5 najlepszych aplikacji do śledzenia nawyków. Czy śledzenie nawyków faktycznie działa?

W dzisiejszym zabieganym świecie coraz trudniej znaleźć czas na zmiany w naszym życiu. Poza czasem zmiana wymaga regularności i powtarzalności. Z pewnością wielu z nas próbowało wprowadzić nowe nawyki, ale ostatecznie z nich zrezygnowało. Aby mieć pewność, że to się więcej nie powtórzy, sprawdź aplikacje, które będą wspierać Twoją motywację.

Top 5 aplikacji do śledzenia nawyków – spis treści:

1. Budowanie nawyków – dlaczego to takie trudne?
2. Śledzenie nawyków – czy to skuteczne?
3. Aplikacje do śledzenia nawyków
4. Streszczenie

Budowanie nawyków – dlaczego to takie trudne?

Nadchodzi dzień, w którym jesteśmy pewni, że rozpoczniemy naszą podróż i dokonamy zmiany, która pozytywnie wpłynie na nasze życie. Pierwszego dnia z zapałem realizujemy plan, trzeciego i piątego tak samo, ale ósmego dnia jesteśmy zbyt zmęczeni i nie mamy siły. Może mieliśmy za dużo pracy i zapomnieliśmy o tej prostej rzeczy?

Problem z budowaniem nawyków polega na tym, że kiedy jesteśmy pełni entuzjazmu i motywacji, z łatwością poświęcimy dużo czasu i wysiłku na wykonanie zadania. Jednocześnie, gdy cierpimy na brak energii, trudno będzie wykonać nawet prostą czynność. Tak naprawdę wiele zależy od naszej osobowości i samozaparcia. Nie każdy ma silną wolę samodzielnego wykonywania zadań. Niektórym zdecydowanie łatwiej przychodzi to pod presją lub kontrolą. Świetnym rozwiązaniem jest śledzenie nawyków i regularne ich monitorowanie za pomocą aplikacji.

Śledzenie nawyków – czy to skuteczne?

Lubimy wykonywać powierzone nam zadania. Zdecydowanie łatwiej jest nam wykonać zadanie, gdy mamy je zapisane, a dodatkowo możemy je odhaczyć. Śledzenie nawyków wspiera nas szczególnie w te gorsze dni, kiedy brakuje nam motywacji. Samo spisanie zadania da nam dodatkowe poczucie, że jest to zobowiązanie, które przyjęliśmy i za które jesteśmy odpowiedzialni.

Aplikacje do śledzenia nawyków

Nawyki możemy śledzić za pomocą kartki lub zeszytu i nie jest to zła forma, ale ma swoje ograniczenia. Pisanie wzmacnia poczucie obowiązku, ale aplikacje motywują nas bardziej. Ponadto praktycznie cały czas mamy przy sobie telefon, co znacznie ułatwia wprowadzanie zmian. Aplikacja może przypomnieć nam o wykonaniu zadania, a jeśli nie oznaczymy go jako wykonane, otrzymamy kolejne przypomnienie.

Dochodzi jeszcze kwestia statystyk, najczęściej w przystępny sposób uzyskujemy informacje o wykonywaniu skomplikowanych czynności. Program dokonuje podsumowania, zlicza czas lub postęp. Automatyczne statystyki oszczędzają czas. Kolejna kwestia to estetyka, w końcu lubimy, gdy wszystko jest ładnie poukładane, a aplikacje mają ładny design.

Wspaniały

Fabulous nie tylko śledzi nawyki, ale jest też trochę trenerem i przewodnikiem. Został opracowany w Laboratorium Ekonomii Behawioralnej Uniwersytetu Duke'a i jest prowadzony przez profesora psychologii i ekonomii. Jest prosty i intuicyjny, a ponadto śledzi budowanie nawyków za pomocą metod stosowanych przez sportowców i przedsiębiorców.

Po włączeniu aplikacja zadaje nam kilka pytań i daje możliwość wyboru, w jakim aspekcie życia chcemy się rozwijać. Estetyka i zawartość aplikacji jest na najwyższym poziomie, a korzystanie z interfejsu to przyjemność. Wszystkie te zalety z pewnością wpłynęły na to, że jest to obecnie jedna z najpopularniejszych aplikacji do śledzenia nawyków.

Fabulous codziennie wysyła nam wiadomości na różne tematy, aby wzmocnić budowanie nawyków. Ponadto aplikacja daje nam dostęp do grupy dyskusyjnej, w której społeczność wspiera się nawzajem i pomaga nam realizować wyznaczone cele.

Ta aplikacja to narzędzie, które pozwoli nam śledzić nawyki, a także udostępnia materiały edukacyjne. Ma bezpłatny plan i w pełni płatną wersję.

Pętla

Aplikacja, która ma dużą publiczność. Wyróżnia się prostotą. Wystarczy, że dodamy nawyk, opiszemy go, a także zdecydujemy, ile razy w tygodniu chcemy wykonywać daną czynność. Alarm przypomina nam o jej wykonaniu. Użytkownicy lubią Loop za interfejs, który dzięki swojemu minimalizmowi pomaga nam skupić się na zadaniu.

Habitica

Życie jest jak gra fabularna. A tak wygląda śledzenie nawyków w Habitice. W aplikacji tworzymy swoją postać i rozwijamy ją budując nawyki. Do naszej dyspozycji oddano bohatera i to od nas zależy, czy awansuje on na kolejne poziomy. W miarę rozwoju zdobywamy ekwipunek, uczymy się specjalnych umiejętności czy dostajemy konia.

Ciekawy wydaje się również system nagród. Po wykonaniu czynności dostajemy złoto, za które możemy kupić np. dwie godziny oglądania seriali. Z pewnością jest to świetna aplikacja dla tych, którzy kochają gry, ponieważ zdobywanie kolejnych poziomów daje im największą motywację.

Skoncentruj się na zadaniu

Dla osób, których nawyki wymagają poświęcenia określonej ilości czasu, Focus to-do sprawdzi się doskonale. Opiera się na technice pomodoro, co oznacza, że ​​wspiera skupienie się na zadaniu do samego końca i pilnuje, abyśmy ukończyli ustalone sesje.

Aplikacja posiada bardzo intuicyjny i przyjazny dla użytkownika interfejs. Pozwala nam planować, planować i rejestrować naszą pracę lub naukę. Dodatkowo mamy podgląd statystyk i raportów, dzięki czemu w łatwy sposób możemy zobaczyć np. ile czasu poświęcamy na określoną czynność.

Kolejną pozytywną cechą Focus to-do jest to, że możemy z niego korzystać na telefonach i komputerach. Jest również dostępny jako rozszerzenie dla przeglądarek oraz w interfejsie Apple Watch.

Przyzwyczaj się

Habitify to w pełni darmowa aplikacja, która obsługuje śledzenie nawyków. Ma typowy interfejs biznesowy, a ponadto jest oparty na wykresach kołowych. Aplikacja umożliwia ładowanie danych aplikacji fitness i jest dostępna w interfejsie Apple Watch, co z pewnością ułatwi śledzenie nawyków związanych z aktywnością fizyczną.

Streszczenie

Dźwięki powiadomień z telefonu często skłaniają nas do rzucenia okiem. Dlaczego nie wykorzystać tych mechanizmów do śledzenia i budowania swoich nawyków? Wspierajmy się narzędziami, które ułatwiają nam życie, zwiększają produktywność i zwiększają naszą motywację, gdy jej brak. Nowoczesna technologia może być pomocna w osiąganiu celów, a aplikacje śledzące nawyki są tego najlepszym przykładem.

Przeczytaj także: Co data science może zrobić dla HR?

Jeśli podobają Ci się nasze treści, dołącz do naszej społeczności pracowitych pszczół na Facebooku, Twitterze, LinkedIn, Instagramie, YouTube, Pinterest, TikTok.

Autor: Nicole Mankin

Menedżer HR z doskonałą umiejętnością budowania pozytywnej atmosfery i tworzenia wartościowego środowiska dla pracowników. Uwielbia dostrzegać potencjał utalentowanych ludzi i mobilizować ich do rozwoju.

Wyświetl wszystkie posty