5 rotinas diárias milionárias (basta escolher uma).

No mundo dos negócios você ouve muito sobre horários diários e rotinas matinais…

Então, no boletim informativo desta semana, pensei em compartilhar com vocês 4 rotinas diárias milionárias/bilionárias, além das minhas.

Mas primeiro, por que você adotaria a rotina de um milionário?

As rotinas milionárias têm uma ampla gama de benefícios, incluindo:

• Mantendo você focado em tarefas importantes
• Ajuda você a priorizar melhor seu tempo a cada dia
• Aumenta sua produtividade
• Ajuda a reduzir o estresse
• Dá a você mais controle sobre sua vida e resultados
• Ajuda você a controlar seus níveis de energia
• Ajuda você a fazer escolhas mais saudáveis
• Melhora o seu foco e reduz a confusão mental e o esquecimento
• Dá a você mais tempo para atingir seus objetivos
• Melhora a felicidade e muito mais!

Então vamos começar.

Por que você pode querer acordar às 3h30

O dia de Mark Wahlberg começa às 3h30.

Daí até as 11h ele ora, toma vários suplementos, faz exercícios, faz uma refeição pós-treino, joga golfe e faz algumas refeições menores.

Das 11h às 19h ele faz reuniões de trabalho, almoça, pega os filhos na escola, faz outro treino, toma banho e fica com a família/janta antes de dormir às 19h30.

Ele segue uma dieta rica em proteínas de peru, frango, clara de ovo e arroz branco.

Como viver como a rocha

Dwayne Johnson, uma das maiores estrelas de Hollywood, também começa o dia às 3h30.

Ele é uma das raras pessoas que não precisa dormir muito e dorme de 3 a 5 horas por noite.

Ele começa o dia com exercícios aeróbicos leves por 30-50 minutos após o café, após o qual toma o café da manhã.

Sua alimentação é muito importante e ele costuma começar o dia com carne bovina e aveia.

Outros alimentos básicos de sua dieta incluem frango, brócolis, linguado, arroz, aspargos, saladas de folhas, batata assada, cogumelo, cebola e pimentão, bem como proteína caseína.

O tempo de silêncio para si mesmo é muito importante e ele muitas vezes sacrifica 2 horas de sono apenas para conseguir isso.

Ele gosta de trabalhar de 10 a 12 horas por dia, e seu dia inclui um treino de 2 a 3 horas à tarde ou pela manhã, dependendo de quais são seus outros compromissos.

Antes de dormir ele relaxa e responde e-mails, depois dorme cerca de 5 horas e acorda para fazer tudo de novo.

A rotina diária de um Tony Stark da vida real

Um dos CEOs mais reconhecidos do mundo, Elon Musk acorda respeitáveis ​​7h.

Ele dorme de 6 a 6,5 ​​horas por noite e diz que dormir até tarde afeta MAISseu desempenho do que dormir menos horas.

CURIOSIDADE: O banho é uma das partes mais importantes do dia, porque o acorda e o coloca no espaço certo.

Ele então deixa os filhos na escola a caminho do trabalho.

Famoso workaholic, Musk afirma trabalhar cerca de 11 a 14 horas por dia.

Seu dia de trabalho é dividido em janelas de 5 minutos, e muitas vezes ele trabalha tanto que pula o almoço.

Ele não é tão louco por nutrição quanto The Rock ou Mark Wahlberg e adora Diet Coke.

Como resultado, seu físico e saúde ficam em segundo plano em relação ao seu trabalho.

Depois do trabalho, ele passa algum tempo de qualidade com a família antes de voltar a trabalhar às 22h, depois que as crianças dormem.

Ele trabalha cerca de 3 horas antes de dormir à 1h.

Um dia na vida de um empreendedor em série

Membro do infame clube das 5 da manhã, Richard Branson gosta de acordar cedo para passar tempo com a família e fazer exercícios antes de começar o dia de trabalho.

Ele levanta pesos por 40 minutos todos os dias para manter sua força e preparo físico.

Se ele estiver na Ilha Necker, ele praticará kitesurf até as 9h antes de tomar um café da manhã nutritivo com salada de frutas e um pouco de muesli, nozes e frutas secas…

E ele não consumirá leite ou iogurte nas refeições.

Ele começa seu dia de trabalho às 10h respondendo e-mails e lendo relatórios enviados por sua equipe.

Ele é conhecido por ser um pouco viciado em chá e bebe constantemente, consumindo até 20 xícaras por dia.

À tarde ele almoça e continua trabalhando, atendendo ligações e respondendo e-mails.

Ele começa a relaxar por volta das 17h ou 18h, antes de sua refeição favorita do dia, o jantar.

Depois do jantar, como alguns outros deste boletim informativo, ele trabalhará mais algumas horas antes de ir para a cama por volta das 23h e dormir cerca de 6 horas.

Minha programação diária

Minha agenda diária mudou muito porque nos últimos anos fiz da saúde minha MAIOR prioridade.

Por que?

Porque todo o dinheiro do mundo não tem sentido sem uma boa saúde.

Muitas pessoas priorizam o dinheiro em vez da saúde, como eu fiz, e depois de anos fazendo isso…

Percebi que não há como viver e se eu ignorasse minha saúde, a situação poderia ficar tão ruim que não haveria como recuperá-la rápido o suficiente.

Então vamos entrar no assunto.

Não sou membro do clube das 5h e começo meu dia por volta das 7h às 7h30.

Escovo os dentes e começo o dia com uma grande jarra de água morna, NÃO fria, porque água fria não faz bem.

Aí eu faço a atitude de gratidão. É importante ser grato por tudo que você tem.

Se quiser acompanhar minha meditação diária de gratidão, você pode fazê-lo aqui >>

Depois da gratidão diária, faço exercício cerca de 90 minutos, 5 dias por semana, pois a saúde é o meu investimento mais importante.

Meus treinos mudam o tempo todo.

Podem ser artes marciais, pesos, cardio, alongamento ou uma combinação.

Cada dia pretendo realizar 5 horas sólidas de trabalho.

Normalmente termino meu dia de trabalho por volta das 18h e relaxo com Jenny pelo resto da noite.

Como minha saúde é muito importante para mim, tomo suplementos e multivitaminas diariamente.

Como mirtilos, amoras, morangos e maçãs todos os dias.

Também faço jejum intermitente e só como entre 12h e 20h, então jejuo 16 horas todos os dias.

Também não bebo, fumo ou vape e pretendo minimizar a ingestão de açúcar.

Meu objetivo é dormir 8 horas por noite, com um mínimo de 7.

E esse é o meu dia típico.

Para encerrar…

Você não precisa acordar cedo para ser produtivo.

Algumas pessoas trabalham melhor à noite, enquanto outras trabalham melhor pela manhã.

Você só precisa descobrir quais são suas horas mais produtivas e proteger esse período em sua vida.

Você também deve desenvolver suas disciplinas diárias >>

A outra coisa importante é dieta, nutrição e exercício.

Seu corpo é uma máquina e você deseja que ela funcione da maneira mais suave possível.

A maneira de fazer isso é através da manutenção (exercícios regulares) e do fornecimento do combustível certo (boa alimentação).

É realmente tão simples.

Até a próxima… para o seu sucesso,

Dan Lok

PS – Se você quiser saber como os milionários simplesmente fazem as coisas, tenho um treinamento especial para você na loja Dan Lok >>

Essas são exatamente as coisas que faço para realizar mais em um dia do que a maioria em um mês e ganhar milhões de dólares.

Se você aplicar apenas algumas dessas estratégias, verá sua produtividade aumentar muitas vezes.