생산성을 높이기 위해 일기를 쓰십시오.
게시 됨: 2022-02-14일기를 쓰는 방법이 점점 더 대중화되고 있다는 이야기를 듣게 되는 것은 매우 흔한 일입니다. 감정이든, 감정이든, 일상이든, 다이어트든 말이다. 전문가들이 종이에 생각을 쏟아내는 유익한 효과와 그것이 우리의 창의성과 생산성을 어떻게 자극하는지에 대해 이야기합니다. 그리고 당신은 아마도 그것이 일상 생활과 어떤 관련이 있는지 궁금해하기 시작했을 것입니다. 할 일이 너무 많아서 자신을 위한 시간을 찾는 것은 고사하고 따라가기조차 어렵습니다. 일반적인 믿음과 달리 관련이 있습니다.
생산성을 높이기 위해 일기를 쓰십시오 – 목차:
- 일기 쓰기 – 또 다른 작업 또는 귀중한 도움?
- 반성의 순간
- 자신의 운명의 주인이 되십시오
- 자신의 목표를 설정
- 자신과 연락하기
- 일기를 유지하는 방법?
- 자신에게 마음을 열어라
일기 쓰기 – 또 다른 작업 또는 귀중한 도움?
이미 바쁜 시간에 하루에 더 많은 일을 추가하는 것은 아무 소용이 없는 것처럼 보일 수 있습니다. 더 이상 틀린 것은 없습니다! 결과적으로, 정기적인 일기를 쓰는 것은 활동의 효율성을 높이고 일상 업무를 수행하는 데 도움이 됩니다.
우리의 삶에서 일어나는 일을 정기적으로 기록하는 것은 무엇보다도 우리의 감정을 이해 하는 좋은 방법입니다. 잔소리 하는 생각 이나 감정 을 제거 하는 안전한 방법 이기도 합니다 . 게다가 일기를 쓰는 것은 습관을 기르는 데 도움이 됩니다. 이렇게 함으로써 우리는 많은 책임을 져야 할 때 필수적인 자제력을 연습합니다. 일기를 쓰는 것이 생산성에 어떤 긍정적인 영향을 미치나요? 알아 보자!
반성의 순간
자신에게 정직하게 대답하십시오. 하루가 어땠는지, 무슨 일이 있었는지 자주 생각하십니까? 그것이 당신에게 어떤 영향을 미쳤습니까? 당신에게 일어난 일에 대한 목록을 작성함으로써 당신의 행동이나 반응을 관찰하기 위해 더 넓은 각도를 가질 수 있습니다. 이 통찰력은 의사 소통 기술을 향상시키는 데 유용합니다. 또한 자신에 대해 배우고 앞으로 더 잘하기 위해 무엇을 변경해야 하는지에 대해 학습합니다.
자신의 운명의 주인이 되십시오
일기를 쓰는 것의 건강상의 이점을 뒷받침하는 많은 연구가 있습니다. 그것은 필요한 정신적 명확성을 가져오고, 당신을 진정시키고 치유합니다. 그것은 결석이나 잔소리의 감정을 없애고 더 잘 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생산성을 높일 수 있는 또 다른 중요한 것은 덜 중요한 것과 더 중요한 것을 구분할 수 있다는 것입니다. 주의를 끄는 것이 무엇인지 확인함으로써 문제를 식별하고 자신의 행동을 더 잘 이해할 수 있습니다.
정기적으로 일지를 작성함으로써 정신을 단련하고 문제를 스스로 해결합니다. 무엇에 집중할지 결정할 수 있습니다.
자신의 목표를 설정
성공에는 시간과 행동이 필요합니다. 몇 가지 예외를 제외하고는 지침으로 삼아야 할 계획된 경로를 따릅니다. 그러한 계획을 세우는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 예를 들어 일기장에 적어 둡니다. 그것을 보면 무엇을 해야 하는지, 언제 또는 어떻게 해야 하는지 식별할 수 있습니다. 세부 사항을 설정하면 만일의 사태에 대비할 수 있습니다. 또한 목표를 기록하면 목표 달성에 대한 동기가 높아집니다.
자신과 연락하기
왜 이런 식으로 또는 다른 식으로 행동했는지 스스로에게 얼마나 자주 질문하는지 생각해보십시오. 이것에 대해 또는 그렇게 느끼는 이유는 무엇입니까? 자신의 생각과 감정을 관찰하고 그것이 어디에서 왔는지 보는 것은 확실히 좋습니다.
한 두 순간에 자신을 잃는 것은 쉽지만 자신의 세계와 주변 사람들을 보고 배우는 것이 필수적입니다. 종이에 적는 생각과 감정은 자신과 행동에 대한 인식을 높입니다. 그것은 또한 다른 사람들과의 더 나은 의사 소통 과 주변 사람들에 대한 더 나은 이해로 해석됩니다. 또한 감정을 인식하면 더 쉽게 감정을 조절할 수 있습니다. 또한 내부 커뮤니케이션은 외부 커뮤니케이션에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
일기를 유지하는 방법?
생산성을 높이는 데 도움이 되는 일기를 작성하는 몇 가지 간단한 규칙이 있습니다. 약간의 노력을 기울여야 하지만 그 효과에 비하면 미미합니다.
- 손으로 쓰다
- 습관을 들여라
- 적절한 시간과 장소 찾기
- 행복한 순간만 사는 것이 아니다
- 목표를 염두에 두십시오.
그리스어로 판타라이( Panta Rhei )라는 말이 있다. 모든 것은 흐른다. 디지털화, 전 세계 거의 모든 곳에서 인터넷 액세스. 전화를 위한 수천 가지의 매력적인 다채로운 응용 프로그램을 손끝에서 바로 사용할 수 있습니다. 그러나 여기서는 고전적인 필기체 사용을 선택합니다. 이를 통해 모바일 장치의 알림에 주의를 산만하게 하지 않고 더 잘 집중하고 더 창의적으로 작업할 수 있습니다.
가끔 글을 조금 쓴다고 생산성이 높아지는 것은 아닙니다. 글을 쓰는 데 일관성이 있어야 하고 글을 쓰는 특정 시간, 요일 또는 시간을 설정해야 합니다. 이것은 처음에는 어려울 수 있습니다. 특히 이미 많은 시간을 차지하는 많은 책임이 있습니다. 하지만 습관이 되면 열정이 되어 그 부담을 느끼지 않을 것입니다.
자신과의 친밀한 교신에는 적절한 시기와 환경이 필요하다고 말할 수 있습니다. 이상적으로는 침착함을 유지하고 종이에 적고 싶은 것에 집중할 수 있는 조용한 장소를 찾아야 합니다.
일기는 당신의 삶을 반영해야 합니다. 일기는 당신의 성장을 돕기 위한 것입니다. 좋지 않거나 불쾌한 일이 발생하면 그것에 대해 기록하십시오. 좋은 면과 나쁜 면을 모두 고려하면 주변에서 일어나는 일을 객관적으로 볼 수 있습니다.
자신의 생각을 정기적으로 기록함으로써 자신이 설정한 목표를 향한 진행 상황과 경로를 보다 쉽게 모니터링할 수 있습니다.
자신에게 마음을 열어라
최고의 결과나 경력을 위해 미친 듯이 달려가는 이 시대에 잠시 멈추고 심호흡을 하고 주변을 둘러보고 긴장을 푸는 것이 좋습니다. 반성의 순간은 신경을 진정시킬 뿐만 아니라 자신의 행동과 결과적으로 다른 사람의 행동을 이해하는 데 도움이 됩니다. 우리가 열거한 팁을 적용하여 정기적으로 일기를 작성하면 자기 인식을 개발하고 생산성을 높일 수 있습니다. 당신은 합리적으로 행동하고 더 이상 일상적인 업무로 인해 스트레스를 받지 않을 것입니다.
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저자: 캐롤라인 베커
프로젝트 관리자인 Caroline은 최고의 워크플로를 설계하고 프로세스를 최적화하기 위한 새로운 방법을 찾는 데 전문가입니다. 그녀의 조직적 기술과 시간 압박 속에서 일하는 능력은 그녀를 복잡한 프로젝트를 현실로 만드는 최고의 사람으로 만듭니다.