회사가 직장에서 명상을 통합해야 하는 이유는 무엇입니까?
게시 됨: 2020-05-08직장으로 인한 스트레스 고조로 인해 모든 팀이 실제로 고통을 겪었습니다.
기업가는 종종 생산성과 전진이라는 하나의 목표를 가지고 있습니다.
두 팀 구성원이 갈등을 겪을 때 종종 적개심과 좌절로 이어질 수 있습니다.
지난 몇 주 동안 많은 기업가들과 이야기를 나눴습니다. 모든 대화를 통해 한 가지 분명해졌습니다. 스트레스 수준은 현재 위기와 함께 지붕을 통과했습니다. 그것은 이해할 수 있으며, 나는 현재 위기의 결과로 고조된 스트레스를 부르고 싶은 유혹을 받습니다.
그러나 실제로 기업가와 그 팀은 COVID-19 시대 이전에 직장에서 엄청난 스트레스와 싸워 왔습니다. Korn Ferry의 최근(위기 이전) 설문조사에 따르면 다음과 같은 놀라운 통계가 있습니다.
- 응답자의 76%는 직장 스트레스가 "개인 관계에 부정적인 영향을 미쳤다"고 말했습니다.
- 66%는 업무 관련 스트레스로 인해 잠을 자지 못했습니다.
- 16%는 스트레스가 너무 커서 직장을 그만뒀습니다.
직장으로 인해 고조된 스트레스로 인해 모든 팀이 실제로 고통을 겪었습니다. 소중한 팀원들이 스트레스를 받을 때 최선을 다하기를 기대하는 것은 비현실적입니다.
일부 회사는 무료 음식, 게임룸 및 추가 휴가와 같은 특전을 사용하여 근무 조건을 개선합니다. 그러나 이러한 추가 혜택이 직장 스트레스의 핵심 문제를 해결하고 해결합니까?
"인간의 모든 어려움은 방에 혼자 조용히 앉아 있지 못하기 때문에 발생합니다." – 블레즈 파스칼
기업가는 종종 생산성과 전진이라는 하나의 목표를 가지고 있습니다. 여기 대부분의 기업가들이 알고 있지만 받아들이기 힘든 오래된 개념이 있습니다. 한 발 물러서면 두 단계 전진할 수 있고 결국에는 10보 전진할 수 있습니다.
매일 15분을 투자하여 재설정하고 다시 집중하면 회사의 모든 수준에서 놀라운 일을 할 수 있습니다.
명상을 직장에 통합해야 하는 3가지 이유는 다음과 같습니다.
분노 관리 격차 줄이기
두 팀 구성원이 갈등에 빠지면 종종 적개심과 좌절로 이어질 수 있습니다. 어려운 상황은 오래 지속되어 회사 문화를 해치고 다른 부서로 유출되는 경향이 있습니다.
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명상의 주요 이점 중 하나는 대부분의 갈등을 훨씬 더 빨리 해결할 수 있다는 것입니다. 연구에서 명상이 조급함을 직접적으로 감소시킨다는 것을 증명하지 못할 수도 있지만, 그것은 우리의 인식 수준을 증가시켜 우리가 상황을 있는 그대로 볼 수 있게 해줍니다.
짜증나는 이메일에 답장하기 전에 24시간을 기다려야 한다는 말을 들어본 적이 있습니까? 명상을 통해 이 시간을 6시간, 4시간 또는 2시간으로 줄일 수 있습니다. 마음의 명료함은 훨씬 더 빨리 옵니다.
개인적인 예로서, 저는 최근에 우리가 작업하고 있는 공동 프로젝트에 대해 비즈니스 동료와 격렬하게 논쟁했습니다. 우리 둘 다 유효한 점을 가지고 있었고 어느 쪽도 그다지 꿈쩍하지 않았습니다. 익숙한 소리? 잠시 식힌 후 그의 관점을 보고 이해하는 시간을 가졌습니다. 나는 그의 아이디어가 나보다 더 많은 장점을 가지고 있다는 것을 빨리 깨달았습니다(여전히 재미있는 실현은 아닙니다). 나는 그에게 빨리 연락할 수 있었고 우리는 우리의 의견 불일치를 뒤로 숨겼습니다. 과거에는 며칠이 걸렸을 것입니다. 나는 한 번도 오지 않았을 수도 있습니다. 분노가 내 생각을 완전히 흐리게 해서 그의 요점을 이해하지 못하고 프로젝트를 진행하지 못했을 수도 있습니다.
업무 시간 중 명상을 권장하는 직장 환경에서는 정규 업무의 일환으로 공식적인 갈등 해결에 소요되는 시간이 크게 줄어듭니다. 팀 구성원은 여전히 논쟁하고 의견 불일치가 있지만 해결 시간이 훨씬 빨라지고 관계가 강화되며 생산성이 향상됩니다.
딥 워크 능력 향상
저자 Cal Newport는 그의 책 Deep Work 에서 딥 워크를 "인지 능력을 한계까지 밀어붙이는 산만함이 없는 집중 상태에서 수행되는 전문적인 활동"이라고 설명합니다. 알림이 중심이 되는 오늘날의 세상에서 주의를 산만하게 하는 것은 풍부하고 치열합니다. 우리의 두뇌는 이메일이 팝업되면 응답하고 핑(ping)을 보낼 때 문자 메시지에 응답하도록 재프로그래밍되고 있습니다. 그것은 중요한 일에 집중하는 우리의 능력을 망치고 있습니다.
여러 연구에 따르면 명상은 인지 능력을 크게 향상시킵니다. 개선된 초점은 명상의 즉각적인 이점 중 하나이며 레이저 날카로운 초점으로 중요한 프로젝트가 진행됩니다. 회사에서 지속적인 성공은 먼저 지속적인 집중과 명료한 마음을 달성하는 데 있습니다. 직원들에게 흐름 상태를 달성하는 방법을 가르치면 산이 이동할 수 있습니다.
열정적으로 프로젝트에 몰두하다가 장치나 랩톱에 방해를 받을 때를 생각해 보십시오. UC Irvine 연구에 따르면 "작업을 다시 시작하는 데 평균 23분 15초가 걸립니다." 관점에서 보자. 우리가 하루에 6번 주의가 산만해진다면(흔하지는 않지만) 2시간 의 생산적인 작업을 잃게 됩니다. 그것만으로도 비즈니스 소유자는 명상을 일상적인 의식으로 통합해야 합니다.
병가 제거
주요 직원이 백만 달러처럼 느껴져서 결근하는 경우가 거의 없는 회사를 상상해 보십시오. 그것은 전적으로 달성 가능합니다. 명상은 과학적으로 혈압을 낮추고, 심박수를 개선하며, 심지어 요통을 줄이는 것으로 입증되었습니다.
시애틀에 있는 워싱턴 대학의 연구원들은 만성 요통을 앓고 있는 20~70세의 342명을 무작위로 두 그룹으로 나누었습니다. 1년 동안 첫 번째 그룹은 요통에 대한 표준 치료를 받았습니다. 두 번째 그룹의 참가자는 마음챙김-베이스 스트레스 감소 또는 인지 행동 요법을 사용하여 통증을 완화했습니다. 두 번째 그룹은 매주 2시간 동안 이러한 전략을 연습했습니다. 26주와 52주에 두 번째 그룹의 구성원은 첫 번째 그룹에 비해 근육 기능이 더 많이 개선되고 요통이 감소했다고 보고했습니다.
병가는 북미 고용주에게 연간 약 5,500억 달러 의 비용이 듭니다. 마음챙김 훈련을 직장에 통합함으로써 기업은 지속 가능성 프로젝트에서 지역 사회 참여에 이르기까지 다른 건강 주도 또는 일반적 긍정적 이니셔티브로 방향을 전환할 수 있는 막대한 양을 절약할 수 있습니다.
내가 만나는 모든 기업가는 영향력 있는 방식으로 회사를 개선하기를 원합니다. 명상 수행을 조직에 통합하는 것은 무제한 휴가 시간이나 직장에서 개인 요리사를 고용하는 것과 같은 특전의 비용 이점을 파악하는 것보다 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다. 생산성 수준과 직원들이 더 건강하고 마음이 맑아지는 것에 감사할 것입니다. 나마스테.