Dlaczego Twoja firma powinna integrować medytację w miejscu pracy?
Opublikowany: 2020-05-08Zespoły na całym świecie naprawdę ucierpiały z powodu zwiększonego stresu spowodowanego miejscem pracy
Przedsiębiorcy często mają jeden cel: produktywność i pójście do przodu
Kiedy dwóch członków zespołu wchodzi w konflikt, często może to prowadzić do wrogości i frustracji
W ostatnich tygodniach rozmawiałem z wieloma przedsiębiorcami. Podczas wszystkich rozmów jedna rzecz stała się jasna: poziom stresu osiągnął szczyt wraz z obecnym kryzysem. To zrozumiałe i mam ochotę nazwać podwyższony stres wynikiem naszego obecnego kryzysu.
W rzeczywistości jednak przedsiębiorcy i ich zespoły zmagali się z ogromnym stresem w miejscu pracy na długo przed erą COVID-19. Niedawne (przedkryzysowe) badanie przeprowadzone przez Korn Ferry wykazało następujące alarmujące statystyki:
- 76% respondentów stwierdziło, że stres w miejscu pracy „miał negatywny wpływ na ich relacje osobiste”
- 66% straciło sen z powodu stresu związanego z pracą
- 16% zrezygnowało z pracy, ponieważ stres stał się zbyt przytłaczający.
Zespoły na całym świecie naprawdę ucierpiały z powodu zwiększonego stresu spowodowanego miejscem pracy. Oczekiwanie, że nasi cenni członkowie zespołu będą osiągać najlepsze wyniki, gdy są zestresowani, jest nierealne.
Niektóre firmy korzystają z dodatków, takich jak darmowe jedzenie, pokoje gier i dodatkowe wakacje, aby poprawić warunki pracy. Ale czy te naprawdę dodatkowe korzyści rozwiązują i rozwiązują główny problem stresu w miejscu pracy?
„Wszystkie trudności człowieka są spowodowane jego niezdolnością do spokojnego siedzenia w samotnym pokoju”. - Blaise Pascal
Przedsiębiorcy często mają jeden cel: produktywność i pójście do przodu. Oto stara koncepcja, którą większość przedsiębiorców zna, ale trudno jest jej zaakceptować: zrobienie jednego kroku w tył może popchnąć nas dwa kroki do przodu – a ostatecznie dziesięć kroków do przodu.
Poświęcenie 15 minut każdego dnia na zresetowanie i ponowne skupienie się może zdziałać cuda na wszystkich poziomach firmy.
Oto 3 powody, dla których powinieneś włączyć medytację do swojego miejsca pracy:
Zmniejszenie luki w zarządzaniu gniewem
Kiedy dwóch członków zespołu wchodzi w konflikt, często może to prowadzić do wrogości i frustracji. Trudne sytuacje mają tendencję do utrzymywania się, szkodząc kulturze firmy i przenosząc się na inne działy.
Polecany dla Ciebie:
Jak platforma agregacji kont RBI ma przekształcić fintech w Indiach
Przedsiębiorcy nie mogą tworzyć zrównoważonych, skalowalnych start-upów poprzez „Jugaad”: Cit...
Jak Metaverse zmieni indyjski przemysł motoryzacyjny?
Co oznacza przepis anty-profitowy dla indyjskich startupów?
W jaki sposób start-upy Edtech pomagają indyjskim pracownikom podnosić umiejętności i być gotowym na przyszłość...
Akcje New Age Tech w tym tygodniu: Kłopoty Zomato nadal, EaseMyTrip publikuje Stro...
Jedną z głównych korzyści płynących z medytacji jest znacznie szybsze uświadomienie sobie, że większość konfliktów może zostać rozwiązana. Chociaż badania mogą nie udowadniać, że medytacja bezpośrednio zmniejsza niecierpliwość, zwiększa nasz poziom świadomości, a tym samym pozwala nam widzieć sytuacje takimi, jakimi są.
Czy kiedykolwiek słyszałeś o czekaniu 24 godziny przed odpowiedzią na irytującą wiadomość e-mail? Dzięki medytacji czas ten można skrócić do 6, 4 lub nawet 2 godzin. Jasność umysłu przychodzi znacznie szybciej.
Jako osobisty przykład, ostatnio intensywnie kłóciłem się z partnerem biznesowym na temat wspólnego projektu, nad którym pracowaliśmy. Obaj mieliśmy ważne punkty i żaden z nich nie był chętny do ustąpienia. Brzmi znajomo? Po kilkuminutowym ochłodzeniu poświęciłem czas, aby zobaczyć i zrozumieć jego POV. Szybko zdałem sobie sprawę, że jego pomysł był bardziej wartościowy niż mój (nadal nie jest to zabawna realizacja). Udało mi się szybko się z nim skontaktować i odłożyliśmy za sobą nieporozumienia. W przeszłości zajęłoby mi to kilka dni. Być może nigdy się nie pojawiłem: gniew tak całkowicie zaciemniłby moje myśli, że mógłbym nigdy nie zrozumieć jego punktu widzenia i posunąć projekt do przodu.
W środowisku pracy, które zachęca do medytacji w godzinach pracy, w ramach regularnych operacji biznesowych, czas poświęcony na formalne rozwiązywanie konfliktów zostanie znacznie skrócony. Członkowie zespołu nadal będą się kłócić i mieć spory, ale czas rozwiązania będzie znacznie szybszy, relacje utrwalą się, a produktywność wzrośnie.
Zwiększenie zdolności do głębokiej pracy
W swojej książce Deep Work , autor Cal Newport opisuje Głęboką pracę jako „profesjonalne czynności wykonywane w stanie wolnej od rozproszenia koncentracji, które popychają twoje zdolności poznawcze do granic możliwości”. W dzisiejszym, napędzanym powiadomieniami świecie, rozproszenia są obfite i gwałtowne. Nasze mózgi są przeprogramowane, aby odpowiadać na e-maile, gdy się wyskakują, i SMS-y, gdy dzwonią. Rujnuje naszą zdolność do skupienia się na ważnej pracy.
Badania po badaniu wykazały, że medytacja znacznie poprawia zdolności poznawcze. Lepsze skupienie jest jedną z bezpośrednich korzyści płynących z medytacji – a dzięki ostrości lasera ważne projekty posuwają się do przodu. Trwały sukces w firmie przychodzi przez osiągnięcie trwałego skupienia i jasności umysłu. Ucząc pracowników, jak osiągnąć stan przepływu, góry można przenosić.
Pomyśl o czasie, kiedy z pasją pracowałeś nad projektem, ale przeszkadzało Ci urządzenie lub laptop. Według UC Irvine Study „powrót do zadania zajmuje średnio 23 minuty i 15 sekund”. Spójrzmy na to z innej perspektywy. Jeśli rozpraszamy się 6 razy dziennie (co nie jest rzadkością), tracimy 2 pełne godziny produktywnej pracy. Już samo to powinno skłonić właścicieli firm do włączenia medytacji jako codziennego rytuału.
Eliminacja dni chorobowych
Wyobraź sobie firmę, w której Twoi kluczowi pracownicy rzadko tęsknią za pracą, ponieważ czują się jak milion dolarów. Jest to całkowicie osiągalne: naukowo udowodniono, że medytacja obniża ciśnienie krwi, poprawia tętno, a nawet zmniejsza ból pleców.
Naukowcy z University of Washington w Seattle losowo przypisali 342 osoby w wieku od 20 do 70 lat z przewlekłym bólem pleców do dwóch grup. Przez rok pierwsza grupa otrzymywała standardową opiekę z powodu bólu dolnego odcinka kręgosłupa. Uczestnicy drugiej grupy stosowali albo redukcję stresu mindfulness-bass, albo terapię poznawczo-behawioralną, aby złagodzić ból. Druga grupa ćwiczyła te strategie przez dwie godziny w tygodniu. W 26 i 52 tygodniu członkowie drugiej grupy zgłaszali większą poprawę funkcji mięśni i zmniejszenie bólu pleców w porównaniu z pierwszą grupą.
Choroba kosztuje pracodawców w Ameryce Północnej około 550 miliardów dolarów rocznie. Integrując trening uważności w miejscu pracy, firmy mogą zaoszczędzić ogromne kwoty, które z kolei mogą zostać przekierowane na inne inicjatywy prozdrowotne lub ogólnie pozytywne, od projektów zrównoważonego rozwoju po zaangażowanie społeczności.
Każdy przedsiębiorca, którego spotykam, chce w jakiś znaczący sposób ulepszyć swoją firmę. Włączenie praktyki medytacyjnej do ich organizacji ma znacznie większy wpływ niż wymyślanie korzyści kosztowych takich jak nieograniczony czas wakacji lub zatrudnienie prywatnego kucharza w pracy. Twój poziom produktywności i Twoi pracownicy, czując się zdrowsi i jaśniejsi, podziękują Ci za to. Namaste.