Por que sua empresa deve integrar a meditação no local de trabalho?
Publicados: 2020-05-08Equipes em todos os lugares sofreram de maneira real devido ao aumento do estresse causado pelo local de trabalho
Os empreendedores geralmente têm um objetivo: produtividade e seguir em frente
Quando dois membros da equipe entram em conflito, muitas vezes isso pode levar à animosidade e frustração
Tenho falado com muitos empresários nas últimas semanas. Através de todas as conversas, uma coisa ficou clara: os níveis de estresse subiram ao teto com a crise atual. É compreensível, e estou tentado a chamar o estresse aumentado de resultado de nossa crise atual.
Na realidade, no entanto, os empresários e suas equipes têm lutado contra um imenso estresse no local de trabalho antes da era do COVID-19. Uma pesquisa recente (pré-crise) da Korn Ferry indicou as seguintes estatísticas alarmantes:
- 76% dos entrevistados disseram que o estresse no local de trabalho “teve um impacto negativo em seus relacionamentos pessoais”
- 66% perderam o sono devido ao estresse relacionado ao trabalho
- 16% deixaram de trabalhar porque o estresse se tornou muito grande.
As equipes em todos os lugares sofreram de maneira real devido ao aumento do estresse causado pelo local de trabalho. Esperar que os valiosos membros de nossa equipe tenham o melhor desempenho quando estiverem estressados não é realista.
Algumas empresas usam vantagens como comida grátis, salas de jogos e férias extras para ajudar a melhorar as condições de trabalho. Mas esses benefícios realmente extras abordam e resolvem o problema central do estresse no local de trabalho?
“Todas as dificuldades do homem são causadas por sua incapacidade de sentar-se em silêncio, em um quarto sozinho.” - Blaise Pascal
Os empreendedores geralmente têm um objetivo: produtividade e seguir em frente. Aqui está um conceito antigo que a maioria dos empreendedores conhece, mas luta para aceitar: dar um passo para trás pode nos impulsionar dois passos à frente – e, eventualmente, dez passos à frente.
Levar 15 minutos todos os dias para redefinir e reorientar pode fazer maravilhas em todos os níveis de uma empresa.
Aqui estão 3 razões pelas quais você deve incorporar a meditação em seu local de trabalho:
Reduzindo a lacuna de gerenciamento da raiva
Quando dois membros da equipe entram em conflito, muitas vezes isso pode levar à animosidade e frustração. Situações difíceis tendem a permanecer, prejudicando a cultura da empresa e se espalhando por outros departamentos.
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Um dos principais benefícios da Meditação é perceber muito mais rápido que a grande maioria dos conflitos podem ser resolvidos. Embora os estudos possam não provar que a meditação diminui diretamente a impaciência, ela aumenta nossos níveis de consciência e, portanto, nos permite ver as situações pelo que elas são.
Você já ouviu falar em esperar 24 horas antes de responder a um e-mail irritante? Com a meditação, esse tempo pode ser reduzido para 6, 4 ou até 2 horas. Clareza de espírito vem muito mais rápido.
Como exemplo pessoal, recentemente discuti intensamente com um colega de negócios sobre um projeto conjunto em que estávamos trabalhando. Ambos tínhamos pontos válidos e nenhum dos dois estava muito disposto a ceder. Soa familiar? Depois de relaxar por alguns minutos, aproveitei para ver e entender seu ponto de vista. Rapidamente percebi que a ideia dele tinha mais mérito do que a minha (ainda não é uma realização divertida). Consegui contatá-lo rapidamente e deixamos nossas divergências para trás. No passado, isso me levaria dias. Talvez eu nunca tivesse me dado conta: a raiva teria nublado meus pensamentos tão completamente que eu poderia nunca ter entendido seu ponto de vista e levado o projeto adiante.
Em um ambiente de trabalho que incentiva a meditação durante o horário de expediente, como parte das operações comerciais regulares, o tempo gasto na resolução formal de conflitos será bastante reduzido. Os membros da equipe ainda discutirão e discordarão, mas o tempo de resolução será muito mais rápido, os relacionamentos se solidificarão e a produtividade aumentará.
Aumentando a capacidade de trabalho profundo
Em seu livro Deep Work , o autor Cal Newport descreve o Deep Work como “atividades profissionais realizadas em um estado de concentração sem distrações que levam suas capacidades cognitivas ao limite”. No mundo atual, movido a notificações, as distrações são abundantes e ferozes. Nossos cérebros estão sendo reprogramados para responder e-mails quando eles aparecem e mensagens de texto enquanto eles pingam. Está arruinando nossa capacidade de nos concentrarmos em trabalhos importantes.
Estudo após estudo mostrou que a meditação melhora muito as habilidades cognitivas. O foco aprimorado é um dos benefícios imediatos da meditação – e com foco nítido a laser, projetos importantes avançam. O sucesso sustentado em uma empresa vem primeiro de se obter foco sustentado e clareza de espírito. Ao ensinar os funcionários a alcançar um estado de fluxo, as montanhas podem ser movidas.
Pense em um momento em que você estava trabalhando apaixonadamente em um projeto apenas para ser perturbado por seu dispositivo ou laptop. De acordo com um estudo da UC Irvine, “demora em média 23 minutos e 15 segundos para voltar à tarefa”. Vamos colocar isso em perspectiva. Se nos distraímos 6 vezes por dia (não é incomum), perdemos 2 horas inteiras de trabalho produtivo. Isso por si só deve levar os empresários a incorporar a meditação como um ritual diário.
Eliminando dias de doença
Imagine uma empresa onde seus principais funcionários raramente faltam ao trabalho porque se sentem como um milhão de dólares. É totalmente realizável: a meditação é cientificamente comprovada para baixar a pressão arterial, melhorar a frequência cardíaca e até reduzir a dor nas costas.
Pesquisadores da Universidade de Washington, em Seattle, distribuíram aleatoriamente 342 pessoas com idades entre 20 e 70 anos, que sofriam de dores crônicas nas costas, em dois grupos. Por um ano, o primeiro grupo recebeu tratamento padrão para dor lombar. Os participantes do segundo grupo usaram a redução do estresse com atenção plena ou terapia cognitivo-comportamental para aliviar a dor. O segundo grupo praticou essas estratégias por duas horas por semana. Em 26 e 52 semanas, os membros do segundo grupo relataram maior melhora na função muscular e redução da dor nas costas em comparação com o primeiro grupo.
Os dias de doença custam aos empregadores norte-americanos aproximadamente US$ 550 bilhões por ano. Ao integrar o treinamento de mindfulness no local de trabalho, as empresas podem economizar quantias enormes que, por sua vez, podem ser redirecionadas para outras iniciativas positivas gerais ou voltadas para a saúde, desde projetos de sustentabilidade até o envolvimento da comunidade.
Todo empreendedor que conheço quer melhorar sua empresa de alguma forma impactante. Incorporar uma prática de meditação em sua organização tem um impacto muito maior do que descobrir o custo-benefício de vantagens como férias ilimitadas ou contratar um chef particular no trabalho. Seus níveis de produtividade e seus funcionários, sentindo-se mais saudáveis e com a mente mais clara, agradecerão por isso. Namastê.