Cum să creezi o rutină de dimineață orientată spre afaceri

Se spune că cel mai bun mod de a câștiga ziua este să câștigi dimineața. Cu un început corect de dimineață, puteți obține mai mult în restul zilei.

În calitate de proprietar de afaceri, caut mereu modalități de a fi mai eficient și mai eficient în atingerea obiectivelor mele , iar astăzi vreau să vă împărtășesc ceea ce am învățat despre a profita la maximum în fiecare dimineață.

În acest articol, veți învăța:

• De ce modelul tău de somn dictează când faci cel mai bun lucru.
• De ce să-ți faci patul este cel mai important lucru de făcut dimineața.
• Cel mai prost moment al zilei pentru a deschide e-mailuri.
• Cum să creezi cea mai bună rutină de dimineață pentru afaceri.

Pasul 1: Descoperă ce muncă faci cel mai bine dimineața

Dacă vrei să creezi cea mai bună rutină de dimineață pentru tine, merită să știi ce tip de muncă ar trebui să faci primul lucru.

Sarcinile noastre zilnice se împart în două categorii, munca logică și munca de perspectivă.

Munca logică presupune organizarea, clarificarea și analiza. Se efectuează folosind partea stângă a creierului.

Munca de perspectivă implică sarcini creative care folosesc partea dreaptă a creierului tău. Cunoașterea orei din zi în care sunteți cel mai potrivit pentru fiecare tip de sarcină vă va crește productivitatea.

După cum scrie Dan Pink în cartea sa, When , your Circadian Rhythm de fapt dictează ce tip de muncă faci cel mai bine dimineața. Pentru majoritatea dintre noi, diminețile sunt cele mai bune pentru munca noastră logică.

Dacă sunteți autor, ca majoritatea cititorilor mei, aceasta ar putea include sarcini precum:

• Structurarea secțiunilor cărții pe care o scrii
• Evaluarea potenţialelor cuvinte cheie şi categorii
• Efectuarea cercetărilor pentru cărți și articole
• Editare și corectare

Spun „cei mai mulți dintre noi” pentru că aproximativ 25% dintre noi avem ceea ce se numește un cronotip târziu. Asta înseamnă că ești un pic o bufniță de noapte. Dacă sunteți în acel 25%, finalizați-vă munca de creație dimineața.

Scopul este pur și simplu să identifici momentele în care ești cel mai bine la o sarcină și să o faci în acele momente. De exemplu, dacă scrieți mai repede dimineața, scrieți dimineața. Are sens?

Pasul 2: planificați orele constante de trezire și culcare

De obicei, atunci când începeți o nouă rutină de dimineață, somnul este primul lucru sacrificat. Dar să nu dormi suficient este un detriment major pentru nivelul de energie și productivitate. Sigur, s-ar putea să poți lucra solid timp de o oră și ceva dimineața, dar nu contează dacă ești prea obosit pentru a obține ceva după ora 14:00.

Majoritatea adulților au nevoie de șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte pentru a acoperi toate etapele unui ciclu normal de somn. Mai puțin și vei suferi a doua zi impactul privării de somn.

Lipsa somnului duce la:

• Oboseală
• Lipsa de motivatie
• Iritabilitate
• Concentrare afectată și probleme de memorie
• Lipsa creativității și a abilităților de rezolvare a problemelor
• A adăugat dificultate în luarea deciziilor
• Incapacitatea de a gestiona corect emoțiile
• Sistem imunitar slăbit
• Creștere în greutate

Indiferent dacă lansați o afacere sau scrieți o carte , acelea nu sunt probleme pe care le doriți în viața voastră de gogeter.

Pentru a vă asigura că dormi suficient în fiecare noapte, planificați o oră stabilită pentru a merge la culcare și a vă trezi în fiecare dimineață. Menținerea constantă a orelor de somn vă va asigura că aveți un program constant. Evitați să folosiți telefoanele (sau orice ecran) cu o oră înainte de ora de culcare. O modalitate bună de a realiza asta? Dormiți cu telefonul într-o altă cameră pentru a vă asigura că nu sunteți tentat să vă verificați Instagram pentru ultima dată înainte de culcare.

Evident, apar evenimente și va trebui să vă perturbați programul de somn din când în când. Este în regulă. Nu trebuie să spui: „Îmi pare rău, mi-ar plăcea să vin la nunta ta, dar am o oră strictă de culcare la 21:30”. Încercați să respectați programul cât de des puteți.

Pasul 3: Identificați-vă cea mai importantă lucrare

Sună cunoscut? Vă așezați la 7 dimineața pentru a începe lucrul, dar decideți să vă verificați e-mailurile. Există câteva mesaje la care trebuie să răspundeți. Unele răspunsuri sunt rapide, dar unele necesită puțin timp, mai ales dacă îți cer să faci ceva. Există și un e-mail despre noua ta campanie de reclame pe Facebook, mai bine verifică și vezi cum merge...

Următorul lucru pe care îl știi, ai petrecut aproape două ore pe e-mailuri și mici slujbe care ar fi fost mai bine lăsate pentru mai târziu în cursul zilei.

Când primul punct de pe agenda ta de dimineață se deschide și răspunde la e-mailuri, îți începi ziua în condițiile altcuiva. În loc să fii proactiv, stingi în mod constant incendii.

În cartea lor, The One Thing , Gary Keller și Jay Papasan vorbesc despre găsirea sarcinii tale cele mai importante și despre a face din asta prioritatea ta. Cartea sugerează că nu ar trebui să lucrezi la nimic altceva până când nu ai finalizat cu succes „unul lucru”.

Îmi place această mentalitate. A-ți scoate din cale cea mai importantă sarcină devreme înseamnă că, indiferent ce bile curbe ți se aruncă după-amiaza, cea mai mare sarcină a ta a fost terminată.

Pasul 4: Creați-vă rutina de dimineață

Un lucru de care veți avea nevoie atunci când vă începeți rutina de dimineață este puterea de voință. Veți avea nevoie de voință pentru a vă trezi devreme, pentru a nu amâna, pentru a vă ocupa de cel mai important „un lucru” al zilei.

În cartea lor Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength , Roy Baumeister și John Tierney discută că oamenii au o sursă limitată de voință. Când te trezești dimineața, începi cu o baterie plină de voință; fiecare decizie pe care o iei pe parcursul zilei folosește încet o parte din acea baterie.

Prea multă epuizare mentală și îți vei epuiza rapid voința. Cartea folosește o serie de studii pentru a-și dovedi punctul de vedere, inclusiv unul care a arătat că, cu cât subiectele de testare au cheltuit mai mult pentru rezolvarea unor probleme dificile de matematică, cu atât mai multe bomboane au mâncat după aceea.

Fiecare decizie pe care o iei de-a lungul zilei îți distruge voința. Te-ai întrebat vreodată de ce Steve Jobs, Mark Zuckerberg sau Barack Obama poartă aceleași haine în fiecare zi? După cum a spus Zuckerberg înainte , este pentru a se asigura că se poate concentra asupra deciziilor importante pe care trebuie să le ia pe parcursul zilei.

O strategie care ajută la păstrarea voinței este crearea unei rutine. Motivul pentru care rutinele funcționează este că le faci pe pilot automat; nu trebuie să iei decizii. Imaginează-ți dacă ar trebui să ne amintim să respirăm! Nu vom face niciodată nimic pentru că ne-am aminti constant să nu leșinăm. Corpurile noastre fac asta pe pilot automat, care este scopul final pentru rutina noastră de dimineață.

Pentru a crea rutina perfectă, intrați în detalii și ușurați-vă. Vrei să creezi o serie de declanșatoare și reacții. Un exemplu de declanșare ar fi să te trezești și să-ți vezi hainele de sport așezate. Reacția ar fi atunci că trebuie să-ți faci scurt antrenament de dimineață pentru a-ți începe ziua.

Declanșatorul dvs. inițial poate fi ceva la fel de simplu ca să vă faceți patul la prima oră dimineața. Comandantul Navy SEAL, amiralul William H. McRaven, a vorbit despre importanța de a începe fiecare zi prin a-ți face patul în discursul său de începere din 2014 adresat studenților absolvenți de la Universitatea din Texas.

Planificați-vă rutina de dimineață în jurul lucrurilor care vă oferă cea mai mare energie. Dacă știi că nu ești genul căruia îi plac antrenamentele de dimineață și că ai prefera să te așezi și să începi imediat, structurează-ți ziua în funcție de asta.

Fă ceea ce se potrivește cel mai natural cu ritmurile tale zilnice. Când aveți o rutină de dimineață care vă place, rămâneți la ea. Va părea greu la început, dar în câteva luni, o veți face automat și vă veți scuti durerile de cap pe parcursul zilei. Odată ce sunteți pe pilot automat, puteți folosi acea voință și luarea deciziilor atât de necesare pentru sarcini importante, făcându-vă un antreprenor mai eficient .