WFH 번아웃을 피하는 방법: 원인 및 예방

직원 생산성 향상에 너무 집중하다 보면 직원 소진에 주의를 기울이는 것을 종종 잊어버립니다. 그러나 생산적인 팀을 만들려면 업무 관련 스트레스로부터 팀을 안전하게 보호해야 합니다.

COVID-19 전염병으로 인한 갑작스러운 원격 근무로의 전환으로 전 세계적으로 더 많은 직원이 개인 생활과 직장 생활 사이의 균형을 유지하기 위해 고군분투하고 있습니다. 더 많은 시간을 일하고 시간을 놓치는 것 외에도 재택 근무에 적응해야 하는 스트레스가 가중됩니다.

이 가이드는 원격 팀 관리자와 집에서 일하는 개인 모두를 위한 것입니다. 이 팁을 사용하여 직원이나 자신이 WFH 소진을 방지할 수 있습니다.

직원 번아웃이란?

정확히 무엇입니까?

HelpGuide는 번아웃을 "과도하고 장기간의 스트레스로 인한 정서적, 육체적, 정신적 피로 상태"로 정의합니다. 압도당하고 감정적으로 고갈되고 끊임없는 요구를 충족시킬 수 없을 때 발생합니다.”

익숙한 소리? 지난 몇 달 동안 집에서 일하면서 이런 저런 경험을 했을 것입니다.

직원 소진의 원인은 다음과 같이 확인되었습니다.

• 관리할 수 없는 워크로드
• 자원 부족
• 엄격한 마감일
• 불확실한 직업 기대
• 일과 삶의 불균형
• 직장에서의 부당한 대우
• 팀과 관리자의 커뮤니케이션 및 지원 부족
• 일과 개인 생활의 균형을 유지하지 못함

WFH 번아웃을 피하는 방법

위의 표시에 주의하십시오. 이미 이러한 감정을 느끼고 있다면 직업 소진을 겪고 있는 것입니다. 다음 관행은 성공적으로 기분이 나아지고 건강하며 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다.

일정을 만들고 따르십시오

하루 또는 한 주 동안 언제, 무엇을 할 것인지 명확히 하는 일정을 설정하십시오.

이렇게 하면 집중을 유지하고 더 중요한 것은 멀티태스킹을 중지하는 데 도움이 됩니다. 멀티태스킹은 기본적으로 다른 작업으로 인해 주의가 산만해지고 결국에는 수행하는 작업의 품질이 저하됩니다. 그러나 적절한 작업 일정을 따르면 집중을 유지하고 더 효율적으로 작업할 수 있습니다.

또한 일정은 업무와 개인 생활 사이의 시간을 효과적으로 분리하는 데 도움이 됩니다. 때로는 집안일이나 소셜 미디어로 인해 주의가 산만해지는 경향이 있고, 다른 때는 너무 집중해서 쉬는 것을 잊습니다. 일정을 통해 적절한 근무 시간을 유지하고 휴식 및 기타 업무와 관련되지 않은 활동을 계획할 수 있습니다. .

팁: 근무 시간을 설정하세요. 근무 시간이 끝나면 업무 관련 플랫폼에서 알림을 일시 중지하거나 자동 응답을 활성화하여 부재 중임을 표시합니다. 팀과 함께 할 수 있는 시간을 명확히 하십시오.

자신을 위한 현실적인 목표 설정

필요한 경우 팀 리더와 논의하고 SMART(현실적, 측정 가능, 달성 가능, 현실적, 시기적절한) 목표를 설정하십시오.

작업 중인 프로젝트에 따라 일별, 주별 또는 월별 목표를 설정할 수 있습니다. 그리고 그것을 달성하기 위해 노력하면서 진행 상황을 추적하십시오. 그렇게 함으로써 자신이 하는 일에서 진정한 발전을 이루는 모습을 보면서 스스로 동기를 부여하고 추진력을 유지할 수 있습니다.

팁: 중요한 작업을 먼저 수행하여 작업의 우선 순위를 지정하십시오. 그렇게 하면 하루나 한 주가 끝날 때 더 성취감을 느끼고 스트레스를 덜 받게 될 것입니다. 이것은 나머지 작업을 완료하는 데 필요한 동기를 제공합니다.

전용 작업 공간 확보

재택근무는 걸어다니는 가족, 비명을 지르는 아이들, 관심을 찾는 애완동물과 함께 합니다. 작업을 위한 전용 공간을 설정하여 명확한 경계를 설정할 수 있습니다.

반드시 재택 사무실일 필요는 없지만 집에 방해가 되지 않는 적절한 의자와 테이블은 집중하는 데 도움이 됩니다. 그리고 하루가 끝나면 퇴근 후 집에서 나가듯이 방을 나갈 수 있습니다.

팁: 필요한 리소스가 있는지 확인하십시오. 작동하는 컴퓨터이든 중요한 프로젝트 정보에 대한 액세스이든 관계없이 즉시 사용할 수 있는지 확인하십시오.

팀원 또는 관리자와 대화

업무량에 압도당하는 느낌? 마감일을 맞출 수 없습니까? 당면한 과제로 어려움을 겪고 있다는 사실을 숨기지 말고 다른 사람들에게 알리십시오. 그들은 조언을 제공할 뿐만 아니라 작업을 완료하는 데 도움을 줄 것입니다.

그리고 당신의 매니저나 팀장은 당신이 할 수 없는 일들을 위임함으로써 당신의 부담을 덜어줄 것입니다. 그들은 당신의 상태를 알고 있기 때문에 계속해서 당신에게 동기를 부여하고 지원할 것입니다.

취미 찾기

일만 하고 놀지 않으면 사람이 둔해집니다. 평화를 찾을 수 있는 취미와 사무실 업무 시간의 균형을 맞추십시오. 퍼즐 풀기, 운동, 요리 배우기 등 자신에게 더 많은 스트레스를 주기보다 긴장을 푸는 데 도움이 되는지 확인하십시오.

휴식을 취하다

때때로 적절한 휴식보다 기분을 고칠 수 있는 것은 없습니다. 한 시간 또는 하루 쉬고 싶습니까? 가져. 그 시간에 산책을 하거나 좋아하는 식당으로 운전해 가십시오(마스크를 잊지 마세요!).

자신을 재충전하고 나중에 더 많은 열정과 에너지로 일을 시작할 수 있는 시간을 줄 것입니다.

긴급한 프로젝트를 진행하는 경우 시간을 미리 계획하고 팀원들에게 조기에 알리도록 하여 팀원이 당신에게 의존하는 경우 휴식 시간 전에 정리할 수 있도록 하십시오. 또는 작업을 동료에게 전달할 수 있습니다.

팁: 성공적인 휴식을 위한 핵심은 업무와 관련된 어떤 것도 생각하지 않는 것입니다!

WFH 번아웃을 피하기 위해 어떤 방법에 의존합니까?

직장에서 소진되는 것을 막는 데는 많은 시간이 필요하지 않습니다. 일상 생활을 약간만 조정하면 직장이나 가정에서 생산성을 높이는 데 필요한 에너지를 자극할 수 있습니다.

직원 소진을 피하기 위해 개인적으로 추천할 만한 팁이 더 있습니까? 아래 의견 섹션에 알려주십시오.

이 게시물은 Creately의 재택 근무 팁 및 모범 사례 시리즈의 일부입니다. 더 많은 주제는 다음과 같습니다

• 집에서 팀으로 일하기 위한 실용적인 가이드
• 온라인 브레인스토밍 방법에 대한 필수 가이드
• 생산적인 원격 회의를 실행하는 방법 | 모범 사례 및 템플릿
• 재택 근무 팀을 사용한 스프린트 계획 필수 가이드
• 재택 근무 팀 협업을 개선하는 방법
• 성공적인 원격 인터뷰 수행을 위한 궁극적인 가이드
• 원격 직원 온보딩 모범 사례
• 재택 근무를 위한 5가지 강력한 공동 작업 도구
• 원격 직원 교육 방법 | 모범 사례 및 도구
• 원격 팀 관리를 위한 관리자 가이드
• 원격으로 프로젝트를 효과적으로 관리하는 방법