8 cele mai bune aplicații de sănătate mintală pentru uz zilnic

Tehnologia ne-a permis să explorăm sănătatea mintală în noi paradigme folosind știința și tehnologiile de colectare a datelor. Dispozitivele de la distanță, cum ar fi telefoanele mobile și tabletele, sunt acum utilizate eficient pentru a obține o sănătate mintală mai bună. Aplicațiile extrem de sofisticate de bunăstare mentală și-au făcut loc pe piață. Aceste aplicații detectează schimbări de comportament, desenează modele și evidențiază orice criză de bunăstare mentală. Autogestionarea sănătății mintale a crescut cererea pentru aceste aplicații de sănătate mintală. În aceste aplicații, multe tehnici bazate pe CBT și mindfulness sunt aplicate pentru a dezvolta sesiuni, cursuri și activități pentru a promova gândirea pozitivă. Multe aplicații au colaborat cu profesioniști în domeniul sănătății mintale pentru a face serviciile lor mai autentice.

Astăzi, există mii de aplicații pentru gestionarea sănătății mintale. Serviciile de dezvoltare a aplicațiilor de asistență medicală au făcut dezvoltarea de aplicații foarte ușoară. Companiile angajează chiar dezvoltatori individuali de aplicații de asistență medicală pentru a crea aplicații de asistență medicală. Odată cu creșterea gradului de conștientizare cu privire la sănătatea mintală și dezvoltarea ușoară a aplicațiilor de îngrijire a sănătății, se așteaptă ca piața să fie inundată de aplicații de sănătate mintală. Alegerea unei aplicații poate fi dificilă, deoarece fiecare aplicație oferă o multitudine de opțiuni. Luarea deciziilor este importantă în acest caz.

Criterii pentru selectarea aplicațiilor de sănătate mintală

Cartografierea fiecărei aplicații de sănătate mintală pe anumite criterii de selecție poate fi o modalitate productivă de a evalua toate aplicațiile luate în considerare. Iată câteva dintre criteriile care pot fi utilizate pentru evaluare:

1. Eficacitate: aplicațiile ar trebui să aibă o bază științifică pentru a-și dovedi eficacitatea.

2. Publicul țintă: ar trebui să vă asigurați că vă aflați printre publicul țintă. De exemplu, dacă nu aveți idee despre bunăstarea mentală și meditație, atunci puteți alege o aplicație care are câteva sesiuni ușoare și activități pentru începători.

3. Confidențialitate: aplicațiile de sănătate mintală au acces la informațiile dvs. personale sensibile. Aplicația ar trebui să fie legitimă, cu o politică strictă de confidențialitate a informațiilor.

4. Abordare personalizată: aplicațiile ar trebui să aibă o abordare personalizată pentru a se potrivi stilului tău de viață. Ar trebui să puteți prelua sesiunile și activitățile chiar și în programul de lucru încărcat.

5. Recenzii bune: mergeți întotdeauna la recenzii înainte de a vă abona la orice aplicație de sănătate mintală. Orice aplicație bună va avea mai multe recenzii online pe site-uri diferite.

Top 8 aplicații de sănătate mintală disponibile pe iOS și Android

1. Calm

Această aplicație a fost dezvoltată pentru a promova conștientizarea, calmul și un somn mai bun. Aplicația vine cu diferite opțiuni pentru somn, muncă și meditație. O serie de înregistrări audio ajută utilizatorii să se relaxeze și să mediteze. Există programe de respirație, sunete relaxante și muzică. Aplicația este excelentă pentru orice vârstă și vine cu înregistrări separate pentru începători. Poveștile de somn și cântecele de leagăn reprezintă un avantaj pentru utilizatori, deoarece își pot prezenta copiii sănătății mintale cu relaxare.

Probă gratuită: 7 zile

Abonament: Începe de la 69,99 USD pe an

2. Spațiu de discuții

Talkspace este o aplicație unică de sănătate mintală care vă poate conecta direct cu un profesionist în domeniul sănătății mintale. Puteți avea un control al sănătății mintale și un raport de verificare a stresului. Aplicația vă permite să faceți o evaluare pentru a vă evalua sănătatea mintală, a diagnostica problemele și a intra în legătură cu profesionistul potrivit. Există diferite opțiuni pentru indivizi, cupluri și adolescenți. Talkspace nu numai că vă va ajuta să eliberați de stres, ci și din punct de vedere clinic. Puteți găsi asistență 24x7 folosind chat-uri și videoclipuri live. Există un dezavantaj pentru această aplicație, care este costul ei ridicat, dar merită luat în considerare datorită beneficiilor sale.

Abonament: Începe de la 69 USD pe săptămână

3. MindDoc

MindDoc ajută la diagnosticarea problemelor de sănătate mintală și la tratarea acestora. Oferă o experiență personalizată cu întrebări zilnice și peste 70 de cursuri și exerciții pentru îmbunătățirea sănătății mintale. Aplicația îți identifică sentimentele, detectează tipare pentru a obține o perspectivă asupra sănătății tale mintale și apoi te ajută să-ți stabilești obiective pentru a avea grijă de sănătatea ta mintală. Utilizatorii au acces la strategii pentru a face față fobiilor, depresiei, insomniei, epuizării și tulburărilor de alimentație.

Probă gratuită : 7 zile

Abonament: 7 USD pe lună

4. Spațiul capului

Aplicația Headspace oferă exerciții de respirație și sesiuni de meditație pentru a îmbunătăți calmul, stima de sine și somnul. Există tehnici de meditație specifice pentru începători. Apoi sunt sesiuni de meditație profundă. Aplicația are exerciții și yoga care ajută la întărirea sănătății mintale și fizice. Este o aplicație care pune accentul în mod egal pe meditație și atenție pentru a schimba stilurile și obiceiurile stresante. Aceasta este o opțiune excelentă pentru a vă relaxa și a vă relaxa cu sunete și muzică relaxante.

Probă gratuită: 14 zile

Abonament: 18 USD pe an

5. Înflorește

Thrive este o aplicație de bunăstare mentală recomandată de NHS. Vă ajută să gestionați anxietatea și stresul cu sprijin pentru sănătatea mintală 24 de ore pe zi, 7 zile pe zi. Vă oferă instrumente de screening pentru a detecta condițiile de sănătate mintală și a lucra la ele. Tehnicile de mindfulness te echipează cu instrumente pentru a face față anxietății și stresului. Persoanele puternice de raportare vă țin la curent cu progresul dvs. Partea bună este că aplicația Thrive poate fi integrată cu serviciile dvs. de bunăstare. Intră în contact cu terapeuți verificați care creează strategii de implicare în funcție de programul tău de lucru. Thrive este o aplicație minunată pentru a primi terapii de sănătate mintală.

Probă gratuită: Rezervați o demonstrație gratuită

6. Sanvello

Sanvello vă va ajuta în patru moduri diferite. Veți primi îngrijire de sine, sprijin de la egal la egal, coaching și terapie. Toate aceste opțiuni au costuri diferite. A colaborat cu mulți profesioniști, cum ar fi autori și gimnaste, pentru a oferi cel mai bun sprijin și îndrumare. Cea mai bună parte este că puteți beneficia de o mulțime de funcții gratuit. De la găsirea de instrumente până la evaluarea problemelor, obținerea de sprijin comunitar pentru a explora soluții, până la obținerea terapiei de la experți, Sanvello vă oferă totul pentru sprijin pentru sănătatea mintală.

Abonament: 3,99 USD pe lună (taxele bazate pe opțiunile alese)

7. Fericiți-vă

Happify a fost dezvoltat pentru a vă ajuta să contracarați gândurile negative, stresul și provocările vieții, rupând vechile tipare și formând noi obiceiuri. Ai acces la instrumente și procese care te ajută să depășești tristețea, stresul sau anxietatea. Aplicația vă permite să vă controlați emoțiile folosind jocuri și activități captivante. Păstrați un scor de fericire pentru a vă autoevalua îmbunătățirea cu activitățile. Happify este o aplicație distractivă care vă dă putere să dezvoltați psihologia pozitivă folosind activități bazate pe știință care reduc stresul și promovează pozitivitatea. CBT, mindfulness și psihologia pozitivă vor fi instrumentele cu care te vei ocupa.

Abonament: 14,99 USD pe lună

8. MoodKit

MoodKit vine cu strategii eficiente pentru a identifica și schimba gândirea nesănătoasă. Aplicația vă oferă o diagramă de dispoziție din când în când pentru a promova bunăstarea. Aplicația este construită în principal pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Activitățile MoodKit bazate pe știință vă ghidează către pași și activități care vă pot îmbunătăți starea de spirit. Obțineți o varietate de lucruri, inclusiv un instrument de urmărire a dispoziției, un verificator de gândire și un jurnal de dispoziție pentru a vă autoevalua îmbunătățirea și a lucra la ea.

Abonament: 6,99 USD

Concluzie

Autogestionarea este avantajul principal oferit de aceste aplicații de sănătate mintală construite pentru sănătatea mintală. Stilul de viață ocupat și tabuul din jurul vizitei la psiholog ne-au împins către aceste aplicații. Toate aplicațiile enumerate sunt excelente pentru gestionarea stresului și dezvoltarea psihologiei pozitive. Cu toate acestea, este posibil ca aceste aplicații să nu fie capabile să înlocuiască complet un profesionist certificat în domeniul sănătății. Dacă problemele de sănătate mintală persistă, atunci vizitați personal un profesionist medical.