Mesas de pé: a solução DIY Fat Joe e como isso pode mudar sua vida

Embora o conceito de mesas de pé já exista há algum tempo, a experiência de usar uma é bastante nova para nós, e é por isso que pensamos em compartilhar nosso design de mesa de pé DIY e nossa experiência de usá-lo.

Em primeiro lugar, tudo isso aconteceu depois de uma visita recente que fizemos aos nossos amigos no castelo Conversion Rate Experts. Seus escritórios são incríveis, salas acústicas, móveis elegantes, tapetes em que você pode literalmente pular, tudo em uma localização excelente em um castelo no coração de Staffordshire. A escada até o escritório principal é fantástica.

Enfim, de volta ao ponto deste post. Os especialistas em taxa de conversão tinham essas montagens em pé muito legais que nos deixaram intrigados. Eles literalmente se prenderam à sua mesa atual, convertendo-a de sentar para levantar.

Fizemos algumas pesquisas e descobrimos todos os tipos de fatos surpreendentes sobre os benefícios para a saúde e a produtividade de ficar em pé mais durante o trabalho. Existem também alguns riscos preocupantes que encontramos ao sentar.

Alguns fatos chocantes relatados sobre ficar sentado o dia todo

• Aumenta suas chances de desenvolver diabetes, coágulos sanguíneos e trombose
• Estudos mostraram que quem fica sentado o dia todo tem 54% mais chances de ter um ataque cardíaco
• Sente-se mais de 23 horas por semana e terá 64% mais chances de morrer de doença cardíaca

Deve-se ressaltar que, embora alguns estudos mostrem esses resultados, outros especialistas em saúde ocupacional dizem que ficar em pé o dia todo pode ser ruim para você. A única coisa que descobrimos é que simplesmente não é possível ficar de pé o dia todo de qualquer maneira. Depois de cerca de 3 ou 4 horas, você precisa de uns bons 20 minutos sentado e, em seguida, as costas prontas para outra sessão em pé.

Os benefícios das mesas de apoio

Ter um Stand Up Desk significa que você evita todos os pontos negativos acima de se sentar, mas, além disso, você obtém esses benefícios:

• Levantar-se com mais frequência ajuda na circulação sanguínea
• Açúcar no sangue melhor regulado e mantém a pressão arterial mais baixa
• Você queima mais calorias ao longo do dia
• Ficar em pé com mais frequência pode ajudar com a dor nas costas (atestada por nós)
• Promove articulações mais saudáveis
• Maior foco e estado de alerta (atestado por nós)
• Ajuda a fluir a criatividade (atestada por nós)
• Melhora o seu humor (comprovado por nós)
• Melhora o cansaço (comprovado por nós)
• Melhora sua postura

Em uma missão para encontrar mesas de pé

A primeira coisa que fizemos depois de retornar ao nosso escritório bastante chato e chato (em comparação) foi ir direto ao Google e começar a procurar por essas maravilhosas soluções de mesa de pé. O problema que tivemos foi que simplesmente não conseguimos encontrar muitas opções ou soluções disponíveis no Reino Unido. Percebemos que isso acontecia porque as mesas de pé não eram uma solução padrão e muitas pessoas provavelmente a considerariam uma opção extremamente cara e desnecessária.

Os únicos que pudemos encontrar no Reino Unido foram essas mesas ajustáveis ​​de altura bastante caras, semelhantes à que Greg Boser twittou (Confira a incrível coleção de coisas de Maçãs de Greg), alternativamente essas montagens que os especialistas em taxas de conversão usaram.

Nossa jornada para uma solução DIY

Sendo a típica startup apertada mas inventiva que somos, decidimos tentar encontrar uma solução DIY alternativa mais barata. Lemos mais alguns posts sobre as posturas e alturas corretas das mesas de pé e armados com o catálogo da IKEA e as medidas que nos propusemos a construir nossa própria solução DIY.

Aqui está uma foto da nossa primeira tentativa bastante boba e preguiçosa.

Logo depois de ler este post, compramos algumas mesas de café baratas e automontáveis ​​e as colocamos em nossas mesas atuais. O custo total foi de cerca de £ 24 e 10 minutos para aparafusar as pernas. Embora a teoria funcionasse, não era prático quando você precisava se sentar e fazer uma pausa. Sem mencionar os olhares estranhos que recebemos dos transeuntes na janela.

Então, depois de algumas semanas usando essa configuração e decidindo que adoramos o conceito e a realidade das mesas de pé, lançamos o catálogo IKEA mais uma vez e analisamos uma solução DIY mais permanente que poderia lidar com ficar de pé e sentar com o ajuda de bancos de bar.

E aqui está nossa tentativa mais sensata e final de Stand Up Desks.

Agora simplesmente estamos fartos de móveis planos

Esta solução é um pouco mais cara em comparação com as mesas de centro, mas parece muito melhor e é muito mais prática. Vale a pena o tempo e o dinheiro e ainda mais barato do que o equipamento de mesa de pé construído para esse fim.

Embora esta opção de mesa de pé de bricolage possa não ser uma solução viável para escritórios em todo o Reino Unido, pode ser útil para algumas startups menores como nós que querem ser um pouco diferentes.

Aqui está uma descrição do que você precisa para criar esta mesa de pé DIY:

• Mesa de bar UTBY Tampo preto ou aço inoxidável disponível (£ 95)
• Prateleira EKBY JARPEN Várias Cores Disponíveis “Para os Monitores” (£ 10)
• Pernas CAPITA “Para a prateleira do monitor” (£ 11) Outras alturas de tamanho disponíveis
• Cerca de 40 minutos do seu tempo para juntar tudo
• Ah e não esqueça da furadeira para agilizar o processo

Custo total £ 126.oo

Queríamos uma configuração branca completa, então compramos este tampo de mesa branco brilhante por £ 25 em vez de usar o preto que vem com a mesa de bar UTBY.

Um pequeno problema que encontramos e a solução

Esta mesa DIY foi ótima, além de uma modificação que fizemos. Nós dois somos, eu diria, um pouco mais altos que a média (cerca de 6 pés de altura). Isso significava que a altura da mesa do bar era um pouco baixa demais para o teclado e o mouse. Nossa solução foi comprar outro conjunto de Pernas CAPITA, mas com a menor altura de 11cm custando £6 e compramos a versão menor da Prateleira EKBY JARPEN por £8, que era menor que a dos monitores, mas perfeita para teclado e mouse.

Ah, também compramos alguns bancos de bar, pois simplesmente não era possível ficar em pé por 8 horas todos os dias, no entanto, alguns outros blogs mencionaram que é possível se você comprar um tapete anti-fadiga como esses.

Se você está agora em uma missão para construir sua solução de stand up, recomendo que você dê uma olhada em alguns desses ótimos posts:

• 6 outros designs de mesa de pé de bricolage
• Um ano na minha mesa de pé
• Um post bastante engraçado de Carly Bird - 'Diga não às mesas de pé'

Algumas fotos de mesa de bricolage de pé tuitadas para nós

Tweet-nos o seu @FatJoeWho

Matt Mintons da Potential.co.uk - Mesa de papelão bastante engraçada (e barata)