. 깊이 생각하고 분석적 사고를 할 때 에너지의 최대 50%가 뇌에서 소비됩니다.

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당신은 정말 멋진 데이터 포인트로 가득 차 있습니다. 그냥 아무데도 롤아웃합니다. 팔. 에너지의 50%가 뇌에서 빠져나가고 있습니다. 와우. 괜찮아. 흥미로운.

네하 삭세나
글쎄, 왜냐하면…

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비록 그것이 사실이 아닌 일부 사람들을 알고 있지만.

네하 삭세나
분석적 사고를 할 때 25%에서 50% 사이를 소비할 수 있습니다. 또한 우리는 전체 Sprinklr 프로그램을 개발하고 마무리 작업을 하고 있기 때문입니다. 어쨌든 낮잠은 매우 중요한 전략입니다. 그것은 당신이 어떤 종류의 사무실을 가지고 있는지, 어떤 종류의 공간을 가지고 있는지에 달려 있습니다. 그리고 이번에는 낮잠보다 더 많은 훈련을 해야 한다고 생각합니다. 그렇죠? 그리고 우리 자신을 위한 템플릿을 갖도록 강요합니다. 그렇게 하도록 강요하고 있습니다. 이것은 계속될 수 없습니다. 당신이 언급한 회사가 12월까지 문을 열지 않을 경우 2021년 전체를 소유할 수 있습니다. 그리고 Dan이 마지막 시청에서 우리 중 60-70% 이상이 하이브리드 모델을 원한다고 말하는 것을 들었습니다. 다시 원래대로 돌아갈지는 모르겠습니다.

그러나 그것은 당신의 크로노 타입에 달려 있습니다. 당신이 올빼미족이고 낮잠을 자면, 당신은 망할 것입니다. 밤에 양질의 수면을 취하지 못할 것입니다. 일반적으로 낮잠은 좋은 생각입니다. 당신이 이 사람, 수면의사를 아십니까?

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아뇨, 안 해요.

네하 삭세나
오, 그는 많은, 많은... 그는 미국의 수면 의사로 알려져 있습니다. 그는 Dr. Oz에 가본 적이 있습니다. 그의 웹사이트를 확인해야 합니다. 물론 모든 데이터와 연구에 따르면 좋은 낮잠은 여러 유형이 있습니다. 하지만 좋은 낮잠은 최소 20분에서 25분입니다. 그리고 수면 주기는 약 90분입니다. 그래서 당신은 충분히 젊어지기를 원합니다. 90분을 마치거나 약 20-25분 후에 일어나십시오. 그것이 목표입니다. 취침 시간에 너무 가깝게 낮잠을 자고 싶지 않다면 저녁에 가까워질수록 수면 드라이브에 영향을 미치기 시작할 것입니다. 그리고 그것은 당신을 깨어있게 할 것입니다. 따라서 오후 2시 이전에는 언제든지 낮잠을 자고 싶습니다. 이상적으로는 1시에서 2시 사이가 좋은 시간입니다. 아침 코티솔이 닳고 나면, 그때가 진정으로 신선한 깨어 있는 에너지를 주고 많은 에너지를 줄 수 있는 때입니다. 1시~2시 정도가 적당합니다. 늦어도 오후 3시까지는

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오늘 우리는 무엇을 하고 싶습니까? 호흡을 하고 싶거나…

네하 삭세나
나는 번아웃 대화의 고리를 닫고 싶습니다. 당신이 꺼낸 냉소주의 작품, 이 말을 듣고 있는 사람이라면 누구나 그런 기분이 든다면 자책하지 말라는 것을 알아주셨으면 합니다. 괜찮아? 자책하지 마세요. 당신 옆에 있는 사람도 같은 감정을 느끼고 있을 가능성이 더 큽니다. 하지만 그들은 단지 그것을 함께 유지하고 있습니다, 그렇죠? 그래서 정말 도움이 되는 몇 가지를 추천합니다. 먼저 일기쓰기입니다. 받아 적어. 나는 이것을 매일 한다. 그리고 무의식적인 생각을 의식적인 생각으로 가져오는 데 도움이 됩니다. 그리고 그것을 종이에 적으면 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신의 머리에서 벗어나 종이 위에 있습니다. 그리고 객관적으로 자신이 돌봐야 할 일에 대해 생각할 수 있습니다.

그리고 두 번째로 남기고 싶은 것은 가장 친한 친구가 되는 것입니다. 자신의 가장 친한 친구가 되십시오. 당신을 보호하고 힘을 주는 생각을 품으세요. 그리고 당신을 실망시키는 것이 아닙니다. 당신을 압도하는 것들이 있습니다. 그렇습니다. 종이 위에 올려놓고 에너지를 충전하고 에너지 레벨을 보충하십시오. 그런 다음 그 목록을 객관적으로 보고 내가 무엇을 할 수 있는지 확인하십시오. 그것은 진실에 대해 질문하고 저항하는 것에서 약간의 변화입니다. 좋아, 이것이 바로 그것이다. 이제 어떻게 해야 합니까? 매니저와 대화를 해야 하나요? 내가 성공할 수 있고 조직의 성공을 도울 수 있는 구조를 어떻게 구축할 수 있습니까? 말이 돼?

대학원
예, 저는 그 가장 친한 친구를 좋아합니다. 내 생각에 당신 말이 옳다고 생각합니다. 여러분... 저도 여기에 가본 적이 있습니다. 가끔은 스스로에게 너무 가혹해집니다.

네하 삭세나
그리고 많은 시간.

대학원
우리는 정말 스스로를 질책합니다. 그리고 우리가 가장 친한 친구가 될 수 없다면 누구일까요? 당신은 거기에 나쁜 위치에 들어갈 수 있습니다.

네하 삭세나
그리고 당신이 고갈되고 쓸모없고 관리할 수 없다고 생각한다면, 그것은 당신뿐만이 아닙니다. 10명 중 9명은 — 그리고 그 설문조사는 꽤 대표적입니다 — 아마도 그렇게 느끼고 있을 것입니다. 아무도 우리에게 매뉴얼을 주지 않았고 "이봐, 이것이 전염병에서 살아남는 방법이다.

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베스트셀러에 대한 이야기가 아니었을까요? 그렇게 썼더라면 좋았을 텐데.

네하 삭세나
아직 시간이 있다고 생각합니다.

대학원
예, 아마도 있습니다. 예, 아마도 전염병에서 살아남는 방법일 것입니다. 게시 날짜를 소급하십시오.

네하 삭세나
오 예.

대학원
글쎄요. 알았어, 또 뭐야? 오늘 여기서 끝내지 않겠습니까? 좋은 생각이라고 생각합니다. 나는 그것을 좋아한다. 그리고 다음 주에 더 많은 호흡 운동으로 돌아오겠습니다. 하지만 내가 그것을 가지고 있는지 보자, Neha. 내가 교훈을 배웠는지 확인하십시오. 따라서 번아웃은 현실입니다. 대부분의 사람들이 그것을 앓고 있습니다. 당신이 느끼고 있다면 ... 그리고 나는 여기서 뭔가 잘못 될 것입니다. 여기까지 오는 걸 느낄 수 있어요. 느끼면 몇 가지를 할 수 있습니다. 하나는 그것을 꺼내는 방법으로 일기를 쓰는 것입니다. 두 번째는 에너지에 집중하고 자신을 돌보고 자신에게 친절하고 자책하지 않는지 확인하는 것입니다. 모두가 같은 감정을 느끼고 있기 때문입니다. 그리고 구성요소는... 그리고 여기서 제가 잘못 알고 있는 부분은... 번아웃의 구성요소는 피로를 자각하는 것입니다. 냉소주의가 있습니다... 그리고 세 번째는 무엇입니까?

네하 삭세나
비효율.

대학원
비효율. 맞아 맞아. 작업을 완료하는 데 시간이 오래 걸립니다. 좋아.

네하 삭세나
당신은 당신이 생산적이라고 느끼지 않습니다.

대학원
흥미로운. 나는 그것을 많이 좋아한다. 자, 여러분 모두의 피로에 지친 여러분을 위해. 알다시피, 이것이 내가 알고 싶은 것입니다. 10명 중 1명은 누구인가? 이 모든 후에도 불타지 않은 미친 직업은 누구입니까? 어서 해봐요? 진지하게? 아 너구나? 좋아, 좋아.

네하 삭세나
저일 수도 있다고 생각합니다. 나는 일이야.

대학원
불타고 있습니다. 정상입니다, 여러분. 잘했어 잘했어 10명 중 1명은 끝없이 흥분하고 낙관적이며 에너지가 넘치고 매우 효율적입니다. 그건 옳지 않아. 그것은 옳지 않다.

네하 삭세나
제 말은, 농담은 차치하고, 출퇴근이 매우 피곤했던 사람들이라고 생각합니다.

대학원
좋은 지적. 응.

네하 삭세나
이것은 우리가 가볍게 여기는 것이 아니라는 것을 모두가 알았으면 합니다. 최선을 다하고 있습니다. 우리도 배우고 있습니다. 그러나 우리는 이를 통해 모든 사람을 지원하기 위해 최선을 다할 것을 약속합니다.

대학원
환상적이다. 음, Neha, 언제나처럼 놀라운 세션이었습니다. 한 주를 시작하는 좋은 방법입니다. 저는 오늘을 마무리하고 다음 주에 돌아오겠습니다. 매주 월요일이 숨쉬기 요기의 날이기 때문입니다. 그리고 오늘 와주셔서 감사합니다. 나는 포장할거야. 마지막으로 하실 말씀이 있습니까? 최종 마감을 하기 전에 추가하고 싶은 것이 있습니까?

네하 삭세나
당신은 이것을 가지고 있습니다. 당신이 압도감을 ​​느끼더라도, 당신은 이것을 가지고 있습니다. 넌 할 수있어. 숨을 고르세요. 다음 주에 더 많은 정보를 가지고 돌아오겠습니다.

대학원
나는 그것을 좋아한다. 좋습니다. CXM 경험을 위해 저는 Conn 대학원생입니다. 항상 월요일에 여기에서 Neha, Breath Yogi와 함께 다음 시간에 뵙겠습니다.