Não pode manter a calma porque você é um empreendedor? Aplicativos de alívio do estresse podem ajudar

Se há algo em comum entre todos os empreendedores de sucesso, é a capacidade de manter a calma mesmo nos piores momentos. Se você é um empreendedor, o estresse é apenas uma parte do trabalho. Longas horas, incerteza financeira constante e se perguntando se você está fazendo tudo certo podem levar a uma séria ansiedade.

Gerenciar o estresse não é uma opção para empreendedores, é parte da jornada de uma startup. No entanto, existem algumas coisas que podem ajudar os empreendedores a aliviar o estresse, como meditação, leitura e até aplicativos de smartphone. Antes de nos aprofundarmos nos aplicativos e técnicas de alívio do estresse, vamos descobrir exatamente como é a vida de um empreendedor.

Por que a vida de um empreendedor é desafiadora?

Ser empreendedor não é como qualquer outra profissão, é trabalhar por uma ideia na qual você acredita. Há uma tonelada de razões pelas quais a vida de um empreendedor é tão desafiadora. Por um lado, você deve estar constantemente se esforçando para tornar sua visão uma realidade. Isso significa longas horas, estresse e pouco ou nenhum descanso ou relaxamento.

Há também a constante incerteza financeira de ser um empreendedor. Você nunca sabe ao certo quando sua próxima grande chance virá, ou se você vai gerar receita suficiente para manter as coisas funcionando. Isso pode levar a muita ansiedade e estresse sobre o futuro.

Com uma grande “ideia” vem uma grande “responsabilidade”. De fazer propostas a obter financiamento e contratar pessoal eficiente, a vida dos empreendedores não é apenas fazer coisas, mas mais como fazer as coisas.

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Maneiras inteligentes de lidar com o estresse empreendedor

• Reconheça seus gatilhos
• Tire um tempo para si mesmo
• Mantenha-se organizado e defina prioridades
• Arranje tempo para o treino
• Coma de forma saudável e durma bastante
• Aplicativos de gerenciamento de estresse

Não importa o quão apaixonado ou motivado você seja, o estresse é inevitável quando você é um empreendedor. Bem, se você é um empreendedor com um sonho de se tornar grande, precisa ter certeza de que o estresse não o esgotará.

O gerenciamento do estresse pode soar como um truque corporativo espúrio, mas não é. É algo que todo mundo faz todos os dias. Os empreendedores só precisam ser mais eficientes e sofisticados nisso, assim como em qualquer outra tarefa. Não apenas os empreendedores, mas qualquer outro indivíduo requer dedicação e precisão como cirurgião, piloto ou advogado precisa gerenciar o estresse e a ansiedade.

A boa notícia é que existem métodos testados e comprovados para superar o estresse. Aqui estão algumas técnicas de gerenciamento de estresse que ajudam.

• Reconheça seus gatilhos

O primeiro passo para gerenciar o estresse é identificar quais são seus gatilhos. Quais são as coisas que o desencadeiam e fazem você se sentir ansioso ou sobrecarregado? Depois de saber quais são seus gatilhos, você pode começar a desenvolver um plano de como lidar com eles.

• Tire um tempo para si mesmo

É importante passar um tempo consigo mesmo, mesmo que sejam apenas alguns minutos por dia. O tempo para mim o ajudará a recarregar e a estar melhor preparado para lidar com o que quer que apareça no seu caminho.

• Mantenha-se organizado e defina prioridades

Uma grande parte do gerenciamento do estresse é manter-se organizado e definir prioridades. Quando estiver se sentindo sobrecarregado, pode ser útil ter um plano de ação para saber o que precisa ser feito primeiro. Manter-se organizado ajudará você a se concentrar no que é importante e a passar por tudo de maneira eficiente.

• Arranje tempo para o treino

O exercício é uma ótima maneira de aliviar o estresse. Isso faz com que suas endorfinas fluam e pode ajudá-lo a se concentrar e pensar com mais clareza. Mesmo que você não possa ir à academia todos os dias, fazer uma caminhada rápida ou correr pode fazer uma grande diferença em como você está se sentindo.

• Coma de forma saudável e durma bastante

Comer saudável e dormir o suficiente são importantes para controlar o estresse. Quando você está bem descansado e comendo pratos nutritivos, você terá mais energia e será mais capaz de lidar com o que quer que apareça no seu caminho.

• Aplicativos de gerenciamento de estresse

Existem vários aplicativos de gerenciamento de estresse disponíveis que podem ajudá-lo a identificar seus gatilhos e encontrar maneiras de lidar com eles. Os aplicativos de combate ao estresse são amplamente preferidos por muitos profissionais e empreendedores para gerenciamento do estresse devido à sua integração tecnológica no gerenciamento do estresse.

Pode haver outras formas de gerenciamento de estresse para empreendedores, como meditação, ioga, aromaterapia, jornalismo ou exercícios de respiração profunda. No entanto, vamos nos concentrar nos aplicativos de alívio do estresse porque são mais eficientes e ajudam você a seguir todas as principais técnicas de gerenciamento de estresse.

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Melhores aplicativos de alívio de ansiedade e estresse para empreendedores

• Headspace
• Sanvello
• Felicidade
• O aplicativo Mindfulness
• Espaço para respirar

Pesquisamos e listamos alguns dos melhores aplicativos de gerenciamento de estresse para empreendedores.

• Headspace

O Headspace é um dos aplicativos de meditação e gerenciamento de sono mais populares para Android e iOS. É simples de usar, confiável e tem uma avaliação gratuita de 14 dias para que você possa testá-lo antes de se comprometer com uma assinatura.

Depois de se inscrever, você recebe uma lista de atividades para ajudá-lo a desestressar, como meditações guiadas, exercícios de respiração e rotinas de alongamento. O aplicativo também possui um recurso útil de “estatísticas” que permite acompanhar seu progresso ao longo do tempo para que você possa ver o quão bom você é no gerenciamento do estresse.

• Sanvello (anteriormente conhecido como Pacifica)

Pacifica é um ótimo aplicativo de gerenciamento de estresse para empreendedores, pois ajuda você a identificar seus gatilhos e encontrar maneiras de lidar com eles. Ele fornece algumas das terapias clinicamente comprovadas para lidar com estresse, ansiedade e depressão.

Este aplicativo de alívio do estresse ajuda ainda mais os empreendedores a lidar com problemas comuns de saúde mental com seus módulos de autocuidado, treinamento de apoio aos pares e terapia. Ele também possui monitoramento diário do humor, visitas guiadas e avaliação do progresso para alívio do estresse geral.

• Felicidade

Happify é mais do que apenas um aplicativo de gerenciamento de estresse. Ele ajuda os empreendedores a manter o bem-estar emocional e mental com seus recursos simples e eficazes. Ele ajuda os usuários a construir melhores hábitos enquanto quebra os antigos com alguns exercícios eficazes para uma melhor saúde mental.

O aplicativo de alívio do estresse Happify também possui alguns jogos e atividades envolventes que podem ajudá-lo a relaxar. O Happify é construído com base na lógica de que é possível adotar novos padrões de pensamento. Você pode baixar este aplicativo em seu smartphone ou fazer login pela web.

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• O aplicativo Mindfulness

O aplicativo Mindfulness é uma ótima opção para empreendedores melhorarem seu estado de espírito. Oferece meditações guiadas, sessões de ensino e treinamento de mindfulness para melhorar a saúde mental, a rotina de sono e a capacidade de concentração dos usuários.

Este um dos melhores aplicativos de alívio do estresse também possui uma grande base comunitária de empreendedores, onde você pode encontrar soluções rápidas para qualquer situação causadora de estresse. O aplicativo de atenção plena também oferece aos usuários exercícios de respiração interativos, ajudando-os a eliminar o estresse e manter a calma.

• Espaço para respirar

Breathing Space é um aplicativo que ajuda você a se concentrar na respiração e relaxar a mente seguindo alguns exercícios simples de respiração. Tem diferentes exercícios para escolher, dependendo de quanto tempo você tem e quão estressado você está. O aplicativo também possui um recurso útil de “estatísticas” que permite acompanhar seu progresso ao longo do tempo para que você possa ver o quão bem está gerenciando o estresse.

Eu realmente preciso de um aplicativo de smartphone para gerenciar o estresse?

Existem várias razões pelas quais você pode querer considerar o uso de um aplicativo de gerenciamento de estresse. Em primeiro lugar, os aplicativos de alívio do estresse podem ajudá-lo a identificar os gatilhos, rastreando seus hábitos e sinais vitais e encontrar maneiras de lidar com eles. Em segundo lugar, os aplicativos podem ser de grande ajuda quando você está se sentindo sobrecarregado e precisa de orientação sobre como realizar exercícios respiratórios, exercícios ou qualquer outra atividade para aliviar o estresse.

Alguns aplicativos de gerenciamento de estresse podem até medir seu nível de estresse usando vários dados de seu smartphone, pulseiras e smartwatch.

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Resumindo

Ninguém nunca disse que ser empreendedor é fácil. Provavelmente é uma das profissões mais estressantes e desafiadoras que existem. Mas isso não significa que não vale a pena. Se você é apaixonado pelo seu trabalho e tem uma visão para algo maior, então ser um empreendedor é para você.

É claro que isso não significa que o gerenciamento do estresse para empreendedores deva ser encarado com leviandade. Reconhecer seus gatilhos, reservar um tempo para si mesmo, manter-se organizado e definir prioridades e pedir ajuda quando precisar são os principais truques para gerenciar o estresse como empreendedor.

Portanto, não deixe que os desafios o impeçam de seguir seus sonhos. Com um pouco de planejamento e preparação, você pode superar qualquer coisa que surja em seu caminho.

Perguntas frequentes