15 maneiras de evitar burnouts ao iniciar o novo negócio

Começar um negócio pode ser emocionante, você quer se concentrar e fazer o seu melhor. Você pode estar considerando seu novo negócio como seu bebê, como a maioria dos proprietários de pequenas empresas.

E isso torna difícil para você fugir, mesmo que por pouco tempo. Pode ser difícil, mas é importante fazer pausas.

Como empresário, é seu trabalho administrar o negócio de forma suave e eficiente. Pode se tornar viciante em algum momento, mas seu corpo e mente precisam descansar de vez em quando, para que você possa se concentrar melhor.

Cansar-se e chegar à exaustão toda vez causa esgotamento. Não é saudável, pois causa mais problemas relacionados à saúde, como doenças coronárias,

No entanto, existem algumas maneiras que você pode considerar para evitar tais situações. Inclui :

1. Pare e organize-se

Ter o controle sobre seus dias, horas e cada minuto é importante. Você deve estar ciente de como seus dias estão se movendo.

O mesmo vale para suas atividades de administração de negócios, arquivos e dados, pode causar estresse se não estiver organizado.

Quando você está desorganizado, funciona como uma distração e faz você perder o foco no seu trabalho.

É por isso que leva algum tempo e pára por um tempo. Certifique-se de que tudo está organizado e atualizado.

Inclui seus arquivos, computador e até mesmo a mesa onde você trabalha. Quanto mais organizado, maiores as chances de economizar tempo e menos esgotamento você terá.

2. Tire férias e desligue-se

Muitos empreendedores tiram férias com suas famílias ou entes queridos. Isso reduz as chances de ficar esgotado.

Em vez de se manter ocupado o dia todo e colocar tudo em seu trabalho. faça uma pausa, passe tempo com sua família, parceiro ou amigos.

A mudança de cenário pode ser útil para descansar a mente. Isso ajudará a energizar sua alma e você pode se sentir motivado.

No entanto, quando você estiver de férias, certifique-se de desconectar-se completamente. Isso significa que não há mensagens do escritório, e-mails, reuniões ou perda de tempo se preocupando com os negócios.

3. Conheça o ponto de ruptura

Bem, é verdade que burnouts são impossíveis de evitar. Mas se você sabe quando está perto ou já está no palco, pode dar um passo para trás e evitar ficar na pior situação.

Todo ser humano tem seu ponto de ruptura quando o corpo e a mente se recusam a trabalhar. Não force demais ou lute para manter as coisas quando você sabe que é impossível para você.

Em vez disso, faça algo diferente. Pode ser um passeio de bicicleta, noites divertidas com os amigos, etc. Isso vai ajudar a aliviar a tensão.

4. Comece a dizer não quando for necessário

Há muito trabalho que você precisa fazer quando inicia um negócio. Você já tem toneladas de responsabilidade para lidar e, neste momento, não quer acrescentar nada.

No entanto, se você não souber quando deve dizer não, isso tornará seu trabalho mais trabalhoso.

Lembre-se de que todos os seus olhos adicionarão outro trabalho ao seu prato. Isso levará mais energia e levará ao estágio de burnout.

Aprenda qual é sua responsabilidade e o que você deve deixar os outros fazerem. Como mencionado anteriormente, você deve saber o ponto de ruptura. Adicionar trabalho extra significa fazer mais trabalho do que seu corpo é capaz de fazer.

5. Delegar e dividir a responsabilidade

Quando você está começando um negócio, pode ser tentador lidar com tudo sozinho. Há muitos proprietários que sentem que devem estar envolvidos em todos os aspectos do negócio.

Bem, é exatamente o que você não deveria estar fazendo. É o momento perfeito para desistir de algumas das responsabilidades.

Se você está iniciando um único proprietário, contrate um assistente virtual para gerenciar a tarefa. Se você tiver funcionários, atribua as responsabilidades entre eles.

6. Dê uma folga para todos, incluindo você mesmo

Fazer pausas de vez em quando é a chave para evitar o esgotamento. Não apenas para seus funcionários, mas para você também.

Fazer pausas ajuda a refrescar a mente e, com uma mudança de cenário, lhe dará o impulso de energia para ser mais produtivo e eficiente.

Em vez de fazer o trabalho de uma só vez e ficar sentado o dia todo em um só lugar. Mova-se e faça pequenas pausas. Refresque-se, faça uma caminhada de cinco minutos se não souber mais o que fazer.

Fazer caminhadas pode melhorar a saúde mental e também aumentar a criatividade.

7. Desenvolva a Rede e Aprenda a Lean

Não importa se você está começando como um empreendedor solo ou liderando a equipe. Você ainda precisa de mais pessoas para trocar ideias e desabafar fora da empresa.

É por isso que você precisa de um mentor, se não de um colega através dos eventos de networking. Existem diferentes maneiras que podem ajudá-lo a aumentar suas redes e obter mais pessoas em sua equipe.

O networking também é importante para o crescimento dos negócios. Mas também pode ajudar na prevenção do esgotamento. Quanto mais pessoas você tiver para aprender de tempos em tempos, menos carga de trabalho você terá que lidar.

8. Entenda que sua energia vai para onde seu pensamento está

Há um ditado, o que quer que você se concentre, vai crescer. Portanto, se seus pensamentos estiverem em coisas que não estão funcionando, isso o estressará.

É por isso que se concentre no que está funcionando e reinicie o local onde você precisa de atenção.

Muitos empreendedores sugerem anotar as coisas que desejam alcançar. Isso dá um estado de mente clara e, ao escrever seu músculo para formas de conexão mental.

Além disso, você tem um senso de compromisso. Você pode adicionar isso à sua rotina, pode ser de manhã ou antes de dormir.

9. Mantenha a palavra "como" longe de você

Para os empresários, como é a palavra mais cansativa?

Quando você se faz as perguntas, pode sentir a onda de ansiedade percorrendo o sistema.

Isso leva a colocar-se em diferentes cenários como como nunca termina com uma coisa.

É um ciclo aberto que manterá sua mente ocupada concentrando-se em coisas que causam ansiedade. Esta é uma receita perfeita que causa burnout.

Então, em vez de usar o como, pergunte o que você precisa fazer depois disso? Você está colocando sua mente no modo de solução em vez de perguntas.

Aqui para ter certeza de que você está olhando na direção certa, faça uma lista e, em seguida, embaralhe-a até obter todos os trabalhos prioritários.

10. Crie o Espaço da Mente

Quando sua mente está cheia de barulho e desordenada, produz agitação. Quando seu ruído aumenta, você não está mais no comando e isso inicia a montanha-russa.

De acordo com Bill Gates, ele leva duas semanas para pensar todos os anos. Com uma sequência de sete dias de estar sozinho permite que ele leia mais, o que melhora seu pensamento e estratégias.

Bem, é importante fazer pausas após 50 minutos para alongamento e respiração. Beba um pouco de água e permita que seu cérebro se concentre em outra coisa em vez de trabalhar.

Você também pode sentar-se em silêncio por 15 a 20. Ouça a música ou medite. Dê ao seu cérebro um espaço para relaxar.

11. Evite trabalhar como um workaholic

Em vez de ser um workaholic, a melhor coisa que você pode fazer é trabalhar como empregado.

Obtenha seu tempo certo, certifique-se de que todos saibam quando podem entrar em contato com você e quando é seu horário de trabalho.

Isso permitirá que você trabalhe a tempo, o que evita o estresse de não concluir o trabalho. Também o ajudará a fazer uma pausa, administrando o dia sem se esgotar.

12. Saiba o que te causou estresse

Pode haver algo que o estressa, pode ser algo com o qual você não se sente entusiasmado, mesmo que esteja relacionado ao seu interesse.

Você procrastina corretamente para evitá-lo o máximo que puder. No entanto, em algum momento, você precisa lidar com isso e, quando o fizer, levará muito mais energia e tempo.

É por isso que você precisa entender quais são essas fontes que causam estresse. A identificação precoce pode ajudá-lo a encontrar as soluções iniciais para que você não precise se preocupar em como lidar com elas.

13. Saiba quando contratar e quando não

Quando você inicia um negócio, fazer todas as tarefas com perfeição é o que você procura. Isso pode ser cansativo, então, em vez disso, você procura o que pode fazer para ter resultados satisfatórios.

Também fazer sozinho não é o caminho certo, por isso você precisa contratar pessoas e terceirizar o trabalho quando for necessário. Construir uma equipe que possa lidar com o trabalho pode ajudá-lo a reduzir as chances de esgotamento.

Mas com isso, também é importante saber quando você deve parar de contratar. Acompanhe o trabalho em equipe, bem como o seu, para saber quais resultados você está obtendo.

14. Encontre o que você gosta e adicione à sua loja

É importante que você tenha algo como um hobby, rotina ou atividade que lhe traga felicidade.

Não importa o que é e como você faz, apenas tê-lo faz você se sentir satisfeito. Como empreendedor, você precisa ter algo assim em sua loja.

Isso pode ajudá-lo a motivar. Além disso, você sempre pode voltar ao seu negócio com melhor foco e energia.

15. Viva uma vida fora do escritório

Equilíbrio trabalho-vida tornou-se a palavra de ordem, é uma fase importante que deve ser seguida em todos os lugares.

Bem, a maneira mais simples de evitar o burnout é não mesclar a vida pessoal com a profissional. Tenha uma vida que não se limite ao seu negócio. Mesmo para você e seus funcionários, também é importante respeitar a vida privada dos outros.

16. Descubra que tipo de esgotamento você tem

Existem diferentes tipos de burnout, pode ser por diferentes motivos. Para saber o que você precisa fazer, é importante saber que tipo de esgotamento você está tendo.

De acordo com a Association for Psychical Science, existem três tipos diferentes de onde vem a maior parte do esgotamento. E cada um deles tem suas próprias soluções.

Sobrecarga

Se você está trabalhando para iniciar um negócio, obviamente isso inclui muito trabalho e diferentes papéis a desempenhar que vêm com responsabilidades.

Isso pode levar à exaustão, está mais relacionado à desabafo emocional. Para os funcionários, falar mal da organização ou reclamar pode ser uma forma de lidar com o estresse.

No entanto, isso pode levar a um estresse excessivo para você e pode causar burnout.

Falta de Desenvolvimento

Este está associado a estratégias de enfrentamento de evitação. A situação em que você se sente pouco desafiado, durante isso você gosta de se distanciar do trabalho. Isso leva à despersonalização, bem como ao cinismo.

Não apenas você causa esgotamento, mas também pode acabar encerrando seu negócio antes de começar.

Negligência

Isso veio de uma estratégia de enfrentamento que depende de desistir quando alguém enfrenta o estresse.

Mesmo que a pessoa queira atingir o objetivo, ainda falta a motivação que causa barreiras e leva ao esgotamento.

Negligenciar também causa muito estresse e pode afetar a saúde.

Perguntas frequentes (FAQs)

Fontes adicionais