비즈니스 정신을 가진 아침 일과를 만드는 방법

그들은 하루를 이기는 가장 좋은 방법은 아침을 이기는 것이라고 말합니다. 아침을 제대로 시작하면 하루 종일 더 많은 것을 성취할 수 있습니다.

비즈니스 소유자로서 저는 항상 목표를 달성하는 데 더 효율적이고 효과적인 방법을 찾고 있으며 , 오늘은 매일 아침을 최대한 활용하는 방법에 대해 배운 것을 여러분과 공유하고자 합니다.

이 문서에서는 다음을 배우게 됩니다.

• 수면 패턴이 최고의 일을 할 때를 결정하는 이유.
• 침대 정리가 아침에 가장 중요한 이유입니다.
• 하루 중 이메일을 여는 최악의 시간.
• 당신을 위한 최고의 비즈니스 마인드 아침 루틴을 만드는 방법.

1단계: 아침에 가장 잘하는 일 찾기

최고의 아침 루틴을 만들고 싶다면 가장 먼저 해야 할 일의 유형을 아는 것이 좋습니다.

우리의 일상 업무는 논리적 업무와 통찰력 업무의 두 가지 범주로 나뉩니다.

논리적 작업 에는 조직화, 명확화 및 분석이 포함됩니다. 그것은 왼쪽 뇌를 사용하여 수행됩니다.

통찰력 작업 에는 오른쪽 뇌를 사용하는 창의적인 작업이 포함됩니다. 각 유형의 작업에 가장 적합한 시간을 알면 생산성이 향상됩니다.

댄 핑크(Dan Pink)가 자신의 저서 ' 언제( When )'에서 썼듯이 , 24시간 주기 리듬 은 실제로 아침에 어떤 유형의 일을 가장 잘 하는지를 나타냅니다. 우리 대부분에게 아침은 논리적인 작업에 가장 적합합니다.

대부분의 독자와 마찬가지로 작성자라면 다음과 같은 작업이 포함될 수 있습니다.

• 당신이 쓰고 있는 책의 섹션 구성하기
• 잠재적인 키워드 및 카테고리 평가
• 책과 기사에 대한 연구 수행
• 편집 및 교정

우리 중 약 25%가 후기 크로노타입(Late Chronotype)을 가지고 있기 때문에 제가 "대부분의 사람"이라고 말합니다. 그것은 당신이 약간 올빼미족이라는 것을 의미합니다. 당신이 그 25%에 속한다면, 대신 아침에 창조적인 일 을 완료하십시오.

목표는 단순히 당신이 작업에서 가장 잘하는 시간을 식별하고 그 시간에 수행하는 것입니다. 예를 들어 아침에 더 빨리 글을 쓴 다면 아침에 글을 쓰십시오. 말이 됩니까?

2단계: 일관된 기상 및 취침 시간 계획

일반적으로 새로운 아침 일과를 시작할 때 가장 먼저 희생되는 것은 수면입니다. 그러나 충분한 수면을 취하지 않으면 에너지 수준과 생산성이 크게 저하됩니다. 물론, 당신은 아침에 한 시간 정도 열심히 일할 수 있을지 모르지만, 당신이 너무 피곤해서 오후 2시 이후에 아무것도 성취할 수 없다면 그것은 계산되지 않습니다.

대부분의 성인 은 규칙적인 수면 주기의 모든 단계를 포함하기 위해 매일 밤 7~9시간의 수면이 필요합니다. 이보다 적으면 다음날 수면 부족의 영향을 받게 됩니다.

수면 부족은 다음과 같은 결과를 초래합니다.

• 피로
• 동기 부족
• 과민성
• 집중력 및 기억력 장애
• 창의성과 문제 해결 능력 부족
• 결정을 내리는 데 어려움이 추가됨
• 감정을 적절히 조절하지 못함
• 약화 된 면역 체계
• 살찌 다

당신이 사업을 시작하든 책 을 쓰든 그것은 당신이 인생에서 원하는 문제가 아닙니다.

매일 밤 충분한 수면을 취하려면 매일 아침 취침 및 기상 시간을 계획하십시오. 수면 시간을 일정하게 유지하면 일관된 일정을 유지할 수 있습니다. 취침 전 한 시간 동안은 전화(또는 모든 화면)를 사용하지 마십시오. 그것을 달성하는 좋은 방법? 자기 전에 마지막으로 Instagram 을 확인하고 싶지 않은지 확인하기 위해 다른 방에서 휴대폰을 들고 잠을 잡니다.

분명히, 이벤트가 발생하고 때때로 수면 일정을 방해해야 합니다. 괜찮아요. “죄송합니다. 결혼식에 참석하고 싶지만 밤 9시 30분에는 취침 시간이 정해져 있습니다.”라고 말할 필요가 없습니다. 가능한 한 자주 일정을 지키려고 노력하십시오.

3단계: 가장 중요한 작업 식별

친숙하게 들리나요? 오전 7시에 앉아서 일을 시작하지만 이메일을 확인하기로 결정합니다. 응답해야 할 몇 가지 메시지가 있습니다. 일부 응답은 빠르지만 일부 응답은 약간의 시간이 걸립니다. 특히 사용자에게 작업을 요청하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 새 Facebook 광고 캠페인에 대한 이메일도 있습니다. 진행 상황을 더 잘 확인하고 확인하십시오. 광고 문구에 몇 가지 조정을 가할 수도 있습니다.

다음으로, 당신은 이메일과 작은 일에 거의 2시간을 보냈습니다.

아침 일정의 첫 번째 항목이 이메일을 열고 답장하는 것이라면 다른 사람의 조건에 따라 하루를 시작하는 것입니다. 적극적이기보다는 끊임없이 불을 끄고 있습니다.

그들의 책 The One Thing 에서 Gary Keller와 Jay Papasan은 가장 중요한 일을 찾고 그것을 우선순위에 두는 것에 대해 이야기합니다. 이 책은 '한 가지'를 성공적으로 마칠 때까지 다른 일을 해서는 안 된다고 제안합니다.

저는 이 마음가짐이 좋습니다. 가장 중요한 작업을 일찍 처리한다는 것은 오후에 어떤 커브볼을 던져도 가장 큰 작업이 완료되었음을 의미합니다.

4단계: 오전 전체 루틴 만들기

아침 일과를 시작할 때 필요한 한 가지는 의지력입니다. 당신은 하루 동안 가장 중요한 '한 가지' 일을 하기 위해 일찍 일어나고, 잠을 자지 않고, 의지력이 필요합니다.

그들의 저서 의지력: 가장 위대한 인간의 힘 재발견 에서 Roy Baumeister와 John Tierney는 인간이 제한된 의지력을 가지고 있다고 설명합니다. 아침에 일어나면 의지력이 가득 찬 상태에서 시작합니다. 하루 종일 내리는 모든 결정은 배터리의 일부를 천천히 사용합니다.

정신적 피로가 너무 많으면 의지력이 빨리 고갈됩니다. 이 책은 시험 대상자가 어려운 수학 문제를 푸는 데 더 오랜 시간을 할애할수록 나중에 더 많은 사탕을 먹었다는 것을 보여주는 연구를 포함하여 그 요점을 증명하기 위해 다양한 연구를 사용합니다.

하루 종일 내리는 모든 결정은 의지력에 영향을 미칩니다. Steve Jobs, Mark Zuckerberg 또는 Barack Obama가 왜 매일 같은 옷을 입는지 궁금해 한 적이 있습니까? Zuckerberg가 전에 말했듯이 , 그것은 그가 하루 종일 내려야 하는 중요한 결정에 집중할 수 있도록 하기 위한 것입니다.

의지력을 유지하는 데 도움이 되는 한 가지 전략은 루틴을 만드는 것입니다. 루틴이 작동하는 이유는 자동 조종 장치에서 수행하기 때문입니다. 결정을 내릴 필요가 없습니다. 우리가 호흡하는 것을 기억해야 한다고 상상해 보십시오! 우리는 계속해서 기절하지 말라고 스스로에게 상기시키기 때문에 아무 일도 하지 않을 것입니다. 우리 몸은 아침 일과의 궁극적인 목표인 자동 조종 장치로 그렇게 합니다.

완벽한 루틴을 만들려면 세부 사항으로 이동하여 스스로 쉽게 만드십시오. 일련의 트리거 및 반응을 만들고 싶습니다. 방아쇠의 예는 일어나서 운동복이 펼쳐져 있는 것을 보는 것입니다. 반응은 하루를 시작하기 위해 짧은 아침 운동을 해야 한다는 것입니다.

초기 방아쇠는 아침에 가장 먼저 침대를 정리하는 것처럼 간단할 수 있습니다. 높은 성취를 이룩한 Navy SEAL 사령관인 William H. McRaven 제독 은 텍사스 대학교 졸업생들에게 2014년 졸업식 연설 에서 잠자리를 정리하는 것으로 매일 시작하는 것의 중요성에 대해 말했습니다 .

당신에게 가장 에너지를 주는 것들을 중심으로 아침 일과를 계획하십시오. 당신이 아침 운동을 즐기는 유형이 아니며 앉아서 즉시 시작하는 것을 선호한다면 그에 맞춰 하루를 구성하십시오.

일상의 리듬에 가장 자연스럽게 맞는 일을 하십시오. 좋아하는 아침 루틴이 있으면 그것을 고수하십시오. 처음에는 어려울 것 같지만 몇 달 안에 자동으로 하게 되어 하루 종일 두통을 피할 수 있습니다. 자동 조종 장치를 사용하면 중요한 작업에 필요한 의지력과 의사 결정을 사용하여 보다 효율적인 기업가 가 될 수 있습니다.