Nu vă puteți păstra calmul pentru că sunteți antreprenor? Aplicațiile de reducere a stresului pot ajuta

Dacă există un lucru comun între toți antreprenorii de succes, acesta este capacitatea lor de a păstra calmul chiar și în cele mai rele momente. Dacă ești antreprenor, stresul este doar o parte a jobului. Orele lungi, incertitudinea financiară constantă și întrebarea dacă faci totul corect pot duce la o anxietate gravă.

Gestionarea stresului nu este o opțiune pentru antreprenori, este o parte a călătoriei către startup. Cu toate acestea, există câteva lucruri care îi pot ajuta pe antreprenori să-și elibereze stresul, cum ar fi meditația, lectura și chiar aplicațiile pentru smartphone. Înainte de a ne aprofunda în aplicațiile și tehnicile de reducere a stresului, să ne dăm seama cum este exact viața unui antreprenor.

De ce este viața unui antreprenor provocatoare?

A fi antreprenor nu este ca orice altă profesie, ci înseamnă a lucra pentru o idee în care crezi. Există o mulțime de motive pentru care viața unui antreprenor este atât de provocatoare. În primul rând, trebuie să vă grăbiți în mod constant pentru a vă transforma viziunea în realitate. Aceasta înseamnă ore lungi, stres și puțină sau deloc odihnă sau relaxare.

Există, de asemenea, incertitudinea financiară constantă care vine odată cu a fi antreprenor. Nu știi niciodată când va veni următoarea ta mare pauză sau dacă vei aduce suficiente venituri pentru a continua lucrurile. Acest lucru poate duce la multă anxietate și stres cu privire la viitor.

Cu o „idee” grozavă vine o mare „responsabilitate”. De la prezentarea de propuneri până la obținerea de finanțare și angajarea de personal eficient, viața antreprenorilor nu este doar despre a face lucruri, ci mai degrabă ca să faci lucrurile.

Lectură sugerată: Aplicații pe lista cele mai bune de făcut pentru a vă îmbunătăți productivitatea muncii de acasă

Modalități inteligente de a face față stresului antreprenorial

• Recunoașteți-vă declanșatorii
• Fă-ți timp pentru tine
• Rămâi organizat și stabilește priorități
• Fă-ți timp pentru antrenament
• Mâncați sănătos și dormiți din plin
• Aplicații de management al stresului

Indiferent cât de pasionat sau motivat ai fi, stresul este inevitabil atunci când ești antreprenor. Ei bine, dacă ești un antreprenor cu visul de a-l face mare, trebuie să te asiguri că stresul nu te arde.

Managementul stresului ar putea suna ca un truc corporativ fals, dar nu este. Este ceva ce toată lumea face în fiecare zi. Antreprenorii trebuie doar să fie mai eficienți și mai sofisticați, la fel ca orice altă sarcină. Nu numai antreprenorii, ci și orice alt individ necesită dedicare și precizie, cum ar fi chirurgul, pilotul sau avocatul, trebuie să gestioneze stresul și anxietatea.

Vestea bună este că există metode încercate și testate pentru a depăși stresul. Iată câteva tehnici de gestionare a stresului care vă ajută.

• Recunoașteți-vă declanșatorii

Primul pas pentru gestionarea stresului este să identifici care sunt factorii declanșatori. Care sunt lucrurile care te declanșează și te fac să te simți anxios sau copleșit? Odată ce știi care sunt declanșatorii tăi, poți începe să dezvolți un plan pentru cum să le faci față.

• Fă-ți timp pentru tine

Este important să petreci timp cu tine însuți, chiar dacă sunt doar câteva minute în fiecare zi. Timpul meu vă va ajuta să vă reîncărcați și să fiți mai bine pregătiți pentru a face față la orice vi se întâmplă.

• Rămâi organizat și stabilește priorități

O mare parte a gestionării stresului este să rămâi organizat și să stabilești priorități. Când te simți copleșit, poate fi util să ai un plan de acțiune, astfel încât să știi ce trebuie făcut mai întâi. Rămâneți organizat vă va ajuta să vă concentrați pe ceea ce este important și să treceți prin toate într-un mod eficient.

• Fă-ți timp pentru antrenament

Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a scăpa de stres. Vă face să curgă endorfinele și vă poate ajuta să vă concentrați și să gândiți mai clar. Chiar dacă nu poți ajunge la sală în fiecare zi, o plimbare rapidă sau o alergare poate face o mare diferență în ceea ce te simți.

• Mâncați sănătos și dormiți din plin

Mâncarea sănătoasă și somnul suficient sunt importante pentru gestionarea stresului. Când ești bine odihnit și mănânci mâncăruri hrănitoare, vei avea mai multă energie și vei putea face față mai bine la orice ți se întâmplă.

• Aplicații de management al stresului

Există mai multe aplicații de gestionare a stresului disponibile care vă pot ajuta să vă identificați factorii declanșatori și să găsiți modalități de a le face față. Aplicațiile pentru eliminarea stresului sunt preferate pe scară largă de mulți profesioniști și antreprenori pentru gestionarea stresului datorită integrării lor tehnologice în gestionarea stresului.

Ar putea exista și alte modalități de gestionare a stresului pentru antreprenori, cum ar fi meditația, yoga, aromaterapia, jurnalismul sau exercițiile de respirație profundă. Cu toate acestea, ne vom concentra pe aplicațiile de reducere a stresului, deoarece sunt mai eficiente și vă ajută să urmați toate tehnicile majore de gestionare a stresului.

Lectură sugerată: Cele mai bune aplicații de sănătate pentru Android și iPhone pentru a asigura îngrijirea personală

Cele mai bune aplicații pentru ameliorarea anxietății și a stresului pentru antreprenori

• Spațiu de cap
• Sanvello
• Fericiți
• Aplicația Mindfulness
• Spațiul de respirație

Am cercetat și am enumerat unele dintre cele mai bune aplicații de gestionare a stresului pentru antreprenori.

• Spațiu de cap

Headspace este una dintre cele mai populare aplicații de meditație și management al somnului atât pentru Android, cât și pentru iOS. Este simplu de utilizat, fiabil și are o perioadă de încercare gratuită de 14 zile, astfel încât să îl puteți testa înainte de a vă abona la un abonament.

Odată ce vă înscrieți, vi se oferă o listă de activități care vă vor ajuta să eliminați stresul, cum ar fi meditații ghidate, exerciții de respirație și rutine de întindere. Aplicația are, de asemenea, o funcție de „statistici” la îndemână, care vă permite să urmăriți progresul în timp, astfel încât să puteți vedea cât de bun sunteți la gestionarea stresului.

• Sanvello (cunoscut anterior ca Pacifica)

Pacifica este o aplicație excelentă de gestionare a stresului pentru antreprenori, deoarece vă ajută să vă identificați factorii declanșatori și să găsiți modalități de a le face față. Oferă unele dintre terapiile dovedite clinic pentru a face față stresului, anxietății și depresiei.

Această aplicație pentru ameliorarea stresului îi ajută pe antreprenori să se ocupe de problemele comune de sănătate mintală cu modulele sale de autoîngrijire, coaching și terapie. Include, de asemenea, urmărirea zilnică a stării de spirit, tururi ghidate și evaluarea progresului pentru ameliorarea generală a stresului.

• Fericiți

Happify este mai mult decât o simplă aplicație de gestionare a stresului. Îi ajută pe antreprenori să mențină atât bunăstarea emoțională, cât și mentală, cu caracteristicile sale simple și eficiente. Ajută utilizatorii să-și construiască obiceiuri mai bune în timp ce le descompun pe cele vechi cu câteva exerciții eficiente pentru o sănătate mintală mai bună.

Aplicația Happify pentru ameliorarea stresului are, de asemenea, câteva jocuri și activități captivante încorporate care vă pot ajuta să vă relaxați. Happify este construit pe logica că adoptarea de noi modele de gândire este posibilă. Puteți descărca această aplicație pe smartphone-ul dvs. sau vă puteți autentifica prin web.

Lectură recomandată: Cele mai bune aplicații gratuite pentru sănătate mintală de utilizat

• Aplicația Mindfulness

Aplicația Mindfulness este o alegere excelentă pentru antreprenori pentru a-și îmbunătăți starea de spirit. Oferă meditații ghidate, sesiuni de predare și antrenament de mindfulness pentru a îmbunătăți sănătatea mintală, rutina de somn și capacitatea de concentrare a utilizatorilor.

Aceasta una dintre cele mai bune aplicații de ameliorare a stresului include, de asemenea, o bază comună mare de antreprenori, unde puteți găsi soluții rapide pentru orice situație care cauzează stres. Aplicația mindfulness oferă utilizatorilor și exerciții interactive de respirație, ajutându-i să scape de stres și să-și păstreze calmul.

• Spațiul de respirație

Breathing Space este o aplicație care vă ajută să vă concentrați asupra respirației și să vă relaxați mintea urmând câteva exerciții simple de respirație. Are diferite exerciții din care să alegi, în funcție de cât timp ai și cât de stresat ești. Aplicația are, de asemenea, o funcție de „statistici” la îndemână, care vă permite să vă urmăriți progresul în timp, astfel încât să puteți vedea cât de bine vă descurcați la gestionarea stresului.

Chiar am nevoie de o aplicație pentru smartphone pentru a gestiona stresul?

Există mai multe motive pentru care ați putea dori să luați în considerare utilizarea unei aplicații de gestionare a stresului. În primul rând, aplicațiile pentru ameliorarea stresului vă pot ajuta să identificați factorii declanșatori, urmărindu-vă obiceiurile și semnele vitale și să găsiți modalități de a le face față. În al doilea rând, aplicațiile pot fi de mare ajutor atunci când vă simțiți copleșit și aveți nevoie de îndrumări despre cum să efectuați exerciții de respirație, antrenamente sau orice altă activitate de eliberare a stresului.

Unele aplicații de gestionare a stresului vă pot măsura chiar și nivelul de stres folosind date multiple de pe smartphone-ul, benzile și ceasul inteligent.

Sugestie de citire: Aplicații de calcul de nutriție de top pentru sănătate și fitness

Rezumând

Nimeni nu a spus vreodată să fii antreprenor este ușor. Probabil că este una dintre cele mai stresante și mai provocatoare profesii de acolo. Dar asta nu înseamnă că nu merită. Dacă ești pasionat de munca ta și ai o viziune pentru ceva mai mare, atunci a fi antreprenor este pentru tine.

Desigur, asta nu înseamnă că managementul stresului pentru antreprenori ar trebui luat cu ușurință. Recunoașterea declanșatorilor, a-ți acorda timp pentru tine, a rămâne organizat și a stabili prioritățile și a cere ajutor atunci când ai nevoie sunt trucurile majore pentru a gestiona stresul ca antreprenor.

Așa că nu lăsați provocările să vă împiedice să vă urmați visele. Cu puțină planificare și pregătire, poți depăși orice îți iese în cale.

Întrebări frecvente