9 melhores lanches saudáveis ​​​​de escritório para comprar

Em vez de visar vantagens como salas de jogos e massagens semanais, as empresas passariam a mirar uma vantagem indutora de felicidade que também melhora o desempenho: lanches. Existe o fato real de que o que seus funcionários comem afeta diretamente seu desempenho. de acordo com a Harvard Business Review, “A comida tem um impacto direto no desempenho de nossas características psicológicas”, e uma ligação desagradável na máquina de moedas irá inviabilizar o valor de um dia de produtividade.

Escolhas mais saudáveis ​​– o que significa alimentos minimamente processados ​​e com baixo índice glicêmico que são ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis ​​– oferecem energia sustentada para um desempenho excelente ao longo do dia.

Além disso, pense que os lanches afetam a dieta geral de uma pessoa (e, portanto, a saúde geral) em relação à outra classe de refeições. Um estudo com mais de duzentos adultos em um programa de bem-estar no local de trabalho descobriu que as opções de lanches no trabalho afetaram o padrão de sua dieta e classes de saúde geral, como o IMC.

Quanto mais saudáveis ​​forem as seleções de lanches, maior será a dieta e a saúde geral dos participantes.

Finalmente, há a parte emocional dos lanches saudáveis ​​no trabalho. Empregadores, agência da ONU, oferecem opções de lanches para seus funcionários, sinalizando aos trabalhadores que são cuidados e apreciados, o que aumenta sucessivamente o engajamento.

É uma das razões pelas quais os lanches saudáveis ​​são referidos como a “chave para a felicidade no trabalho”.

Aqui estão alguns lanches saudáveis ​​fáceis para o seu escritório.

Iogurte

Para aqueles dias de trabalho, se você quiser um lanche no meio da manhã para ajudá-lo a prepará-lo para o almoço, este iogurte de estilo islandês da Siggi's pode ser uma seleção muito melhor do que as barras de chocolate na máquina de moedas.

Com apenas cem calorias e zero grama de gordura, cada copo de iogurte contém 14 gramas de supermolécula. A unidade da área de ingredientes é totalmente natural, pois o leite vem de vacas alimentadas com capim.

Siggi's também vem em uma variedade de sabores, bem como baunilha, framboesa e morango. Observe que esta opção de lanche conterá nove gramas de açúcar, no entanto, isso é um pouco, mas iogurtes alternativos, que podem ter até vinte e um cinco gramas de açúcar.

Considerando que este todo pode ser um pouco mais caro do que iogurtes alternativos, os clientes elogiam o estilo.

Pepita de chocolate

Se você está trilhando um caminho difícil ou simplesmente tentando passar o dia todo de caronas e compras de supermercado, há momentos em que todos nós queremos um impulso de energia.

Estas barras de drop-off oferecem uma excelente escolha. Feita com aveia orgânica, esta versão com gotas de chocolate tem 250 calorias, cinco gramas de gordura e nove gramas de supermolécula. [*fr1] uma barra também pode ser suficiente para um lanche leve e há uma unidade de 21 gramas de açúcar também, portanto, você deve estar ciente disso se estiver observando sua ingestão de açúcar.

Esta barra vem em uma variedade de sabores alternativos, bem como chocolate fresco com menta, zumbido de amendoim e bolo de cenoura. Essas barras têm seguidores leais de fãs. A agência da ONU adora os sabores, a textura e as partes do processo orgânico.

Nozes

As nozes fornecem uma excelente oferta de supermoléculas e ômega 3 saudáveis, e suas qualidades firmes e salgadas as tornam deliciosas alternativas a um saco de batatas fritas carregadas de óleo. a dificuldade é que é difícil prevenir com apenas um casal.

É por isso que esses pacotes de 100 calorias da unidade de área Esmeralda são tão bons.

Não só unidade de área que eles precisam em movimento, mas eles fornecem um tamanho de porção excelente.

Este pacote de amostra contém 9 sabores totalmente diferentes para oferecer seleção ao seu lanche. Inclui picles, sriracha e caju jalapeno, amêndoas cozidas a seco e cacau torradas, além de uma mistura de amêndoas e nozes com cerejas secas. enquanto alguns dos sabores parecem um pouco estranhos, combinados com o crocante do idiota, eles são deliciosos e satisfatórios.

Biscoitos

Às vezes você simplesmente gostaria de um biscoito. Para aqueles momentos em que você precisa de um doce, mas não deseja viajar muito longe no caminho saudável, há o Cookie inteiro. preenchido com quatro gramas de fibra e oito gramas de supermolécula, esses biscoitos de chocolate são firmes, mas mastigáveis.

Você não pode errar mergulhando um em um copo extremamente grande de leite. Além disso, este lanche é bom para qualquer vegano que esteja tentando encontrar uma escolha saudável e rápida.

Eles não contêm fazenda, ovos, soja, xarope de açúcar com alto teor de frutas ou adoçantes artificiais. A unidade da área de biscoitos também é embalada separadamente, o que facilita a parada em apenas uma pequena quantidade.

(Observe que uma porção é ½ de um biscoito.) o Cookie inteiro também vem em muitos sabores alternativos, bem como pasta e bolo, portanto, você não ficará entediado com este doce lanche.

Frutas

Eles são feitos em antioxidantes, vitaminas e minerais e mantêm você satisfeito ao longo do dia. Carregue frutas como banana, maçã, laranja, goiaba e frutas vermelhas, ou uma tigela de frutas cortadas com um pouco de sal preto na faceta.

Barras de granola

A unidade de área de barras de granola é extremamente simples porque você pode manter caixas delas em sua mesa, se desejar. Como frutas comestíveis, algumas barras de cereais frias são enganosas. Com isso, quero dizer que nem todas as unidades de área de barras de cereais frias planejam ser tão saudáveis ​​quanto parecem.

Para obter a escolha mais saudável possível, você deve verificar os dados nutricionais e os ingredientes para ter certeza de que não há algo adicional que está planejando tornar as coisas mais duradouras para sua saúde.

Rolinhos de soja

Os pãezinhos de soja são cozidos em dez minutos, se você tiver todos os ingredientes à mão. Mergulhe os grânulos da planta de soja em um copo de água por uma hora aproximadamente. atualmente pegue o pão achatado pronto e mergulhe-o na mistura de ovos esmagados.

Adicione uma colher de chá de óleo a uma frigideira antiaderente (em cada chapati) e asse. Depois de preparado o pão achatado, coloque uma camada fina de Pudina Indian Relish, recheio de soja, pepino, rabanete e garam masala.

Enrole o pão achatado na forma de um rolo e sua unidade de área de rolos de pão plano de planta de soja preparada.

Aveia instantânea

Um pacote de aveia instantâneo simples pode ser uma boa maneira de amar algo reconfortante, mas saudável. você poderá adicionar seus próprios aromas e manter um controle sobre o teor de calorias e açúcar.

prepare-o com passas ou adicione canela e noz-moscada e seu poderoso lanche saudável no local de trabalho está preparado. A aveia é pobre em esteróis e acredita-se que reduza a chance de doenças cardíacas.

Como deve ser óbvio, não é difícil encontrar um bom gosto pelo trabalho. Você só precisa garantir que você está sempre preparado com uma mordida para que você não precise tentar avaliar suas alternativas na máquina de doces. aqui coletamos um infográfico útil sobre o café da manhã saudável para sua barriga no escritório. Leia abaixo

Fontes adicionais