15 sposobów na uniknięcie wypalenia podczas rozpoczynania nowego biznesu

Rozpoczęcie działalności może być ekscytujące, chcesz się skoncentrować i dać z siebie wszystko. Być może rozważasz swój nowy biznes jako dziecko, tak jak robi to większość właścicieli małych firm.

A to sprawia, że ​​nawet na chwilę trudno ci się wyrwać. To może być trudne, ale ważne jest robienie przerw.

Jako przedsiębiorca Twoim zadaniem jest sprawne i efektywne prowadzenie firmy. W pewnym momencie może się uzależnić, ale od czasu do czasu twoje ciało i umysł potrzebują odpoczynku, abyś mógł się lepiej skupić.

Zmęczenie i osiąganie za każdym razem wyczerpania powoduje wypalenie. Nie jest zdrowe, ponieważ powoduje więcej problemów zdrowotnych, takich jak choroby wieńcowe serca,

Istnieje jednak kilka sposobów, które możesz rozważyć, aby uniknąć takich sytuacji. Obejmuje:

1. Zatrzymaj się i zorganizuj się

Ważna jest kontrola nad swoimi dniami, godzinami i każdą minutą. Powinieneś być świadomy tego, jak mijają twoje dni.

To samo dotyczy działań związanych z administracją biznesową, plikami i danymi, może to powodować stres, jeśli nie jest zorganizowane.

Kiedy jesteś zdezorganizowany, działa to jak rozproszenie uwagi i sprawia, że ​​tracisz koncentrację na swojej pracy.

Dlatego zajmuje to trochę czasu i zatrzymuje się na chwilę. Upewnij się, że wszystko jest uporządkowane i aktualne.

Obejmuje Twoje pliki, komputer, a nawet biurko, przy którym pracujesz. Im lepiej zorganizowany, tym większe szanse na zaoszczędzenie czasu i mniejsze wypalenie.

2. Weź urlop i odłącz się od zasilania

Wielu przedsiębiorców wyjeżdża na wakacje z rodziną lub bliskimi. Zmniejsza to szanse na wypalenie.

Zamiast zajmować się całymi dniami i wkładać wszystko w swoją pracę. zrób sobie przerwę, spędź czas z rodziną, partnerem lub przyjaciółmi.

Zmiana scenerii może być pomocna dla uspokojenia umysłu. Pomoże to energetyzować twoją duszę i poczujesz motywację.

Jednak, gdy jesteś na wakacjach, upewnij się, że całkowicie odłączysz się od zasilania. Oznacza to brak wiadomości z biura, e-maili, spotkań lub marnowania czasu na martwienie się o biznes.

3. Poznaj punkt przełomowy

Cóż, to prawda, że ​​wypaleń nie da się uniknąć. Ale jeśli wiesz, kiedy jesteś blisko lub już na scenie, możesz cofnąć się o krok i uniknąć najgorszej sytuacji.

Każdy człowiek ma swój punkt krytyczny, kiedy ciało i umysł odmawiają pracy. Nie naciskaj zbyt mocno ani nie staraj się zachować rzeczy, gdy wiesz, że to dla ciebie niemożliwe.

Zamiast tego zrób coś innego. Może to być przejażdżka rowerowa, zabawne wieczory z przyjaciółmi itp. Pomoże to w uwolnieniu się.

4. Zacznij odmawiać, kiedy jest to potrzebne

Rozpoczynając działalność gospodarczą, musisz wykonać dużo pracy. Masz już mnóstwo odpowiedzialności do załatwienia iw tym momencie nie chcesz nic dodawać.

Jeśli jednak nie wiesz, kiedy powinieneś odmówić, utrudni ci to pracę.

Pamiętaj, że każde Twoje oko doda kolejnej pracy do Twojego talerza. Zabierze to więcej energii i doprowadzi do etapu wypalenia.

Dowiedz się, jakie są Twoje obowiązki i na co powinieneś pozwolić innym. Jak wspomniano wcześniej, powinieneś znać punkt krytyczny. Dodanie dodatkowej pracy oznacza wykonanie większej ilości pracy, niż jest w stanie wykonać Twoje ciało.

5. Zdejmij i podziel odpowiedzialność

Kiedy zaczynasz działalność gospodarczą, może być kuszące, aby zająć się wszystkim samodzielnie. Jest wielu właścicieli, którzy uważają, że powinni być zaangażowani w każdy aspekt działalności.

Cóż, dokładnie tego nie powinieneś robić. To idealny czas, aby zrezygnować z niektórych obowiązków.

Jeśli zaczynasz jednoosobową działalność gospodarczą, zatrudnij wirtualnego asystenta do zarządzania zadaniem. Jeśli masz pracowników, przypisz im obowiązki.

6. Daj czas wszystkim, w tym sobie

Od czasu do czasu robienie sobie przerw jest kluczem do uniknięcia wypalenia. Nie tylko dla Twoich pracowników, ale także dla Ciebie.

Robienie przerw pomaga odświeżyć umysł, a wraz ze zmianą scenerii doda Ci energii, aby być bardziej produktywnym i wydajnym.

Zamiast wykonywać pracę za jednym razem i siedzieć cały dzień w jednym miejscu. Poruszaj się i rób małe przerwy. Odśwież się, wybierz się na pięciominutowy spacer, jeśli nie wiesz, co jeszcze powinieneś zrobić.

Spacery mogą poprawić zdrowie psychiczne, a także pobudzić kreatywność.

7. Rozwijaj sieć i naucz się opierać

Nie ma znaczenia, czy zaczynasz jako solopreneur, czy prowadzisz zespół. Nadal potrzebujesz więcej osób, które będą odrzucać pomysły i wypuszczać je poza firmę.

Dlatego potrzebujesz mentora, jeśli nie, to peera przez wydarzenia networkingowe. Istnieją różne sposoby, które mogą pomóc w zwiększeniu sieci i pozyskiwaniu większej liczby osób w zespole.

Networking jest również ważny dla rozwoju biznesu. Ale może również pomóc w zapobieganiu wypaleniu. Im więcej masz od czasu do czasu ludzi do nauki, tym mniejsze obciążenie pracą musisz sobie poradzić.

8. Zrozum, że twoja energia idzie tam, gdzie są twoje myśli

Jest takie powiedzenie, że na czymkolwiek się skupisz, będzie rosło. Więc jeśli myślisz o rzeczach, które nie działają, będzie cię to stresować.

Dlatego skup się na tym, co działa, a następnie zrestartuj miejsce, w którym potrzebujesz uwagi.

Wielu przedsiębiorców sugeruje spisywanie tego, co chcą osiągnąć. Daje to stan jasnego umysłu i przypisuje mięśnie do form połączenia mentalnego.

Ponadto masz poczucie zaangażowania. Możesz dodać to do swojej rutyny, może to być rano lub przed pójściem spać.

9. Trzymaj z daleka od siebie słowo „Jak”?

Dla właścicieli firm, jakie jest najbardziej wyczerpujące słowo?

Kiedy zadajesz sobie pytania, możesz poczuć przypływ niepokoju przechodzący przez system.

Prowadzi to do postawienia się w różnych scenariuszach, jak nigdy się nie kończy z jedną rzeczą.

To otwarta pętla, która sprawi, że twój umysł będzie zajęty skupianiem się na rzeczach, które powodują niepokój. To doskonały przepis, który powoduje wypalenie.

Więc zamiast używać jak, zapytaj, co musisz zrobić po tym? Zamiast zadawania pytań, nastawiasz się na tryb rozwiązywania.

Tutaj, aby upewnić się, że patrzysz we właściwym kierunku, sporządź listę, a następnie przetasuj ją, aż uzyskasz wszystkie priorytety pracy.

10. Stwórz przestrzeń umysłu

Kiedy twój umysł jest wypełniony hałasem i bałaganem, wytwarza pobudzenie. Kiedy twój hałas się zwiększa, przestajesz dowodzić i to zaczyna się kolejka górska.

Według Billa Gatesa co roku poświęca mu dwa tygodnie na zastanowienie. Siedmiodniowa passa samotności pozwala mu czytać więcej, co poprawia jego myślenie i strategie.

Cóż, ważne jest, aby po 50 minutach robić przerwy na rozciąganie i oddychanie. Wypij trochę wody i pozwól mózgowi skupić się na czymś innym zamiast na pracy.

Możesz także siedzieć w ciszy przez 15 do 20. Słuchaj muzyki lub medytuj. Daj swojemu mózgowi przestrzeń do relaksu.

11. Unikaj pracy jak pracoholik

Zamiast być pracoholikiem, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to pracować jako pracownik.

Wyraź swój czas, upewnij się, że wszyscy wiedzą, kiedy mogą się z Tobą skontaktować i kiedy są Twoje godziny pracy.

Pozwoli Ci to pracować na czas, co pozwoli uniknąć stresu związanego z nieukończeniem pracy. Pomoże Ci również w zrobieniu sobie przerwy, zarządzaniu dniem bez wyczerpywania się.

12. Dowiedz się, co spowodowało stres

Może być coś, co powoduje stres, może to być coś, czym nie czujesz się zachwycony, nawet jeśli jest to związane z twoimi zainteresowaniami.

Odpowiednio zwlekasz, aby tego uniknąć tak długo, jak to możliwe. Jednak w pewnym momencie musisz się z tym uporać, a kiedy to zrobisz, zajmie to znacznie więcej energii i czasu.

Dlatego musisz zrozumieć, jakie są te źródła, które powodują u Ciebie stres. Wczesna identyfikacja może pomóc w znalezieniu wczesnych rozwiązań, dzięki czemu nie musisz się martwić, jak sobie z nimi poradzimy.

13. Wiedz, kiedy zatrudniać, a kiedy nie

Kiedy zakładasz firmę, perfekcyjnie wykonujesz każde zadanie. Może to być męczące, więc zamiast tego szukasz tego, co możesz zrobić, aby uzyskać satysfakcjonujące rezultaty.

Również samotne działanie nie jest właściwą drogą, dlatego musisz zatrudniać ludzi i zlecać pracę, gdy jest to potrzebne. Zbudowanie zespołu, który poradzi sobie z pracą, może pomóc w zmniejszeniu szans na wypalenie.

Ale przy tym ważne jest również, aby wiedzieć, kiedy powinieneś przestać zatrudniać. Śledź pracę zespołową, a także swoją, aby wiedzieć, jakie wyniki osiągasz.

14. Znajdź to, co lubisz i dodaj do swojego gniazdka

Ważne jest, abyś miał coś w rodzaju hobby, rutyny lub aktywności, która przynosi ci szczęście.

Nie ma znaczenia, co to jest i jak to robisz, samo posiadanie tego sprawia, że ​​czujesz się usatysfakcjonowany. Jako przedsiębiorca musisz mieć coś takiego w swoim sklepie.

To może ci pomóc w motywowaniu. Ponadto zawsze możesz wrócić do swojego biznesu z większym skupieniem i energią.

15. Żyj życiem, które jest poza biurem

Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym stała się modnym hasłem, jest to ważna faza, którą należy wszędzie śledzić.

Cóż, prostym sposobem na uniknięcie wypalenia jest nie łączenie życia osobistego z zawodowym. Prowadź życie, które nie ogranicza się do Twojej firmy. Tak samo dla Ciebie, jak i Twoich pracowników, ważne jest również szanowanie życia prywatnego innych.

16. Znajdź rodzaj swojego wypalenia?

Istnieją różne rodzaje wypalenia, może to wynikać z różnych przyczyn. Aby wiedzieć, co musisz zrobić, ważne jest, aby wiedzieć, jaki masz rodzaj wypalenia.

Według Association for Psychical Science istnieją trzy różne typy, z których pochodzi większość wypalenia. A każdy z nich ma swoje rozwiązania.

Przeciążać

Jeśli pracujesz nad założeniem firmy, oczywiście obejmuje to dużo pracy i różne role do odegrania, które wiążą się z obowiązkami.

Może to prowadzić do wyczerpania, jest bardziej związane z wyładowaniem emocjonalnym. Dla pracowników złe mówienie o organizacji lub skargi mogą być sposobem radzenia sobie ze stresem.

Może to jednak prowadzić do nadmiernego stresu i powodować wypalenie.

Brak rozwoju

Ten wiąże się ze strategiami unikania radzenia sobie. Sytuacja, w której czujesz się niedostatecznie obciążony, w tym czasie lubisz dystansować się od pracy. Prowadzi to do depersonalizacji i cynizmu.

Nie tylko powodujesz wypalenie, ale także możesz zakończyć działalność przed jej rozpoczęciem.

Zaniedbanie

Wynika to ze strategii radzenia sobie, która polega na poddawaniu się, gdy ktoś spotyka się ze stresem.

Nawet jeśli dana osoba chce osiągnąć cel, to wciąż brakuje jej motywacji, która powoduje bariery i prowadzi do wypalenia.

Zaniedbanie powoduje również zbyt duży stres i może mieć wpływ na zdrowie.

Często zadawane pytania (FAQ)

Dodatkowe źródła