22 das nossas atividades recreativas favoritas para aumentar os níveis de criatividade

As atividades recreativas são muito mais do que apenas uma maneira divertida de passar o tempo. Eles também são uma ferramenta importante para uma boa saúde, crescimento pessoal e criatividade. Dedicar períodos do seu dia a atividades recreativas pode ajudar a estimular sua imaginação e refrescar sua mente.

Para designers e profissionais criativos no mundo moderno, as atividades recreativas podem ser particularmente importantes. Muitos designers gráficos, artistas e especialistas em branding agora estão trabalhando remotamente, em vez de buscar um trabalho típico das 9 às 5.

Embora trabalhar em casa possa ser uma excelente maneira de aumentar a produtividade e o foco, também torna difícil encontrar um bom equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

Dividir seu dia com atividades recreativas pode lembrá-lo de reservar um tempo para si mesmo entre os projetos e garantir que seus processos de pensamento não se tornem obsoletos.

Hoje, abordaremos algumas de nossas atividades recreativas favoritas, ideais para estimular a criatividade.

O que é uma atividade recreativa?

Vamos começar definindo o que realmente é uma “atividade recreativa”. O termo “recreação” refere-se a qualquer atividade que você possa fazer com a finalidade de relaxamento, exercício ou mesmo apenas prazer.

Na maioria das vezes, as atividades recreativas envolvem um nível de exercício e movimento. Se você puder sair e trabalhar seus músculos de vez em quando, poderá se beneficiar de uma mudança de cenário e até de uma saúde melhor.

Afinal, de acordo com especialistas, fazer atividade física suficiente durante o dia pode ajudar a prevenir 1 em cada 10 mortes prematuras. Também ajuda a reduzir os níveis de estresse (comum entre os criativos), melhorar o sono e melhorar o humor.

No entanto, as atividades recreativas não precisam ser eventos de alta octanagem. Comportamentos relaxantes também são recreativos. Por exemplo, ouvir seu álbum favorito entre os períodos de trabalho ou assistir a um programa no YouTube é uma forma de recreação.

Neste artigo, veremos vários tipos diferentes de atividades recreativas, desde aquelas destinadas a fazer seu coração bater mais rápido até aquelas destinadas a acalmar sua mente e espírito.

Exemplos de atividades recreativas para experimentar

As atividades recreativas vêm em uma variedade de estilos e formas diferentes, para atender a diferentes preferências. Alguns, você pode realizar no conforto da sua própria casa, como ioga ou ouvindo música. Outros o incentivam a sair e explorar o mundo natural, como acampar e fazer caminhadas.

Embora investir em recreação quando você sente que tem uma pilha de tarefas importantes esperando por você possa parecer uma má ideia, na verdade é uma parte crucial da boa saúde e bem-estar.

As atividades recreativas estimulam a interação social, aumentam a concentração e o aprendizado e até fortalecem sua autoestima.

Aqui estão alguns ótimos exemplos para você começar…

As melhores atividades recreativas ativas

Atividades recreativas ativas são aquelas que envolvem certo grau de trabalho físico. Essas ações são projetadas para fazer seu sangue bombear.

De acordo com estudos, o exercício regular realmente melhora seu desempenho criativo. Os participantes do estudo com um estilo de vida mais ativo foram significativamente mais criativos e melhores na resolução de problemas.

1. Natação

Você não precisa de sua própria piscina para se beneficiar de um mergulho rápido. Com piscinas, lagos e até o mar para mergulhar em locais de todo o mundo, nada te impede de dar um mergulho.

A natação é uma excelente atividade geral, porque tonifica quase todos os músculos, aumenta a força e ajuda a promover um melhor condicionamento cardiovascular.

A natação eleva a frequência cardíaca, aumenta a resistência e reduz a sensação de estresse. Também é excelente para pessoas em níveis variados de condicionamento físico, porque há menos pressão nas articulações quando você está nadando em comparação com correr ou caminhar.

2. Voleibol

Uma das atividades mais vigorosas que você pode fazer em seu tempo livre, o vôlei requer uma variedade de tipos de movimento, incluindo mergulho, agachamento e salto.

O vôlei é uma excelente oportunidade para socializar e se conectar com outras pessoas se você estiver se sentindo um pouco isolado depois de trabalhar em casa por longos períodos.

O melhor do voleibol é que ele é ótimo para aumentar a coordenação olho-mão, o que pode ser muito importante para designers gráficos. Também requer um nível de foco mental que pode treinar seu cérebro e melhorar sua concentração.

3. Esqui e snowboard

Estas são algumas das nossas atividades recreativas favoritas, embora possam ser um pouco mais difíceis de fazer do que nadar ou correr. No entanto, se tiver um conjunto de pistas por perto, vale a pena investir numa ida ocasional.

O esqui e o snowboard ajudam a aumentar o ritmo cardíaco e a tonificar os músculos, ao mesmo tempo que proporcionam uma fantástica descarga de adrenalina, que pode ser usada para aumentar a criatividade.

Esqui e snowboard exigem que você use suas habilidades de resolução de problemas, para garantir que você possa navegar em percursos complicados. Construir adrenalina também é uma boa maneira de converter o estresse negativo em estresse motivacional positivo, de acordo com estudos.

4. Surfar

Outra atividade de lazer que pode ser mais difícil de acessar dependendo de onde você estiver, o surf provavelmente será uma opção apenas para quem está mais próximo da praia. No entanto, se tiveres uma escola de surf, ou um conjunto de ondas por perto, vale a pena explorar.

O surf fortalece quase todos os músculos do corpo, trabalha o coração e os pulmões e desafia o equilíbrio. É também uma ótima oportunidade para exercitar a mente, pois o surf exige um alto nível de foco e determinação.

Você pode começar com algo simples, como bodyboard, se achar que o surf pode ser um pouco demais para você começar.

5. Passeios a cavalo

Andar a cavalo é outra atividade recreativa fantástica que vale a pena explorar se você tiver a oportunidade. Este exercício pode ser tão vigoroso ou descontraído quanto você quiser. Idealmente, no entanto, você precisará considerar algumas lições antes de pular na sela.

Se você é novo no esporte, comece com uma trilha guiada para se acostumar com o básico. À medida que você começa a desenvolver sua experiência, pode levar seu exercício um pouco mais longe. Uma das melhores coisas sobre andar a cavalo é que você tem a chance de aproveitar o ar livre.

Atividades recreativas em casa

Se você não tem muito tempo entre os períodos de trabalho criativo para sair e explorar, talvez prefira fazer mais de suas atividades recreativas favoritas em casa. Embora seja sempre uma boa ideia tomar um pouco de ar fresco quando possível, as atividades feitas em casa também podem ser benéficas.

6. Ioga

Uma maneira fantástica de alongar os músculos e evitar alguns dos problemas da vida sedentária, a ioga pode reduzir os níveis de estresse e tonificar o corpo. Existem inúmeros tipos diferentes de poses que você pode explorar dependendo de seus objetivos.

Por exemplo, você pode usar ioga para aumentar sua flexibilidade e aliviar a dor nas articulações.

Se você é novo no yoga, considere conferir alguns dos melhores vídeos de yoga disponíveis no YouTube para começar. Comece com exercícios simples e vá avançando para posturas que exijam mais foco e flexibilidade.

7. Jardinagem

Aqui está uma ótima maneira de sair e absorver um pouco de vitamina D sem ter que viajar para muito longe. A jardinagem é uma ferramenta fantástica para reduzir os níveis de estresse. Estar perto de plantas e vegetação também é uma excelente maneira de aumentar seu humor e criatividade.

Você também não precisa de um quintal enorme para começar. Uma pequena horta em seu jardim é uma excelente maneira de testar suas habilidades e cultivar alguns de seus próprios produtos. Você também pode cuidar de ervas e outras plantas pequenas em uma jardineira em casa.

8. Tente um quebra-cabeça

Se você deseja focar sua mente e melhorar seus níveis de concentração, o quebra-cabeça pode ser a solução perfeita. Estudos demonstraram que o ato de simplesmente juntar as peças do quebra-cabeça melhora as habilidades de resolução de problemas e a memória de curto prazo.

Também é uma ótima maneira de refrescar sua mente quando você está lutando com um projeto difícil.

Você pode desfrutar de um quebra-cabeça padrão ou considerar o download de aplicativos para seu telefone ou computador que colocam seu cérebro à prova de outras maneiras.

9. Meditação

A meditação é algo que a maioria das pessoas poderia se beneficiar fazendo com mais frequência. É uma ótima maneira de aprimorar sua mente, liberar o estresse e relaxar se você estiver lutando no trabalho.

Um pouco de meditação, mesmo que apenas 10 minutos por dia, pode ajudá-lo a aumentar seus níveis de imaginação e criatividade e aumentar a autoconsciência. Também é uma boa maneira de aumentar a paciência e a tolerância.

Existem muitos vídeos e guias on-line para orientá-lo sobre os fundamentos da exploração da meditação pela primeira vez, caso você nunca tenha tentado.

10. Música e filmes

Como mencionado acima, suas atividades recreativas favoritas nem sempre precisam ser sobre exercícios. Eles também podem ser uma ferramenta para relaxar e melhorar o humor. Ouvir um álbum, ou mesmo apenas algumas de suas músicas favoritas, pode aumentar seus níveis de criatividade e reduzir o estresse.

Embora você nem sempre tenha tempo para um filme completo, alguns clipes de seu programa favorito também podem ser uma ótima maneira de aproveitar um “tempo para mim”. Você pode até convidar amigos para aproveitar a experiência com você, se precisar de alguma socialização.

Excelentes eventos recreativos

“Eventos” recreativos são geralmente experiências em grupo projetadas para conectá-lo com outras pessoas. O tipo de eventos dos quais você pode participar dependerá do que está acontecendo em sua área local a qualquer momento.

Você também pode precisar dedicar um pouco mais de tempo a essas experiências do que a outras atividades recreativas; portanto, planeje-as para o final do dia.

11. Boliche

O boliche é uma atividade de baixa octanagem, excelente para melhorar suas habilidades sociais e aproximar-se de outras pessoas. Você também não precisa esperar uma ocasião especial para participar de uma sessão de boliche.

Esta atividade ajudará a queimar o excesso de calorias, enquanto fortalece e tonifica os músculos da parte superior do corpo. Você pode até melhorar a resistência com o boliche.

Uma sessão de boliche de vez em quando pode melhorar seu condicionamento cardíaco e respiratório, ao mesmo tempo em que oferece a chance de se conectar com amigos e outras pessoas.

12. Festivais e concertos

Embora você não consiga participar de um festival todos os dias, planeje incluir alguns em sua programação ao longo do ano. Esses eventos são ótimos para nutrir seu lado criativo por meio da música e de experiências únicas.

Além disso, são ideais para passar o tempo com os amigos.

Você pode até combinar sua experiência no festival com outras atividades recreativas, como acampar em alguns casos, para ajudá-lo a ficar longe de casa e entrar na natureza por mais tempo.

13. Dançar

Dançar é um exercício fenomenal e muito divertido. Melhora a condição do coração e dos pulmões, ao mesmo tempo que aumenta a força e a resistência muscular. Também requer um nível de concentração, coordenação e agilidade, o que pode ser útil para qualquer profissional criativo.

Na verdade, um estudo de Stanford descobriu que dançar torna você mais inteligente.

O melhor da dança é que existem tantos estilos diferentes de dança para explorar. Você pode conferir aulas de dança locais em sua área para começar e até mesmo explorar competições.

Atividades recreativas ao ar livre

Sempre que puder, vale sempre a pena levar suas atividades recreativas ao ar livre. Estar ao ar livre é realmente fantástico para a nossa saúde, tanto a nível emocional como físico. Sair pode melhorar sua energia mental e bem-estar emocional, além de melhorar o sono e a respiração.

Aqui estão algumas das melhores maneiras de levar sua recreação ao ar livre…

14. Passeios de barco

Se você mora perto de um lago ou do mar, definitivamente vale a pena procurar algumas atividades náuticas. Você pode começar com algo simples, como um caiaque ou uma canoa, ou pode aprender a manejar um veleiro, o que requer um nível significativo de concentração e coordenação olho-mão.

Muitos amantes de passeios de barco consideram a atividade pacífica e relaxante, mas também é uma boa maneira de trabalhar os músculos e o cérebro. Você poderá tomar um pouco de ar fresco e conhecer alguns lugares novos como parte de suas viagens, o que pode aumentar sua criatividade.

15. Pesca

Falando em atividades, você pode fazer na água; a pesca é uma escolha fantástica se você está procurando algo relaxante. A pesca melhora a ingestão de vitamina D, deixando você ao ar livre por longos períodos de tempo e permite que você se desconecte do mundo digital por um tempo.

A pesca também ajuda a melhorar a concentração e a paciência, o que pode ser particularmente útil para qualquer profissional criativo acostumado a lidar com clientes difíceis.

16. Ciclismo

Praticamente qualquer um pode andar de bicicleta. Mesmo que você nunca tenha feito isso antes, não leva muito tempo para aprender e, uma vez que você pega o jeito, está pronto para a vida. Andar de bicicleta é uma das atividades esportivas mais antigas do mundo e é uma maneira fantástica de aproveitar o tempo ao ar livre.

Você pode alongar os músculos com um passeio de bicicleta, aproveitar a luz do sol e explorar diferentes ambientes para refrescar a mente. Além disso, você poderá pedalar tão rápido ou devagar quanto quiser, dependendo de quanto deseja trabalhar seus músculos.

17. Caminhadas

Uma das atividades recreativas mais populares para quem gosta de atividades ao ar livre, a caminhada é um esporte altamente versátil. Você pode começar o mais devagar que quiser, explorando trilhas projetadas especificamente para iniciantes e, em seguida, trabalhar para caminhadas mais desafiadoras.

Com uma caminhada, você pode trabalhar para melhorar sua saúde respiratória e cardíaca, enquanto fortalece os músculos das pernas e do abdômen. Além disso, também é necessário um nível de concentração e resolução de problemas em algumas aventuras de caminhada, para que você possa trabalhar em seu cérebro ao mesmo tempo.

18. Escalada

Outro ótimo exercício para melhorar suas habilidades de resolução de problemas, a escalada tem uma série de benefícios fantásticos associados a ela. Este exercício queima calorias, melhora o seu equilíbrio e também ajuda na sua confiança.

Dependendo de onde for escalar, também poderá trabalhar a maior parte dos músculos ao mesmo tempo.

Hoje em dia, pode praticar escalada em rocha tanto em interior como em exterior, graças a um grande número de ginásios com paredes de escalada próprias. Vale a pena começar com algumas orientações de um profissional se você é novo neste esporte.

19. Acampamento

Passar algum tempo de qualidade “desconectado” e ao ar livre pode ser uma maneira extremamente valiosa de refrescar sua mente e aumentar sua criatividade. Você não precisa ir muito longe para ver os benefícios. Simplesmente montar um acampamento um pouco longe de sua casa pode ser suficiente para lhe dar uma nova perspectiva.

Você pode até combinar acampamento com caminhadas e outros exercícios.

O tempo longe do escritório em casa deve aliviar um pouco a tensão e o estresse, dando a você a chance de relaxar. Você também pode optar por acampar por conta própria ou convidar alguns amigos e familiares para a experiência, a escolha é sua.

20. Caminhar

Caminhar é uma das melhores atividades recreativas porque qualquer pessoa pode fazê-lo. Você é livre para andar tão rápido ou devagar quanto quiser, em qualquer ambiente que escolher. Você pode até dar uma volta no quarteirão se não tiver muito tempo entre o trabalho e os significados.

Caminhar lhe dará a chance de tomar um pouco de ar fresco e tomar vitamina D.

Além disso, os cientistas associaram a caminhada a uma ampla gama de benefícios, desde melhor condicionamento cardiovascular e resistência muscular até melhores níveis de energia. Você pode até prevenir e controlar uma série de condições com a caminhada, como pressão alta e diabetes tipo 2.

21. Patinação

Outra excelente escolha para exemplos de atividades recreativas que você pode desfrutar em qualquer idade é a patinação. Embora possa parecer que esta atividade se destina principalmente a adultos mais jovens, nada o impede de começar mais tarde também.

A patinação oferece um ótimo treino para uma variedade de músculos, ao mesmo tempo em que ajuda você a tomar um pouco de ar fresco.

Se você gosta da ideia de correr como uma atividade recreativa, mas não tem os melhores joelhos ou articulações, patinar pode ser uma excelente alternativa de baixo impacto. Você pode começar o mais devagar que quiser e até obter aulas se precisar de ajuda extra.

22. Golfe

Facilmente entre as atividades ao ar livre de baixo impacto mais populares e passatempos recreativos, o golfe é fantástico para qualquer pessoa. Requer que você concentre sua atenção e pratique diferentes tipos de movimentos para obter os resultados certos.

O golfe também pode ser uma maneira fantástica de queimar algumas calorias quando você está empurrando um carrinho pesado.

Como um bônus adicional, quando estiver jogando golfe, você terá acesso a muita luz solar e ar fresco, o que pode melhorar seu humor e sua saúde física. Tente convidar alguns amigos para um jogo para uma experiência social divertida.

Aumente sua criatividade com atividades recreativas

As melhores atividades recreativas oferecem uma maneira fantástica para os profissionais criativos fazerem uma pausa necessária durante os períodos de trabalho.

Quer você escolha atividades recreativas ativas para exercitar todos os seus músculos ou opte por algo de baixo impacto que possa fazer em casa, seu cérebro e seu corpo certamente verão os benefícios.

É muito fácil para as pessoas do mundo criativo passar todo o tempo focadas em seu trabalho em casa, sem dedicar nenhum tempo para diversão e relaxamento. Mas um pouco de atividade recreativa de vez em quando pode fazer maravilhas para sua vida pessoal e profissional.

Comece devagar com algo simples que você pode fazer durante os intervalos do trabalho e procure hobbies que você possa desfrutar sempre que tiver algum tempo livre.

Fabrik: Uma agência de branding para os nossos tempos.