Nie możesz zachować spokoju, ponieważ jesteś przedsiębiorcą? Aplikacje antystresowe mogą pomóc

Jeśli jest coś, co łączy wszystkich odnoszących sukcesy przedsiębiorców, to ich zdolność do zachowania spokoju nawet w najgorszych chwilach. Jeśli jesteś przedsiębiorcą, stres to tylko część pracy. Długie godziny pracy, ciągła niepewność finansowa i zastanawianie się, czy wszystko robisz dobrze, może prowadzić do poważnego niepokoju.

Radzenie sobie ze stresem nie jest opcją dla przedsiębiorców, jest częścią start-upowej podróży. Jest jednak kilka rzeczy, które mogą pomóc przedsiębiorcom złagodzić stres, takich jak medytacja, czytanie, a nawet aplikacje na smartfony. Zanim zagłębimy się w aplikacje i techniki łagodzenia stresu, zastanówmy się, jak dokładnie wygląda życie przedsiębiorcy.

Dlaczego życie przedsiębiorcy jest trudne?

Bycie przedsiębiorcą to nie tylko zawód, ale praca nad pomysłem, w który wierzysz. Istnieje mnóstwo powodów, dla których życie przedsiębiorcy jest tak trudne. Po pierwsze, musisz nieustannie pracować, aby Twoja wizja stała się rzeczywistością. Oznacza to długie godziny, stres i mało odpoczynku lub relaksu.

Istnieje również ciągła niepewność finansowa związana z byciem przedsiębiorcą. Nigdy do końca nie wiadomo, kiedy nadejdzie kolejna wielka przerwa lub czy przyniesiesz wystarczające dochody, aby utrzymać porządek. Może to prowadzić do niepokoju i stresu związanego z przyszłością.

Z doskonałym „pomysłem” wiąże się wielka „odpowiedzialność”. Od robienia prezentacji po zdobywanie funduszy i zatrudnianie wydajnego personelu, życie przedsiębiorców nie polega tylko na robieniu rzeczy, ale bardziej na wykonywaniu zadań.

Sugerowana lektura: Lista najlepszych rzeczy do zrobienia, aby zwiększyć wydajność pracy w domu

Sprytne sposoby radzenia sobie ze stresem związanym z przedsiębiorczością

• Rozpoznaj swoje wyzwalacze
• Poświęć czas dla siebie
• Bądź zorganizowany i ustalaj priorytety
• Znajdź czas na trening
• Jedz zdrowo i dużo śpij
• Aplikacje do zarządzania stresem

Bez względu na to, jak bardzo jesteś pełen pasji lub motywacji, stres jest nieunikniony, gdy jesteś przedsiębiorcą. Cóż, jeśli jesteś przedsiębiorcą i marzysz, aby odnieść sukces, musisz upewnić się, że stres Cię nie wypali.

Zarządzanie stresem może brzmieć jak fałszywy chwyt korporacyjny, ale tak nie jest. To coś, co każdy robi każdego dnia. Przedsiębiorcy muszą być w tym bardziej wydajni i bardziej wyrafinowani, tak jak w przypadku każdego innego zadania. Nie tylko przedsiębiorcy, ale każda inna osoba wymaga poświęcenia i precyzji, tak jak chirurg, pilot lub prawnik muszą radzić sobie ze stresem i lękiem.

Dobrą wiadomością jest to, że istnieją wypróbowane i przetestowane metody przezwyciężania stresu. Oto kilka technik radzenia sobie ze stresem, które pomagają.

• Rozpoznaj swoje wyzwalacze

Pierwszym krokiem do radzenia sobie ze stresem jest określenie, jakie są Twoje wyzwalacze. Jakie rzeczy cię zniechęcają i sprawiają, że czujesz się niespokojny lub przytłoczony? Kiedy już wiesz, jakie są twoje wyzwalacze, możesz zacząć opracowywać plan, jak sobie z nimi radzić.

• Poświęć czas dla siebie

Ważne jest, aby spędzać czas ze sobą, nawet jeśli to tylko kilka minut każdego dnia. Mój czas pomoże ci się naładować i być lepiej przygotowanym na wszystko, co stanie ci na drodze.

• Bądź zorganizowany i ustalaj priorytety

Dużą częścią radzenia sobie ze stresem jest utrzymywanie porządku i ustalanie priorytetów. Kiedy czujesz się przytłoczony, pomocny może być plan działania, dzięki któremu wiesz, co należy najpierw zrobić. Utrzymanie porządku pomoże Ci skupić się na tym, co ważne i sprawnie przejść przez wszystko.

• Znajdź czas na trening

Ćwiczenia to świetny sposób na złagodzenie stresu. Pobudza przepływ endorfin i może pomóc w skupieniu i jaśniejszym myśleniu. Nawet jeśli nie możesz codziennie chodzić na siłownię, energiczny spacer lub bieganie mogą mieć duży wpływ na samopoczucie.

• Jedz zdrowo i dużo śpij

Zdrowe odżywianie i wystarczająca ilość snu są ważne dla radzenia sobie ze stresem. Kiedy jesteś wypoczęty i jesz pożywne potrawy, będziesz mieć więcej energii i będziesz mógł lepiej radzić sobie ze wszystkim, co stanie na twojej drodze.

• Aplikacje do zarządzania stresem

Dostępnych jest kilka aplikacji do zarządzania stresem, które mogą pomóc Ci zidentyfikować wyzwalacze i znaleźć sposoby radzenia sobie z nimi. Aplikacje do usuwania stresu są szeroko preferowane przez wielu specjalistów i przedsiębiorców do zarządzania stresem ze względu na ich integrację technologiczną z zarządzaniem stresem.

Mogą istnieć inne sposoby radzenia sobie ze stresem dla przedsiębiorców, takie jak medytacja, joga, aromaterapia, dziennikarstwo lub ćwiczenia głębokiego oddychania. Skoncentrujemy się jednak na aplikacjach łagodzących stres, ponieważ są one bardziej wydajne i pomagają śledzić wszystkie główne techniki radzenia sobie ze stresem.

Sugerowana lektura: Najlepsze aplikacje zdrowotne na Androida i iPhone'a zapewniające samoobsługę

Najlepsze aplikacje do łagodzenia lęków i stresu dla przedsiębiorców

• Przestrzeń nad głową
• Sanvello
• Zadowolić
• Aplikacja uważności
• Oddychająca przestrzeń

Zbadaliśmy i wymieniliśmy niektóre z najlepszych aplikacji do zarządzania stresem dla przedsiębiorców.

• Przestrzeń nad głową

Headspace to jedna z najpopularniejszych aplikacji do medytacji i zarządzania snem na Androida i iOS. Jest prosty w obsłudze, niezawodny i ma 14-dniowy bezpłatny okres próbny, więc możesz go przetestować przed podjęciem decyzji o subskrypcji.

Po zarejestrowaniu otrzymasz listę czynności, które pomogą Ci się odstresować, takich jak medytacje z przewodnikiem, ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia rozciągające. Aplikacja ma również przydatną funkcję „statystyk”, która pozwala śledzić postępy w czasie, dzięki czemu możesz zobaczyć, jak dobrze radzisz sobie ze stresem.

• Sanvello (wcześniej znany jako Pacifica)

Pacifica to świetna aplikacja do zarządzania stresem dla przedsiębiorców, ponieważ pomaga zidentyfikować czynniki wyzwalające i znaleźć sposoby radzenia sobie z nimi. Zapewnia niektóre z klinicznie sprawdzonych terapii radzenia sobie ze stresem, lękiem i depresją.

Ta aplikacja odstresowująca dodatkowo pomaga przedsiębiorcom radzić sobie z powszechnymi problemami ze zdrowiem psychicznym dzięki modułom samoopieki, coachingu wsparcia rówieśników i terapii. Zawiera również codzienne śledzenie nastroju, wycieczki z przewodnikiem i ocenę postępów w celu wszechstronnego łagodzenia stresu.

• Zadowolić

Happify to coś więcej niż aplikacja do zarządzania stresem. Dzięki prostym i skutecznym funkcjom pomaga przedsiębiorcom w utrzymaniu dobrego samopoczucia emocjonalnego i psychicznego. Pomaga użytkownikom budować lepsze nawyki, jednocześnie przełamując stare za pomocą skutecznych ćwiczeń dla lepszego zdrowia psychicznego.

Aplikacja Happify na stres ma również wbudowane wciągające gry i zajęcia, które pomogą Ci się zrelaksować. Happify opiera się na logice, zgodnie z którą możliwe jest przyjęcie nowych wzorców myślenia. Możesz pobrać tę aplikację na smartfona lub zalogować się przez Internet.

Sugerowana lektura: Najlepsze bezpłatne aplikacje do zdrowia psychicznego do użycia

• Aplikacja uważności

Aplikacja Mindfulness to doskonały wybór dla przedsiębiorców, aby poprawić swój stan umysłu. Zapewnia medytacje z przewodnikiem, sesje szkoleniowe i trening uważności w celu poprawy zdrowia psychicznego, rutyny snu i zdolności koncentracji użytkowników.

Ta jedna z najlepszych aplikacji łagodzących stres zawiera również dużą bazę społeczności przedsiębiorców, w której można znaleźć szybkie rozwiązania każdej stresującej sytuacji. Aplikacja mindfulness zapewnia również użytkownikom interaktywne ćwiczenia oddechowe, pomagając im pozbyć się stresu i zachować spokój.

• Oddychająca przestrzeń

Breathing Space to aplikacja, która pomaga skupić się na oddechu i zrelaksować umysł, wykonując kilka prostych ćwiczeń oddechowych. Ma różne ćwiczenia do wyboru, w zależności od tego, ile masz czasu i jak bardzo jesteś zestresowany. Aplikacja ma również przydatną funkcję „statystyk”, która pozwala śledzić postępy w czasie, dzięki czemu możesz zobaczyć, jak dobrze radzisz sobie ze stresem.

Czy naprawdę potrzebuję aplikacji na smartfona do radzenia sobie ze stresem?

Istnieje kilka powodów, dla których warto rozważyć użycie aplikacji do zarządzania stresem. Po pierwsze, aplikacje łagodzące stres mogą pomóc Ci zidentyfikować wyzwalacze, śledząc Twoje nawyki i parametry życiowe oraz znaleźć sposoby radzenia sobie z nimi. Po drugie, aplikacje mogą być bardzo pomocne, gdy czujesz się przytłoczony i potrzebujesz wskazówek, jak wykonywać ćwiczenia oddechowe, treningi lub inne czynności łagodzące stres.

Niektóre aplikacje do zarządzania stresem mogą nawet mierzyć poziom stresu za pomocą wielu danych ze smartfona, opasek i smartwatcha.

Sugerowana lektura: Najlepsze aplikacje do kalkulatorów żywieniowych przepisów dla zdrowia i sprawności

Podsumowując

Nikt nigdy nie powiedział, że bycie przedsiębiorcą jest łatwe. Prawdopodobnie jest to jeden z najbardziej stresujących i wymagających zawodów. Ale to nie znaczy, że nie warto. Jeśli jesteś pasjonatem swojej pracy i masz wizję czegoś większego, to bycie przedsiębiorcą jest dla Ciebie.

Oczywiście nie oznacza to, że zarządzanie stresem dla przedsiębiorców powinno być lekceważone. Rozpoznawanie wyzwalaczy, poświęcanie czasu dla siebie, bycie zorganizowanym i ustalanie priorytetów oraz proszenie o pomoc, gdy jej potrzebujesz, to główne sztuczki w radzeniu sobie ze stresem jako przedsiębiorca.

Nie pozwól więc, by wyzwania powstrzymały Cię od podążania za swoimi marzeniami. Przy odrobinie planowania i przygotowań możesz pokonać wszystko, co stanie ci na drodze.

Często zadawane pytania