8 melhores aplicativos de saúde mental para uso diário

A tecnologia nos permitiu explorar a saúde mental em novos paradigmas usando a ciência e as tecnologias de coleta de dados. Dispositivos remotos, como telefones celulares e tablets, agora são usados ​​efetivamente para alcançar uma melhor saúde mental. Aplicativos de bem-estar mental extremamente sofisticados chegaram ao mercado. Esses aplicativos detectam mudanças de comportamento, desenham padrões e destacam qualquer crise no bem-estar mental. A autogestão da saúde mental aumentou a demanda por esses aplicativos de saúde mental. Nesses aplicativos, muitas técnicas baseadas em TCC e mindfulness são aplicadas para desenvolver sessões, cursos e atividades para promover o pensamento positivo. Muitos aplicativos fizeram parcerias com profissionais de saúde mental para tornar seus serviços mais autênticos.

Hoje, existem milhares de aplicativos para gerenciar a saúde mental. Os serviços de desenvolvimento de aplicativos de saúde tornaram o desenvolvimento de aplicativos muito fácil. As empresas estão até contratando desenvolvedores de aplicativos de saúde individuais para criar aplicativos de saúde. Com a crescente conscientização em relação à saúde mental e o fácil desenvolvimento de aplicativos de saúde, espera-se que o mercado seja inundado apenas com aplicativos de saúde mental. Escolher um aplicativo pode ser difícil, pois cada aplicativo oferece uma infinidade de opções. A tomada de decisão é importante neste caso.

Critérios para selecionar aplicativos de saúde mental

Mapear todos os aplicativos de saúde mental em alguns critérios de seleção pode ser uma maneira produtiva de avaliar todos os aplicativos em consideração. Aqui estão alguns dos critérios que podem ser usados ​​para avaliação:

1. Eficácia: Os aplicativos devem ter alguma base científica para comprovar sua eficácia.

2. Público-alvo: Você deve garantir que está entre o público-alvo. Por exemplo, se você não tem ideia sobre bem-estar mental e meditação, pode escolher um aplicativo que tenha algumas sessões leves e atividades para iniciantes.

3. Privacidade: os aplicativos de saúde mental têm acesso às suas informações pessoais confidenciais. O aplicativo deve ser legítimo com uma política rígida de privacidade das informações.

4. Abordagem personalizada: Os aplicativos devem ter uma abordagem personalizada para se adequar ao seu estilo de vida. Você deve ser capaz de realizar as sessões e atividades mesmo em sua agenda de trabalho lotada.

5. Boas críticas: sempre vá para as avaliações antes de assinar qualquer aplicativo de saúde mental. Qualquer bom aplicativo terá várias avaliações online em diferentes sites.

Os 8 principais aplicativos de saúde mental disponíveis para iOS e Android

1. Calma

Este aplicativo foi desenvolvido para promover a atenção plena, a calma e o sono melhor. O aplicativo vem com várias opções para dormir, trabalhar e meditar. Uma série de gravações de áudio ajuda os usuários a relaxar e meditar. Há programas de respiração, sons relaxantes e música. O aplicativo é ótimo para todas as idades e vem com gravações separadas para iniciantes. Histórias de sono e canções de ninar funcionam como uma vantagem para os usuários, pois podem apresentar seus filhos à saúde mental com relaxamento.

Teste Gratuito: 7 dias

Assinatura: a partir de US$ 69,99 por ano

2. Espaço de conversação

O Talkspace é um aplicativo exclusivo de saúde mental que pode conectar você diretamente a um profissional de saúde mental. Você pode fazer um exame de saúde mental e um relatório de verificação de estresse. O aplicativo permite que você faça uma avaliação para avaliar sua saúde mental, diagnosticar os problemas e se conectar com o profissional certo. Existem diferentes opções para indivíduos, casais e adolescentes. O Talkspace não apenas o ajudará a liberar o estresse, mas também o ajudará clinicamente. Você pode encontrar suporte 24 horas por dia, 7 dias por semana, usando chats e vídeos ao vivo. Há um contra para este aplicativo que é seu alto custo, mas vale a pena considerar devido aos seus benefícios.

Assinatura: a partir de US$ 69 por semana

3. MindDoc

MindDoc ajuda a diagnosticar problemas de saúde mental e fornecer tratamento para eles. Oferece uma experiência personalizada com perguntas diárias e mais de 70 cursos e exercícios para melhorar a saúde mental. O aplicativo identifica seus sentimentos, detecta padrões para obter uma visão de sua saúde mental e, em seguida, ajuda você a definir metas para cuidar de sua saúde mental. Os usuários têm acesso a estratégias para lidar com fobias, depressão, insônia, burnout e transtornos alimentares.

Teste grátis : 7 dias

Assinatura: $ 7 por mês

4. Espaço livre

O aplicativo Headspace fornece exercícios de respiração e sessões de meditação para melhorar a calma, a autoestima e o sono. Existem técnicas de meditação específicas para iniciantes. Depois, há sessões de meditação profunda. O aplicativo tem exercícios e ioga que ajudam no fortalecimento da saúde mental e física. É um aplicativo que enfatiza igualmente a meditação e a atenção plena para mudar estilos de vida e hábitos estressantes. Esta é uma ótima opção para relaxar e descontrair com sons e música relaxantes.

Teste gratuito: 14 dias

Assinatura: $ 18 por ano

5. Prosperar

Thrive é um aplicativo de bem-estar mental recomendado pelo NHS. Ele ajuda você a gerenciar a ansiedade e o estresse com suporte de saúde mental 24 horas por dia, 7 dias por semana. Ele fornece ferramentas de triagem para detectar condições de saúde mental e trabalhar nelas. As técnicas de atenção plena equipam você com as ferramentas para lidar com a ansiedade e o estresse. Os poderosos insights de relatórios mantêm você atualizado sobre seu progresso. A grande parte é que o aplicativo Thrive pode ser integrado aos seus serviços de bem-estar. Você entra em contato com terapeutas verificados que criam estratégias de engajamento de acordo com seu horário de trabalho. Thrive é um aplicativo maravilhoso para receber terapias de saúde mental.

Avaliação gratuita: reserve uma demonstração gratuita

6. Sanvello

Sanvello vai ajudá-lo de quatro maneiras diferentes. Você receberá autocuidado, apoio de colegas, coaching e terapia. Todas essas opções têm custos diferentes. Tem parceria com muitos profissionais como autores e ginastas para oferecer o melhor suporte e orientação. A melhor parte é que você pode aproveitar muitos recursos gratuitamente. Desde encontrar ferramentas para avaliar problemas, obter apoio da comunidade para explorar soluções, até obter terapia de especialistas, a Sanvello oferece tudo para suporte de saúde mental.

Assinatura: $ 3,99 por mês (taxas baseadas nas opções escolhidas)

7. Felicidade

Happify foi desenvolvido para ajudá-lo a combater pensamentos negativos, estresse e desafios da vida, quebrando velhos padrões e formando novos hábitos. Você obtém acesso a ferramentas e processos que o ajudam a superar a tristeza, o estresse ou a ansiedade. O aplicativo permite que você controle suas emoções usando jogos e atividades envolventes. Você mantém uma pontuação de felicidade para autoavaliar sua melhora com as atividades. Happify é um aplicativo divertido que permite que você desenvolva psicologia positiva usando atividades baseadas na ciência que reduzem o estresse e promovem a positividade. TCC, atenção plena e psicologia positiva serão as ferramentas com as quais você lidará.

Assinatura: $ 14,99 por mês

8. Kit de humor

MoodKit vem com estratégias eficazes para identificar e mudar o pensamento não saudável. O aplicativo fornece um gráfico de humor de tempos em tempos para promover o bem-estar. O aplicativo é construído principalmente em Terapia Cognitiva Comportamental (TCC). As atividades do MoodKit baseadas na ciência orientam você para etapas e atividades que podem melhorar seu humor. Você obtém uma variedade de coisas, incluindo um rastreador de humor, verificador de pensamentos e diário de humor para avaliar sua melhoria e trabalhar nela.

Assinatura: US$ 6,99

Conclusão

O autogerenciamento é a principal vantagem oferecida por esses aplicativos de saúde mental criados para a saúde mental. O estilo de vida agitado e o tabu em torno de visitar um psicólogo nos levaram a esses aplicativos. Todos os aplicativos listados são ótimos para gerenciar o estresse e desenvolver a psicologia positiva. No entanto, esses aplicativos podem não ser capazes de substituir completamente um profissional de saúde certificado. Se os problemas de saúde mental persistirem, visite um profissional de saúde pessoalmente.