Prowadź dziennik, aby zwiększyć produktywność

Bardzo często słyszy się o coraz popularniejszej metodzie prowadzenia dziennika. Czy to z emocjami, uczuciami, codziennymi sprawami, a nawet dietą. Eksperci opowiadają o zbawiennym działaniu przelewania myśli na papier, o tym, jak stymuluje ono naszą kreatywność i produktywność. I pewnie zacząłeś się zastanawiać, jak to się ma w ogóle do codzienności, gdzie masz tyle zadań, że ciężko nadążyć, a co dopiero znaleźć czas dla siebie? Wbrew powszechnemu przekonaniu, to się odnosi.

Prowadź dziennik, aby zwiększyć swoją produktywność – spis treści:

1. Prowadzenie pamiętnika – kolejne zadanie czy nieoceniona pomoc?
2. Chwila refleksji
3. Bądź panem własnego przeznaczenia
4. Wyznacz sobie cele
5. Bądź w kontakcie ze sobą
6. Jak prowadzić dziennik?
7. Otwórz się na siebie

Prowadzenie pamiętnika – kolejne zadanie czy nieoceniona pomoc?

Mogłoby się wydawać, że dodawanie większej ilości pracy do dnia, kiedy jesteś już zajęty, jest bezużyteczne. Nic bardziej błędnego! Jak się okazuje, prowadzenie regularnego dzienniczka zwiększa efektywność naszych działań i pomaga w wykonywaniu codziennych obowiązków.

Regularne zapisywanie tego, co dzieje się w naszym życiu, to przede wszystkim dobry sposób na zrozumienie naszych emocji . Jest to również bezpieczna metoda na pozbycie się dokuczliwych myśli lub uczuć . Co więcej, prowadzenie pamiętnika pomaga wyrobić nawyk – w ten sposób ćwiczymy samodyscyplinę, która jest niezbędna, gdy mamy dużo obowiązków. Jaki pozytywny wpływ na produktywność ma prowadzenie dziennika? Dowiedzmy Się!

Chwila refleksji

Odpowiedz sobie szczerze – czy często myślisz o tym, jak minął Twój dzień, co się wydarzyło? Jaki to miało na ciebie wpływ? Robiąc inwentaryzację tego, co się z tobą działo, możesz spojrzeć na swoje zachowanie lub reakcje z szerszej perspektywy. Ten wgląd okazuje się cenny dla poprawy umiejętności komunikacyjnych. Wspomaga również poznawanie siebie i tego, co zmienić, aby robić lepiej w przyszłości.

Bądź panem własnego przeznaczenia

Istnieje wiele badań, które potwierdzają korzyści zdrowotne wynikające z prowadzenia dziennika. Przynosi niezbędną jasność umysłu, koi i leczy. Może pomóc pozbyć się uczucia roztargnienia lub dokuczliwych myśli i lepiej się skoncentrować.

Kolejną ważną rzeczą, która może zwiększyć twoją produktywność, jest umiejętność oddzielania mniej i ważniejszych rzeczy. Widząc, co pochłania twoją uwagę, jesteś w stanie zidentyfikować problem i lepiej zrozumieć swoje działania.

Prowadząc regularny dziennik, ćwiczysz swój umysł i bierzesz sprawy w swoje ręce – możesz zdecydować, czemu poświęcisz swoją uwagę.

Wyznacz sobie cele

Sukces wymaga czasu i działania. Poza nielicznymi wyjątkami, podąża zaplanowaną ścieżką, która powinna mieć za przewodnika. Jak najlepiej stworzyć taki plan? Na przykład zapisując to w swoim dzienniku. Kiedy to zobaczysz, możesz określić, co musisz zrobić i kiedy lub jak to zrobić. Ustalając szczegóły, będziesz gotowy na każdą ewentualność. Również zapisanie swoich celów zwiększy Twoją motywację do ich osiągnięcia.

Bądź w kontakcie ze sobą

Pomyśl, jak często zadajesz sobie pytanie, dlaczego zrobiłeś coś w ten czy inny sposób? Co sprawia, że ​​czujesz się tak lub inaczej? Zdecydowanie dobrze jest obserwować swoje myśli i uczucia, widzieć skąd się biorą.

Łatwo jest zatracić się na chwilę lub dwie, ale ważne jest, aby obserwować i uczyć się od swojego świata i ludzi wokół ciebie. Myśli i emocje, które zapisujesz na papierze, podnoszą świadomość siebie i swoich działań. Przekłada się to również na lepszą komunikację z innymi i lepsze zrozumienie ludzi wokół Ciebie. Możesz również łatwiej kontrolować swoje emocje , jeśli je rozpoznasz. Ponadto komunikacja wewnętrzna pozytywnie wpływa również na komunikację zewnętrzną.

Jak prowadzić dziennik?

Istnieje kilka prostych zasad prowadzenia dziennika, które pomogą Ci zwiększyć produktywność. Trzeba w to włożyć trochę wysiłku, ale to niewiele w porównaniu z efektami, jakie może mieć.

1. Pisz odręcznie

Jest takie greckie powiedzenie Panta Rhei , wszystko płynie. Digitalizacja, dostęp do Internetu w niemal każdym miejscu na świecie. Tysiące kuszących kolorowych aplikacji na telefon na wyciągnięcie ręki. Tutaj jednak stawiamy na klasyczne wykorzystanie pisma ręcznego. Dzięki temu możesz lepiej się skoncentrować i być bardziej kreatywnym, nie odwracając uwagi od powiadomień na urządzeniach mobilnych.

2. Przyzwyczaić się

Twoja produktywność nie wzrośnie z powodu pisania od czasu do czasu. Musisz być konsekwentny w swoim pisaniu i ustawić sobie konkretną godzinę, dni lub godziny, kiedy piszesz. Na początku może to być trudne, zwłaszcza przy wielu obowiązkach, które już zajmują dużo czasu. Jednak kiedy już nabierzesz nawyku, nie poczujesz tego ciężaru, ponieważ stanie się on twoją pasją.

3. Znajdź odpowiedni czas i miejsce

Prowadzenie takiej, można powiedzieć, intymnej korespondencji z samym sobą wymaga odpowiedniego czasu i otoczenia. Najlepiej byłoby znaleźć ciche miejsce, w którym możesz zachować spokój i skupić się na tym, co chcesz zapisać na papierze.

4. Nie przeżywasz tylko szczęśliwych chwil

Dziennik powinien odzwierciedlać Twoje życie – ma być pamiętnikiem i czymś, co pomoże Ci się rozwijać. Jeśli stanie się coś złego lub nieprzyjemnego, napisz o tym. Uwzględnienie zarówno dobrych, jak i złych stron pozwoli obiektywnie spojrzeć na to, co dzieje się wokół Ciebie.

5. Pamiętaj o swoich celach

Regularnie spisując swoje przemyślenia, będziesz mógł łatwiej monitorować swoje postępy i drogę do wyznaczonych sobie celów.

Otwórz się na siebie

W dobie gorączkowego pośpiechu po najlepsze wyniki lub karierę warto chwilę zatrzymać się, wziąć głęboki oddech, rozejrzeć się i zrelaksować. Chwila refleksji może nie tylko ukoić nerwy, ale także pomóc zrozumieć własne zachowanie, a w konsekwencji działania innych. Regularne prowadzenie dziennika, dzięki zastosowaniu wymienionych wskazówek, może rozwinąć samoświadomość, a tym samym zwiększyć produktywność. Będziesz działać racjonalnie i nie będziesz się już stresować kolejną porcją codziennych obowiązków.

Możesz też polubić: 5 sprawdzonych metod, które zwiększą Twoją motywację

Jeśli podobają Ci się nasze treści, dołącz do naszej pracowitej społeczności pszczół na Facebooku i Twitterze.



Autor: Caroline Becker

Jako Project Manager Caroline jest ekspertem w znajdowaniu nowych metod projektowania najlepszych przepływów pracy i optymalizacji procesów. Jej zdolności organizacyjne i umiejętność pracy pod presją czasu sprawiają, że jest najlepszą osobą do realizacji skomplikowanych projektów.

Zobacz wszystkie posty