O mică schimbare pe care am făcut-o și care mi-a îmbunătățit starea mintală zilnică
Publicat: 2017-10-27Ștergerea contului de Facebook și Twitter de pe telefon poate fi o decizie de schimbare în viața ta
Cu toții avem o idee destul de bună despre lucrurile care ne trage în jos productivitatea sau consumă timp care ar fi mai bine cheltuit pe activități mai împlinitoare.
În urmă cu doi ani, mi-am luat angajamentul de a nu mai aduce telefonul mobil în dormitorul meu și, cu o rată de conformitate de 95%, acest lucru a făcut o îmbunătățire semnificativă. Noaptea, nu îmi verific e-mailul sau fluxul social chiar înainte de culcare, ceea ce mă ajută să nu am anxietate de ultim moment înainte de a merge la culcare. Dar mai îngrijorător pentru mine este că deseori m-am trezit verificând e-mailurile sau fluxurile sociale în pat dimineața și aceasta este o risipă TOTALĂ .
- Prefer să am liniște dimineața și timp să mă gândesc/chill out/zone out. Acest lucru este esențial pentru pacea mea, dar...
- Dacă am nevoie să-mi fac treaba, sunt infinit mai productiv dacă vin la computerul meu cu un ecran mare și tastatură.
Așa că scopul meu a fost fie să am mai mult timp să mă gândesc, fie să mă relaxez, SAU să recunosc că am de lucru și să o fac mai productiv. Sunt bucuros să spun că aceasta a fost o îmbunătățire uriașă în viața și productivitatea mea și observ dezavantajul acestui comportament atunci când călătoresc și am telefonul mobil în camera de hotel. Mă afund din nou în vechile obiceiuri și regret timpul pierdut.
Dar.
Am avut o descoperire mai importantă acum aproximativ 90 de zile.
Am șters Facebook și Twitter de pe telefon. Acest lucru a schimbat jocul . Oricum, nu sunt un utilizator permanent de rețele sociale conectat, așa că nu mi-a fost imediat evident cât de profund ar fi acest lucru, dar voi explica de ce a fost o experiență atât de pozitivă. Permiteți-mi să încep prin a vă spune că nu am încetat în întregime să folosesc Facebook sau Twitter – tocmai le-am șters de pe telefonul meu mobil.
De ce am șters Facebook și Twitter?
Pentru început, trebuie să vă spun că nu sunt un „utilizator puternic” de telefonie mobilă Facebook sau Twitter – le-am folosit mai ales pentru a umple timpul de nefuncționare. Poate aș fi la un meci sportiv sau la un concert și aș fi fost între piese de teatru sau cântece sau aș fi în transportul public. S-ar putea să le folosesc dacă m-aș prezenta la o întâlnire de cafea și cealaltă parte nu a fost încă acolo. Sau la o funcție de școală în care vorbitorul mă plictisește. Cred că ai putea spune că a fost combustibil pentru ADD-ul meu și că trebuie să fiu distras.
La fel ca mulți dintre voi, intuitiv, știam că nu este bine pentru mine. Am simțit că am mai puțin timp să-mi permit creierului să reacționeze și cu cât verificam mai mult fluxurile sociale, cu atât simțeam mai mult nevoia să verific feedurile sociale. Desigur, atunci când vă uitați la feedul dvs., prin definiție, nu sunteți prezent cu persoana cu care vă aflați și nu sunteți atenți la momentul respectiv. Creierul tău este pierdut într-o lume virtuală de informații în mare parte neimportante, care vor mai fi acolo când ajungi acasă. Știu asta de mult timp, dar nu am făcut nimic.
Dar am ales să șterg Facebook și Twitter pentru că m-am trezit că sunt supărat prea des și puteam simți efectele asupra conștientizării mele în timpul zilei. Dacă mi-aș verifica feedul între întâlniri, aș găsi inevitabil ceva scandalos pe care Donald Trump a spus sau făcut și m-aș fi supărat instantaneu. Dar nu am putut face nimic în privința asta, așa că m-a înfuriat fără motiv.
Așa că am șters aplicațiile și am decis că voi verifica Facebook și Twitter seara când mă așez la computer și numai dacă am chef. Îmi place Facebook pentru că îmi arată ce fac prietenii și familia mea, dar m-am săturat de el ca sursă de știri. Îmi place să verific Twitter pentru a vedea ce spun prietenii și colegii mei de serviciu și deja i-am blocat pe trolii și am dezactivat-o pe utilizatorii care folosesc prea mult, așa că l-am redus la ceea ce vreau cu adevărat să văd. Dar nu trebuie să-l văd în timpul zilei și nici nu trebuie să postez pe el în timpul unui concert, eveniment sportiv sau recital școlar.
Rutina mea s-a schimbat foarte mult. După ce am răspuns la e-mail, în loc să verific Facebook, mă trec direct la Axios pentru a verifica rezumatul știrilor. Consider că Axios este un agregator mult mai bun pentru ceea ce vreau să știu (politică, știri, tehnologie) decât este Facebook. Nu mă las absorbit de videoclipuri fără sens sau de știri. Apoi verific Washington Post și NY Times. Apoi deschid Twitter, mă uit la ce spun prietenii și răspund persoanelor care mi-au trimis mesaj @.
Recomandat pentru tine:
Cum va transforma Metaverse industria auto din India
Ce înseamnă prevederea anti-Profiteering pentru startup-urile indiene?
Cum startup-urile Edtech ajută forța de muncă din India să își îmbunătățească abilitățile și să devină pregătite pentru viitor...
Stocuri de tehnologie New-Age săptămâna aceasta: problemele Zomato continuă, EaseMyTrip postează Stro...
Startup-urile indiene iau comenzi rapide în căutarea finanțării
Platforma de marketing digital Logicserve are finanțare de 80 INR Cr, rebrand-urile ca LS Dig...
Ce am observat?
Acest lucru a avut într-adevăr o îmbunătățire masivă în fiecare zi din viața mea, în moduri pe care nu le pot descrie decât dacă încercați singur.
Da, nu știu TOT ce se întâmplă la FIECARE MINUT în timpul zilei, dar citesc cu voracitate seara și mă simt mereu informat. Statutul unui uragan când locuiesc în California nu se va schimba suficient între 15:00 și 21:00 când citesc despre el, ca să conteze pentru mine.
Mă simt mai puțin dependent de a-mi verifica telefonul. Nu dependență zero, dar mult redusă.
Mă găsesc mai liniștit în timpul zilei. Încă cred că Donald Trump este un nenorocit de idiot și mă enervează zilnic, dar este mult mai ușor să diger în propriile mele condiții și timpul meu și să rămân liniștit în timpul zilei.
Dar ștergând Facebook și Twitter, m-am simțit mult mai puțin probabil să simt că „trebuie să împărtășesc acest moment cu prietenii... acum, acum-acum!” Împărtășesc puțin pe Twitter. Împărtășesc puțin pe Snapchat. Împărtășesc puțin pe Instagram. Dar mai puțin decât înainte și tăierea Facebook și Twitter de pe telefonul meu mobil a ajutat foarte mult.
Da, pot verifica versiunile web pentru mobil (care sunt de fapt destul de bune) dacă simt cu adevărat nevoia. Dar nu mai există mesaje de notificare. Nu mai există buton roșu care să-mi facă semn să deschid aplicația. Gata cu dependența.
Voi șterge alte aplicații de social media?
Deocamdată, sunt foarte mulțumit să nu decupez alte aplicații, dar vom vedea în viitor. Marele meu secret pe care puțini peste 35 de ani îl înțeleg este că cel mai bun loc pentru a descoperi cu adevărat știrile de ultimă oră este Snapchat. Într-o perioadă de tragedie, te va face să plângi. Dar veți vedea realitățile brute de pe teren. Sau vei vedea reacțiile fanilor la meciul tău preferat de fotbal. Este organizat, care post Rusia se dovedește a fi de fapt un lucru destul de bun.
Am dezactivat notificările pentru 100% din aplicațiile pe care le folosesc. Aplicația dvs. nu poate încerca să-mi explodeze dopamina și să încerce să o tragă pe a mea pentru a fi dependentă de utilizarea ei. Voi verifica când sunt gata. Sunt bine.
Iubesc Instagram pentru că este cel mai bun dintre ceea ce mi-a plăcut la Facebook (fotografii cu prietenii și familia), fără nicio politică și știri. Până când Facebook și Twitter îmi permit să blochez poveștile despre Trump sau despre rasiști de dreapta precum Jeff Sessions, Sebastian Gorka sau Stephen Miller – sincer, nu sunt chiar atât de interesat să-mi petrec timpul acolo. A devenit un loc de furie și ură și nu primesc nimic înapoi din acel schimb.
Încă îmi place Twitter, dar îl folosesc mult mai puțin în timpul zilei.
- Este încă un loc grozav pentru știri de ultimă oră sau în tendințe înainte ca videoclipurile să fie încărcate și verificate în Snap (Earthquake!)
- Primesc în continuare DM-uri acolo, așa că poate fi util să avem discuții ușoare cu profesioniști din industrie
- Încă îl folosesc pentru funcționalitate asemănătoare LinkedIn. Când citesc despre o companie sau un antreprenor, îi verific feedul, citesc despre ele, dau clic pe linkuri. Este foarte util pentru asta.
Dar încă mă gândesc să încerc să-mi transform smartphone-ul într-un telefon cu adevărat inteligent – rețele sociale limitate.
Concluzie
Aplicațiile de pe telefoanele noastre mobile au jucat un rol important în viața noastră de zi cu zi. Waze aproape zilnic pentru a lupta cu accidentele de trafic din LA. Apel în mod constant pentru a găsi o cafenea locală sau un restaurant pentru întâlnirile mele în orașe pe care nu le cunosc bine. Caut hoteluri din apropiere pe TripAdvisor și transfer bani folosind PayPal sau SquareCash (da, știu că copiii cool, inclusiv soția mea, folosesc Venmo).
Așa că îmi place să am un smartphone. Dar, în cea mai mare parte, am descoperit că a avea Facebook și Twitter pe telefon nu a fost inteligent, dimpotrivă.
În realitate, bănuiesc că chiar și directorii de pe Facebook sau Twitter ar admite în mod privat că limitarea utilizării lor în momentele noastre dintre momente este un rezultat demn în îmbunătățirea stării mentale și a liniștii. Și cel mai bun mod pe care îl știu de a rezista oricăror care provoacă dependență este să nu fiu constant în preajma lui.
[Această postare a lui Mark Suster a apărut pentru prima dată aici și a fost reprodusă cu permisiunea.]