8 najlepszych aplikacji do zdrowia psychicznego do codziennego użytku

Technologia pozwoliła nam badać zdrowie psychiczne w nowych paradygmatach przy użyciu nauki i technologii gromadzenia danych. Urządzenia zdalne, takie jak telefony komórkowe i tablety, są obecnie skutecznie wykorzystywane w osiąganiu lepszego zdrowia psychicznego. Niezwykle wyrafinowane aplikacje poprawiające samopoczucie psychiczne weszły na rynek. Te aplikacje wykrywają zmiany w zachowaniu, rysują wzorce i podkreślają wszelkie kryzysy w samopoczuciu psychicznym. Samozarządzanie zdrowiem psychicznym zwiększyło zapotrzebowanie na te aplikacje zdrowia psychicznego. W tych aplikacjach stosuje się wiele technik opartych na CBT i uważności, aby opracowywać sesje, kursy i ćwiczenia promujące pozytywne myślenie. Wiele aplikacji nawiązało współpracę ze specjalistami ds. zdrowia psychicznego, aby ich usługi były bardziej autentyczne.

Obecnie istnieją tysiące aplikacji do zarządzania zdrowiem psychicznym. Usługi opracowywania aplikacji dla służby zdrowia bardzo ułatwiają tworzenie aplikacji. Firmy zatrudniają nawet indywidualnych programistów aplikacji opieki zdrowotnej do tworzenia aplikacji opieki zdrowotnej. Wraz z rosnącą świadomością dotyczącą zdrowia psychicznego i łatwym tworzeniem aplikacji opieki zdrowotnej, oczekuje się, że rynek będzie zalewał się tylko aplikacjami do zdrowia psychicznego. Wybór jednej aplikacji może być trudny, ponieważ każda aplikacja oferuje mnóstwo opcji. W tym przypadku ważne jest podejmowanie decyzji.

Kryteria wyboru aplikacji zdrowia psychicznego

Mapowanie każdej aplikacji zdrowia psychicznego według pewnych kryteriów wyboru może być produktywnym sposobem oceny wszystkich rozważanych aplikacji. Oto niektóre z kryteriów, które można wykorzystać do oceny:

1. Skuteczność: aplikacje powinny mieć podstawy naukowe, aby udowodnić swoją skuteczność.

2. Grupa docelowa: Powinieneś upewnić się, że jesteś wśród odbiorców docelowych. Na przykład, jeśli nie masz pojęcia o dobrym samopoczuciu psychicznym i medytacji, możesz wybrać aplikację, która ma kilka lekkich sesji i zajęć dla początkujących.

3. Prywatność: Aplikacje zdrowia psychicznego uzyskują dostęp do poufnych danych osobowych. Aplikacja powinna być zgodna z prawem z surową polityką prywatności informacji.

4. Spersonalizowane podejście: aplikacje powinny mieć spersonalizowane podejście, aby pasowały do ​​Twojego stylu życia. Powinieneś być w stanie podjąć sesje i zajęcia nawet w napiętym harmonogramie pracy.

5. Dobre recenzje: zawsze kieruj się na recenzje, zanim zasubskrybujesz jakąkolwiek aplikację zdrowia psychicznego. Każda dobra aplikacja będzie miała kilka recenzji online w różnych witrynach.

8 najlepszych aplikacji zdrowia psychicznego dostępnych na iOS i Androida

1. Spokój

Ta aplikacja została stworzona, aby promować uważność, spokój i lepszy sen. Aplikacja zawiera różne opcje snu, pracy i medytacji. Seria nagrań dźwiękowych pomaga użytkownikom zrelaksować się i medytować. Są programy oddechowe, relaksujące dźwięki i muzyka. Aplikacja jest świetna dla każdego wieku i zawiera osobne nagrania dla początkujących. Historie snu i kołysanki działają jako korzyść dla użytkowników, ponieważ mogą one wprowadzić swoje dzieci w stan zdrowia psychicznego poprzez relaks.

Bezpłatna wersja próbna: 7 dni

Subskrypcja: zaczyna się od 69,99 USD rocznie

2. Przestrzeń do rozmów

Talkspace to wyjątkowa aplikacja zajmująca się zdrowiem psychicznym, która może bezpośrednio połączyć Cię ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Możesz mieć badanie zdrowia psychicznego i raport z kontroli stresu. Aplikacja pozwala przejść ocenę stanu zdrowia psychicznego, zdiagnozować problemy i skontaktować się z odpowiednim specjalistą. Istnieją różne opcje dla osób indywidualnych, par i nastolatków. Talkspace nie tylko pomoże Ci uwolnić się od stresu, ale także pomoże Ci klinicznie. Możesz znaleźć wsparcie 24x7 za pomocą czatów i wideo na żywo. Ta aplikacja ma wadę, która jest jej wysokim kosztem, ale warto ją rozważyć ze względu na jej zalety.

Subskrypcja: zaczyna się od 69 USD tygodniowo

3. MindDoc

MindDoc pomaga diagnozować problemy ze zdrowiem psychicznym i zapewnia ich leczenie. Oferuje spersonalizowane doświadczenie z codziennymi pytaniami oraz ponad 70 kursami i ćwiczeniami poprawiającymi zdrowie psychiczne. Aplikacja identyfikuje twoje uczucia, wykrywa wzorce, aby uzyskać wgląd w twoje zdrowie psychiczne, a następnie pomaga ci wyznaczać cele, aby zadbać o twoje zdrowie psychiczne. Użytkownicy uzyskują dostęp do strategii radzenia sobie z fobiami, depresją, bezsennością, wypaleniem i zaburzeniami odżywiania.

Bezpłatny okres próbny : 7 dni

Subskrypcja: 7 USD miesięcznie

4. Przestrzeń nad głową

Aplikacja Headspace zapewnia ćwiczenia oddechowe i sesje medytacji, aby poprawić spokój, poczucie własnej wartości i sen. Istnieją specyficzne techniki medytacyjne dla początkujących. Potem są sesje głębokiej medytacji. Aplikacja zawiera ćwiczenia i jogę, które pomagają wzmocnić zdrowie psychiczne i fizyczne. Jest to jedna aplikacja, która w równym stopniu kładzie nacisk na medytację i uważność, aby zmienić stresujący styl życia i nawyki. To świetna opcja na relaks i odpoczynek przy relaksujących dźwiękach i muzyce.

Bezpłatny okres próbny: 14 dni

Subskrypcja: 18 USD rocznie

5. Rozwijać się

Thrive to aplikacja poprawiająca samopoczucie psychiczne polecana przez NHS. Pomaga radzić sobie z lękiem i stresem dzięki całodobowemu wsparciu zdrowia psychicznego. Zapewnia narzędzia przesiewowe do wykrywania stanów zdrowia psychicznego i pracy nad nimi. Techniki uważności wyposażają cię w narzędzia do radzenia sobie z lękiem i stresem. Zaawansowane statystyki raportowania informują Cię na bieżąco o swoich postępach. Wspaniałą rzeczą jest to, że aplikację Thrive można zintegrować z usługami dobrego samopoczucia. Kontaktujesz się ze sprawdzonymi terapeutami, którzy tworzą strategie zaangażowania zgodnie z Twoim harmonogramem pracy. Thrive to wspaniała aplikacja do przyjmowania terapii zdrowia psychicznego.

Bezpłatny okres próbny: Zarezerwuj bezpłatną wersję demonstracyjną

6. Sanvello

Sanvello pomoże ci na cztery różne sposoby. Otrzymasz samoopiekę, wsparcie rówieśników, coaching i terapię. Wszystkie te opcje mają różne koszty. Współpracuje z wieloma profesjonalistami, takimi jak autorzy i gimnastycy, aby zaoferować najlepsze wsparcie i wskazówki. Najlepsze jest to, że możesz bezpłatnie korzystać z wielu funkcji. Od znalezienia narzędzi do oceny problemów, uzyskania wsparcia społeczności w celu poszukiwania rozwiązań, po terapię od ekspertów, Sanvello oferuje wszystko, co jest potrzebne do wsparcia zdrowia psychicznego.

Subskrypcja: 3,99 USD miesięcznie (opłaty na podstawie wybranych opcji)

7. Zadowolić

Happify zostało opracowane, aby pomóc Ci przeciwdziałać negatywnym myślom, stresowi i życiowym wyzwaniom, przełamując stare wzorce i tworząc nowe nawyki. Otrzymasz dostęp do narzędzi i procesów, które pomogą Ci przezwyciężyć smutek, stres lub niepokój. Aplikacja pozwala kontrolować emocje za pomocą wciągających gier i zabaw. Zachowujesz wynik szczęścia, aby samodzielnie ocenić swoją poprawę za pomocą ćwiczeń. Happify to zabawna aplikacja, która umożliwia rozwijanie pozytywnej psychologii za pomocą działań opartych na nauce, które zmniejszają stres i promują pozytywność. CBT, uważność i pozytywna psychologia będą narzędziami, z którymi będziesz miał do czynienia.

Subskrypcja: 14,99 USD miesięcznie

8. Zestaw nastroju

MoodKit zawiera skuteczne strategie identyfikacji i zmiany niezdrowego myślenia. Aplikacja od czasu do czasu udostępnia wykres nastroju, aby promować dobre samopoczucie. Aplikacja jest oparta głównie na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Ćwiczenia oparte na nauce MoodKit prowadzą Cię do kroków i czynności, które mogą poprawić Twój nastrój. Dostajesz różne rzeczy, w tym narzędzie do śledzenia nastroju, sprawdzanie myśli i dziennik nastroju, aby samodzielnie ocenić swoją poprawę i nad tym pracować.

Subskrypcja: 6,99 USD

Wniosek

Samozarządzanie jest główną zaletą tych aplikacji zdrowia psychicznego stworzonych z myślą o zdrowiu psychicznym. Zajęty styl życia i tabu związane z wizytą u psychologa popchnęły nas w kierunku tych aplikacji. Wszystkie wymienione aplikacje doskonale nadają się do radzenia sobie ze stresem i rozwijania pozytywnej psychologii. Jednak te aplikacje mogą nie być w stanie całkowicie zastąpić certyfikowanego pracownika służby zdrowia. Jeśli problemy ze zdrowiem psychicznym utrzymują się, udaj się osobiście do lekarza.