Osiem rzeczy, które ludzie, którzy osiągnęli absurdalny sukces, robią przed 8 rano
Opublikowany: 2019-03-24Badania pokazują, że ranne ptaszki są bardziej proaktywne niż nocne marki
Dużo zdrowiej jest poświęcić te cenne pierwsze chwile dnia na coś relaksującego
Niezbędne jest wypracowanie udanej porannej rutyny
Starbucks nieustannie się rozwija, a były dyrektor generalny Howard Schultz stwierdził, że będą kontynuować swój plan otwierania 500 nowych sklepów rocznie w ciągu najbliższych pięciu lat. Znaczna część tego wzrostu nastąpi w Chinach, gdzie Schulz i Starbucks nie są zniechęceni niedawnym spowolnieniem gospodarczym.
Chociaż wiele czynników przyczyniło się do odporności Starbucksa na trendy gospodarcze na przestrzeni lat, większość z nich była napędzana przez Schultza. Ogromny rozmiar Starbucksa nigdy nie powstrzymał go przed zrealizowaniem swojej wizji stworzenia firmy, która ma o wiele więcej niż zarabianie pieniędzy na sprzedaży kawy; Schultz był zaangażowany w sprzedaż doświadczenia i stylu życia, które są inspirowane podróżą do Włoch jako dziecko, gdzie przyciągnęła go scena kawiarniana.
Schultz jest zaciekle wierny swoim wartościom. Zapytany, jak równoważy swoje wartości z myśleniem strategicznym, powiedział:
„Niestety żyjemy w morzu przeciętności we wszystkich dziedzinach życia. Żyjemy w załamaniu uprzejmości. Wszędzie, gdzie idziemy jako konsumenci, spotykamy ludzi, którzy nie chcą dotrzeć do naszych serc ani wiedzieć, kim jesteśmy; chcą sięgnąć do naszych portfeli i zdobyć trochę pieniędzy. Jedyny sposób, w jaki możemy odnieść sukces i utrzymać wzrost, jest powiązany z podstawowymi elementami jednej filiżanki kawy, jednego klienta i jednego baristy na raz.”
Schultz postrzega strategię firmy i jego osobiste wartości jako jedno i to samo. W tym celu zainwestował ogromne pieniądze w opiekę zdrowotną dla pracowników Starbucks (nawet tych, którzy pracują w niepełnym wymiarze godzin), w bezpłatną edukację uniwersytecką dla wszystkich pracowników oraz w kampanię na rzecz praw człowieka.
Kiedy był dyrektorem generalnym Starbucks, lojalność Schultza wobec swoich osobistych wartości zaczynała się każdego ranka o 4:30. Wstał wcześnie, aby znaleźć czas dla swoich pracowników, rodziny i dla siebie. Zaczynał poranki od wysyłania motywacyjnych e-maili do swoich pracowników, a następnie ćwiczył, wyprowadzając swoje psy na spacer, zanim odłączył się od technologii, by zjeść śniadanie i wypić kawę French Press z żoną.
Niewielu z nas ma setki milionów dolarów na zainwestowanie w nasze wartości, ale wszyscy możemy rozwijać tę samą dyscyplinę, którą Schultz demonstrował każdego ranka – i to nie jest tylko poranna sprawa; płaci dywidendy przez cały dzień. Badania pokazują, że ranne ptaszki są bardziej proaktywne niż nocne marki, są bardziej sympatyczne i sumienne oraz szczęśliwsze niż ludzie, którzy śpią.
Istnieje wiele sposobów na efektywne wykorzystanie wczesnych godzin porannych, ale niektóre z najlepszych pomysłów pochodzą od ludzi, którzy odnieśli wielkie sukcesy, takich jak Schultz. Oto osiem moich ulubionych.
Pij wodę cytrynową
Picie wody cytrynowej zaraz po przebudzeniu podnosi poziom energii fizycznie i psychicznie. Poprawiając wchłanianie składników odżywczych w żołądku, zapewnia stałą, naturalną energię, która utrzymuje się przez cały dzień. Należy go wypić rano (na pusty żołądek), aby zapewnić pełne wchłanianie.
Powinieneś również odczekać 15-30 minut po wypiciu przed jedzeniem (idealny czas na wyciskanie niektórych ćwiczeń). Cytryny są pełne składników odżywczych, takich jak potas, witamina C i przeciwutleniacze. Jeśli ważysz mniej niż 150 funtów, wypij sok z połowy cytryny (pełna cytryna, jeśli ważysz ponad 150 funtów). Nie pij soku bez wody, ponieważ ciężko działa na zęby.
Ćwiczenie
Nie tylko Schultz ćwiczy wcześnie rano; Richard Branson, Tim Cook i Disney Bob Iger budzą się dobrze przed 6:00 rano, aby wprawić swoje ciała w ruch. Chociaż ich bezbożne godziny pobudek i rutynowe ćwiczenia mogą wydawać się szalone, badania potwierdzają dodatkowy wysiłek.
Polecany dla Ciebie:
Przedsiębiorcy nie mogą tworzyć zrównoważonych, skalowalnych start-upów poprzez „Jugaad”: Cit...
Jak Metaverse zmieni indyjski przemysł motoryzacyjny?
Co oznacza przepis anty-profitowy dla indyjskich startupów?
W jaki sposób start-upy Edtech pomagają indyjskim pracownikom podnosić umiejętności i być gotowym na przyszłość...
Akcje New Age Tech w tym tygodniu: Kłopoty Zomato nadal, EaseMyTrip publikuje Stro...
Indyjskie startupy idą na skróty w pogoni za finansowaniem
Badanie przeprowadzone w Instytucie Badawczym Wschodniego Ontario wykazało, że ludzie, którzy ćwiczyli dwa razy w tygodniu przez 10 tygodni, czuli się bardziej kompetentni społecznie, naukowo i sportowo. Drugie badanie przeprowadzone przez naukowców z University of Bristol wykazało, że ludzie, którzy codziennie ćwiczyli, mieli więcej energii i bardziej pozytywne nastawienie, które mają kluczowe znaczenie dla realizacji zadań.
Wprawienie ciała w ruch przez zaledwie 10 minut uwalnia GABA, neuroprzekaźnik, który uspokaja mózg i pozwala kontrolować impulsy. Ćwiczenia z samego rana zapewniają, że będziesz mieć na to czas i poprawiają samokontrolę oraz poziom energii w ciągu całego dnia.
Rozłączyć się
Podczas gdy Schultz zaczynał swój dzień od motywacyjnego e-maila do swoich pracowników, po tym rozłączył się i poświęcił swój czas na ćwiczenia i rodzinę. Kiedy budzisz się i zanurzasz prosto w e-maile, SMS-y i Facebooka, znacznie bardziej prawdopodobne jest, że stracisz koncentrację, a twój poranek poddaje się zachciankom i potrzebom innych ludzi.
O wiele zdrowsze jest poświęcenie tych cennych pierwszych chwil dnia na zrobienie czegoś relaksującego, co nadaje spokojny, pozytywny ton całemu dniu.
Zjedz zdrowe śniadanie
Zjedzenie czegokolwiek na śniadanie sprawia, że wyprzedzasz wiele osób. Osoby jedzące śniadanie są mniej narażone na otyłość, mają bardziej stabilny poziom cukru we krwi i zwykle są mniej głodni w ciągu dnia. A to tylko statystyki dla osób, które jedzą dowolne śniadanie.
Kiedy jesz zdrowe śniadanie, drzwi do produktywnego dnia otwierają się na oścież. Zdrowe śniadanie dodaje energii, poprawia pamięć krótkotrwałą i pomaga w intensywniejszej i dłuższej koncentracji.
Ćwicz uważność
Medytacja uważności staje się coraz bardziej popularna wśród odnoszących sukcesy prezesów. Jego wzrost w świecie biznesu jest w dużej mierze spowodowany ogromnymi dywidendami, jakie płaci w zakresie produktywności i ogólnego dobrobytu. Badania pokazują, że uważność zwalcza stres poprzez odwrócenie reakcji walki lub ucieczki, poprawia zdolność koncentracji, zwiększa kreatywność i zwiększa inteligencję emocjonalną.
Wyznacz cele na dany dzień
Benjamin Franklin miał obsesję na punkcie planowania swoich dni. Każdego ranka budził się o czwartej rano i skrupulatnie układał harmonogram. Z przyzwyczajenia Franklina można wywnioskować jasne przesłanie: rozważne wyznaczanie celów popłaca.
Kiedy zaplanujesz swój dzień tak dokładnie, jak to tylko możliwe, Twoje szanse na pomyślne osiągnięcie celów gwałtownie rosną. Lubię wyznaczać sobie codzienne cele po praktyce uważności, ponieważ dodatkowy spokój i jasność pomagają mi wyznaczać skuteczne, konkretne cele.
Upewnij się, że Twoje cele są realistyczne
Nie ma sensu wyznaczać celów, jeśli nie są one realistyczne. Poświęć trochę czasu, aby upewnić się, że Twój harmonogram na dany dzień jest wykonalny, przypisując godziny do swojej listy rzeczy do zrobienia. Dobrą zasadą jest, aby dzień był tak ciężki, jak to tylko możliwe. Pomyśl o rzeczach, które mogą przyspieszyć Twoją karierę, bez względu na to, jak trudne są zadania, i najpierw je zaplanuj. Kiedy najpierw wykonujesz trudne zadania, przenosisz pozytywną energię i poczucie spełnienia na resztę dnia.
Niejasne cele, takie jak „Chcę dokończyć pisanie artykułu”, przynoszą efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ nie uwzględniają „jak” rzeczy. Ten sam cel, sformułowany ponownie w bardziej funkcjonalny sposób, brzmi mniej więcej tak: „Zakończę swój artykuł, pisząc każdą z trzech sekcji, poświęcając nie więcej niż godzinę na każdą sekcję”. Teraz masz coś więcej niż tylko coś, co chcesz osiągnąć — masz na to sposób.
Na koniec powiedz nie
Nie to potężne słowo, które ochroni twoje cenne poranki. Kiedy nadejdzie czas, aby powiedzieć „nie”, unikaj wyrażeń takich jak „nie sądzę, że mogę” lub „nie jestem pewien”. Powiedzenie „nie” nowemu zobowiązaniu honoruje twoje dotychczasowe, a poranny czas jest ważnym zobowiązaniem. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco wykazały, że im więcej trudności z odmową, tym bardziej prawdopodobne jest, że doświadczysz stresu, wypalenia, a nawet depresji.
Łącząc to wszystko razem
Niezbędne jest wypracowanie udanej porannej rutyny. Chociaż powyższe strategie są wypróbowane i prawdziwe, powinieneś opierać się na nich z innymi działaniami, które działają dla Ciebie.
Jakie inne poranne strategie działają na ciebie? Proszę podziel się swoimi przemyśleniami w sekcji komentarzy poniżej, ponieważ uczę się od Ciebie tyle samo, co Ty ode mnie.
O autorze
Dr Travis Bradberry jest wielokrotnie nagradzanym współautorem bestsellerowej książki „ Inteligencja emocjonalna 2.0 ” oraz współzałożycielem TalentSmart, wiodącego na świecie dostawcy testów i szkoleń dotyczących inteligencji emocjonalnej, obsługującego ponad 75% firm z listy Fortune 500. Jego bestsellerowe książki zostały przetłumaczone na 25 języków i są dostępne w ponad 150 krajach. Dr Bradberry pisał dla Newsweeka, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post i The Harvard Business Review lub był przez nie opisywany.