Păstrați un jurnal pentru a crește productivitatea

Este foarte frecvent să auzi despre metoda din ce în ce mai populară de a ține un jurnal. Fie că este vorba despre emoții, sentimente, treburile zilnice sau chiar cu dieta. Experții vorbesc despre efectul benefic al turnării gândurilor în hârtie, despre modul în care ne stimulează creativitatea și productivitatea. Și probabil ați început să vă întrebați cum se leagă chiar și de viața de zi cu zi, unde aveți atât de multe sarcini încât este greu să țineți pasul, cu atât mai puțin să găsiți timp pentru sine? Contrar credinței comune, are legătură.

Păstrați un jurnal pentru a vă crește productivitatea - cuprins:

1. Păstrarea unui jurnal – o altă sarcină sau un ajutor neprețuit?
2. Un moment de reflecție
3. Fii stăpânul propriului tău destin
4. Stabileste-ti obiective
5. Fii în contact cu tine însuți
6. Cum să țin un jurnal?
7. Deschide-te spre tine

Păstrarea unui jurnal – o altă sarcină sau un ajutor neprețuit?

S-ar putea părea că să adaugi mai multă muncă în ziua ta când ești deja ocupat este inutil. Nimic mai greșit! După cum se dovedește, păstrarea unui jurnal regulat crește eficiența activităților noastre și ne ajută să ne îndeplinim sarcinile zilnice.

Scrierea în mod regulat a ceea ce se întâmplă în viața noastră este, înainte de toate, o modalitate bună de a ne înțelege emoțiile . Este, de asemenea, o metodă sigură de a scăpa de gândurile sau sentimentele sâcâitoare . Mai mult decât atât, ținerea unui jurnal ajută la dezvoltarea unui obicei – făcând acest lucru exersăm autodisciplina, care este esențială atunci când avem multe responsabilități. Ce efecte pozitive are ținerea unui jurnal asupra productivității? Să aflăm!

Un moment de reflecție

Răspunde-ți sincer – te gândești adesea la cum a fost ziua ta, ce s-a întâmplat? Ce impact a avut asupra ta? Făcând inventarul a ceea ce ți s-a întâmplat, poți lua un unghi mai larg pentru a-ți observa comportamentul sau reacțiile. Această perspectivă se dovedește valoroasă pentru îmbunătățirea abilităților de comunicare. De asemenea, îmbunătățește învățarea despre tine și ce să schimbi pentru a face mai bine în viitor.

Fii stăpânul propriului tău destin

Există o mulțime de studii care susțin beneficiile pentru sănătate ale ținerii unui jurnal. Aduce claritatea mentală necesară, te calmează și te vindecă. Vă poate ajuta să scăpați de sentimentele de distragere sau de gândurile sâcâitoare și vă poate ajuta să vă concentrați mai bine.

Un alt lucru important care vă poate crește productivitatea este să puteți separa lucrurile mai puțin și mai importante. Văzând ceea ce vă consumă atenția, puteți identifica problema și vă înțelege mai bine acțiunile.

Păstrând un jurnal regulat, îți exersezi mintea și iei lucrurile în propriile mâini – poți decide pentru ce îți dedici atenția.

Stabileste-ti obiective

Succesul necesită timp și acțiune. În afară de câteva excepții, urmează un traseu planificat care ar trebui să aibă drept ghid. Care este cel mai bun mod de a crea un astfel de plan? De exemplu, notându-l în jurnal. Când îl vedeți, puteți identifica ce trebuie să faceți și când sau cum să o faceți. Stabilind detaliile, vei fi pregatit pentru orice eventualitate. De asemenea, notarea obiectivelor tale îți va crește motivația de a le atinge.

Fii în contact cu tine însuți

Gândește-te cât de des te întrebi de ce ai făcut ceva în acest fel sau altul? Ce te face să simți așa sau altul despre asta? Cu siguranță este bine să-ți observi gândurile și sentimentele, să vezi de unde vin.

Este ușor să te pierzi într-un moment sau două, dar este esențial să privești și să înveți de la lumea ta și de la oamenii din jurul tău. Gândurile și emoțiile pe care le notezi pe hârtie ridică conștientizarea despre sine și acțiunile cuiva. De asemenea, se traduce printr- o mai bună comunicare cu ceilalți și o mai bună înțelegere a oamenilor din jurul tău. De asemenea, vă puteți controla emoțiile mai ușor dacă le recunoașteți. În plus, comunicarea internă o afectează pozitiv și pe cea externă.

Cum să țin un jurnal?

Există câteva reguli simple pentru ținerea unui jurnal care vă vor ajuta să vă creșteți productivitatea. Trebuie să depui ceva efort în el, dar este puțin în comparație cu efectele pe care le poate avea.

1. Scrieți de mână

Există o zicală Panta Rhei în greacă, totul curge. Digitalizare, acces la internet în aproape orice loc din lume. Mii de aplicații colorate tentante pentru telefon, chiar la îndemâna ta. Aici, însă, optăm pentru utilizarea clasică a scrisului de mână. Acest lucru vă permite să vă concentrați mai bine și să fiți mai creativ, fără a vă distrage atenția de la notificările de pe dispozitivele mobile.

2. Intră în obicei

Productivitatea ta nu va crește dacă scrii puțin ocazional. Trebuie să fii consecvent în scris și să-ți stabilești o anumită oră, zile sau ore în care scrii. Acest lucru poate fi dificil la început, mai ales cu o mulțime de responsabilități care vă ocupă deja mult timp. Cu toate acestea, odată ce ați luat obiceiul, nu veți simți această povară, deoarece devine pasiunea voastră.

3. Găsiți momentul și locul potrivit

A avea o astfel de corespondență intimă, s-ar putea spune, cu tine însuți necesită momentul și mediul potrivit. În mod ideal, ar trebui să găsești un loc liniștit unde să poți păstra calmul și să te concentrezi pe ceea ce vrei să pui pe hârtie.

4. Nu trăiești doar momente fericite

Un jurnal ar trebui să reflecte viața ta – este menit să fie un jurnal și ceva care să te ajute să crești. Dacă se întâmplă ceva rău sau neplăcut, scrieți despre asta. Luarea în considerare atât a părților bune, cât și a celor rele vă va permite să priviți în mod obiectiv ceea ce se întâmplă în jurul vostru.

5. Ține cont de obiectivele tale

Notându-ți în mod regulat reflecțiile, vei putea să-ți monitorizezi mai ușor progresul și drumul către obiectivele pe care ți le-ai stabilit.

Deschide-te spre tine

În această eră a unei goane frenetice pentru cele mai bune rezultate sau carieră, merită un moment pentru a vă opri, a respira adânc, a privi în jur și a vă relaxa. Un moment de reflecție nu numai că vă poate calma nervii, dar vă poate ajuta și să vă înțelegeți propriul comportament și, în consecință, acțiunile celorlalți. Păstrarea unui jurnal în mod regulat, prin aplicarea sfaturilor pe care le-am enumerat, poate dezvolta conștiința de sine și, astfel, crește productivitatea. Vei acționa rațional și nu te vei mai stresa din cauza unui alt lot de sarcini zilnice.

S-ar putea să vă placă și: 5 metode dovedite care vă vor crește motivația

Dacă vă place conținutul nostru, alăturați-vă comunității noastre de albine ocupate pe Facebook și Twitter.



Autor: Caroline Becker

În calitate de manager de proiect, Caroline este expertă în găsirea de noi metode de a proiecta cele mai bune fluxuri de lucru și de a optimiza procesele. Abilitățile ei de organizare și capacitatea de a lucra sub presiunea timpului o fac cea mai bună persoană pentru a transforma proiectele complicate în realitate.

Vizualizați toate postările