Zece obiceiuri care îți vor îmbunătăți dramatic viața
Publicat: 2018-02-18Cultivarea obiceiurilor care urmează vă va pune capăt în direcția corectă
În fabula lui Hans Christian Andersen Pantofii roșii, o tânără tânjește după o pereche de pantofi roșii drăguți. În cele din urmă, o păcălește pe oarbă care are grijă de ea să-i cumpere o pereche. Dragostea ei pentru pantofii roșii o face să le acorde prioritate față de lucrurile mai importante din viața ei și, așa cum se întâmplă adesea în fabule, karma nu este de partea ei. Pantofii se lipesc ferm de picioarele ei și o forțează să danseze non-stop, până în punctul în care aproape că moare de epuizare și foame.
Putem să batem joc de prostia fetiței, dar, în viața reală, facem adesea același lucru – urmărim lucrurile care credem că ne vor face fericiți și nu realizăm că ne îndreptăm pe o cale periculoasă.
Un studiu a constatat că oamenii care se confruntă cu cea mai mare satisfacție în muncă nu sunt cei din birourile mari și elegante ; ei sunt cei care își abordează munca ca pe o chemare, chiar și atunci când acea muncă implică muncă ușoară.
Un alt studiu a constatat că simpla vizualizare a siglelor fast-food-ului îi face pe oameni nerăbdători . Nu este că există o caracteristică intrinsecă a fast-food-ului care îi face pe oameni nerăbdători; obiceiurile pe care am ajuns să le asociem cu fast-food, cum ar fi să fim mereu pe fugă, să mâncăm din mers și să nu încetinim niciodată suficient pentru a ne bucura de o masă sănătoasă, care ne scot nerăbdarea.
Trebuie să fim foarte atenți în alegerea activităților noastre, deoarece obiceiurile noastre ne fac. Cultivarea obiceiurilor care urmează vă va trimite în direcția corectă. Ele te vor ajuta să duci o viață mai plină de sens și mai împlinită, prin care vei cultiva tot ce este mai bun din tine.
Iată cele zece sfaturi pentru a-ți îmbunătăți viața
Stai departe de oamenii care îți erodează calitatea vieții.
Dacă doar vedea un logo pentru o companie de fast-food te poate face să te simți nerăbdător, gândește-te cât de mult mai mult impact poate avea o persoană toxică asupra vieții tale. S-ar putea să fie nemulțumiți de decizia ta de a sta departe de ei și s-ar putea să-ți spună foarte tare cât de nefericiți sunt, dar nu merită oare evitarea lor efectele cumulate de ani de influență negativă?
Întotdeauna vor exista oameni toxici care au o modalitate de a intra sub piele și de a rămâne acolo. De fiecare dată când te trezești că te gândești la un coleg sau la o persoană care îți face sângele să fiarbă, exersează-te să fii recunoscător pentru altcineva din viața ta.
Există o mulțime de oameni care merită atenția ta și ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să te gândești la oamenii care nu contează.
Gata cu telefonul, tableta sau computerul în pat.
Acesta este unul mare, despre care majoritatea oamenilor nici măcar nu își dau seama că le dăunează somnului și productivității. Lumina albastră cu lungime de undă scurtă joacă un rol important în determinarea stării de spirit, a nivelului de energie și a calității somnului.
Dimineața, lumina soarelui conține concentrații mari din această lumină albastră. Când ochii tăi sunt expuși direct la ea, oprește producția de melatonină, hormonul care induce somnul și te face să te simți alert. După-amiaza, razele soarelui își pierd lumina albastră, ceea ce permite corpului tău să producă melatonină și asta începe să te facă să adormi. Până seara, creierul tău nu se așteaptă la nicio expunere la lumină albastră și este foarte sensibil la aceasta.
Cele mai multe dintre dispozitivele noastre preferate de seară — laptopuri, tablete și telefoane mobile — emit lumină albastră cu lungime de undă scurtă puternic și direct în fața ta. Această expunere afectează producția de melatonină și interferează cu capacitatea ta de a adormi , precum și cu calitatea somnului după ce renunți.
După cum am experimentat cu toții, nopțile slabe de somn au efecte dezastruoase. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să evitați aceste dispozitive după cină (televizorul este OK pentru majoritatea oamenilor, atâta timp cât stau suficient de departe de platou).
Apreciază aici și acum.
Recunoștința este fundamentală pentru pace și fericire – nu bogăție, farmec, aventură sau mașini rapide, ci simpla apreciere pentru ceea ce ai. Doar pentru că nu-ți poți permite șampanie și caviar nu înseamnă că nu te bucuri niciodată de o masă.
Hot-dog-urile și berea de pe puntea din spate cu prietenii tăi au un gust la fel de bun. Deci, nu te păcăli crezând că ai nevoie de ceva ce nu ai în prezent pentru a fi fericit, deoarece adevărul este că dacă nu poți aprecia ceea ce ai acum, nu vei putea aprecia „viață bună” dacă o primești vreodată.
Realizează că lucrurile nu sunt întotdeauna așa cum le percepi tu.
Acest lucru vine împreună cu aprecierea aici și acum. Acea persoană pe care o invidiezi pentru că par să aibă o viață perfectă ar putea avea de-a face cu tot felul de probleme în spatele ușilor închise. Acea „perfecțiune” ar putea fi un miraj total.
Recomandat pentru tine:
Cum va transforma Metaverse industria auto din India
Ce înseamnă prevederea anti-Profiteering pentru startup-urile indiene?
Cum startup-urile Edtech ajută forța de muncă din India să își îmbunătățească abilitățile și să devină pregătite pentru viitor...
Stocuri de tehnologie New-Age săptămâna aceasta: problemele Zomato continuă, EaseMyTrip postează Stro...
Startup-urile indiene iau comenzi rapide în căutarea finanțării
Platforma de marketing digital Logicserve are finanțare de 80 INR Cr, rebrand-urile ca LS Dig...
Decizia angajatorului tău de a muta biroul ar putea părea o mare bătaie de cap când auzi prima dată despre asta, dar ar putea ajunge să fie unul dintre cele mai bune lucruri care ți s-au întâmplat vreodată. Nu ești atotștiutor și nu ești ghicitor, așa că fii deschis la posibilitatea ca viața să aibă niște surprize pregătite pentru că ceea ce vezi nu este întotdeauna ceea ce primești.
Începeți, chiar dacă ați putea eșua.
Majoritatea scriitorilor petrec nenumărate ore făcându-și brainstorming personajele și intrigile și chiar scriu pagină după pagină pe care știu că nu le vor include niciodată în cărți. Ei fac asta pentru că știu că ideile au nevoie de timp pentru a se dezvolta.
Avem tendința de a îngheța când este timpul să începem pentru că știm că ideile noastre nu sunt perfecte și că ceea ce producem s-ar putea să nu fie bun. Dar cum poți produce vreodată ceva grozav dacă nu începi și nu dai timp ideilor tale să evolueze? Autoarea Jodi Picoult a rezumat perfect importanța evitării perfecționismului:
„Puteți edita o pagină proastă, dar nu puteți edita o pagină goală.”
Organizează-te.
Oamenii glumesc că ideile noi sunt insuficiente, dar cred că singura resursă care este cu adevărat rară este timpul liber. Cunoști pe cineva care are ceva? Cu toate acestea, risipim atât de mult nefiind organizați.
Atingem lucrurile de două sau de trei ori înainte de a face ceva cu ele (cum ar fi să aruncăm corespondența pe tejghea, apoi să o mutăm pe masă, astfel încât să putem găti cina) și, odată ce le-am pus deoparte, petrecem și mai mult timp căutând lor.
Aveți un loc pentru toate acele lucruri mici de care trebuie să aveți grijă atunci când aveți un minut, fie că este vorba de permisiunea copilului dumneavoastră pentru o excursie sau de o factură restante, apoi ajungeți la ele în timp util; altfel, vei căuta într-un teanc imens de lucruri singurul lucru de care ai nevoie.
Începe o colecție de lucruri care rezonează cu adevărat cu tine.
Ați întâlnit vreodată un citat sau o meme care să rezuma atât de perfect sentimentele tale încât ai vrut să-l păstrezi pentru totdeauna? Știi că este într-una dintre acele paltoane pe care le-ai purtat acum cinci ierni și chiar speri să nu fie cea pe care i-ai dat-o lui Goodwill.
Când întâlnești ceva care rezonează cu tine – fie că este ceva care exprimă cine ești sau cine vrei să fii – ai un loc central pentru a păstra acele pietre prețioase. Nu contează dacă este un caiet cu spirală, un liant din piele sau un folder pe Evernote, ai un loc pentru a colecta lucrurile care contează, astfel încât să le poți revedea în mod regulat.
Fă ceva care să-ți amintească cine ești.
Cu toții glumim că ne petrecem timp „eu”, dar ce este asta, de fapt? Ne facem timp pentru acele activități pe care simțim cel mai autentic că le facem noi înșine atunci când toate măștile sunt scoase și putem fi pur și simplu. Fie că mergeți la alergare sau să dansați cu preferatele din anii 80 care răsună la volum maxim, fă-ți timp pentru acele momente. Sunt incredibil de intineritoare.
Spune nu.
Cercetările efectuate la Universitatea din California din San Francisco arată că, cu cât ai mai multă dificultate să spui nu, cu atât este mai probabil să te confrunți cu stres, epuizare și chiar depresie, toate acestea erodând autocontrolul. A spune nu este într-adevăr o provocare majoră de autocontrol pentru mulți oameni.
„Nu” este un cuvânt puternic pe care nu ar trebui să-ți fie frică să-l mânuiești. Când este timpul să spui nu, oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional evită fraze precum „Nu cred că pot” sau „Nu sunt sigur”. A spune nu unui nou angajament îți onorează angajamentele existente și îți oferă oportunitatea de a le îndeplini cu succes.
Amintiți-vă că a spune nu este un act de autocontrol acum, care vă va crește autocontrolul în viitor, prevenind efectele negative ale angajamentului excesiv.
Rămâneți la obiective realiste.
Câți oameni încep ianuarie proclamând: „Voi slăbi 30 de lire sterline până în martie!”? Obiectivele mari, înfricoșătoare și nebunești pot fi incredibil de inspiratoare – până când nu rămâi scurt, iar apoi, în loc de inspirație, rămâi cu dezamăgire și vinovăție. Cu siguranță nu sugerez să încetați să vă stabiliți obiective care vă împing și vă provoacă, ci doar să încercați să rămâneți în limitele realității.
Aducând totul împreună
Caracterul tău este determinat de atitudinea ta și de modul în care îți petreci timpul, la fel și fericirea. Nu mai urmăriți lucrurile despre care credeți că vă vor face fericit și începeți să realizați că pacea și fericirea voastră depinde în totalitate de voi.
Ai încercat vreodată vreunul dintre aceste obiceiuri? Vă rugăm să vă împărtășiți gândurile în secțiunea de comentarii de mai jos, deoarece învăț la fel de multe de la tine ca și tu de la mine.
DESPRE AUTOR
Dr. Travis Bradberry este co-autorul premiat al celei mai bine vândute cărți, Emotional Intelligence 2.0 , și cofondatorul TalentSmart, cel mai important furnizor mondial de teste și training de inteligență emoțională, care deservește peste 75% din companiile Fortune 500. Cărțile sale cele mai vândute au fost traduse în 25 de limbi și sunt disponibile în peste 150 de țări. Dr. Bradberry a scris sau a fost acoperit de Newsweek, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post și The Harvard Business Review .