Os 5 principais aplicativos de rastreamento de hábitos. O rastreamento de hábitos realmente funciona?

No mundo agitado de hoje, é cada vez mais difícil encontrar tempo para fazer mudanças em nossas vidas. Além do tempo, a mudança exige regularidade e repetição. Certamente, muitos de nós tentamos introduzir novos hábitos, mas no final desistimos. Para garantir que isso não aconteça novamente, confira os aplicativos que irão apoiar sua motivação.

Os 5 principais aplicativos de rastreamento de hábitos – sumário:

1. Construindo hábitos – por que é tão difícil?
2. Rastreamento de hábitos – é eficaz?
3. Aplicativos de rastreamento de hábitos
4. Resumo

Construindo hábitos – por que é tão difícil?

Chega um dia em que temos a certeza de que iniciaremos nossa jornada e faremos uma mudança que afetará positivamente nossas vidas. No primeiro dia executamos o plano com entusiasmo, o mesmo no terceiro e quinto dia, mas no oitavo dia estamos muito cansados ​​e sem forças. Talvez tenhamos tido muito trabalho e esquecido dessa coisa simples?

O problema com a construção de hábitos é que, quando estamos cheios de entusiasmo e motivação, facilmente gastamos muito tempo e esforço para concluir uma tarefa. Ao mesmo tempo, quando sofremos de falta de energia, será difícil realizar até mesmo uma atividade simples. Na verdade, muito depende de nossa personalidade e abnegação. Nem todo mundo tem uma forte vontade de concluir tarefas por conta própria. Para alguns, definitivamente vem mais facilmente sob alguma pressão ou controle. Uma ótima solução é rastrear hábitos e monitorá-los regularmente com um aplicativo.

Rastreamento de hábitos – é eficaz?

Gostamos de concluir as tarefas que nos são atribuídas. É definitivamente mais fácil para nós concluir uma tarefa quando a escrevemos, além de podermos marcá-la. Acompanhar os hábitos nos ajuda especialmente durante aqueles dias piores em que nos falta motivação. Apenas anotar uma tarefa nos dará uma sensação extra de que é um compromisso que aceitamos e pelo qual somos responsáveis.

Aplicativos de rastreamento de hábitos

Podemos rastrear hábitos usando um pedaço de papel ou um caderno, e isso não é uma forma ruim, mas tem suas limitações. Escrever aumenta o senso de obrigação, mas os aplicativos nos motivam mais. Além disso, temos nosso telefone conosco praticamente o tempo todo, o que facilita muito as alterações. O aplicativo pode nos lembrar de concluir uma tarefa e, se não a marcarmos como concluída, receberemos outro lembrete.

Há também a questão das estatísticas, na maioria das vezes obtemos informações sobre o desempenho de atividades complexas de forma acessível. O programa faz um resumo, conta tempo ou progresso. As estatísticas automáticas economizam tempo. Outra questão é a estética, afinal gostamos quando tudo está bem organizado e os aplicativos têm um design bacana.

Fabuloso

Fabulous não apenas rastreia hábitos, mas também é um pouco como um treinador e guia. Foi desenvolvido no Laboratório de Economia Comportamental da Duke University e é administrado por um professor de psicologia e economia. É simples e intuitivo, além de rastrear a construção de hábitos com métodos usados ​​por atletas e empreendedores.

Depois de ligá-lo, o aplicativo nos faz algumas perguntas e nos dá a oportunidade de escolher em qual aspecto da vida queremos desenvolver. A estética e o conteúdo do app são excelentes, e usar a interface é um prazer. Todas essas vantagens certamente influenciaram o fato de que agora é um dos aplicativos de rastreamento de hábitos mais populares.

Fabulous nos envia mensagens diárias sobre uma variedade de tópicos para reforçar a construção de hábitos. Além disso, o aplicativo nos dá acesso a um grupo de discussão onde a comunidade se apoia e nos ajuda a perseguir os objetivos que estabelecemos.

Esta aplicação é uma ferramenta que nos permitirá rastrear hábitos e também fornecer materiais educativos. Possui um plano gratuito e uma versão totalmente paga.

Ciclo

Um aplicativo que tem um grande público. Destaca-se pela sua simplicidade. Tudo o que precisamos fazer é adicionar um hábito, sua descrição, bem como decidir quantas vezes por semana queremos realizar uma determinada atividade. O alarme nos lembra de realizá-lo. Os usuários gostam de Loop por sua interface, que, graças ao seu minimalismo, nos ajuda a focar na tarefa.

Habitica

A vida é como um RPG. E é assim que os hábitos de rastreamento se parecem no Habitica. No aplicativo criamos nosso personagem e o desenvolvemos enquanto construímos hábitos. Temos um herói à nossa disposição e cabe a nós decidir se ele avançará para os próximos níveis. À medida que crescemos, adquirimos equipamentos, aprendemos habilidades especiais ou ganhamos um cavalo.

O sistema de recompensas também parece interessante. Depois de completar uma atividade, ganhamos ouro, pelo qual podemos comprar, por exemplo, duas horas assistindo séries de TV. Certamente, este é um ótimo aplicativo para quem gosta de jogos, pois ganhar novos níveis lhes dá a maior motivação.

Foco na tarefa

Para pessoas cujos hábitos exigem gastar uma certa quantidade de tempo, o Focus to-do funcionará muito bem. Baseia-se na técnica pomodoro, o que significa que apoia o foco em uma tarefa até o final e garante que concluímos as sessões definidas.

O aplicativo tem uma interface muito intuitiva e amigável. Ele nos permite agendar, planejar e registrar nosso trabalho ou estudo. Além disso, temos uma visão de estatísticas e relatórios, o que nos dá uma maneira fácil de ver, por exemplo, quanto tempo gastamos em uma determinada atividade.

Outra característica positiva do Focus to-do é que podemos usá-lo em telefones e computadores. Também está disponível como extensão para navegadores e na interface do Apple Watch.

Habitificar

O Habitify é um aplicativo totalmente gratuito que oferece suporte ao rastreamento de hábitos. Ele tem uma interface típica de negócios, além de ser baseado em gráficos de pizza. O app permite carregar dados de apps de fitness e está disponível na interface do Apple Watch, o que certamente facilitará o acompanhamento dos hábitos de atividade física.

Resumo

Os sons de notificação do telefone geralmente nos levam a dar uma olhada. Por que não usar esses mecanismos para rastrear e construir seus hábitos? Vamos nos apoiar com ferramentas que facilitam nossas vidas, aumentam a produtividade e aumentam nossa motivação quando ela está acabando. A tecnologia moderna pode ser útil para atingir metas, e os aplicativos de rastreamento de hábitos são um excelente exemplo.

Leia também: O que a ciência de dados pode fazer pelo RH?

Se você gosta do nosso conteúdo, junte-se à nossa comunidade de abelhas ocupadas no Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, YouTube, Pinterest, TikTok.

Autora: Nicole Mankin

Gerente de RH com excelente capacidade de construir uma atmosfera positiva e criar um ambiente valioso para os funcionários. Ela adora ver o potencial de pessoas talentosas e mobilizá-las para se desenvolver.

Ver todas as postagens