Aumentando seu nível de felicidade

Por que isso importa mesmo para as empresas? É importante entender a felicidade no que se refere à produtividade, tanto pessoal quanto profissionalmente. Por razões óbvias, as pessoas felizes vivem mais e melhor do que aquelas de nós que não têm essa característica. Um indivíduo feliz é mais saudável do que seus colegas infelizes. Isso ocorre simplesmente porque as pessoas felizes não passam muito tempo com seus sistemas adrenais ativados.

Cientificamente, o sistema adrenal é o sistema que produz cortisol, que é o hormônio que usamos para responder ao estresse. Uma quantidade crônica desse hormônio em nossos sistemas pode significar que adoecemos com muita facilidade e ficamos doentes por mais tempo. Isso se relaciona muito de perto com o mundo dos negócios. Nos negócios, os funcionários doentes são muito menos produtivos do que os saudáveis. Manter seus funcionários felizes significa mantê-los saudáveis ​​e produtivos. Como atingimos esse nível de felicidade em nossas empresas?

Facilite a saída e o exercício

A mania do exercício atingiu os escritórios, e por boas razões. O exercício está intimamente relacionado com a elevação do humor. A American Psychological Association publicou um artigo discutindo os benefícios do exercício para o humor. Eles descobriram que um aumento imediato do humor acontece em indivíduos que se exercitam. Esses indivíduos geralmente experimentam esse benefício dentro de 5 minutos de uma sessão de exercícios.

Não apenas existem benefícios imediatos, mas aqueles que se exercitam regularmente são menos propensos a desenvolver depressão a longo prazo. A depressão e a ansiedade demonstraram receber alívio do exercício regular. O exercício funciona como uma espécie de terapia de exposição para o indivíduo cronicamente ansioso, proporcionando exposição aos resultados de seus impulsos de medo sem que nenhum perigo esteja presente. Você pode experimentar todos esses benefícios simplesmente se exercitando regularmente. Fornecer um pouco de yoga no escritório pode ajudar bastante. Para maximizar esse benefício, agende intervalos regulares de tempo em que você está acordado e se movimentando pelo escritório e defina esses intervalos para todos no escritório, se possível.

Tocar um pouco de música no escritório

Isso pode parecer um pouco simplista. Curiosamente, foram realizados estudos sobre música e níveis de felicidade, e descobriu-se que aqueles que consumiam mais música estavam cada vez mais felizes. Aqueles indivíduos que consumiam música e eram mais felizes tinham um nível de apego à música que era crítico. Os estudos mostraram que aqueles que dançaram ou se envolveram de outra forma com a música experimentaram o maior benefício da influência da música. No entanto, envolver-se com a música não parecia ser suficiente. Aqueles que receberam o maior benefício também ouviram música na presença de outras pessoas.

A melhor maneira de usar esses benefícios é envolver todo o escritório. Programe algum tempo durante o dia em que todos possam se levantar de suas mesas, ouvir música e dançar, se quiserem. Crie um espaço seguro onde simplesmente se envolver com a música e se envolver com o ambiente é o objetivo. O maior benefício que seus colegas de trabalho podem receber é se envolver com o ambiente ao menos uma vez por dia.

Patrocine algum trabalho de caridade

Estudos mostram que aqueles que se envolvem regularmente em trabalho voluntário relatam níveis mais altos de felicidade. As pessoas relatam esses sentimentos, mas os pesquisadores também podem ver os resultados desses sentimentos usando a tecnologia fMRI. Nos exames de ressonância magnética funcional, as mesmas regiões que acendem quando vemos os benefícios dos desejos também são acesas quando damos. Doações de caridade proporcionam uma sensação de altruísmo que aumenta os níveis de felicidade.

Para aproveitar esses benefícios, agende um horário em que seu escritório possa ir e seja voluntário. Configure uma unidade de doação para o seu banco de alimentos local. Passe algum tempo limpando e abraçando em seu abrigo de animais local. Encontre uma organização local que trabalhe com professores e forneça doações de materiais ou dinheiro para essas organizações. Passe algum tempo servindo em uma cozinha de sopa. Todas essas oportunidades de voluntariado tiram um tempinho do seu dia e geram uma melhora instantânea no humor. Para encontrar algumas oportunidades de voluntariado para sua equipe, visite Volunteermatch.org.

Experimente a meditação da felicidade

O treinamento da atenção plena tomou conta da cultura popular. Parece que ouvimos sobre meditação a cada minuto neste mundo em crescimento, por um bom motivo. A atenção plena é basicamente uma maneira de fazermos um balanço do que está acontecendo em nosso corpo e mente. A questão é que, ao entender o que estamos vendo e por que, estamos entrando em um estado de ser. O que descobrimos é que quando você está absorto em nada além do estresse da vida cotidiana, seus sistemas de estresse e ansiedade estão constantemente online, tornando quase impossível para você relaxar. É aqui que a atenção plena se destaca.

A atenção plena traz consigo um grande conjunto de benefícios que podem ser vistos muito rapidamente após o início. Como estamos deixando esses sistemas de medo e ansiedade offline, estamos diminuindo a quantidade de cortisol e outros hormônios do estresse em nosso sangue. Isso reduz o efeito geral do estresse e também reduz a duração da doença na maioria de nós. Esses benefícios sobre os quais falamos anteriormente com o exercício estão muito relacionados com a atenção plena, e começar é muito fácil. O Huffington Post publicou algumas recomendações para começar nessa prática.

Se você quiser configurar isso em seu escritório, você tem algumas opções. A meditação da atenção plena não ocupa muito espaço nem tempo. Ofereça pausas de saúde mental para seus funcionários e monte um pequeno espaço com almofadas e iluminação suave (recomendo uma lâmpada de sal do Himalaia para luz difusa). Mantenha a sala o mais silenciosa possível, com um pouco de música de fundo. Seus funcionários podem começar com uma meditação guiada ou talvez um aplicativo em seus smartphones que os ajude a guiá-los durante a meditação. Muitos deles duram menos de 5 minutos e proporcionam um descanso mental muito necessário. Acredite, seus funcionários vão agradecer por isso.

Durma um pouco

Este não é realmente para os empregadores, mas mais para aqueles como eu. Tenha um sono de qualidade. Eu mesmo tenho problemas para dormir à noite e permanecer dormindo. Um pouco daquela sala de meditação me ajuda. Eu tenho uma lâmpada de sal do Himalaia na minha mesa de cabeceira e geralmente leio um livro antes de dormir. Mantenha a televisão fora do quarto e mantenha os laptops desligados. A higiene do sono é de vital importância para a qualidade do sono. Estudos mostraram que aqueles que dormem com uma qualidade de sono mais alta geralmente são mais saudáveis ​​do que aqueles que não dormem, então descansar à noite é super importante.

Embrulhando-o

Todos esses benefícios da felicidade são realistas para quem trabalha em sua empresa. Funcionários saudáveis ​​são funcionários felizes e produtivos. Você não apenas verá esses benefícios, mas seus funcionários verão esses benefícios e melhorarão o equilíbrio entre vida profissional e pessoal por causa disso. Fornecer as ferramentas para aproveitar esses benefícios ajudará a cultura da sua empresa a resistir ao teste do tempo.