9 cele mai bune gustări sănătoase de birou de cumpărat

În loc să vizeze beneficii precum sălile de jocuri și masajele săptămânale, corporațiile ar trebui să vizeze un avantaj care induce fericirea, care îmbunătățește performanța: gustările. Există faptul că ceea ce mănâncă lucrătorii tăi le afectează direct performanța. conform Harvard Business Review, „Mâncarea cuprinde un impact direct asupra performanței caracteristicilor noastre psihologice”, iar un apel neplăcut la aparatul de monede va deraializa valoarea productivității unei zile.

Alegeri mai sănătoase – ceea ce înseamnă alimente minim procesate, cu glicemie scăzută, care sunt bogate în fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase – oferă energie susținută pentru performanță maximă pe tot parcursul zilei.

De asemenea, gândiți-vă că gustările au un impact asupra dietei generale (și, prin urmare, asupra sănătății generale) asupra celeilalte clase de masă. Un studiu efectuat pe peste două sute de adulți într-un program de bunăstare extrem de mare la locul de muncă a constatat că selecțiile de gustări la locul de muncă au afectat fiecare standardul dietei și clasele generale de sănătate, cum ar fi IMC.

Cu cât selecțiile de gustări sunt mai sănătoase, cu atât dieta generală și sănătatea participanților sunt mai mari.

În cele din urmă, există partea emoțională a gustărilor sănătoase la locul de muncă. Angajatorii agenției ONU oferă alegeri de gustare pentru personalul său, semnalând angajaților lor că sunt îngrijiți și apreciați, ceea ce crește succesiv implicarea.

Acesta este unul dintre motivele pentru care gustările sănătoase sunt denumite „cheia fericirii la locul de muncă”.

Iată câteva gustări sănătoase ușoare pentru biroul tău.

Iaurt

Pentru acele zile de lucru, odată ce ați dori o gustare la mijlocul dimineții care să vă ajute să o creați pentru prânz, acest iaurt în stil islandez de la Siggi's poate fi o selecție mult mai bună decât acele batoane de bomboane din aparatul de monede.

Cu doar o sută de calorii și zero grame de grăsime, fiecare ceașcă de iaurt conține împreună paisprezece grame de supermoleculă. Unitatea de zonă de ingrediente este complet naturală, deoarece laptele provine de la vaci hrănite cu iarbă.

Siggi's vine împreună într-o varietate de arome, precum și vanilie, zmeură și căpșuni. Rețineți că această gustare alegere va conține nouă grame de zahăr, totuși, este destul de puțin, dar iaurturi alternative, care ar putea avea până la douăzeci de grame de zahăr. cinci grame de zahăr.

În timp ce acest întreg ar putea fi puțin mai costisitor decât iaurturile alternative, clienții se bucură de stil.

Snack de ciocolata

Indiferent dacă mergi pe o cale dificilă sau pur și simplu încerci să induci zilnic carpool-uri și căutări de produse alimentare, există unități de timp în care avem tendința de a dori toți un plus de energie.

Aceste bare de la predare oferă o alegere excelentă. Făcută din fulgi de ovăz organic, această versiune de ciocolată are 250 de calorii, cinci grame de grăsime și nouă grame de supermoleculă. [*fr1] un baton ar putea fi, de asemenea, suficient pentru o gustare ușoară și există o unitate de douăzeci și unu de grame de zahăr, de aceea doriți să fiți conștienți de acest lucru dacă vă observați aportul de zahăr.

Acest baton vine într-o multitudine de arome alternative, precum și ciocolată rece cu mentă, buzz fragil de arahide și prăjitură de morcovi. Aceste batoane au o mulțime fidelă de fani. Agenția ONU iubește aromele, textura și părțile procesului organic.

Nuci

Nucile reprezintă o sursă excelentă de supermolecule și omega 3 sănătoase, iar calitățile lor ferme și sărate le creează alternative delicioase la o pungă de chipsuri încărcate cu ulei. Dificultatea este că este dificil să previi doar cu un cuplu.

De aceea, aceste pachete de 100 de calorii din unitatea de zonă Smarald sunt așadar drăguțe.

Nu doar o unitate de suprafață pe care o necesită simplu în deplasare, dar oferă o porție excelentă.

Acest pachet de mostre conține 9 arome total diferite pentru a oferi o selecție la gustări. Include caju murat, sriracha și jalapeno, migdale coapte și prăjite de cacao, în plus ca un amestec de migdale și nuci cu cireșe uscate. în timp ce o serie de arome sună puțin ciudat, combinate cu strânsoarea nebunului, sunt delicioase și satisfăcătoare.

Cookie-uri

Uneori pur și simplu ai dori un fursec. Pentru acele momente când aveți nevoie de un dulce, dar nu doriți să călătoriți prea departe pe calea sănătoasă, există întregul Cookie. umplute cu patru grame de fibre și opt grame de supermoleculă, aceste biscuiți cu ciocolată sunt ferme și totuși mestecate.

Nu poți greși dacă bagi unul într-un pahar foarte mare de lapte. În plus, această gustare este bună pentru orice vegan care încearcă să găsească o alegere sănătoasă și rapidă.

Nu conțin fermă, ouă, soia, sirop bogat de zahăr din fructe sau îndulcitori artificiali. Unitatea de zonă pentru cookie-uri este, de asemenea, ambalată în mai multe rânduri, ceea ce face ca oprirea doar la unul să fie mai ușoară.

(Rețineți că o porție este jumătate dintr-o prăjitură.) întregul cookie vine împreună în multe arome alternative, precum și pastă și prăjitură, prin urmare nu vă veți plictisi de această gustare dulce.

Fructe

Sunt făcute în antioxidanți, vitamine și minerale și vă mențin sătul pe tot parcursul zilei. Purtați fructe precum banane, mere, portocale, guava și fructe de pădure sau un castron de fructe tăiate cu puțină sare neagră pe fațetă.

Batoane Granola

Unitatea de zonă a batoanelor granola este teribil de simplă, deoarece veți putea păstra cutii cu ele pe masă dacă doriți. Ca și fructele comestibile, unele batoane reci de cereale sunt înșelătoare. Prin aceasta, vreau să spun că nu toate unitățile de zonă de batoane de cereale reci plănuiesc să fie la fel de sănătoase pe cât vor părea.

Pentru a obține cea mai sănătoasă alegere posibilă, intenționați să doriți să scanați informațiile nutriționale și ingredientele pentru a vă asigura că nu există ceva suplimentar care să facă lucrurile mai durabile pentru sănătatea dumneavoastră.

Rulouri de soia

Rulourile de soia sunt fierte în zece minute, dacă aveți toate ingredientele la îndemână. Înmuiați granulele de plante de soia într-o cană cu apă timp de aproximativ o oră. în prezent luați pâinea gata și înmuiați-o în amestecul de ouă zdrobite.

Adăugați o linguriță de ulei într-o tigaie antiaderentă (pe fiecare chapati) și prăjiți-l. Odată ce pâinea este pregătită, așezați un strat subțire de gust indian pudina, umplutură cu plante de soia, castraveți, ridichi și garam masala.

Rulați pâinea sub formă de rulou și unitatea de zonă de chifle plate din planta de soia este pregătită.

Fulgi de ovăz instant

Un pachet simplu de fulgi de ovăz instant poate fi o modalitate bună de a iubi un lucru reconfortant, totuși sănătos. veți putea să adăugați propriile arome și să țineți o filă asupra conținutului de calorii și zahăr.

amorsați-o cu stafide sau adăugați scorțișoară și nucșoară la acestea și vă este pregătită gustarea puternică și sănătoasă la locul de muncă. Făina de ovăz este săracă în steroland se crede că reduce șansa de boli de inimă.

Așa cum ar trebui să fie evident, a avea o ciuncă solidă pentru muncă nu este greu de găsit. Trebuie doar să vă asigurați că sunteți aranjat în mod constant cu o mușcătură, astfel încât să nu mai încercați și să vă evaluați alternativele la mașina de bomboane. aici colectăm o infografică utilă despre micul dejun sănătos pentru burta ta la birou. Cititi mai jos

Surse suplimentare