인플루언서 정신 건강: 웰빙을 우선시하는 방법

서류상으로는 인플루언서로서의 경력이 완벽하게 들릴 수 있습니다. 다양한 브랜드와 파트너 관계를 맺고, 근무 시간을 설정하고, 팬을 즐겁게 하고, 창의력을 발휘하고 이에 대한 대가를 받을 수 있습니다. 그러나 이러한 종류의 생활 방식에는 특히 인플루언서 정신 건강과 관련하여 몇 가지 단점이 있습니다.

모든 영향력 있는 사람의 약 절반이 직장 생활이 정신 건강에 영향을 미친다고 말합니다 . 소셜 미디어 인플루언서는 다음을 포함한 여러 가지 이유로 이러한 문제로 어려움을 겪을 수 있습니다.

좋은 소식은 영향력 있는 사람들이 자신의 웰빙을 보호하기 위해 취할 수 있는 조치가 많다는 것입니다. 정신 건강 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있는 다음 팁을 고려하십시오.

번아웃의 징후를 식별하는 방법을 배우십시오

일 자체가 정신 건강 문제의 원인임을 인식하는 법을 배웁니다. 과로하는 사람들은 육체적, 정서적 피로와 분리감으로 특징지어지는 상태인 번아웃(burnout)으로 고통받는 경향이 있습니다. 번아웃이 점차 발전함에 따라 다음과 같은 증상이 나타날 수 있다고 Psychology Today 는 말합니다 .

이러한 증상은 다른 상태의 결과일 수도 있으므로 의사와 상의해야 합니다. 그러나 번아웃의 경우 업무 스트레스를 줄이는 생활 방식을 바꾸면 증상이 감소하기 시작합니다.

일정 평가

할 일 목록을 만들고 미리 주간 일정을 검토하면 번아웃을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 작업을 기록할 때 다음 질문을 염두에 두십시오.

일정이 빡빡한 주에는 새로운 일에 "아니오"라고 말하는 연습을 하십시오. 특히 이미 자신을 밀어붙이고 있는 경우에는 과제를 거절한다는 생각에 대해 죄책감을 느낄 필요가 없습니다.

소셜 미디어 시간 제한

귀하의 직업이 소셜 미디어를 중심으로 하는 경우, 지나치게 온라인에서 너무 많은 시간을 보내기 쉽습니다. 앱 및 기타 온라인 도구를 사용하여 소셜 미디어 사용을 추적합니다. 매일 또는 매주 시간 제한을 설정하는 것을 고려하십시오. 그 시간을 다 사용했다면 앱을 닫고 다른 작업에 집중하세요.

시간 제한이 있을 때 현실적입니다. 콘텐츠를 만들고, 게시물을 예약하고, 팔로워와 소통하는 데 얼마나 걸립니까? 일상적으로 한계를 넘어서고 있는 자신을 발견하면 소셜 미디어를 보다 효율적으로 사용하거나 한계를 조정해야 합니다.

정기적인 휴식을 취하세요

소셜 미디어 시간 제한을 설정하기로 결정했는지 여부에 관계없이 일상적인 휴식을 취하는 습관을 가져야 합니다. 예를 들어, 작업 시간마다 15분의 휴식을 취할 수 있습니다. 쉬는 동안 컴퓨터를 쳐다보지 않는 일을 하십시오. 짧은 산책을 하고, 친구에게 전화를 하고, 물을 마시십시오. 명상을 시도해 볼 수도 있습니다.

작업 공간 지정

작업 공간을 지정하여 작업이 생활의 다른 영역으로 스며드는 것을 방지합니다. 또는 최소한 작업하지 않을 공간을 지정하십시오. 이것은 컴퓨터를 사무실에 두거나 침대에서 업무 문제 해결을 거부하는 것을 의미할 수 있습니다. 이것은 사랑하는 사람들과 좋은 시간을 보내는 동안 일이 생길까 걱정되는 경우에 특히 유용할 수 있습니다.

부정을 없애라

부정적인 흐름을 계속 보면 기분이 가라앉을 수 있습니다. 따라서 좌절하거나 불안하게 만드는 콘텐츠를 정기적으로 게시하는 계정을 팔로우 해제하는 것이 좋습니다. 누군가를 완전히 언팔로우하는 단계를 수행하지 않으려면 피드에서 해당 게시물을 음소거하거나 숨길 수 있습니다.

일부 플랫폼에서는 키워드, 구문 또는 해시태그를 음소거하도록 선택할 수도 있습니다. 이는 인플루언서 작업을 수행하는 동안 스트레스가 많은 특정 주제를 피하려는 경우 특히 유용합니다. 경우에 따라 영구적으로 금지하는 대신 키워드를 일시적으로 뮤트할 수 있습니다.

긍정성을 더하다

피드에서 부정적인 콘텐츠만 잘라내지 마세요. 기분이 좋아지는 콘텐츠를 더 추가하세요. 여기에는 영감을 주는 콘텐츠나 재미있는 밈을 게시하는 계정을 팔로우하는 것이 포함될 수 있습니다. 인상적이고 생생한 영상을 정기적으로 공유하는 사진 작가, 아티스트 또는 동영상 블로거를 찾으십시오. 당신이 혼자가 아니라는 것을 상기시키기 위해 자신의 정신 건강 이야기를 공유하는 블로거를 검색하십시오.

소셜 미디어에서 활발히 활동하는 전문 치료사 및 정신 건강 옹호자를 팔로우하고 우울증과 불안 관리를 위한 팁을 정기적으로 공유하십시오. 그들의 게시물은 일반적인 조언이며 치료사와 개인적으로 상담하는 것을 대신할 수 없습니다.

긍정을 퍼뜨리다

기분을 좋게 하는 콘텐츠를 보면 좋아요를 누르거나 공유하세요. 기존 팔로워에게 유용할 수 있으며 긍정적인 콘텐츠를 찾는 팔로워를 얻을 수 있습니다.

또한 한 단계 더 나아가 다른 사람들의 게시물에 긍정적인 댓글을 남기는 습관을 들일 수도 있습니다. 가능하면 칭찬과 긍정적인 피드백을 남겨주세요. 다른 사람들을 기분 좋게 만드는 것은 당신의 기분도 좋아지게 할 수 있습니다.

오프라인 취미 수용

하루 동안 인플루언서 작업을 마친 후 하고 싶은 일은 무엇인가요? 자기 관리 활동의 우선 순위를 정하고 화면을 쳐다보지 않아도 되는 새로운 취미에 참여하는 것을 고려하십시오. 실내 클라이밍이나 댄스 레슨과 같은 신체 단련과 관련된 취미가 특히 도움이 될 수 있습니다. 운동은 뇌에서 기분을 좋게 하는 화학 물질을 방출하고 기분을 좋게 하는 것으로 알려져 있습니다.

또 다른 옵션은 단순히 친구 및 가족과 더 많은 시간을 보내는 것입니다. 퇴근 후에는 당신을 지지하고 웃게 만드는 사람들과 함께하세요. 새로운 취미를 함께 추구하기로 결정할 수도 있습니다.

커뮤니티 형성

인플루언서로서 전통적인 의미의 동료가 없을 수도 있습니다. 당신은 아마도 최신 프로젝트에 대해 주변 사람들과 이야기할 수 있는 사무실에서 일하고 있지 않을 것입니다. 그러나 여전히 당신과 비슷한 직종에 있는 사람들에게 연락할 수 있습니다. 소셜 미디어 협업뿐만 아니라 실제 우정을 위해 틈새 시장의 인플루언서와 연결하십시오.

다른 인플루언서와 일대일 채팅으로 시작한 다음 서로 소개하세요. 팁과 밈을 교환하거나 경험에 대해 이야기하십시오. 우정 서클이 커지면 Discord, Facebook 그룹 또는 활발한 그룹 대화를 처리할 수 있는 다른 플랫폼으로 이동하고 싶을 수 있습니다.