Jedna mała zmiana, którą wprowadziłem, która poprawiła mój codzienny stan psychiczny
Opublikowany: 2017-10-27Usunięcie konta Facebook i Twitter z telefonu może być decyzją zmieniającą grę w twoim życiu
Wszyscy mamy całkiem dobry pomysł na rzeczy, które obniżają naszą produktywność lub pochłaniają czas, który lepiej byłoby spędzić na bardziej satysfakcjonujących działaniach.
Dwa lata temu zobowiązałem się, że przestanę wnosić telefon komórkowy do sypialni, co przy 95% wskaźniku zgodności przyniosło znaczną poprawę. W nocy nie sprawdzam poczty e-mail ani kanałów społecznościowych tuż przed snem, co pomaga mi uniknąć niepokoju w ostatniej chwili przed pójściem spać. Ale bardziej niepokojące dla mnie jest to, że często sprawdzałem rano w łóżku pocztę e-mail lub kanały społecznościowe i jest to CAŁKOWITA strata .
- Wolę mieć spokój rano i czas na myślenie / chill out / zone out. To ma kluczowe znaczenie dla mojego spokoju, ale…
- Jeśli potrzebuję wykonać pracę, jestem nieskończenie bardziej produktywny, jeśli podchodzę do komputera z dużym ekranem i klawiaturą.
Więc moim celem było albo mieć więcej czasu na myślenie lub relaks, LUB przyznać, że mam pracę do wykonania i robić to bardziej produktywnie. Cieszę się, że mogę powiedzieć, że to ogromna poprawa w moim życiu i produktywności, i zauważam wady tego zachowania, gdy podróżuję i mam telefon komórkowy w pokoju hotelowym. Powracam do starych nawyków i żałuję straconego czasu.
Ale.
Miałem ważniejszy przełom około 90 dni temu.
Usunąłem Facebooka i Twittera z telefonu. To zmieniło grę . I tak nie jestem stale podłączonym użytkownikiem mediów społecznościowych, więc nie było dla mnie od razu oczywiste, jak bardzo pozytywne byłoby to, ale wyjaśnię, dlaczego było to tak pozytywne doświadczenie. Zacznę od tego, że nie przestałem całkowicie korzystać z Facebooka lub Twittera — po prostu usunąłem je z telefonu komórkowego.
Dlaczego usunąłem Facebooka i Twittera?
Na początek muszę powiedzieć, że nie jestem „zaawansowanym użytkownikiem” Facebooka lub Twittera — używałem ich głównie do wypełniania przestojów. Może byłabym na meczu sportowym lub koncercie i byłam między przedstawieniami lub piosenkami, albo byłabym w transporcie publicznym. Mogę ich użyć, jeśli pojawię się na spotkaniu przy kawie, a drugiej strony jeszcze tam nie było. Albo na szkolnej uroczystości, gdzie mówca mnie nudził. Myślę, że można powiedzieć, że to było paliwo do mojego ADD i trzeba się rozpraszać.
Jak wielu z was intuicyjnie wiedziałem, że to nie jest dla mnie dobre. Czułem, że mam mniej czasu, aby mój mózg zareagował, a im częściej sprawdzałem kanały społecznościowe, tym bardziej czułem potrzebę sprawdzania kanałów społecznościowych. Oczywiście, kiedy patrzysz na swój kanał, z definicji nie jesteś obecny z osobą, z którą jesteś, ani nie zwracasz uwagi na chwilę. Twój mózg gubi się w wirtualnym świecie w większości nieistotnych informacji, które nadal tam będą, gdy wrócisz do domu. Wiedziałem o tym od dawna, ale nic z tym nie zrobiłem.
Ale zdecydowałem się usunąć Facebooka i Twittera, ponieważ zbyt często się denerwowałem i mogłem odczuwać skutki mojej uważności w ciągu dnia. Gdybym sprawdzał swój kanał między spotkaniami, nieuchronnie znalazłbym coś oburzającego, co powiedział lub zrobił Donald Trump, i natychmiast bym się zdenerwował. Ale nie mogłem nic z tym ZROBIĆ, więc po prostu rozzłościło mnie to bez powodu.
Usunąłem więc aplikacje i postanowiłem sprawdzić Facebooka i Twittera wieczorem, kiedy siadam do komputera i tylko wtedy, gdy mam na to ochotę. Uwielbiam Facebooka za pokazywanie mi, co porabiają moi przyjaciele i rodzina, ale znudziło mi się to jako moje źródło wiadomości. Uwielbiam sprawdzać Twittera, aby zobaczyć, co mówią moi przyjaciele i koledzy z pracy, a ja już zablokowałem trolle i wyciszyłem osoby, które udostępniają zbyt dużo, więc przyciąłem to do tego, co naprawdę chcę zobaczyć. Ale nie muszę go oglądać w dzień i nie muszę zamieszczać na nim podczas koncertu, imprezy sportowej czy recitalu szkolnego.
Moja rutyna bardzo się zmieniła. Po odpowiedzi na e-mail, zamiast sprawdzać Facebooka, udaję się prosto do Axios, aby sprawdzić podsumowanie wiadomości. Uważam, że Axios jest znacznie lepszym agregatorem tego, co chcę wiedzieć (polityka, wiadomości, technologia) niż Facebook. Nie daję się wciągnąć w bezsensowne filmy ani wiadomości. Następnie sprawdzam Washington Post i NY Times. Następnie otwieram Twittera, patrzę, co mówią znajomi i odpowiadam ludziom, którzy wysłali do mnie @.
Polecany dla Ciebie:
Jak Metaverse zmieni indyjski przemysł motoryzacyjny?
Co oznacza przepis anty-profitowy dla indyjskich startupów?
W jaki sposób start-upy Edtech pomagają indyjskim pracownikom podnosić umiejętności i być gotowym na przyszłość...
Akcje New Age Tech w tym tygodniu: Kłopoty Zomato nadal, EaseMyTrip publikuje Stro...
Indyjskie startupy idą na skróty w pogoni za finansowaniem
Digital Marketing Platform Logicserve Bags Finansowanie INR 80 Cr, zmienia nazwę na LS Dig...
Co zauważyłem?
To naprawdę przyniosło ogromną poprawę każdego dnia mojego życia w sposób, którego nie potrafię opisać, chyba że sam tego spróbujesz.
Tak, nie wiem WSZYSTKO, co dzieje się KAŻDĄ MINUTĘ w ciągu dnia, ale żarłocznie czytam wieczorem i zawsze czuję się poinformowany. Status huraganu, kiedy mieszkam w Kalifornii, nie zmieni się wystarczająco między 15:00 a 21:00, kiedy o tym przeczytam, ma dla mnie znaczenie.
Mniej uzależniam się od sprawdzania telefonu. Nie zero uzależnienia, ale znacznie zmniejszone.
W ciągu dnia czuję się bardziej spokojny. Nadal uważam, że Donald Trump to pieprzony idiota i codziennie mnie denerwuje, ale o wiele łatwiej jest to strawić na własnych warunkach i we własnym czasie i zachować spokój w ciągu dnia.
Ale po usunięciu Facebooka i Twittera stwierdziłem również, że znacznie rzadziej mam wrażenie, że „muszę podzielić się tą chwilą ze znajomymi… teraz, teraz-teraz!” Udostępniam trochę na Twitterze. Udostępniam trochę na Snapchacie. Udostępniam trochę na Instagramie. Ale mniej niż wcześniej i usunięcie Facebooka i Twittera na moim telefonie komórkowym bardzo pomogło.
Tak, mogę sprawdzić mobilne wersje internetowe (które są w rzeczywistości całkiem dobre), jeśli naprawdę czuję taką potrzebę. Ale koniec z powiadomieniami. Nigdy więcej dokuczliwego czerwonego przycisku zachęcającego mnie do otwarcia aplikacji. Nigdy więcej uzależnienia.
Czy zamierzam usunąć inne aplikacje mediów społecznościowych?
Na razie bardzo się cieszę, że nie wycinam innych aplikacji, ale zobaczymy w przyszłości. Moim wielkim sekretem, który rozumie niewiele osób powyżej 35 roku życia, jest to, że najlepszym miejscem do prawdziwego odkrywania najświeższych wiadomości jest Snapchat. W czasie tragedii sprawi, że będziesz płakać. Ale zobaczysz surową rzeczywistość na ziemi. Albo zobaczysz reakcje fanów na twoją ulubioną grę w piłkę nożną. Jest kuratorem, który post Rosja okazuje się całkiem dobrą rzeczą.
Wyłączyłem powiadomienia dla 100% aplikacji, z których korzystam. Twoja aplikacja nie może próbować przebić mojej dopaminy i spróbować wciągnąć mojej w uzależnienie od jej używania. Sprawdzę, kiedy będę gotowy. Wszystko w porządku.
Uwielbiam Instagram, ponieważ jest to najlepsze z tego, co kocham na Facebooku (zdjęcia znajomych i rodziny) bez żadnej polityki i wiadomości. Dopóki Facebook i Twitter nie pozwolą mi blokować historii o Trumpie lub prawicowych rasistach, takich jak Jeff Sessions, Sebastian Gorka czy Stephen Miller — szczerze mówiąc, nie jestem po prostu tak zainteresowany spędzaniem tam czasu. Stało się miejscem gniewu i nienawiści, a ja nic nie dostaję z tej wymiany.
Nadal kocham Twittera, ale w ciągu dnia korzystam z niego znacznie rzadziej.
- Jest to nadal świetne miejsce na najświeższe lub popularne wiadomości, zanim filmy zostaną przesłane i sprawdzone na Snap (trzęsienie ziemi!)
- Nadal otrzymuję tam DM, więc przydatne może być prowadzenie lekkich czatów z profesjonalistami z branży
- Nadal używam go do funkcjonalności podobnych do LinkedIn. Kiedy czytam o firmie lub przedsiębiorcy sprawdzam jego feed, czytam o nich, klikam w linki. To bardzo przydatne.
Ale wciąż zastanawiam się nad przekształceniem mojego smartfona w naprawdę inteligentny telefon — ograniczone media społecznościowe.
Wniosek
Aplikacje w naszych telefonach komórkowych odgrywają ważną rolę w naszym codziennym życiu. Waze prawie codziennie, aby walczyć z wypadkami drogowymi w LA. Ciągle jęczę, aby znaleźć lokalną kawiarnię lub restaurację na moje spotkania w miastach, których dobrze nie znam. Wyszukuję hotele w pobliżu na TripAdvisor i przelewam pieniądze za pomocą PayPal lub SquareCash (tak, znam fajne dzieci, w tym moją żonę, używają Venmo).
Dlatego uwielbiam mieć smartfona. Ale w większości odkryłem, że posiadanie Facebooka i Twittera na moim telefonie nie było mądre, wręcz przeciwnie.
W rzeczywistości domyślam się, że nawet dyrektorzy Facebooka czy Twittera prywatnie przyznaliby, że ograniczenie ich używania w naszych chwilach między chwilami jest wartościowym rezultatem poprawy twojego stanu psychicznego i spokoju. A najlepszym sposobem, jaki znam, aby oprzeć się wszelkim uzależnieniom, jest nieustanne przebywanie w pobliżu.
[Ten post Marka Sustera po raz pierwszy pojawił się tutaj i został skopiowany za zgodą.]