Dicas para se manter motivado no trabalho

Com as grandes mudanças nos ambientes de trabalho nos últimos anos, muitos trabalhadores lutam para manter sua motivação. Muitas coisas podem afetar seu desempenho no trabalho, e a falta de motivação é uma delas. Quando a motivação diminui, isso pode levar a vários problemas, incluindo aumento do estresse e trabalho de baixa qualidade. Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para manter sua motivação no trabalho alta e garantir que você seja produtivo.

Motivação para o trabalho – índice:

1. Métodos psicológicos para aumentar a motivação
2. Ofereça-se feedback
3. Considere o impacto do seu trabalho em você e nos outros
4. Comemore vitórias
5. Métodos práticos para aumentar a motivação no trabalho
6. Faça uma lista de tarefas
7. Divida tarefas longas em menores
8. Dê a si mesmo uma recompensa
9. Encontre um modelo que você admira
10. Desenvolva um plano e uma visão claros para cada dia
11. Utilize ferramentas de gerenciamento de projetos
12. A motivação cresce com a prática consistente

É hora de unir o poder da psicologia e as técnicas práticas para aumentar sua motivação no trabalho.

Esteja você trabalhando em casa ou ainda entrando e saindo do escritório, confira essas dicas para aumentar sua motivação no trabalho.

Métodos psicológicos para aumentar a motivação

Muitos que procuram soluções rápidas para motivação vão pular para o aplicativo mais próximo ou software de lista de tarefas brilhante. No entanto, também é bom considerar o uso de métodos psicológicos.

1. Ofereça-se feedback

Uma boa maneira de aumentar sua motivação é oferecer feedback a si mesmo. Isso leva tempo, mas você pode fazer isso com alguns minutos por dia e, o melhor de tudo, por menos de US$ 0 por hora.

Comece escrevendo sobre o que você realizou naquele dia em um papel ou em um aplicativo em seu telefone e, em seguida, reserve algum tempo para ler novamente antes de ir para a cama à noite. Você também pode escrever sobre o que realizou em um diário e lê-lo na próxima vez que se sentar com seu café ou chá.

Esse método é bom para aumentar a motivação e como medida de responsabilidade, pois haverá evidências de tudo o que foi feito a cada dia.

2. Considere o impacto do seu trabalho em você e nos outros

Ao considerar como seu trabalho afeta você e os outros, pode ser mais fácil se manter motivado. Quando você vê seu papel no trabalho como mais do que apenas um trabalho, isso pode ajudá-lo a continuar.

Considere como seu trabalho ajuda as pessoas, salva vidas ou torna o mundo um lugar melhor de alguma forma. De repente, você descobrirá que é mais fácil ter motivação para a tarefa em mãos agora que você está fazendo a diferença!

Isso também é verdade se você puder se ver no que faz também. Por exemplo, se você é um contador, você vê como seu trabalho ajuda as empresas a operar, e se você é um enfermeiro, pode ver a diferença que faz na vida das pessoas.

Isso também é conhecido como teoria da autoeficácia, que afirma que nossos níveis de motivação são mais altos quando acreditamos em nós mesmos do que quando não acreditamos. Considere maneiras de aumentar a auto-estima fazendo algo que você gosta ou passando tempo com alguém que faz você se sentir bem consigo mesmo.

3. Comemore as vitórias

É fácil ficar motivado quando há algo positivo acontecendo. Uma das maneiras mais rápidas de ajudar a trazer positividade ao seu dia de trabalho é comemorando as vitórias.

Você pode fazer isso configurando temporizadores de cinco minutos ou uma hora para permitir períodos de celebração pessoal com uma xícara de café, permitindo-se conversar com colegas de trabalho sobre o que foi realizado e depois compartilhar o que aconteceu por meio da mídia social.

Isso é simplesmente um reconhecimento de que você está fazendo algo de bom, e pode ser fácil esquecer na correria de um dia.

Métodos práticos para aumentar a motivação no trabalho

Com a psicologia certa, você pode começar a usar algumas ferramentas comuns para aumentar sua motivação em seu trabalho diário. Aqui estão alguns métodos práticos para aumentar a motivação todos os dias:

1. Faça uma lista de tarefas

Há muitas maneiras de usar uma lista de tarefas, mas a melhor maneira é torná-la curta e alcançável. Isso o ajudará a se manter motivado à medida que se sente realizado a cada dia. Existem muitos aplicativos de produtividade de lista de tarefas no mercado hoje.

2. Divida tarefas longas em menores

A motivação também pode ser encontrada dividindo as tarefas no tempo ou no espaço para não ser esmagadora. Por exemplo, se você tiver um relatório para escrever, divida-o em cinco tarefas menores e defina prazos para o vencimento de cada tarefa.

Se você estiver mais interessado no tópico de gerenciamento de projetos, pode até começar a definir marcos do projeto.

3. Dê a si mesmo uma recompensa

Essa é uma das melhores maneiras de aumentar a motivação no trabalho, porque é uma sensação de realização e uma estratégia de gerenciamento de tempo.

Se você tiver problemas para se manter motivado, misture recompensas para si mesmo – às vezes recompense com algo físico, como comida ou café, e outras vezes com atividades prazerosas, como reservar um tempo para ler um artigo interessante ou assistir ao seu programa de TV favorito.

4. Encontre um modelo que você admire

Uma das maneiras mais fáceis de se manter motivado no trabalho é encontrar alguém que você admira que tenha realizado algo em sua carreira que você deseja para sua própria vida e depois segui-lo nas mídias sociais ou ler sobre o que ele faz todos os dias. Pode ser um magnata de negócios on-line, um CEO famoso ou até mesmo alguém que administra uma pequena empresa.

Isso pode ser especialmente motivador se você estiver tentando definir metas para si mesmo, pois vê-los alcançar seus objetivos lhe dará inspiração e motivação de que eles já fizeram isso antes, então é possível para os outros também!

5. Desenvolva um plano e uma visão claros para cada dia

Esta é uma prática que deve ser feita quer você esteja ou não se sentindo motivado. Quando sabemos quais são nossos objetivos para o dia, isso pode ajudar a manter o foco e o foco em alcançá-los.

Para tornar isso prático, escreva essa visão ou missão no papel todos os dias antes de começar seu trabalho.

6. Utilize ferramentas de gerenciamento de projetos

Outra ótima maneira de se manter motivado é utilizando ferramentas de gerenciamento de projetos. Isso inclui configurar uma linha do tempo, dividir tarefas entre os membros da equipe e usar um documento compartilhado para anotações sobre o que foi feito ou precisa ser feito.

A motivação cresce com a prática consistente

As dicas listadas acima são ótimas para aumentar sua motivação no trabalho, mas só funcionam se forem praticadas de forma consistente.

Comprometa-se com uma das dicas por uma semana e depois troque por outra na próxima. Monitore como cada um funciona para você e veja qual é o mais eficaz para que você possa torná-lo parte de sua rotina diária.

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Autor: Caroline Becker

Como Gerente de Projetos, Caroline é especialista em encontrar novos métodos para projetar os melhores fluxos de trabalho e otimizar processos. Suas habilidades organizacionais e capacidade de trabalhar sob pressão de tempo fazem dela a melhor pessoa para transformar projetos complicados em realidade.

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