10 marketerów dzieli się wskazówkami, jak uniknąć wypalenia zawodowego

We współczesnym środowisku pracy prawie każdy może być narażony na wypalenie. E-maile, raporty, spotkania z klientami, spotkania zespołu i terminy – w pewnym momencie stają się tak przytłaczające, że możesz skończyć z wypaleniem.

Tutaj zebraliśmy listę wskazówek od 10 marketerów, które mogą pomóc Ci uniknąć wypalenia.

Sunny Kumar, TheWPX, założyciel i strateg marketingowy

Wypalenie zawodowe staje się coraz bardziej powszechne we współczesnym miejscu pracy. Ponieważ otaczający nas świat szybko się rozwija, marketerzy znajdują się pod ogromną presją, aby nadążać za najnowszymi osiągnięciami w swojej branży.

Mnie też nieobca jest ekstremalna presja napiętych terminów, ale staram się znaleźć czas na zajęcia, które pomagają mi się zrelaksować i przywrócić spokój psychiczny.

Oto niektóre z rzeczy, które robię, aby moja praca była łatwiejsza do zarządzania i satysfakcjonująca:

• Zdrowie jest podstawą udanej kariery i twórczego procesu myślowego, ale często jest pomijane przez marketerów. Niezbędne jest utrzymanie zdrowej diety i pozostawanie w formie, aby pozostać produktywnym i pełnym energii.

• Delegowanie jest kluczowym elementem skalowania Twojego biznesu, ale przyjęcie pomocy w dążeniu do perfekcji może być trudne. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie możesz zrobić wszystkiego sam i skoncentrować swoją energię na kierowaniu zespołem, zamiast wykonywać całą pracę samodzielnie.

• Relaks umysłu i ciała jest tak samo ważny, jak ciężka praca nad osiągnięciem celów. Przerwa po długiej i gorączkowej sesji pracy to świetny sposób na odświeżenie umysłu i powrót do pracy z nową energią.

Dorota Łysienia, LiveCareer, Community Manager

Każda praca ma swoje plusy i minusy. Bez względu na to, jak ekscytująca jest Twoja rola, zawsze istnieje ryzyko wpadnięcia w pułapkę nadmiernej pracy lub uczucia bezradności i wyczerpania podczas wykonywania zadań.

Istnieją jednak sposoby, aby zadbać o dobre samopoczucie psychiczne i zapobiegać wypaleniu.

Jedną z ważnych rzeczy jest stworzenie rytuału w pracy, który sprawia radość i ekscytację za każdym razem, gdy o tym pomyślisz. To nie musi być nic wielkiego. Małe rzeczy, które sprawiają, że się uśmiechasz, mają ogromny wpływ na twoją motywację i zdrowie psychiczne.

Może to być tak proste, jak wypicie filiżanki kawy z kolegą lub krótki spacer w ciągu dnia pracy. Bez względu na to, co wybierzesz, ważne jest, abyś trzymał się swojego rytuału i robił to codziennie. Tylko wtedy Twoja mała radość może zamienić się w nawyk, który pozytywnie wpłynie na funkcjonowanie Twojego mózgu i zmniejszy ryzyko wypalenia zawodowego.

Tyler Rice, Animas Marketing, założyciel i właściciel

Najlepszym sposobem na uniknięcie wypalenia zawodowego, jaki znalazłem, jest znalezienie hobby, w którym można jak najszybciej zająć swój czas z biura lub komputera.

Może to być szybka sesja jogi, bieganie, tworzenie muzyki lub po prostu nauka nowej umiejętności online, która nie ma bezpośredniego związku z Twoją pracą.

Kierując swoją uwagę na coś przyjemniejszego co kilka godzin, możesz uniknąć uczucia zmęczenia, które często pojawia się podczas pracy przez tyle godzin bez przerwy.

Dla mnie uważam, że ćwiczenie w ciągu dnia, gdy kawa się skończy, pobudza mój mózg i znów się porusza. Osobiście lubię skakać na skakance około godziny po obiedzie, aby krew znowu ruszyła – nie wspominając o korzyściach zdrowotnych!

Helga Moreno i andcards, szefowa ds. treści

Jako marketer i osoba, która przeżyła wypalenie, rozumiem, jak ważne jest dbanie o nasze zdrowie psychiczne podczas pracy. Jednym z najlepszych sposobów walki z wypaleniem jest korzystanie z przestrzeni coworkingowych nastawionych na dobre samopoczucie.

Te miejsca pracy często obejmują udogodnienia odnowy biologicznej, takie jak zajęcia jogi, pokoje do medytacji i zdrowe przekąski.

Zapewniają również miejsce do nawiązywania kontaktów z innymi profesjonalistami i współpracy przy projektach w sprzyjającym środowisku. Inwestowanie we własne dobre samopoczucie psychiczne przy jednoczesnym wykonywaniu produktywnej pracy może być cennym narzędziem do zapobiegania wypaleniu.

Luca Ramassa, LeadsBridge, starszy specjalista ds. pomocy

Bycie marketerem wiąże się z wieloma obowiązkami w zespole. Dlatego bardzo ważne jest, aby nauczyć się jak najlepiej zarządzać swoim czasem, aby poradzić sobie z różnymi zadaniami i projektami, w które jesteśmy zaangażowani.

Dobra organizacja pracy (i mentalnej) pomaga uniknąć wypalenia zawodowego i zwiększyć produktywność.

Z biegiem lat odkryłem, że bardzo przydatne jest tworzenie dla siebie wirtualnego planu ze wszystkimi rzeczami do zrobienia i spotkaniami, w których muszę uczestniczyć. Na przykład tablica poniedziałkowa. Gdzie publikuję aktualizacje i notatki, które pomagają mi być na bieżąco z codziennymi sprawami.

Raluca Toma, SocialBee, specjalista ds. PR

Jako marketer, unikanie wypalenia jest niezbędne, aby zapewnić długowieczność w branży. Aby to zrobić, ustal realistyczne cele i ustal priorytety zadań oraz utrzymuj zdrową równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, robiąc regularne przerwy i ćwicząc samoopiekę.

Jednym z najważniejszych kroków w tym procesie jest wyznaczenie realistycznych celów i priorytetyzacja zadań; pozwala to na jasne zrozumienie tego, co należy osiągnąć, a co można odłożyć na później.

Ponadto ważne jest, aby zachować zdrową równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, robiąc regularne przerwy i poświęcając czas na zajęcia poza pracą. Może to obejmować angażowanie się w praktyki samoopieki fizycznej lub psychicznej, a także poszukiwanie wsparcia i wskazówek od mentorów lub kolegów z branży.

Skuteczne zarządzanie czasem jest również kluczowe w unikaniu wypalenia zawodowego. Obejmuje to unikanie zwlekania i naukę odmawiania niepotrzebnym projektom lub zadaniom, które nie są zgodne z twoimi celami.

Podsumowując, unikanie wypalenia jako marketer wymaga połączenia skutecznego wyznaczania celów, efektywnego zarządzania czasem, dbania o siebie i otwartości na zmiany. Wdrażając te strategie, marketerzy mogą zapewnić długowieczność i sukces w swojej dziedzinie.

Wreszcie, skupienie się na zdrowiu i śnie jest ważne, aby uniknąć wypalenia. Zawsze bądź wypoczęty, śpij co najmniej 8 godzin dziennie i staraj się zachować zdrowie, jedząc warzywa i warzywa.

Jeśli to możliwe, medytuj codziennie, aby poczuć spokój psychiczny.

Todd William, Reputation Rhino, założyciel

Dziś nasza praca podąża za nami, gdziekolwiek się udamy — a nasi klienci i współpracownicy wiedzą, że mogą się z nami skontaktować w dowolnym miejscu i czasie przez telefon. Wydaje się, że wypalenie jest kwestią kiedy, a nie czy, ale wcale nie musi tak być.

W każdy piątek wieczorem i sobotę biorę 24 godziny z dala od urządzeń cyfrowych. Bez sprawdzania e-maili, bez oddzwaniania, bez wysyłania SMS-ów, bez raportów do przejrzenia.

Możesz pomyśleć, że świat spadnie z osi, jeśli nie odpowiesz natychmiast na każdą wiadomość, ale o dziwo, tak się jeszcze nie stało.

Nadal czasami stresuję się wiadomościami, które mogę przegapić, i kryzysem, do którego być może będę musiał wrócić po powrocie do sieci, ale niezmiennie wracam do swojego biurka odświeżony, odmłodzony i naładowany.

Wykorzystuję ten czas na cyfrowy detoks, aby spędzić wartościowy czas z rodziną i przyjaciółmi oraz wykonać kilka zdecydowanie niezwiązanych z technologią cyfrową czynności, takich jak granie w gry planszowe, chodzenie na spacer lub pływanie lub czytanie książki.

Dla mnie jest to sekret równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, który pozwala mi dawać z siebie wszystko w pozostałe dni tygodnia, zachowując jednocześnie coś wyjątkowego i świętego podczas jednego dnia, który biorę tylko dla siebie.

Brooks Manley, Brooks Manley Marketing, właściciel

Jedną z moich najlepszych rad, jak uniknąć wypalenia w marketingu, jest posiadanie innych hobby/zainteresowań. Odkryłem, że najszybszą drogą do wypalenia w karierze marketingowej jest jedzenie, spanie i oddychanie marketingiem.

Jeśli więc nie jesteś w stanie myśleć o niczym innym niż o swoich klientach, najnowszej technologii, którą chcesz wypróbować, lub gotowych taktykach dla nowego konta – czas znaleźć jakieś hobby.

Bądź zdyscyplinowany, aby spędzać czas na robieniu innych rzeczy i odkrywaniu zainteresowań poza marketingiem. Wydaje się to sprzeczne z intuicją, ale prawdopodobnie znajdziesz się jeszcze lepiej w swojej pracy – i będziesz mieć więcej kreatywnej energii do poświęcenia jej – jeśli od czasu do czasu dasz mózgowi odpocząć.

Shaurya Jain, uwaga zawsze, założyciel

Moim zdaniem człowiek powinien mieć inną aktywność lub hobby niż praca. Może to być wszystko – taniec, czytanie, gimnastyka itp. Powinieneś wykonywać tę czynność każdego dnia, aby odświeżyć swój umysł.

Konieczne jest również dobre zarządzanie czasem i wyznaczanie granic między czasem pracy a czasem prywatnym.

Musisz mieć odpowiedni harmonogram godzin pracy i godzin osobistych. Odpowiadanie na e-maile, wiadomości tekstowe lub inne formy komunikacji w godzinach pracy należy ograniczyć do minimum.

Kartik Ahuja, program Back To Front, założyciel

Praca ma miejsce tylko wtedy, gdy czujesz się zdrowy – psychicznie i fizycznie. Dlatego skupienie się na zdrowiu i innych działaniach, które sprawiają, że czujesz się odmłodzony, może pomóc w zapobieganiu wypaleniu.

Możesz wybrać dowolną czynność, która sprawi, że poczujesz się odświeżony. Rób też małe przerwy między dniami pracy. Jeśli pracujesz w domu, oddziel czas między pracę a swój czas.

W końcu zrozum, że praca nie jest całą twoją tożsamością. Jest częścią twojego życia, podobnie jak twoja rodzina, przyjaciele i hobby. Dlatego spróbuj znaleźć równowagę między nimi wszystkimi.