9 najlepszych zdrowych przekąsek biurowych do kupienia

Zamiast koncentrować się na korzyściach, takich jak pokoje zręcznościowe i cotygodniowe masaże, korporacje skupiłyby się na korzyściach wywołujących szczęście, które łącznie poprawiają wydajność: przekąskach. Faktem jest, że to, co jedzą Twoi pracownicy, bezpośrednio wpływa na ich wydajność. według Harvard Business Review, „Jedzenie ma bezpośredni wpływ na nasze funkcje psychologiczne”, a nieprzyjemny telefon do automatu na monety wykolei wartość dziennej produktywności.

Zdrowsze wybory – co oznacza minimalnie przetworzoną żywność o niskim indeksie glikemicznym, która jest bogata w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze – zapewniają stałą energię dla doskonałej wydajności przez cały dzień.

Pomyśl również o tym, że przekąski wpływają na ogólną dietę (a tym samym na ogólny stan zdrowia) w porównaniu z innymi klasami posiłków. Badanie przeprowadzone na ponad dwustu dorosłych osobach biorących udział w programie zapewniającym dobre samopoczucie w miejscu pracy wykazało, że wybór przekąsek w pracy wpływa zarówno na standard diety, jak i ogólne klasy zdrowia, takie jak BMI.

Im zdrowszy wybór przekąsek, tym wyższa ogólna dieta i zdrowie uczestników.

Wreszcie, jest emocjonalna część zdrowego podjadania w pracy. Agencja Pracodawców ONZ oferuje swoim pracownikom wybór przekąsek, sygnalizując swoim pracownikom, że są otoczeni opieką i docenieniem, co sukcesywnie zwiększa zaangażowanie.

To jeden z powodów, dla których zdrowe przekąski określa się mianem „klucza do szczęścia w pracy”.

Oto kilka prostych, zdrowych przekąsek dla Twojego biura.

Jogurt

W te dni pracy, kiedy już chciałbyś poranną przekąskę, która pomoże ci przygotować ją na lunch, ten islandzki jogurt z Siggi's może być znacznie lepszym wyborem niż te batoniki w automacie na monety.

Z po prostu stu kaloriami i zero gramów tłuszczu, każdy kubek jogurtu zawiera czternaście gramów supermolekuł. Jednostka powierzchni składników jest całkowicie naturalna, ponieważ mleko pochodzi od krów karmionych trawą.

Siggi's razem występuje w niezwykłych smakach, podobnie jak wanilia, malina i truskawka. Pamiętaj, że ta przekąska będzie zawierać dziewięć gramów cukru, jednak to trochę, ale alternatywne jogurty, które mogą mieć nawet dwadzieścia pięć gramów cukru.

podczas gdy ta całość może być nieco droższa niż alternatywne jogurty, klienci zachwycają się tym stylem.

Kawałek Czekolady

Niezależnie od tego, czy wędrujesz trudną ścieżką, czy po prostu próbujesz wywołać codzienne przejazdy i szukanie sklepu spożywczego, są pewne czasy jednostkowe, do których wszyscy chcielibyśmy dodać energii.

Te sztabki z drop-off stanowią doskonały wybór. Wykonana z ekologicznych płatków owsianych ta wersja z kawałkami czekolady ma 250 kalorii, pięć gramów tłuszczu i dziewięć gramów supercząsteczek. [*fr1] batonik może również wystarczyć na lekką przekąskę, a także jednostka ma dwadzieścia jeden gramów cukru, dlatego warto o tym wiedzieć, obserwując spożycie cukru.

Ten baton jest dostępny w niezwykle wielu alternatywnych smakach, jak również chłodna miętowa czekolada, kruche orzechowe brzęczenie i ciasto marchewkowe. Te batony mają lojalnych fanów. Agencja ONZ uwielbia smaki, konsystencję i organiczne części procesu.

Orzechy

Orzechy stanowią doskonałe zaopatrzenie w supercząsteczki i zdrowe kwasy omega 3, a ich mocne, słone właściwości sprawiają, że są pyszną alternatywą dla paczki wypełnionych olejem chipsów. trudność polega na tym, że trudno jest temu zapobiec tylko z parą.

Dlatego te 100-kaloryczne paczki z jednostki powierzchni Emerald są ładne.

Nie tylko jednostka powierzchni, której łatwo wymagają w podróży, ale zapewniają doskonałą wielkość porcji.

Ten zestaw z próbkami zawiera 9 zupełnie różnych smaków, aby zapewnić dobór do Twoich przekąsek. Zawiera marynaty, sriracha i jalapeno orzechy nerkowca, gotowane na sucho i prażone migdały kakaowe, a także mieszankę migdałów i orzechów włoskich z suszonymi wiśniami. podczas gdy wiele smaków brzmi trochę dziwnie, w połączeniu z chrupiącym głupcem, są pyszne i satysfakcjonujące.

Ciasteczka

Czasami po prostu chcesz ciastko. Na te czasy, gdy potrzebujesz słodkiego poczęstunku, ale nie chcesz podróżować zbyt daleko, zdrową ścieżką, jest całe ciasteczko. Wypełnione czterema gramami błonnika i ośmioma gramami supercząsteczek, te ciasteczka z kawałkami czekolady są twarde, ale łatwe do pogryzienia.

Nie można się pomylić, zanurzając go w niezmiernie dużej szklance mleka. Dodatkowo ta przekąska jest przyjemna dla wszystkich wegan, którzy chcą znaleźć zdrowy i szybki wybór.

Nie zawierają farmy, jajek, soi, syropu o wysokiej zawartości cukru owocowego ani sztucznych słodzików. Jednostka obszaru ciastek jest również owinięta pojedynczo, co ułatwia zatrzymanie tylko jednej niewielkiej ilości.

(Zauważ, że jedna porcja to ½ ciastka.) Całe Ciastko razem występuje w wielu alternatywnych smakach, a także jako pasta i ciasto, dlatego nie będziesz się nudzić tą słodką przekąską.

Owoce

Są wykonane z przeciwutleniaczy, witamin i minerałów i zapewniają uczucie sytości przez cały dzień. Noś owoce, takie jak banany, jabłka, pomarańcze, guawa i jagody lub miskę pokrojonych owoców z odrobiną czarnej soli.

Batoniki Granola

Batoniki Granola są strasznie proste, ponieważ jeśli chcesz, możesz trzymać ich pudełka na stole. Podobnie jak jadalne owoce, niektóre zimne batoniki zbożowe są zwodnicze. Rozumiem przez to, że nie wszystkie zimne batoniki zbożowe to jednostki, które planują być tak zdrowe, jak się wydaje.

Aby dokonać najzdrowszego wyboru, planujesz zeskanować fakty żywieniowe i składniki, aby upewnić się, że nie ma czegoś dodatkowego, co planuje uczynić rzeczy bardziej trwałymi dla twojego zdrowia.

Bułki sojowe

Płaskie bułki sojowe gotuje się na płasko w dziesięć minut, jeśli masz pod ręką wszystkie składniki. Namocz granulki soi w szklance wody przez około godzinę. obecnie weź gotowy placek i zanurz go w zmiażdżonej mieszance jajecznej.

Na nieprzywierającą patelnię (na każdym chapati) wlej jedną łyżeczkę oleju i upiecz. Po przygotowaniu podpłomyka nałóż cienką warstwę indyjskiego przysmaku pudina, farszu sojowego, ogórka, rzodkiewki i garam masala.

Rozwiń płaskie pieczywo w formie bułki i przygotuj jednostkę obszaru płaskich bułek z roślin sojowych.

Płatki owsiane błyskawiczne

Zwykłe opakowanie płatków owsianych błyskawicznych może być dobrym sposobem na pokochanie jednej rzeczy, która pociesza, ale jest zdrowa. będziesz mógł dodawać własne aromaty i kontrolować zawartość kalorii i cukru.

posyp go rodzynkami lub dodaj do niego cynamon i gałkę muszkatołową, a Twoja potężna, zdrowa przekąska w miejscu pracy jest gotowa. Uważa się, że płatki owsiane mają niską zawartość steroli, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Jak powinno być oczywiste, posiadanie solidnego kęsa do pracy nie jest trudne do znalezienia. Musisz po prostu upewnić się, że jesteś stale przygotowywany z kęsem, więc nie musisz próbować i oceniać swoich alternatyw w maszynie do cukierków. tutaj zbieramy jedną przydatną Infografikę o zdrowym śniadaniu na brzuszek w gabinecie. Czytaj poniżej

Dodatkowe źródła